我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鍾。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業不很精通。平時單調的文化生活使我十分想能學習一門球類運動,再加上想着球類運動能拉伸韌帶，有助於身高的增長，儘管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃球。
對於女生而言大部分都不是很擅長球類運動，一是施展不開動作，二是不喜歡動的緣故，而我一開始對籃球也多少有一點牴觸，看籃球賽的精彩嚮往着自己也能瀟灑的投籃進球，選了後開始想退卻，覺得難度太大，不過最終堅持了下來，通過這一學期的學期我對籃球有了新的認識，感覺它有很好的健身功效，同時也是一個不錯的交友平台更是一種集體意識的培養的方法。也許以後接觸籃球的機會不是很多，但是我想只要有一顆熱愛體育運動的心，時常關注它，對它的學習就會不間斷的，其實一生能有一項擅長的體育項目或者熱愛的項目也是十分難得的。
俗話説身體是革命的本錢，所以我也非常注重鍛鍊身體，早上因為時間緊的緣故很少鍛鍊，所以安排在了晚上去鍛鍊，一般情況下是沿着操場跑兩圈，然後再漫步兩圈，做些預備活動，舒散一下筋骨，躺在草地上聽着音樂，和同學聊着天，放鬆身心，釋放一天的疲勞。遇到天氣不好的時候，我會選擇做一些室內運動，比如仰卧起坐，跳繩。而在雙休日的時候，天氣晴朗，無風的日子，我會和室友一起出去打羽毛球，看着那小小的球來回飛舞，感覺就像自己的心在風中飄蕩，儘管會出一身的臭汗，但是那身心舒暢的感覺是無法言語的。總之一句話，體育鍛煉真是一種強身健體，舒緩壓力的好方法。
下面是我在這學期體育鍛煉過程中對各種球類運動的觀察：你看球場上，龍騰虎躍，熱鬧非凡，籃球場地，你拼我搶競爭激烈;排球場上，你來我往勇猛扣殺;打羽毛球的，有些人雖不專業但也身手不凡;乒乓球桌，更是乒乒乓乓，喜笑顏開;看球的，打球的，交相輝映，構成一幅美麗的運動圖案。而一開始學習籃球的我，每當運動完畢，兩條腿總是象是灌了鉛一樣，感覺很沉重，渾身象散了架一樣。而且對各種專業術語基本一無所知，加上又很少鍛鍊的原因，感覺投球，運球都十分困難，而現在的我對籃球依舊差不多是個門外漢，但是卻也學會了幾個動作，感覺籃球中的動作是那麼的帥氣，但同時它也需要我們大量的練習，需要方法。當上完英語課後再上體育課時，專注於老師的講解，融入到集體活動中，長時間待在室內而產生的渾身疲勞頓然消失，感覺舒服極了。
處於年輕力壯時期的我們總覺得自己身體好就十分不注重體育鍛煉，這是對自己的身體不負責任的表現，而事實上我們往往在失去後才懂得珍惜，健康亦是如此。因此我們要有體育鍛煉的積極性和自覺性，試着嘗試各種不同的運動項目，你就會發現體育運動也是一件樂事，你對它的興趣就會日益提升，這對於我們今後有很大益處。
實際上，參加體育鍛煉的過程也是人的意志與人的惰性和作息習慣鬥爭的過程。特別是在身體感到疲倦不堪、沉睡於軟綿綿被窩裏的時候，人的惰性在與人的意志的交鋒中往往佔據上鋒，讓人無法長期堅持下去。所以在身邊的朋友和親人中，總有那麼一部分人憑着一時心血的來潮，跑跑步、打打球、遊游泳、做做操，一段時間過後又恢復原有的沉寂狀態。在我看來體育運動，不僅鍛鍊了身體，增強了體質，更重要的是讓你拋棄了煩惱，在忘我的投入中，磨練了意志，培養了勇猛頑強的作風，提高了敢打硬拼的鬥志。體育運動，是需要一個循序漸進的過程，但更要貴在堅持，堅持下去，必有好處!
在生理學上，體育運動能夠協調我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間裏，我先後選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛鍊人的下肢於上肢，但是毫無疑問的事雖然有所着重，兩項運動都需要全身的協調，運動動作的完成，主要是個肌肉羣的協調收縮並作用於骨髓的結果，各級肉羣之間的協調活動都是在神經系統的調解下進行的。足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用説頭球要直接運用的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協調統一是不可能順利完成的。
經常參加體育鍛煉能使神經系統地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發生變化。這些變化的信息以神經衝動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區域，產生相應的感覺，並通過中樞神經系統地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，並能夠控制動作。經常參加運動，反覆強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏鋭的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的適應能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術，對身體的協調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至於面部的肌肉都要隨要保持高度的統一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果説籃球足球運動需要的是人體的動態協調性，那麼劍術則是一門靜態的學問，動態時雖然需要身體的協調，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最後完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯繫的過程中，不難發現不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯，所以體育運動對身體協調度、靈敏度的鍛鍊，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決於自己，百分之十五取決於遺傳，百分之十取決於社會因素，百分之八取決於醫療，百分之七取決於生活環境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛鍊，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨着年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之於健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對於這兩個方面都有着積極的影響。在生理上，隨着持之以恆的體育鍛煉，我們的心臟形態結構和功能日益改善，血管結構及其分佈也日益量化，血壓血脂趨於優化，血液的容氧量明顯增加，而隨着我們身體內交通系統的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統，消化系統，運動系統等等都有很大的改觀，我在會考前，曾經迫於壓力堅持鍛鍊了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以後的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對於我們的健康有着神奇的功效。
大多數體育活動都需要你堅持完成，在這個堅持的過程中，你的意志力得到了磨練。而通過參加一些危險的體育，如騰空、跨越障礙等活動，可以鍛鍊自己勇敢的意志品質。我們在大學聯考前夕，精神上的壓力往往很大，在這個時候，我和我的同學們往往抽時間去籃球場上逛逛，有機會的話便會打打籃球，緊張的神經便會在激烈的運動過程中鬆弛下來，體育變成了一種娛樂，也就是體育鍛煉能夠轉移個體的不愉快情緒和行為，使人們從煩惱中解脱出來。至於一些心理障礙和心理疾病，體育活動更是一味良劑，譬如，鍛鍊者在體育鍛煉中能完成自己制定的鍛鍊計劃，達到集體表，將會獲得心理的滿足，產生積極的成就感，從而增強抵禦不良情緒的信心與能力。
“飯後百步走，活到九十九”，“流水不腐，户樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最後無疾而終，不能不説是勤運動的功效。
而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恆的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現，三天打魚兩天曬網，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至於我們的重要性之後，讓我們從現在開始制定計劃，從明天開始加油努力!
我每天鍛鍊的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底裏感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養成自然，把理念融會在每天的鍛鍊中而無怨無悔。
2、要有良好的心態。因為每天晨練似乎重複着單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現在的我面對同樣的場景，即發生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘於寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當的位置，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現實生活可能就會變得十分有條理，內在規律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛鍊吧。與人交談、討論，那是閒聊；與人遊山玩水，那是旅遊。只有一個人處在鍛鍊之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
體育是教育的重要組成部分，暑假的每一天我都至少有1小時體育鍛煉時間，堅持體育鍛煉都有哪些好處呢?
(一)經常進行體育鍛煉，可以提高自己的身體素質和抵禦疾病的能力。
(二)體育鍛煉可促進骨質增強，提高骨的性能。經常進行體育鍛煉，可使新陳代謝得到改善，骨的結構和性能發生變化。
(三)堅持體育鍛煉，還可以磨練人的意志，有助於養成持之以恆、堅持不懈的學習態度，鍛鍊使體能得到充分釋放後，才能更加專心的讀書與學習，教育專家曾説過，熱愛運動人多樂觀向上，可見適當鍛鍊可以培養良好的性格。
當然，在體育鍛煉也要注意幾點問題：
一、空腹時不宜進行體育鍛煉。
長時間清晨空腹進行鍛鍊，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食後開始輕微活動，使休息了一整夜，長時間處於安靜狀態的肌肉、關節及內臟器官積極活躍起來。
二、飯後不宜立即進行劇烈活動。
飯後，人體大量血液流向消化系統，此時如進行劇烈運動，血液就會流向運動器官，以保證肌肉工作的需要，造成消化系統血液供應不足，胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯後0.5～1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動後不宜馬上洗澡。
因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統機能恢復正常後(大約半小時)才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當的體育鍛煉。
勞動，如夏日中的一杯涼水；勞動，如冬天裏的一縷陽光；勞動，如綠地裏的一朵紅花；勞動，如黑夜中的一盞明燈，照亮了我的心間。
暮然回首往事，一股暖流用在心頭。在我的家鄉有一個習俗，每到端午節我們就要吃抄手。記得那天，奶奶早早的從市場上買好了麪皮，剁好了豬肉餡。準備向我們展現她那非凡的廚藝，讓我們一睹她那成功時的風采。想着那令人回味無窮的抄手，我也想試試，我問奶奶：“我能幫你嗎？”奶奶爽快的答應道；“當然可以，但你別給我搗亂。”我點了點頭。我小心翼翼拿着一張薄薄的麪皮，用筷子擀了一點餡，用筷子沾了一點水擦在麪皮的邊緣上再用手把麪皮黏上，最後再把一捏，一個可愛的小抄手就成了，我也照樣包了一個。奶奶在一旁嘀咕着：“你包的餃子挺好看的。“我本想不包了，但是就憑奶奶的這句話，我不管包的多難看，也要堅持下去。
世上無難事，只怕有心人。我可不能讓奶奶看扁我。俗話説：“慢工出細活嘛！”我以我包一個，奶奶包五個的速度成功超越了奶奶的造型。我一鼓作氣，包了十幾個，一個比一個好看，不過就是速度太慢。抄手要下鍋了，把一個個抄手放入鍋中，立刻發出一陣沁人心脾的香味，令人饞涎欲滴，口水直流三千尺。我已經迫不及待的想嚐嚐這美味了，真是度日如年啊！到了晚上我自豪的説：“最好看的是我包的。”我又自卑的説：“最難看的一是我包的。”
從這件事情我知道了，只有勞動才會有收穫，儘管我是滿頭大汗的品嚐抄手但感覺也是幸福的。
開展豐富多彩的户外遊戲和體育活動，培養幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發展基本動作，提高動作的協調性靈活性，在體育活動中，培養幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態度。
我們針對大班幼兒身心發展的特點，進行了各種各樣的體育活動，在這些體育活動中，發展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的遊戲性、動作性、完整性、並確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。
一、幼兒體育鍛煉要循序激進
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以後根據孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛鍊項目應該先易後難，先從簡單的動作開始，隨着幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
二、有特色的民間體育遊戲
在自由活動時，幼兒自發地三五成羣一起玩遊戲，我經常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“颳大風”、還有“一網撈魚”等等，這些民間遊戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鍾，對孩子們喜歡的遊戲，老師要善於撲捉，這類民間遊戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的遊戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像鬥雞，炒黃豆等。
三、多運動量要適度
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悦了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發展，積極的情感態度也隨之形成。
暑假裏我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重複進行，參加體育比賽中，由於運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉痠疼，不適，這是一種很自然的生理現象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行着強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段;一是無氧階段(沒有氧氣參加的化學反應);二是有氧階段(有氧氣參加的'化學反應)。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎物質)分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，並刺激其中的化學感受器或由於積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生痠痛不適的感覺。但是，這對人體並沒有什麼害處。只要經過一段時間的鍛鍊，逐漸適應了加大的運動量，這種現象就會隨之消失。
如果肌肉痠痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使痠痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛鍊計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛鍊，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恆地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉痠痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄!
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