在這次的活動中，我充分的感受到了在寒冷的寒假期間，敬老院是在怎樣的氛圍下度過的，感受到了老人們既熱鬧卻又感到些許寂寞的環境。同時，通過我們隊員間的合作，我也同樣感受到隊員間的友誼和默契。總之，收益良多，以下是我對這次活動的心得：
一、準備階段
我們的隊伍是一支年輕的隊伍，基本上由附近的大學生組成。因為年齡相仿，所以在交流中也不會有什麼間隔，這倒是方便了我們的計劃。但是，畢竟是年輕，在很多地方，我們依然請求了領導和老師們給了我們不少的建議。
在活動的準備階段，除了節目組，其他的隊員們紛紛位老人們準備了食品或冬季的常用拼，在討論階段，就已經掀起了一個小小的熱潮。在定下了計劃後，我們就開始緊鑼密鼓的開始進行自己的任務。
二、活動心得
在這次的活動中，其實我是屬於非常不起眼的隊員。在活動中，我並沒有什麼特殊的才藝可以為大家表演，也沒有什麼有趣的笑話能逗得老人們開心。但是我儘自己所能，挑選了一些適合老人們的冬季用品作為自己的心意送給這些老人們。
在來帶敬老院後，我看着院內儘管裝扮的很有氣氛，但是卻沒聽到老人們的聲音，也沒看到老人們的身影。確實，這樣寒冷的冬季，老人們在這裏，基本只能待在暖和的屋內，既沒有子女的陪伴，也沒有什麼可以取樂的事情。想到這裏，連我都感覺到非常的寂寞。
但是在我們來到後，不少的老人都展開了笑顏。儘管自己也算不上擅長聊天，但是在冬天裏靜靜的聽着老人們的嘮叨，為他們奉上一杯暖茶，自己也感到這屋子裏充滿了濃濃的年味。
最後離開的時候，大家都非常的不捨。儘管因為社會越來越忙碌，有些老人只能來到這裏，但是，當我們在這個冬季停下來的時候，只有有這些老人的地方，才能感受到那種新年的氣息。
在這次的活動中，我認為不僅僅是我們來温暖了老人，他們的老故事、他們本身的存在，也在温暖着我們。
經歷了將近一週的社會實踐,我感慨頗多,我們見到了社會的真實一面，實踐生活中每一天遇到的情況還在我腦海裏迴旋，它給我們帶來了意想不到的效果，社會實踐活動給生活在都市象牙塔中的大學生們提供了廣泛接觸社會、瞭解社會的機會。
“千里之行，始於足下”，這短暫而又充實的實習，我認為對我走向社會起到了一個橋樑的作用，過渡的作用，是人生的一段重要的經歷，也是一個重要步驟，對將來走上工作崗位也有着很大幫助。向他人虛心求教，與人文明交往等一些做人處世的基本原則都要在實際生活中認真的貫徹，好的習慣也要在實際生活中不斷培養。這一段時間所學到的經驗和知識是我一生中的一筆寶貴財富。這次實習也讓我深刻了解到，和團體保持良好的關係是很重要的。做事首先要學做人，要明白做人的道理，如何與人相處是現代社會的做人的一個最基本的問題。對於自己這樣一個即將步入社會的人來説，需要學習的東西很多，他們就是最好的老師，正所謂“三人行，必有我師”，我們可以向他們學習很多知識、道理。實踐是學生接觸社會，瞭解社會，服務社會，運用所學知識實踐自我的最好途徑。親身實踐，而不是閉門造車。實現了從理論到實踐再到理論的飛躍。增強了認識問題，分析問題，解決問題的能力。為認識社會，瞭解社會，步入社會打下了良好的基礎。同時還需我們在以後的學習中用知識武裝自己，用書本充實自己，為以後服務社會打下更堅固的基礎!
艱辛知人生，實踐長才幹
通過這次的的社會實踐活動，我們逐步瞭解了社會，開闊了視野，增長了才幹，並在社會實踐活動中認清了自己的位置，發現了自己的不足，對自身價值能夠進行客觀評價。這在無形中使我們對自己的未來有一個正確的定位，增強了自身努力學習知識並將之與社會相結合的信心和毅力。對於即將走上社會的大學生們，更應該提早走進社會、認識社會、適應社會。大學生暑期社會實踐是大學生磨練品格、增長才幹、實現全面發展的重要舞台。在這裏我們真正的鍛鍊了自己，為以後踏入社會做了更好的鋪墊，以後如果有機會，我會更加積極的參加這樣的活動。
從羣眾中來，到羣眾中去
在本次的社會實踐中我們還同諸多羣眾談心交流，思想碰撞出了新的火花。從中學到了很多書本上學不到的東西，汲取了豐富的營養，理解了“從羣眾中來，到羣眾中去的真正涵義，認識到只有到實踐中去、到基層去，把個人的命運同社會、同國家的命運的發展聯繫起來，才是大學生成長成才的正確之路。
這次實踐活動，豐富了我們的實踐經驗，提高了我們的團隊合作能力，使我們通過這次實踐更加了解社會，這次實踐活動意義深遠，對我們的幫助享用一生。作為一個21世紀的大學生，社會實踐是引導我們走出校門、步入社會、並投身社會的良好形式;我們要抓住培養鍛鍊才幹的好機會;提升我們的修身，樹立服務社會的思想與意識。同時，我們要樹立遠大的理想，明確自己的目標，為祖國的發展貢獻一份自己的力量!
我們調查的起因是因為發現大學生現在的夜間活動越來越頻繁，這樣是否會對健康造成一定的影響呢?我們的目的是為了大學生更加合理的安排作息時間，使身體更加健康。
我們對大一學生四個班部分男女學生進行了調查。其中男生，10%在11：00前入睡;55%在11：00~12：00入睡;20%在12：00~1：00入睡;15%在1：00~2：00入睡。女生，25%在11：00前入睡;45%在11：00~12：00入睡;25%在12：00~1：00入睡;5%在1：00~2：00入睡。白天睡覺的男生為80%，女生為70%;若睡不着時，有52%的學生選擇玩手機，25%的學生玩遊戲，20%的學生會聽歌，3%的學生會胡思亂想這主要發生在女生;幾乎80%的學生知道水果或牛奶有助於睡眠，而15%的學生會吃解飢的食物，甚至有5%的學生認為睡不着吃安眠藥;65%的學生會選擇平躺入睡;工作日與非工作日睡眠的時間，超過95%的學生會有差距，其中20%的學生會長達4h;如果睡眠中途被打擾，45%的學生感到非常生氣，50%的學生會感到煩燥，3%的學生會繼續睡覺，2%的學生會打罵;80%的學生有賴牀行為;晚上睡覺不關手機的佔75%;最可怕的是80%的學生感到每天睡眠不充足。對於上課睡覺，100%的學生認為這是不好的，是對老師的不尊重，還影響周圍的其他同學，究其原因，60%的學生感到本課無趣，30%的學生是因為昨天晚上沒有睡好，10%的學生是因為其它原因。
科學研究表明，最佳的睡眠時間是晚上9—10點，因為這個時間正處於生物低潮來臨之前，如果能順應規律，就能擁有一個高質量的睡眠。成年人睡眠時間為6—9小時為宜，早上5—6點起牀最為適宜。午休對人體健康是很重要的，適當的午休可以解除疲勞，使精力、體能得以恢復，還可減少腦溢血、冠心病等疾病的發生，還得注意的是睡眠姿勢，一般平躺0.5—1小時，即可使全身肌肉得到放鬆、精力得以恢復。睡前喝牛奶有助於睡眠，睡前適量的運動會使心率穩定有助於睡眠。關於每天應該睡多長時間，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。很多人，睡得少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
所以養成一個良好的作息習慣，對我們來説，是保持身體健康的保證。
今年暑假我們大一生活剛結束就參加學校的的社會實踐活動，同學們自行組隊。我們青春小分隊便是其中一組，我們的活動主題是關於大學生網購及維權意識調查。對於這個熟知的社會調查活動，大學生並不陌生，然而怎樣很好的完成關於“網購調查”的活動，卻有些困難。
首先是選擇社會實踐項目，從幾十個當中，我們選擇了關於網上購物的調查分析活動。
選擇這個實踐活動，我們是經過深思熟慮的，也是考慮過我們的優勢所在的。在百度上一搜索，便可知道已經有無數人調查過，有國家單位，也有像我們一樣的高等院校學生。那麼這麼多的人已經調查過了，是不是會有很多雷同之處呢？這個問題當然值得深思，尤其是我們作為活動的參與成員，更要調查清楚前人做了哪些，是怎麼做的。我取其精華，棄其糟粕。同時，我們在瞭解到做過的那些調查分析，更重要的是做出我們與其他人做過的活動的不同與新穎。
但是對於網購這一方式，不同的消費者還是有不同的觀點。因此，我們對其進行了社會調研。雖然在此之前已經有相關的調查，但是我們認為不同的人調查的側重點不同，調查之後反應的問題也各不相同，因此我們在暑假自編問卷，希望通過本次調查瞭解十堰四所高校對網購和網絡如何維權的主觀感受，再根據感受的傾向性和特徵，進一步分析大學生對待網絡購物的看法。
習慣生活在自己校園裏的我們來説，走其他的學校進行調查，我們還是稚嫩的。剛開始，我們在學校裏向同學發問卷，有些緊張和靦腆。我們發現，還有很多同學以為我們是推銷員呢。於是我們小組經過商討，我們採取分頭行動的方式，但是組員絕對不能單獨行動。我們且行且思，不斷總結體會，並將體會與組員和其他組分享。使我們的調查活動進行地越來越順利。我們兩個成員之間互相幫助，協作，沒有偉大的舉動，卻有着在成功完成一份調查活動的鼓勵和讚美支持的眼神；沒有貴重禮物的相互饋贈，卻有着一瓶水，一個雪糕的相互關愛。樸素的眼神傳遞着關懷的温暖，樸實的行動放大着相互的友愛，在一張張紙巾的相互傳遞中，我們將汗水拭去，將友愛記住。第一次活動在鄖陽醫學院，進行了大概三個多小時的調查後，3組成員分別從各自的活動地方滿載而歸。每組成員都訴説着他們的實踐感想，不同的是調查的位置與對象，相同的是同學之間的關懷與友愛。就這樣，我一路碰了不少壁才完成了問卷發放的工作，當然也有一些是通過網上問卷的來的。
有一種力量，叫團結，如未真正體驗，你將無從體會力量之存在。有一種關懷，叫友愛，它是同學之間感情的昇華。紙上得來終覺淺，絕知此事要躬行。
（一）人口結構變化，消費能力提升
“一切經濟現象，都是人口現象”，我國人口增速雖然逐漸放緩，但總數依然穩中有升，結合目前“二胎”政策落地，短期之內人口陷入負增長的可能性幾乎不存在，龐大的人口基數孕育着龐大的消費需求；同時，隨着人口結構趨於中老齡化，根據研究顯示，當一國人口峯值達到46歲時往往伴隨着一個國家消費支出的峯頂，而20xx-20xx年中國也將迎來這個年齡段的人口高峯。以45-49歲為主的中老年羣體經濟實力強，消費需求旺盛，價格敏感度低，並且開始重視醫療保健需求，這些都構成了推動大健康類優質消費品未來持續增長的人口和經濟基礎。
而從消費能力看，城鎮居民平均可支配收入已達到了31194.8元，尤其是東部省份城市居民平均可支配收入達到36691.4元。
預計到20xx年中國的居民消費率將從目前45%上升到60%，我國人均gdp在20xx年已達到了7805.72美元，逼近消費轉型升級的轉折點。消費市場走向高端消費、改善性消費的基礎已經築好，消費升級將是貫穿未來10年的大勢所在。
雖然我國人均醫療保健消費支出逐年上升，但其在人均可支配收入的佔比卻呈逐年下降之勢，目前不到1.20%，這與目前社會居民，尤其是東部發達省市居民對於醫療保健的旺盛需求是不相匹配的，可以預期未來人均醫療保健消費支出還會有很大的上升空間。
從城市人口分佈情況看，近年我國一、二線城市人口不斷增加，地方經濟發展的兩極分化導致“虹吸效應”愈發明顯。
（二）市場分化，中高端消費品迎來春天
根據今年4月27日發佈的《20xx要客奢侈品全球價格指數報告》顯示，20xx年中國人在全球消費的奢侈品高達1204億美元，意味着在過去一年中國人一共買走了全球46%的奢侈品。其中中國境內奢侈品消費總額達到276億美元，同比增長7%，較20xx年上升了4個百分點，預計到20xx年中國境內奢侈品消費的年增速會提升至13%，達到382億美元，消費回暖效果開始顯現。
與之相對應的，作為低端消費品代表的方便麪則面臨銷量下滑和市場收縮的險峻局面。據顯示，20xx年上半年中國快速消費品市場的銷售額同比增長3.1%，較20xx年同比下降0.4個百分點，也為近十年最低；同時20xx年方便麪銷量更是大幅下降12.5%，創20xx年增速轉向以來的新低。
由此可見，中國人整體購買力的提升和消費觀念的變化直接推動了消費市場的結構調整，低端消費品銷量的下滑和中高端消費品市場規模的擴大將是一個未來長期難以逆轉的趨勢，中高端消費品，特別是迎合了當代中產階級人羣健康需求的中高端大健康類消費品已經迎來了發展的春天。
為了解我校大學生的睡眠狀況，養成良好的睡眠習慣提供有益的參考，我校心理諮詢中心隨機抽取我校800多名大學生進行問卷調查，問卷採用《睡眠狀況自評量表（srss）》。主要包括睡眠時間、睡眠質量、睡眠不足、覺醒不足、入睡困難等方面。
總體情況
我校大學生睡眠狀況總體情況是睡眠狀況正常者(
睡眠時間：
你平均每晚大約睡多久呢？
4%學生睡覺時間大於9小時，7-8小時佔52%，5-6小時佔42%，小於5小時佔2%。但是27.8%學生在凌晨之後才睡覺，大一學生睡眠時間最多，大四學生其次，大二、大三學生睡眠時間差不多。
睡眠質量：
您在睡眠後是否已覺得充分休息過了?
約49%學生感覺睡眠後有充分休息過，51%學生沒有感覺到有充分休息過，説明我校學生睡眠質量一般。
睡眠不足：
您覺得平時睡眠足夠嗎?
30%學生感到睡眠充足或正好，70%學生感到睡眠缺一些或不夠；説明大部分學生感到睡眠不足。其中大四學生睡眠不足程度高於大一、大二、大三學生，大三學生睡眠較充足。
覺醒不足：
您晚上已睡過覺,白天是否打瞌睡?
約54%學生晚上睡過覺後，覺醒不錯，46%學生覺醒不夠，愛打瞌睡；其中，男生比女生更愛打瞌睡，大四學生最愛打瞌睡，大一、大二打瞌睡時間差不多，大三學生打瞌睡時間最少。
入睡困難：
您是否有入睡困難?
74.4%學生很少有入睡困難，25.6%學生出現入睡困難。入睡時間在30分鐘內佔86.2%，超過30分鐘佔13.8%。
影響您睡眠有哪些呢？
調查顯示：舍友晚睡，動靜大，燈光亮（24.8%）；生活無聊，無規律（20.5%）；壓力大，過於焦慮（19.9%）；容易被細小聲音影響（17%）是主要影響睡眠因素。
您認為是什麼壓力使你難以入眠?
調查顯示：學習壓力、人際關係、感情壓力是導致我校學生難以入眠的三個主要壓力。
如果您難以入眠會怎麼辦呢？
如果難以入眠，大部分學生會聽輕音樂或者順其自然，少部分會與舍友聊天或數綿羊等來解決難以入眠。
您失眠後的心境怎麼樣呢？
35.7%學生失眠後表現無所謂態度，沒有無不適感；42%表現出心煩，急躁，甚至表現出心慌、氣短，乏力、沒精神、做事效率低。
正常人的睡眠
人體正常的睡眠時間為5到10小時，成年人平均每晚睡7.5小時。正常睡眠時的基本規律是，正常成年人在睡眠一開始先進入nrem(非快相睡眠，下同)，由淺入深，大概經過60～90分鐘後，轉成rem(快相睡眠，下同)，rem持續時間只有10～15分鐘左右，然後又轉成nrem，就這樣週期性地交替出現nrem和rem，一夜出現4～6次，直到清醒為止。
睡前一小時你都在幹啥？
沉迷於一場煽情的韓劇，還是捧着手機狂刷微信，或早早躺在牀上醖釀睡意。其實，睡覺是一項技術活，除了洗漱好，睡前一小時，也是很重要，為了保證良好的睡眠，不妨換一種方式度過這重要的一小時。
你在追劇？或者你是深夜手機黨？
要按規定的作息睡覺。養成每天按時起牀和睡覺的生活規律，讓大腦形成一個規律性的活動。創造良好的睡眠環境，卧室裏避免強光、噪音，温度適宜，不放鬧鐘。
一定要睏倦時才去睡，腦子還處於興奮狀態時別睡。可以嘗試在安靜的房間裏看些枯燥的書，等睏倦了再回到牀上休息。入睡前可以做些放鬆活動，如散步、聽音樂、喝一小杯牛奶等。可以洗個熱水澡或用熱水泡腳，做瑜伽等放鬆辦法，都有助於催眠。
睡覺前不要接觸刺激性的食物、飲料，如辛辣食物，飲用咖啡、濃茶等。入睡前不閲讀帶刺激性的書報雜誌，更不要看刺激、驚險的影視節目，也不要在睡覺前想太多今天的煩惱與明天的工作。建議每天睡前把次日要做的事情做簡單的整理規劃，了卻“心事”再睡覺。
失眠的人最好不午睡，否則可能影響夜間睡眠。如果已有午休的習慣，午睡時間最好不要超過20分鐘，最多半個小時。失眠後千萬不要採用加長睡眠時間來補救，正確的做法是次日還是按原來的時間上牀睡覺，睏倦了很快就會入睡。
不少人喜歡睡前玩手機、刷微博、微信。研究顯示，睡前玩手機、平板電腦等電子產品能使褪黑激素分泌量減少22%。褪黑激素減少會造成生物鐘混亂，引起失眠。因此，睡前一小時應先把電子產品關閉。
為期兩天的社會調查終於結束了，關於對華碩筆記本電腦消費購買行為的調查，雖然它的時間很短，但我很匆忙，很辛苦，但是她是我初步瞭解到了筆記本電腦的一些知識，讓我知道了怎麼與他人進行交流與溝通。經過這次社會調查，我真的受益很多，看着我們準備好的調查問卷唄全部填完，也多少有些成就感。
調查的時候，我們也為之做了很多準備工作，用什麼方法調查我們討論了很久，最終確定用問卷調查，小組開會分工各自的任務，準備問卷，查找相關的資料，還找來了有過問卷調查經驗的同學給我們講解，現在雖然很有成就感，可是那天感覺大不相同呀！那天，我們帶着準備好的問卷來到了百腦匯的三大出口。開始的時候有些人以為我們是屬於商業行為，所以不願意接受，可是當我們説明來意，他們還是接受我們的問卷。但總是有一些人以沒有時間為藉口拒絕了我們。我個人覺得，接受問卷不會話費你2分鐘的時間，為什麼不願意給我們行個方便呢？這真的讓我想事情不能太天真！尤其是進入社會！
通過這次問卷，我總結了以下幾點經驗：首先，問卷的制定要有針對性，問題的設置要便於被訪者接受。
同時，要採用詢問的方式，他答，我記錄。然後，問卷時要熱情客氣，問卷後要表示感謝。最後就是問卷的整理工作，數據要準確，客觀做出分析，評估。 最後，我想説的的就是，我們已經是大學生了，從某種程度上來説，大學就是半個社會，我們要學會如何與他人之間的交流與溝通。重要的是，我們在大學學到知識同時，要學會“學以致用”。將理論與實踐相結合，多接觸社會上實際的東西，而不能停留在自我的，純粹的理論中，儘可能拓展自己的知識面，為以後自己真正的邁向社會做好準備，才不會被這競爭激烈的社會所淘汰！
暑假期間，我把問卷帶回了家裏，打算利用這個假期在我們市裏面幾所高校裏面做一些調查。正好我也有一些國中、高中同學也在市裏面上大學，有些事情可以找他們幫一下忙。
我們學校一放假我就趕着回了家，休息了一天然後就開始聯繫以前的一些同學，正好他們沒什麼事，也不忙着回家，所以都還在學校。於是我就和他們約好了，説第二天去找他們，就這樣開始了我的工作。
第二天，我起了一個大早，抱着那一大疊問卷來到了市裏面的一所大學。然後找到了一個高中的同學，他把我帶進了他們學校，先去了他們寢休息了一會，他的幾個同學也在，也都還沒回家，我把我的去意向他們説了一遍，希望他們能幫一下忙，他同學也欣然答應了，每人幫着填了一張問卷。他們做得很認真，不懂的時候還問我該怎麼做。我也一一給他們解釋。
休息好了我就開始了調查工作，那個同學也願意幫我忙，他説反正也沒有事情做，閒着無聊，我也答應了。我們來到校園裏，雖然放假了但還有些同學沒有立即回家，有的是留校，有的是車票買遲了點。我心裏暗暗高興，以為人多可以很快把調查問卷做完，沒想到遇到了不少尷尬的事情。
前幾份問卷做得還挺順利的，我以為萬事大吉了，沒想到高興得太早了，接下來十多個同學都以有事推脱掉了，有的是帶有一絲歉意， 有的是不屑一顧的眼神，有甚至是一句話也不説直接與我們擦肩而過，剛開始的激情下子就被一盆冷水澆滅了，而這時同行的同學也給我打氣，叫我不要氣餒，我也最終堅持了下來，中午休息了一下，下午繼續做剩下的，最終做完了30多張問卷，但還剩下10多張。
接下來的一天裏，我又去了另一所大學，做完了剩下的問卷，所遇到的情況也和第一天差不多。但感覺好多了，畢竟經歷過一次了，第二次也就沒有什麼了。
在選代表性題目來進行數據分析時，我們組員發生過爭執，但最終我們通過舉手投票方式確定下了5個代表性題目。
在進行數據統計時，在對運用什麼軟件時也進行了小小的討論，但後來還是運用了exel，因為相對而言對這個軟件我們都要熟悉一些，而其他軟件不但平時沒用過就連聽也沒聽説過。所以為了方便，我們還是選擇了exel。用它將我們統計的數據理整出來。然後對數據進行分析總結。
總的説來，在我們所做的工作中遇到過困難，遇到過尷尬的事情，但我們都一一克服了，在些次調查中我也認識到了只有團結才是力量，團隊的力量是強大的，是不可戰勝的。我也在當中學到了許多東西，如交際溝通的能力，團隊協作的能力等方方面面。總之，這是一次意義非凡的一次考驗。
蒙田範文網