11月18日下午，在xxx市教科院的前瞻性的引領下，在縣教體局的精心組織下，我參加了《雙減背景下作業設計的設計與實施》培訓，上海市教委研究室的xxx主任從正確理解作業與作業系統、作業現狀與關係模型，如何提高單元設計質量三個方面做了詳細的介紹，名師的高屋建瓴，讓我收穫頗豐。下面談談我的心得體會：
一、作業的本質是學生自主學習的過程
作業是重要的教學環節。高質量的前置作業，可以引發學生的自主探究活動，從而有效支撐課中的深度學習。高質量的後置作業，可以將課堂教學引向更深、更廣的理解與應用，引發更有意義的學習。比如國小數學四年級在教學平行四邊形和梯形的認識之後，可以佈置這樣的作業:
1.做一做:用紙條或木條做一個平行四邊形和一個梯形。
2.找一找:日常生活中，哪些平面圖形是平行四邊形?哪些平面圖形是梯形?
3.説一説:平行四邊形有哪些特徵;梯形有哪些特徵?
這樣，學生通過自己的做、找、説、加深了對平行四邊形和梯形的理解、認識和應用。
二、作業設計的一個教師應該具備的能力
作業設計應注重“教——學——評”一致性，教師應根據單元學習目標，設計“着眼要點、針對難點、促進理解”的基礎性作業和“着眼知識的形成過程、結構體系、內涵與外延”的發展性作業。作業設計可以是選編、改編或創編。而作業的形式可以豐富多樣，比如説國小數學，作業形式可以是書面習題、口頭交流、動手操作、數學閲讀、數學遊戲、實踐體驗等。不論哪種類型作業設計都應遵循課標、緊扣教材，要有科學性、針對性、有效性和創新性。所以教師審計的的作業既能讓學生有基礎知識的普及，又有思維能力的拓展，更有深度探究的實踐和有理解運用的思考。
三、作業評價形式多樣化
對於作業評價，不能填寫單一的“優、良、差”等級或打分,而應充分關注學生的個體差異，發揮其導向、調控、激勵等功能，促進學生全面、持續、和諧的發展。用賞識的眼光和心態去批閲學生的每次作業.。“等級+簡語來評價描述學生的作業水平.“輕視”作業結果，“重視”作業過程，在作業評價的過程中，對學生的作業進行統計分析，分析作業出錯的原因。
通過本次次的作業設計主題培訓，讓對做好優化作業設計有了進一步的理解。我將把本次學到的知識運用於自己的教學實踐並做好指導工作，讓更多的老師都能優化作業設計，服務學生，助力“雙減”。
“雙減”政策是重塑教育生態的及時雨，更是提升育人質量的新契機。這個學期是學校全面落實“雙減”工作要求的首個學期。為了推動“雙減”工作落地見效，學校將“雙減”作為新學期的重點工作落在實處，嚴控作業量、提供課後託管服務、開展素質教育，為孩子提供健康快樂的成長環境。為了保障“雙減”政策的落實落地，需要我們從多個方面入手。
一、加強學習，提高認識，更新教育理念。
教師首先要理解國家為什麼要進行“雙減”？“雙減”之後，我們要朝哪個方向思考和改進教育教學？因為“雙減”，家長、社會對教師工作又有了更高規格的期待，所以，作為教師的我們必須認真學習領會“雙減”精神，提高自己的判斷力，切實提升自己實施素質教育的意識，才能用更加創新的理念開展教育教學工作，創造新的經驗方法。
二、鑽研教材教法，發展素養，提升能力。
學校是學生學習的主陣地，教師的核心素養是教育教學質量的保障。作為教師，不僅要加強專業學習，提高教師職業技能，還要聚焦“雙減”，加大力度豐富教育教學理念。學習比較前沿的教育教學理論，觀摩優秀教師課堂實錄，充分鑽研教材教法，提升課堂教學設計與實施的能力水平，以豐富多彩的課堂學習類型，助力學生學習，提升學生學習力，讓學生體會課堂學習的樂趣。
三、以生為本，植根課堂。
教育教學的核心目標是立德樹人、五育並舉，發展學生核心素養。我們必須結合學生的發展需要，通過深度鑽研教材、精準聚焦目標、巧妙設計活動、科學合理實施、理性綜合評價等一系列教育教學活動以確保教育教學目標的有效達成。
四、精心設計作業，提升作業質量。
“雙減”嚴控了考試測驗的次數和規模，全面發展固然重要，但測試也是檢驗學習效果的重要手段。老師們不妨靜下心來認真思考是不是還有更好的練習題目可以替代？是不是可以創新作業的內容與形式，讓學生充分感受課程學習的獲得感？所以，還是要多學習作業管理有成效的老師的經驗和方法，提高作業的設計、批改和反饋的管理水平。從源頭上降低以刷題為習慣的作業模式，降低作業總量，提高作業的訓練效果。
五、終身學習，持續發展。
作為一名人民教師，我們時時刻刻都行走在教育教學這一條“知行合一”的行動研究的道路上。在這條路上，我們會遇到問題、分析問題，解決問題，我們會調整提升。然後我們又會發現新的問題，周而復始、循環往復、螺旋提升進而深度發展。教育教學，需要每一個教育人勤於學習，勇於實踐，善與反思，樂於分享。只有這樣，“雙減”政策下的教師才會有更加清晰的奮鬥目標，我們的教育人生才會更有意義。
“雙減”政策實行，孩子在家的時間充裕了，怎麼安排？“雙減”政策後，怎樣讓自己的孩子脱穎而出？“雙減”政策後，對家長有什麼影響？充分思考之後，我竟心生歡喜，其實，這樣的政策讓家長的角色迴歸，家長更像家長了。但同時，也需要家長做一些調整。
一、要有更多的時間來陪伴孩子
雖説現在有課後延遲服務，但是下班後就要全心全意照顧好孩子了。不像以前有課外班的時候，孩子下課就七八點鐘了，有些家長把孩子送進課外班繼續忙工作了，或者去見見好友，逛逛商場。現在不僅沒有課外班了，家庭作業負擔也減輕了，回家後孩子基本沒有家庭作業了，空餘時間變多了。這段時間怎樣學習？做些什麼呢？尤其是國小生自律性還不是很強，還不能對自己的生活有一個很好的規劃，更需要家長的指導和幫助了。這就要求家長安排好自己的工作和社交，留出充足的時間陪伴孩子成長。
二、學點教育理論
培養孩子和諧全面發展，不只是關注學習成績，需要家長不斷地學習，更新自己的教育觀念。和孩子在一起最重要的是學會如何溝通，形成民主平等的家庭氛圍，讓孩子既聽從家長的教導又有自己的主見。建議家長多讀一些教育書籍，像《非暴力溝通》《正面管教》等等，不斷提高自己的科學育兒能力。家長要從日常生活中給孩子樹立正面的榜樣，建立良好的親子關係，和孩子一起成長。
三、建設學習型的家庭
家庭是孩子成長最重要的場所，家長也是孩子的老師。家長的生活習慣，待人接物的處事方式都將影響着孩子的成長底色。家長要重視學習型家庭建設，陪孩子一起解鎖生活新技能，陪孩子一起閲讀，引導孩子參加到家庭建設中來，讓孩子感覺到整個家庭積極向上、團結協作的力量。家長要善於學習，不斷學習，言傳身教，讓學習能力在生活中落地生根。
四、跟老師聯繫更加緊密
以往，家長通過看孩子的試卷和輔導作業，可以瞭解到更多孩子的學習情況反饋，“雙減”政策之後，孩子的作業都是在學校完成的，家長了解孩子學習上問題的機會減少了。哪部分的知識點暫時還沒有掌握？還需要提高哪方面的能力？只有跟老師密切聯繫，瞭解孩子在學校的學習情況，和老師一起制定幫扶方案，才可以在家裏做到有的放矢，重點指導。
“雙減”政策落地，很多人調侃拼爹時代正式到來。有網友表示，“拼爹”拼的不是家長的學歷、財力，而是家庭教育的理念、素養、水平和維護親子關係的能力。家庭教育實質是生活教育，核心是讓孩子成人。
首先要教孩子學會做人，再是學會生活，最後才能學會學習。“雙減”政策的指導思想是要促進學生全面發展、健康成長，家長因此要關注孩子心理健康，保障孩子的睡眠時間，加強體育運動，鼓勵孩子擁有藝術、體育類的興趣愛好。解放思想，更新觀念也很重要。
釐清家庭、學校之間的關係和責任，孩子學科學習的事情，放心交給學校，家長則關注孩子的品德行為習慣，為孩子健康成長打下基礎。“雙減”後多出的課後時間如何安排？這需要家長更高質量的陪伴，遊戲、運動、閲讀和交流等。
對待孩子要更有耐心，同時要提升自己與孩子相處的能力，不能動不動就起衝突。要重點培養孩子的學習習慣。良好的學習習慣包括責任心、主動性、自制力和時間管理能力，這些都需要家長在平時的教育中培養滲透。
例如，讓孩子明白學習是自己的事情；家庭作業要定時、快速、限時獨立完成，注意書面清潔程度等。還要培養孩子的生活能力。生活能力是學習能力的前提，生活習慣是學習習慣的基礎。在家中，要讓孩子參與家務，在學校，鼓勵孩子參加勞動；學會自己的事情自己做。在這樣的勞動過程中，既鍛鍊了孩子的自理能力，又培養了孩子的責任心。最後，家長要和教師協同，培養孩子的學習能力，包括怎麼複習、糾錯、總結歸納等，這些專業性問題，可以多向老師請教。‘雙減’政策落地後，家長要不斷加強自身學習，瞭解孩子成長規律，提升家庭教育素養與能力，這才是最好的家庭教育。
家庭教育、學校教育及社會教育構成了教育的有機整體。“雙減”政策讓家長角色迴歸，從而也讓家長面對新一輪的挑戰。家長到底應該做什麼、怎麼做？給家長們三條建議：
一、幫助孩子養成好的習慣
好習慣的養成離不開外力的推動，最終會達到從被動到主動、從他律到自律的轉變。學習成績好的孩子，大多具有良好的學習習慣，而良好的學習習慣又與優秀的生活習慣息息相關。例如擁有良好的閲讀習慣能有效促進思維的發展，而好的運動習慣則能有效促進注意力和專注力的提高。
又如優秀的勞動習慣能幫助孩子確立正確的三觀，培養責任感，提升獨立能力，而參與家庭生活的習慣有助於培養孩子的公民意識以及對家庭的責任感。
二、幫助孩子制訂學習計劃
建議家長和孩子將每個學期按不同的維度（如時間）分割成若干個學習階段，制訂相應計劃。一份好的學習計劃應同時具備以下三個條件：家長和孩子一起商量制訂完成，這樣不僅可以有效避免目標過高或過低的情況發生，也能促使家庭內部在學習問題上達成統一。
二是具體可操作的，如每天英語朗讀半小時，兩天完成數學練習一章節等，過程具體可操作，家長的監督也就更有效。
三是必須寫有自我鼓勵和家長鼓勵的話語，彰顯孩子自己的決心，鼓勵孩子堅持前行。
三、全身心的陪伴將成為孩子制勝的法寶
“雙減”政策剛公佈，武進區清英外國語學校三pyp班學生家長侯娜瞬間感覺到“鬆了口氣的竊喜”。她説，作為當代家長，處在“贏在起跑線”的大環境裏，沒有堅定的內心，很容易被影響。而‘雙減’就像重啟開關一樣，強制暫停我們的焦慮和迷茫，給我們重新思考的機會，想想對於祖國和世界的未來，究竟什麼才是最重要的？作為“80後”家長，侯娜深深地感受到，處在瞬息萬變的科技時代，孩子們的未來變化不是父母所能夠掌控和想象的。他們更需要獨立的思想和時代主人翁的責任感，所以我們不能用我們的經歷來要求和培養我們的孩子。“雙減”之後，孩子的空餘時間增加了，侯娜也説起了自己的打算——用以前忙於補習班的週末，和孩子一起運動、一起遊戲親密親子關係；把以前充斥着補習班的“假期”變為真正的假期，在疫情結束後來一場實地丈量世界的旅行。
學習做個合格父母，父母也都是第一次做父母，在對於孩子的教育方面很容易走入誤區，做出一些不正確的行為，影響孩子的發展。孩子們需要家長的支持，而不是打罵。無論工作多忙，家長下班後一定要關心孩子，詢問一下今天在班裏新學了什麼、有沒有交新的朋友等等。在孩子遇到挫折的時候，多去鼓勵孩子，教會孩子克服困難。在孩子得到進步的時候，也要及時表揚，幫助孩子增加信心。
只有這樣，孩子才不會盲目自大，也不至於自卑。家長和老師都是為了孩子好，應該彼此配合。比如老師佈置的作業，家長不要隨便去質疑，要監督孩子按時完成。老師發佈的注意和要求也要積極配合。家長是孩子的第一任老師，如果家長本身素質就很低，容易生氣、辱罵別人，那麼孩子在潛移默化中也會形成一些壞習慣。因此，要想做一名合格的家長，就要努力提高自己的素養，做孩子最好的榜樣。家長們要給孩子們蘋果可以砸到頭上的時間；給孩子們可以仰望星空的經歷；給國家和學校讓教育迴歸本質的機會。家長和學校各司其職，家長全身心地陪伴孩子的成長，這也將成為孩子們應對未來制勝的法寶。
“雙減”政策是黨中央從“兩個大計”的高度做出的重大決策部署，事關學生健康成長，事關教育高質量發展，事關國家和民族的未來。為確保“雙減”工作紮實推進，我校特制定了松山區第四中學“雙減”工作實施方案。通過對《關於進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》以及對學校“雙減”工作實施方案的學習，我有了更深刻的認識。
“雙減”政策的內容主要是減輕義務教育階段學生作業負擔、減輕校外培訓負擔。還要求義務教育學校開設課後延時服務，提升課後服務水平。從內容可以看出，政策的目的在於讓每一個孩子能夠接受更全面、更健康的教育，減輕家長的壓力，提升教育質量、提升人民羣眾對教育的滿意度。
作為一線教師，為了更好地貫徹“雙減”政策，我們要做到以下幾點：
首先，加強學習，提高認識，積極更新教育理念。
“雙減”政策的實施對教師工作有了更高的要求，我們必須認真學習領會“雙減”精神，提高自己的判斷力，切實提升自己實施素質教育的意識，才能用新理念開展教育教學工作，創造新的經驗方法。
第二，充分鑽研教材教法，提升能力。
學校是學生學習的主陣地，教師的核心素養是教育教學質量的保障。作為教師，不僅要加強專業學習，提高教師職業技能，還要聚焦“雙減”，加大力度豐富教育教學理念。學習比較前沿的教育教學理論，觀摩優秀教師課堂實錄，充分鑽研教材教法，提升課堂教學設計與實施的能力水平，以豐富多彩的課堂學習類型，助力學生學習，提升學生學習力，讓學生體會課堂學習的樂趣。
第三，以學生為主體，發展學生核心素養。
教育教學的核心目標是立德樹人、五育並舉，發展學生核心素養。我們必須在黨的教育方針指引下，結合學生的發展需要，通過深度鑽研教材、精準聚焦目標、巧妙設計活動、科學合理實施、理性綜合評價等一系列教育教學活動以確保教育教學目標的有效達成。第四，提高作業水平，提升作業質量。“雙減”政策要求教師一定要創新作業的內容與形式，提高作業的設計、批改和反饋的管理水平。讓學生的作業在完成中有一定的獲得感。
作為一名人民教師，我們時時刻刻都行走在教育教學這一條“知行合一”的行動研究的道路上。在這條路上，我們會遇到問題、分析問題，解決問題，我們會調整改進提升。教育教學，需要我們每一個教育人勤於學習，勇於實踐，善與反思，樂於分享。只有這樣，“雙減”政策下的教師才會有更加清晰的奮鬥目標，我們的教育人生才會更有意義。
7月24日，中共中央辦公廳、國務院辦公廳印發了《關於進一步減輕義務教育階段學生作業負擔和校外培訓負擔的意見》，提出要促進學校教育教學質量和服務水平進一步提升，作業佈置更加科學合理，學校課後服務基本滿足學生需要，學生學習更好迴歸校園，校外培訓機構培訓行為全面規範。“雙減”政策實施落地，將有利於教育走向健康良性發展，真正促進教育迴歸初心、迴歸學生、迴歸學校、迴歸家庭。
讓教育迴歸初心。好的教育既要適合學生，也要適合學校和家庭；既要適合區域乃至國家對人才的培養需求，也要適合當下乃至今後。一直以來，教育評價體系改革就致力於把學生從“唯分數論”和“唯升學率”中解放出來，“雙減”政策更是這一理念落地生根的深刻詮釋。把學生從繁重的課業和各類“超前”培訓中解放出來，遵循教育發展規律，引導教育迴歸初心、迴歸本分，才能實現“立德樹人”的根本任務，培養更多德智體美全面發展的社會主義事業建設者和接班人。
讓教育迴歸學生。少年強則國強。當代中國青少年既是實現第一個百年奮鬥目標的經歷者、見證者，更是實現第二個百年奮鬥目標、建設社會主義現代化強國的生力軍。“雙減政策”能促進教育真正迴歸學生，讓更多學校和教育者把更多時間用於培養“全人”，真正樹立以學生為本的教育理念，發現差異、尊重差異，引導學生找到適合自己的成長成才路徑，搭建促進學生個性化發展和多通道成才的“立交橋”，實現“人人皆可通過教育成才成德”。
讓教育迴歸學校。“雙減”政策有利於讓教育主陣地真正迴歸學校，探索更加有效的教育新路子，構建方式更加靈活、資源更加豐富、學習更加便捷的學習體系。通過課堂教學改革，引導教師們不斷學習探究，善用現代信息技術，提升改造課堂的能力，提升教學藝術。通過學生評價體系的改革，引導學生們保持學習的熱情和動力。通過多樣化的課後延時服務，解決家長接送孩子難的民生痛點，有效地提升教育的社會服務水平。
讓教育迴歸家庭。“雙減”政策落地後，學生的節假日、雙休日、寒暑假等將不再被校外培訓所“佔據”，學生們有更多時間進行家庭親子互動、閲讀、運動等活動。同時，讓更多家長參與到教育中來，建立“學校、家庭、社會”三位一體共同育人的教育生態。不僅有利於親子關係和諧，也將推動學習型社會的構建以及“終身學習”理念深入人心，從而開啟“大教育”和“大學習”時代。
“減負、增效”被很多無知的人喊了好久了，這裏頭有家長，有教師，有教育研究人員。人們只看到一個個大大的書包，國小生背不動，中學生累彎了腰。書包裏裝滿了負擔，無知家長和教師想盡辦法來把負擔減，居然在兒童裏也充滿減負的期待。負擔哪裏來?有人説，從應試教育來;有人説，要想考得好，就要多做作業。
一、我認為學生負擔過重的原因是：
1、根本問題，教師素質低下，除叫學生做題外，別無它法。
2、社會問題，家長經商居多，對子女疏於管理，為避免學生接近網吧，酒吧等場所，家長希望老師多佈置作業打發子女的時間，否則會通過校長向教師施壓。按目前的管理體制，一般老師還無膽量與校長對着幹。現在的國中選撥往往以奧數、英語來衡量，導致國小生為上名校而做題目。
3、體制問題，不能説“應試教育”的錯，我認為，中國學生大學聯考次數太少，導致一考定終身，部分教師把寶押在題目上，通過強化做題這種無效勞動來達到猜題的目的;應該每年推行四次考試，學生從高一就可以參加，並可分科分步驟考試，最後取最好的成績綜合，這樣可避免大學聯考綜症，同時改革錄取制度，結合學生的社會實踐，這點目前可能有困難;借事業單位改，國家應在招生辦、自考辦的基礎……
對於“減負增效”我曾經有過這樣的矛盾之想，“要馬兒好，又要馬兒不吃草，行嗎?”而教改勢在必行，因此，首先要解決的就一個思想上的問題，在學校領導和老師影響下，我漸漸地認識到，要推進素質教育，真正實施“減負增效”，就必須千方百計地調動學生的積極性，讓學生經歷學習過程，恰當地創設良好的學習環境，使學生的思維活動過程達到完整，真正實施“減負增效”，推進素質教育。“減負增效”，實際上對我們教師提出了更高的要求——提高課堂40分鐘的效率，培養學生的能力。俗話説得好，教師要給學生一杯水，自己應有一桶水。現在，知識信息正高速發展，教學技術不斷更新。如多媒體的製作，軟件開發等等。教學手段更是不斷變化和創新，具有其先進性。所以教師也應該不斷學習，給自己充電，吸取先進的教學思想和手段，提高自身素質和能力，為高效的教學創造條件。要提高課堂效率就要在備課上下功夫。為此，應花幾倍於一堂課的時間和精力去備好一堂課。
當堂作業是減負增效的重要措施，能真正地反饋到學生掌握和應用知識的程度，同時為了真正在減負增效，儘量留一些課堂時間(一般5—10分鐘)給學生用來完成作業。同時巡視、察看學生當堂作業情況，獲得正確反饋並可及時糾正學生錯誤的認識，學生也會最大限度的自己開動腦筋考慮問題，獨立完成作業，真正做到“做有成效“。認真批改作業和及時評講、輔導，是減負增效的重要環節。及時批改課堂作業，決不拖拉，以獲得及時信息進行評講、和糾正典型錯誤。倘能長期地堅持這樣做，定能形成良好的學習風氣，定能大面積提高教學質量，
“課堂作業”顧名思義課堂中完成、並得以反饋的作業，它是課堂教學的重要組成部分。然而，當前數學課堂，作業不能做到當堂完成當場反饋的現象，仍普遍存在。不少教師把課堂作業變成課外作業，剝奪了學生活動時間的同時，也增加了教師的負擔，事倍功半直接影響教學效率的提高。
存在這一現象的主要原因在於老師。有些教師認為，教師課堂講授時間與教學效果成正比，認為教師課堂講，學生課外練，既充分利用了課堂時間，又充分利用了學生的課外時間。因此不惜擠掉學生獨立作業與反饋的時間，用於講授，認為這樣就能提高教學效果，就能取得好成績。殊不知學生構建新的認知結構，鞏固知識，形成技能均離不開自身的獨立活動，單*教師講授和師生共同活動，充其量只能使學生“懂”，而達不到“會”。
更有些教師認為儘早把書本教完，儘早開始總複習效果較好，因此，他們砍掉學生課堂作業與反饋的時間用於敢進度。應試教育觀念指導下，強抓分數的教學嚴重違反了信息接受原理與學生認知規律，結果適得其反，不利於學生知識的獲取，技能的形成和認知結構的構建。
課堂獨立作業是學生課堂獨立作業的一項重要活動，它一方面能促使學生將剛剛理解的知識加以應用，在應用中加深對新知識的理解，另一方面，能暴露學生對新知識應用上的不足。
在教學過程中，師生的共同活動，必能獲得一定成效，這些成效若得到及時反饋，就能成為進一步調整教與學的新信息。對學生來説，及時瞭解學習的結果，可以很快得獲得矯正性信息，進一步調整自己的學習，而教師對學生的學xxx行及時的、恰當的評價，是一種很重要的反饋形式，是推動學習，提高學習效果的有利因素。因此，在設計練習時，教師要充分估計學生每次聯繫中困難出現的情況，在教學時，還要不斷從學生的練習中，及時，全面的獲得反饋信息，調整教學進程，促進學生智力技能的形成。
教育家蘇霍姆林斯基説過：“在人的心理深處都有一種根深蒂固的需要，這就是希望自己是一個發現者，研究者，探索者。而在兒童的精神世界中，這種需要特別強烈。”當學生在教師的組織、幫助和指導下解決問題後，教師就應該對他們的學習結果進行評價。教師的評價特別是對學生個體的評價，應使學生生產一種“學習成功”的情緒體驗，這有助於學生形成“樂學”的心態。教師對學生評價時使用的“個性色彩”語言，應是幫助學生對自己為什麼能夠取得練習成果進行合理歸因。實踐證明，有歸因的評價要比那種“公式化語言”評價更有效，能使學生始終處於信心十足，情緒高漲的心理狀態中，從而提高學生學習效率和培養學生探索、創新意識。
雙減政策“五項管理”對於切實減輕學生過重課業負擔，提高教師課堂教學效率，避免校外辦學機構“喧賓奪主”、還學生快樂健康的童年有積極的意義。我們積極貫徹落實“雙減”政策，做好課後服務等“五項管理”，切實提高課堂教學質量。
一是關於手機管理。通過召開班會、聯繫家長等形式及時宣傳相關的政策規定，告知家長管理好手機，儘量減少學生接觸手機的時間。除了學校特殊要求必須用手機完成的安全作業等任務，堅決不給學生布置必須用手機完成的作業。對學生帶手機和電話手錶入校園進行了嚴格的管理。
二關於學生睡眠。國小生每天睡眠時間10個小時。及時關注學生睡眠時間，與家長做好溝通，保障學生充足睡眠。程度較弱的學生作業速度很慢的，老師會特殊對待，佈置簡單的作業，以保證學生的充足睡眠。
三是關於讀物的管理。按照教育部下發的不得推薦或選用為中國小生課外讀物12條負面清單，我們及時清查圖書室、辦公室、教室等處的書籍，嚴格按照規定管理。班級成立了圖書角，和圖書管理員。學生完成各項作業之後，中午時間和延時時間可以借書閲讀。對學生課外閲讀的內容、數量、梯度等作出明確要求。
四關於作業方面。我們每天嚴格落實作業時間，作為班主任，每天不僅要負責語文學科，還要協調各科的作業時間，作業總量控制在1小時。各科老師在上完課之後就提前佈置了家庭作業，每天下午延時時間學生一半以上都能完成所有家庭作業，而且有的疑難題目學生也可以隨時在老師指導下解決。個別參加社團的學生和作業速度較慢的學生也能回家後迅速完成。
五是學生體質方面。本學期每週都有三節體育課，每天上午20分鐘課間操，下午延時1小時陽光體育活動課，活動形式多樣化，眼保健操、集體跑步，做操訓練，以及跳繩打球等項目，足以使學生每天運動量達標。
“雙減”政策自落地以來，已經成為社會關注的'焦點。我們知道“雙減”指的是有效減輕義務教育階段學生過重作業負擔和校外培訓負擔。那麼，“雙減”的實質就是提高教學質量，而抓好這一步的關鍵在於教師。對於廣大教師而言，“雙減”意味着教師教育生涯中即將踏上新的征途、迎接新的挑戰。那麼，在“雙減”政策之下，身為一名國中英語老師，如何成為一名合格的好老師？我有如下幾點反思。
一、創造高效課堂。
雙減政策下，務必提高課堂效率，這要求我們課前備課要精準、優化。課堂效率是課堂教學的生命，教師在備課中應有針對的備課，在教學中也應有針對性的教學。在教學中應看到學生的個體差異，承認學生的能力差別，做到因材施教，分類指導。
二、強化課堂檢測。
課堂檢測能真實、快速反映出學生對所學內容的掌握情況。利用堂清來複習並強化所學內容，是我們英語組的一大特色。每堂課新授內容之前三分鐘對學生進行堂清摸底，能夠幫助學生查漏補缺，夯實基礎，為新授課內容起到了很好的鋪墊作用，從而幫助學生循序漸進掌握知識。課堂檢測的形式可以都多樣化，也可以在課中或課上最後幾分鐘進行。學生的課堂檢測是創建高效課堂的一個重要部分，只有課前精心備課和鑽研重難點，課堂檢測才能取得良好效果。
三、加強作業管理。
作業佈置形式多樣化，採用分層作業和素養作業等多種形式。素養作業包括繪製手抄報、製作思維導圖和錄製小視頻等。作業佈置時，切忌只佈置單調的書面作業，應該增加更多的實踐性、操作性等體驗類作業。各種體驗類作業形式不僅是學生所喜愛的，而且還可以激發學習困難生的學習興趣。
身為教師，我們要在教育教學工作中全面落實雙減政策，努力使自己成為一名快樂幸福的好老師。讓我們堅守初心、身體力行，讓教育迴歸到最本真的狀態。
蒙田範文網