20__年7月20日至7月24日，有幸參加了我鎮組織的"綜合素養提升"專題培訓班，培訓教師講授了《加強基層黨建——構建良性互動的黨羣幹羣關係》、《國學與幹部修養》、《媒體應對與輿論控制引導》、《當前國內外政治經濟熱點問題分析》專題課，考察了青島城陽區2個社區、膠州玉皇廟村、青島啤酒集團。這次培訓內容豐富，課程設置合理，我非常珍惜這次培訓機會，認真聽取每個專題，認真做好培訓筆記，在考察過程中認真聽講解員進行講解，經過幾天的學習，讓我充實了更多的理論知識，更讓我開闊了視野，解救了思想，打動了內心，每一堂課，都讓我有所感動和收穫。以下是這些天的幾點體會:
一、多種形式的學習，提高了理論水平
作為一名基層工作人員，我有了一定的理論知識和工作經驗，但既不夠系統也不夠豐富。通過老師深入淺出的講授，感覺豁然開朗，許多問題從理論上找到了依據，對原來在工作實踐中覺得不好解決的棘手問題找到了切入點，感覺收穫很大。
二、通過學習培訓，使我清楚地體會到要不斷加強素質、能力的培養和鍛鍊
1是要不斷強化全局意識和責任意識。"全局意識",是指要站在全局的立場考慮問題，表現在政治上是一種高度的覺悟，表現在思想上是一種崇高的境界，表現在工作上是一種良好的姿態。要求我們用正確的思路來思考解決當前存在的問題，就是要求我們要有超前的思維，要有悟性，有創新精神，而不是僅僅做好自己負責的那一方面的工作了事，要始終保持開拓進取的鋭氣;要牢記"全局意識",自覺適應目前形勢發展需要，要樹立羣眾利益第一位，局部服從整體，小局服從大局的原則，始終保持健康向上、奮發有為的精神狀態，增強勇於攻克難關的進取意識，敢於負責，勇挑重擔。
2是要加強溝通與協調，熟練工作方法。要學會溝通與協調，要善於溝通，要學會尊重別人，不利於團結的話不説，不利於團結的事不做，積極主動地開展工作。
3是要寬宏大量，學會包容。包容是一門藝術，是一種境界，要達到這種境界，就必須擁有博愛的心，博大的胸襟，還要有一份坦蕩、一種氣概，與人相處要學會容納、包涵、寬容及忍讓，做到心理相容。
4是要注重文明禮儀，增強綜合素質。文明就是我們素質的前沿，擁有文明，就擁有了世界上最為寶貴的精神財富。只有當每一個人都具備了文明素質，我們這個國家的整體素質才能提高。我們要從自我做起，從每一件小事做起，做文明事，説文明話，讓文明禮儀成為社會發展的主流，讓我們的素質上一個台階。
5 是要廉潔自律，加強思想道德修養。認真貫徹執行上級關於廉潔自律的各項制度和規定，不斷提高拒腐防變的能力，堂堂正正做人，踏踏實實做事。
總之，通過幾天的學習，我收穫頗多，感觸頗深，在獲得知識的同時，也認識到了自己在理論素質、工作水平、思想觀念中存在的差距和不足，今後，我要把握住各種學習的機會，通過多種途徑、採取多種方法豐富自己的知識，努力鍛造自己，提高自己，使自己成為無愧於人們的合格的幹部。
通過參加青島的培訓，我彷彿一下子又回到了學校，教學內容上的精心編排，考察點的周密部署，授課老師們的言傳身教，無一不體現出黨委、政府對我們的高度重視和培養我們的良苦用心。通過參加此次幹部培訓的學習，我又一次感受到學習帶來的快樂和遺憾。此次培訓總的來説有以下幾點體會:
一、通過培訓，使我進一步增強了對學習重要性和迫切性的認識
培訓，是一種學習的方式，是提高個人素質的最有效手段。21世紀是知識經濟社會，是電子化、網絡化、數字化社會，其知識更新、知識折舊日益加快。要適應和跟上現代社會的發展，唯一的辦法就是與時俱進，不斷學習，不斷進步。通過培訓班的學習，使我進一步認識到了學習的重要性和迫切性。認識到年青幹部要加強學習，要接受新思維、新舉措，不斷創新思維，以創新的思維應對競爭挑戰。認識到加強學習，是我們進一步提高工作能力的需要。只有通過加強學習，才能瞭解和掌握先進的理念和方法，取他人之長補己之短，只有這樣，才能不負組織重望，完成組織交給的工作任務。結合本職工作，我談一談在加強學習方面的心得體會:
1、從被動學習向主動學習轉變，克服學習上的懶惰性。由於工作事務繁雜，自己老是藉口忙而放鬆學習，即使學習了，也只是面上的學習，這實際上是學習上懶惰的表現，是學習主觀能動性不夠的問題。通過此次培訓，使我感受到了在新形勢和任務面前加強學習的重要性、必要性和緊迫性。我們必須廣學博覽，儘可能地獲得各方面的知識和信息，以適應工作的需要，特別是要積極主動地接受新理念、學習新知識、掌握新技能，這樣才能不斷提高自身的綜合能力和素質，更好地完成各項工作。
2、從零碎學習向系統學習轉變，克服學習上的隨意性。當今社會發展日新月異，新知識和新信息層出不窮，需要學習的方面和內容很多，涉及面很廣，如果在學習上心血來潮，雜亂無章的話，就很可能導致什麼都想學，什麼都學不好的結果。因此，必須在學習上結合本職工作，堅持不懈地有計劃、有重點、有步驟、有目的搞好系統學習，這樣才能起到事半功倍的效果，達到學習和工作相互促進、相互提高的目的。
3、拓展眼界學識，完善知識結構。此次學習使我自己的知識面得到了進一步拓寬。通過此次培訓，讓我充分認識到只有拓寬知識面，完善知識結構，才能使我們建立創新理念，跳出思維定勢，拓展思維視角，改變自己傳統的一些思維習慣，用新的創新思維方法創造性的開展工作，對解決複雜多變的環境下產生的各種問題都是必不可少的。
二、通過培訓，使我感到了責任重大
這次培訓中，老師們用生動的例子、幽默風趣的語言講解了對經濟社會的當前形勢以及發展的思考，原來理論培訓的學習也可以這麼生動活潑的，讓人覺得意猶未盡。通過學習，讓我深刻地認識到，在這個終身學習的年代，必須堅持學習，勤于思考，不斷充實自己。同時要學以致用，根據客觀實際，在認真學習、借鑑的基礎上，靈活運用所學的知識和積累的經驗，敢於進行大膽的改造和創新。同時，在學習的過程中，注重形式的多樣化，多向有經驗的同志學習、交流，接受、學習新事物，培養自己的創新意識和創新能力。
作為新時期的鄉鎮幹部，我們必須要發揚自己的優點，改正自己的缺點，積極培養埋頭苦幹、頑強拼搏、勇於奉獻的精神。只有埋頭苦幹，我們才能在工作中做出實實在在的成績;只有頑強拼搏，我們才能克服前進道路上的各種困難和問題;只有勇於奉獻，我們才會有多彩的人生，才會彰顯高尚的人格，才會有博大的胸懷，才能為黨和人民的事業做出更大的貢獻。今後的發展，需要我們勇於站在改革發展的風頭浪尖，需要我們做事業的開拓者，做好每一項工作，經過千辛萬苦，經過千錘百煉，才能譜寫人生的精彩篇章。
4月15日，我懷着滿滿的求知慾參加了集團公司2020年女職工綜合素質提升視頻培訓。通過三個小時的學習，讓我受益匪淺，且感慨頗多。
在視頻學習過程中，王多老師通過理論和事例相結合的方式，系統講解了習近平新時代中國特色社會主義思想精髓要義、十九屆四中全會精神、當前經濟社會形勢分析以及新冠肺炎疫情重創全球經濟對全球政治產生的深層次影響，指出了當前國家經濟的機遇所在。在講解的過程中，王老師通過舉例説明的方式，講述一件件有關國內國外的政治、經濟、民生、生態等方面的事件和材料，加深大家對習近平新思想和十九屆四中全會精髓要義的理解和把握。其中讓我感悟最深刻的是王老師講到的“四個自信”。
“四個自信”是習近平總書記在慶祝中國共產黨成立95週年大會上提出的，是對黨的十八大提出的中國特色社會主義“三個自信”的拓展和完善。四個自信，即道路自信、理論自信、制度自信、文化自信。我國的道路自信體現在堅定不移地走中國特色社會主義道路。中華民族的復興之路和中國日益強大的近現代歷史也反覆證明了，堅定走中國特色社會主義道路是實現社會主義現代化的必由之路，更是中華民族走向繁榮富強、中國人民獲得幸福生活的根本保證。而為中華民族謀復興，為中國人民謀幸福，為世界謀大同也正是習近平新時代中國特色社會主義思想中體現出的最核心的價值擔當。
我國的理論自信體現在堅定對中國共產黨執政規律、社會主義建設規律、人類社會發展規律認識的自信，堅定實現中華民族偉大復興、創造人民美好生活的自信，體現出來對中國特色社會主義理論體系的科學性和真理性的自信。習近平新時代中國特色社會主義思想圍繞一個主題就是中國特色社會主義，這一主題是改革開放以來黨的全部理論和實踐的主題，是黨和人民歷盡千辛萬苦、付出巨大代價取得的根本成就。“八個明確”從理論層面為新時代堅持和發展什麼樣的中國特色社會主義詮釋了基本內涵和核心要義;“十四個堅持”更是從實踐層面為怎樣堅持和發展中國特色社會主義提供了基本方略和路徑方法。時間在流逝，歷史在重演，時代在進步，而我國的理論自信卻在實踐的基礎之上，一點一滴地積攢，並堅定起來，永不褪色。
我國的制度自信體現在全國人民始終堅信社會主義制度的巨大優越性，並深信社會主義制度能夠推動發展、維護穩定，能夠保障人民羣眾的自由平等權利和人身財產權利。在2020年新冠肺炎疫情這一大災難面前，中國的制度自信也充分彰顯了出來。國家自上而下把人民羣眾生命安全和身體健康放在第一位，全國人民團結一心，眾志成城，共克時艱。在全世界抗疫大考面前，從疫情控制的成效和新冠患者救治的情況來看，甚至是從中國的防疫技術和措施被多國借鑑的事實來看，相較西方國家制度而言，中國精神、中國速度、中國的綜合國力等等多個層面和角度充分彰顯了中國製度的巨大優勢，更考驗了多國制度的良心所在。無論是中美貿易戰，還是“北約已經腦死亡”“世界的希望在亞洲”之説，透過事實看本質，中國的制度自信已經令西方歐美國家刮目相看甚至是忌憚。
文化自信是對中國特色社會主義文化先進性的自信，凸顯了中國特色社會主義的文化根基、文化本質和文化理想。我國堅持文化自信就是激發黨和人民對中華優秀傳統文化的歷史自豪感，在全社會形成對社會主義核心價值觀的普遍共識和價值認同。作為四大文明古國之一，中國源遠流長、從未斷絕的歷史更是積澱了豐厚珍貴的文化瑰寶。從習近平總書記重視古詩詞在中國小教育課本上的佔比，到古詩詞大會上中國人民對中國文化的熟悉掌握程度和熱愛程度，再到漢語被列入國際通用語言，見證了中國堅持文化自信給中國人民帶來的自豪感和自信力，更足以説明中國文化在世界上的影響力和重要地位。
培訓已經結束，然而，習近平新時代中國特色社會主義思想和“四個自信”的精髓要義卻深深地刻在了我的腦海中，時刻鼓舞並鞭策着我要不斷學習進步，不斷提升完善自我，堅守崗位，盡職盡責，為了擁有更美好的未來，為了項目及企業的發展奮發向上，不負韶華。
參加單位組織的《綜合素質能力提升專題培訓班》，培訓班上教 授、學者、專家的精彩授課、對國內外政治、經濟形勢的深刻剖析、沿海發達城市改革開放、創新發展的先進理念和先進經驗使我耳目一 新、感觸頗深，緊張而又充實的學習生活，讓我夯實了理論基礎、拓寬了視野、堅定了理想信念、增進了同志感情、培養了工作執行能力。 作為一名疾控工作者，應該如何適應新時代疾控事業的的發展形勢，如何為強軍強國、為廣大人民羣眾的健康幸福做出自己的一份努力和 貢獻。下面是我學習的心得體會：
一、學習提高強素質 轉變觀念促發展
復旦大學國際問題研究院張家棟教授的《國際形勢與周邊關係》 向我們講述中國由捱打、捱餓、捱罵一步步走向強大、由自卑到自信、由貧窮落後到富強民主的歷程，中國的高鐵修到世界各地、中國的網 絡發展走在世界前沿、中醫養生防病知識被越來越多的國家和人民接受、崇尚和發展，更加增強了我們的民族自信心和自豪感。但也面臨 南海爭端、__分子猖獗、與周邊國家關係緊張的諸多矛盾，我們每個人都應儘自己的努力為建設更加的繁榮昌盛國家貢獻一份力量。
上海商學院副院長張建華的《新常態下轉型與發展》中舉的倆個 案例讓我深受感動。美國福特公司的理念是“為偉大的目標生產每一輛汽車，使汽車儘量便宜，使買不起汽車的人也能享受在汽車中的美 好時光”，從而使福特公司生存發展了 200 多年仍然蒸蒸日上。醫療行業也應該把維護全人類的健康放在第一位二不應該把創收放在第 一位，應該把每個人擋在去醫院的路上， 盡一切力量救治每一位病人當做自己的天職，無論病人是多麼貧窮、地位多麼卑微。而目前醫療 面臨的形勢是：醫院越建越多，醫院的樓房越蓋越高、醫療設備越來越先進，可高血壓、糖尿病、癌症等慢病病人卻越來越多：高血壓、糖尿病在世界各地遍地開花， 呈爆炸式發病; 霧霾造成肺癌十年後將呈“井噴現象”。可看病越來越難：醫院的醫療服務相對於數量劇增 患者的需求越來越大;醫療費用越來越高：高血壓、糖尿病併發的腦梗、心梗、腎衰等併發症及癌症病人治療費動輒幾十萬、上百萬;死 亡率、致殘率越來越高： 心腦血管病死亡率居各種疾病死亡率之首且50%的心梗病人死在院外根本來不及搶救，一旦有病、尤其是終末期 疾病，連神仙也沒有辦法的。所以，有病要早發現、早治療，最好是不得病，為此做好做好防未病工作顯得尤為重要， 應該築牢健康的大 堤，而不是一味在下游大撈病人，尤其是偏遠山區的農民、農民工、打工族更加缺乏健康知識，更加需要政府的關注。
?公共衞生管理的發展》 、《衞生法制建設與衞生監督進展》 闡明 在新時代如何更加科學地開展疾病預防控制和食品加工工作， 如何應對空氣、水、食品等污染帶來的健康問題，如何把危害降到最低。面 對將來“水油有貴、米比黃金貴”的情況，如何轉變觀念生產出更加優質無公害食品，保證大眾健康。
上海市委黨校的教授給我們講授了《習李經濟學的新思路與實
踐》,《領導幹部創新思維》、《正本清源從嚴治黨一新版條例和準則解 讀》、《領導幹部廉政建設》、《在新的歷史起點上，推進黨的建設新的偉大曆程》，這些課程平時都沒有能夠系統的學習，通過此次培訓， 感覺很新穎、很實用，讓我充分認識到只有拓寬知識面，完善知識結構，學習黨的政策，通過對政策理論的學習，學習的關鍵是用，在今後的工作中，我將把學到的理論知識同解決主客觀實際問題結合起來， 同
自己的工作實踐統一起來，認真研究工作中不斷變化的情況、存在的 問題，牢固樹立全心全意為人民服務的宗旨意識， 不斷提高政治理論素養，努力增強做好本職工作的責任感和緊迫感， 更好的為疾控事業 服務。
二、通過培訓班的學習，使我進一步認識到了學習的重
要性和迫切性。
這次培訓使我認識到要加強學習，才能使我們建立創新理念，接 受新思維、新舉措，不斷創新思維，跳出思維定勢，拓展思維視角，改變自己傳統的一些思維習慣，用新的創新思維方法創造性的開展工 作。要認識到加強學習，是我們進一步提高工作能力的需要。只有通過加強學習，才能瞭解和掌握先進的理念和方法， 取他人之長補己之 短，只有這樣，才能不負組織重望，完成組織交給的工作任務。而且今後我們要從被動學習向主動學習轉變， 克服學習上的懶惰性，儘可 能地獲得各方面的知識和信息， 以適應工作的需要， 特別是要積極主動地接受新理念、學習新知識、掌握新技能，這樣才能不斷提高自身 的綜合能力和素質，更好地完成各項工作。時間雖短，但我能感覺到 學到了很多，收穫頗豐。
三、通過學習，認識到修身立德，廉潔自律的重要性 做一個德才兼備的人， 首先就是要做一個有道德的人， 而有道德最起碼的要求就是要堅持廉潔自律，踏踏實實做事，清清白白做人。 樹立科學的世界觀、人生觀、價值觀和正確的權力關、地位觀、利益觀，做事先做人，對己心胸坦蕩，以德立人，不為名、不圖利，對人 豁達大度，以德服眾，不失信、不推過，對事秉公而斷， 經得起考驗，做到寧公而貧，不私而富。要不斷提高自己的政治覺悟，提升自己的 素質。在提升自身素質方面，我覺得要加強黨性鍛鍊和個人修養，不斷錘鍊自己的意志，多學東西，多思考問題，要不斷排除私心雜念和 外來的各種不利影響及誘惑。
9 天短暫而充實的學習生活即將結束了，在這裏，我們不僅收穫 了知識，還收穫了友誼;通過此次培訓，不僅使我們感受到了領導的關心、集體的温暖，而且使我們的知識得到了進一步的豐富和充實， 提高了理論水平，不僅開闊了視野，更加開闊了胸襟，找到了自身差距和不足，明確了努力方向，更教會我深入思考。我決心在今後更加 用心學習、細心思考，工作中立足本職、勤奮學習、紮實工作、愛崗 敬業，堅持用科學的理論指導實踐，用不懈的努力來爭取更大的進步。
怎樣的幹部才是好乾部，習近平總書記用“信念堅定、為民服務、勤政務實、敢於擔當、清正廉潔”進行了簡明而又深刻的闡述。作為幹部隊伍中的較大羣體，基層幹部是老百姓身邊的幹部，工作對象是黨和國家事業的堅強基石---最廣大的人民羣眾，黨和政府的形象也是通過基層幹部的努力工作來體現。基層需要幹部，幹部需要人民羣眾的認同，好乾部更是羣眾的迫切需要。那麼怎樣才能成為基層的好乾部呢?
多沾染些黃土氣息。我們黨歷來重視基層工作，鼓勵廣大幹部投身基層建功立業，基層就是黨和國家事業的根基，就是羣眾利益的集合地。基層雖小，舞台很大，所以説，基層幹部更能夠施展自己才華，實現自己的抱負。一名好的基層幹部應該讓自己身上多一點黃土味兒，少一些煙酒味兒，常念“最初的夢想”，深深紮根基層，樹立遠大目標。理想信念是幹事創業的先決條件，只有在基層摸爬滾打，以誓死不渝的決心積極投身到黨的事業中去，衣襟上多沾些泥土才能理解基層工作的重要意義，才能將自己的人生價值實現同羣眾的幸福聯繫起來。基層“土厚”厚在羣眾基礎，基層“土香”源自辛勤耕耘，一名優秀的基層幹部當把牢理想信念之舵，放低姿態、俯下身子，用盡職盡責、無私奉獻的赤子之心在黃土地上揮灑激情的汗水，做一名“農民型幹部”。
多拉羣眾促膝談心。學會與羣眾打交道，心繫羣眾更應常念羣眾，在主動頻繁的交流中體察民情，瞭解民意。在基層，黨員幹部最應深刻認識和感知到手中權力的來源，更應對賦予我們權力的人滿懷真情。與羣眾談心交流是一種工作能力，讓羣眾多説一些，幹部多聽一些，工作就會好做一些。正所謂“村看村，户看户，羣眾看幹部”，民情民意不是坐等而來，也不容許我們黨員幹部憑空捏造，在改進幹部作風中，我們應提倡“坐田坎、拉家常”，這是提高黨員幹部與人民羣眾溝通、交流的能力的最佳途徑，是深化幹羣關係的有效形式，是一名好乾部的基本素質需要。我們工作中所解決的一切問題都是羣眾關心的問題，都事關羣眾切身利益，一名好乾部日常關心的應該是羣眾反應的“家常事”、“急難事”，把一切工作的出發點和落腳點根植於最廣大人民的最根本利益，只有這樣，基層幹部才能在羣眾當中樹立起“好乾部”的形象，才能成為羣眾心中的“好乾部”。
多用雙腳丈量土地。做好基層的工作靠的是紮實的工作，是為民務實的作風，基層幹部在仰望星空的同時更應腳踏實地。基層幹部都有一顆“向上”的心，這是基層幹部的一種可貴品質，但如何將“向上”的心作為一種動力推動人生目標向現實轉化，這就需要腳踏實地。一名基層的好乾部應懷揣一顆“向上”的心“走下去”，從愜意舒適的辦公室走向羣眾生活的土地，挽起褲腿用雙腳步丈量基層這片熱土。基層工作是做出來的而不是談出來、吹出來的，黨和國家事業大廈的基礎必須是實實在在的“民心工程”，羣眾聽不懂官話、也不需要官話。當然，羣眾的要求也不高，一個温暖的握手，一件禦寒的衣服就能樹立起羣眾眼中的好乾部的形象。成不成的了一名基層的好乾部在於邁不邁得開雙腳，在羣眾的土地上站不站得穩。離星空最近的位置在高山，高樓只會讓我們的目光侷限，一名幹部能用雙腳丈量出山與山的距離，將為民務實的黨性修養匯成一股細流，讓其遍基層、暖民心，他就是一名好乾部。
多加擔子肩扛大任。擔當與責任是幹部素質的“標配”，一個幹部的擔當和責任表現在是否敢於承擔難做的事、棘手的事、得罪人的事，是否能處理各種複雜的矛盾。當前，社會的快速發展讓矛盾交織更為複雜，在廣大基層，特別是移民鄉鎮，社會矛盾的多發性、複雜性以及長期性是無法用簡單隨意的工作能處理的，一些問題的處理上稍有不慎，就會演變成更為複雜的深層次問題，影響各項工作的有序開展和社會穩定。一名基層的好乾部就必須主動面對各種矛盾，積極靠前、深入一線，將自身的能力充分展現在急難險重的工作中，不斷自我加壓，繃緊工作神經，用縝密的思維、耐心的工作不迴避責任擔當，把每一次工作都看成是一種機會，珍惜工作經驗的獲取和崗位的磨鍊，時刻告訴自己要練就結實臂膀，扛得住任何重擔，並以百分百的信念和捨我其誰的氣概出色地完成工作任務。
多懷敬畏感恩之心。自重、自警、自省、自勵是黨員幹部的“清規戒律”，基層的好乾部應守住寂寞，耐得住清貧，抵得住誘惑，經得住考驗，不斷礪練品性，銘記立身做官之本，“要做官，德為先”，幹部對法律、對羣眾要有敬畏感恩之心。基層幹部只有注重自己的德行修養，具有良好的“官德”，才能讓羣眾從內心信服，加深羣眾對政府的信任，強化羣眾對政府工作的支持。一名基層的好乾部要心明如鏡，奉公守法，在處理羣眾問題的時候，不偏私，不徇情，不枉法，敢碰硬又要靈活變通，完成工作任務的同時也要體諒羣眾困難。要成為基層的好乾部，更要經常進行自我總結與反思，要反思自己在工作中，在與羣眾的交往中是否存在問題，並思考如何改進這些問題，羣眾是天，要以感恩之心多接受意見建議，常照羣眾這面鏡子，迎合羣眾的要求和期待去改進工作，實現自我完善。敬畏法律和羣眾，感恩回饋羣眾，堅定地跟隨黨的思想路線指引，沿着正確的方向奮發作為，這樣的基層幹部才能成為一個名副其實的“好乾部”。
4月15日-4月17日，筆者有幸參加了中國__局集團公司工會舉辦的女職工綜合素質提升視頻培訓班。
在3個半天的培訓中，令我印象最深的課程是由上海師範大學心理系特聘專家、國家二級心理諮詢師、人社部eapcettic項目專家委員會專家黃嵐老師帶來的《職場女性的工作與生活平衡策略》。
黃嵐老師在授課中提到了女性人生的排序——第一是自己、第二是伴侶、第三是孩子、第四是父母，幸福的人生是成為理想的自己，而幸福的家庭則是“各就其位”，筆者非常認同黃嵐老師的觀點。在這個世界上，最值得你愛的首先是自己，然後才是身邊人。筆者認為，只有珍愛自己，對自己好一點，才能用健康的體魄和正常的心理狀態更好地去愛別人。
中國婦女第十二次全國代表大會代表、湖南省婦聯常委、女性學教授唐婭輝在《職業女性的角色衝突及平衡策略——基於工作——家庭衝突理論模型的分析》一文中提到：工作與家庭關係是一種相互競爭時間、精力投入的競爭性關係、衝突關係。即工作和家庭衝突對於個人的角色期望是不同的，個人在完成這些角色要求的任務時，由於時間、精力和不可控因素的影響，出現了工作和家庭之間關係的不協調和不匹配。
筆者在對唐婭輝教授的這篇文章初學之後，認為我們想要在工作和生活中取得平衡是極其困難的。我們所認為的平衡是希望自己的工作和生活都可以讓人滿意，讓人讓己都無法挑出毛病，對工作和生活都可完美兼顧。但是在經過理性分析和深層思考之後，筆者認為所謂的平衡不是我們必須選擇和捨棄一方，而是需要學會和諧融合。
首先，我們自己所認為的“平衡”，有可能是陷入牛角尖之內的“假平衡”。在現實生活與工作中，我們需要學會靈活切換兩邊。除了要做好自身狀態的靈活切換外，我們還要學會柔和借力。
在工作中，要保持愛崗敬業的精神和謙遜愛學的姿態，在遇到自己不精通的業務或者實在忙不過來的工作時，要學會和領導同事主動溝通、積極對接、團結協作、柔和借力，不要自我倔強似的陷入思維死衚衕，從而導致手忙腳亂、忙中出錯、心力交瘁、疲憊不堪。
在家庭中，也要學會向伴侶和其他家庭成員柔和借力，不用要求自己事事親力親為，可以藉助家庭成員的力量幫你承擔一部分。在做這一點時，我們要注意的是，要把事情交給適合辦這件事情的家人。一旦事情交給誰就要相信誰，信任在家庭之中尤為重要。切忌一邊要求誰做，一邊又指責誰做不好。
相信很多秀外慧中的姐妹都遇到這種情況，在伴侶做過家務之後，不是嫌棄他把地拖的不乾淨就是指責他桌子擦得不夠光亮。其實靜心下來思考，家是兩個人的小窩，家務也是兩個人的事情，無論男女都要有責任心和參與感，大可不必如此上綱上線地指責對方。遇到類似情況，我們可以把——“你做的不夠好”改為“相信你下次可以做的更好”，可以把——“你除了拖個地擦個桌子還會幹嘛?”改為“你在拖完地擦完桌子以後，如果能再洗洗碗就離十佳老公更近一步了”。
其次，要學會培養自己的專注力和計劃感，從而更好地掌握工作生活技巧。筆者建議，我們儘量不要在工作時想着家裏各種繁瑣的事情，也不要把工作上的困難沒有篩選地一股腦帶回家。那樣的最終結果就是——工作效率低，不能按時完成，需要被迫加班。一旦頻繁加班，你就會越來越焦慮，搞得自己心力交瘁。如果在不分輕重緩急的情況下，又把自己的工作煩惱全部帶回家，就會導致家庭成員和你一起焦慮，全家都處於一種緊張、壓抑、疲憊的狀態。
除了專注力，還要培養自己的計劃感。我們要學會理清自己的思路，提前計劃好今天決定做什麼事和不做什麼事。沒有人是電視劇和小説裏演繹出來那種無所不能的女神，沒有誰可以輕鬆駕馭多重角色。我們都是凡人，如果想將工作和生活中的兩種角色都扮演好，必然要付出一定的精力和時間代價，不可能做到兩邊都完美兼顧。注重勞逸結合，保證身體健康，提升自己的計劃感和辦事效率。
再次，需要在工作中的雷厲風行之外，學會在生活中與伴侶積極柔和溝通。筆者一直認為，我們需要學會把工作和生活從心理上分開。在工作中，不要猶豫不決、拖延不定，要注重乾脆利落、提高效率。但是在生活中，我們要學會與伴侶多加溝通、親密柔和地相處。伴侶之間最好的關係是在一起感覺舒服、充滿愛意、相互欣賞、願意包容、共同學習、一起進步。
尤其是在我們施工單位，筆者看到了太多姐妹因伴侶常年在外工作無法經常在家而經常吵架或者冷戰的例子。筆者建議，如果你的伴侶是一位有責任感但不擅長主動交流的人士，在這個前提下，其實你可以嘗試一下主動和他進行溝通。如果能把憤怒控訴——“你天天都不在家，
什麼都靠我才能辦!你眼裏只有工作，根本就沒有我!你再這樣下去，咱倆日子沒法過了!”改為理性敍述——“我知道你在外辛苦打拼是為了這個家，但是家裏的很多事情也需要你的參與。就算你人不能經常回來，但也請多主動聯繫關注家裏的需求。我可以頂起半邊天，但你也要盡到作為丈夫的責任和義務，和我攜手一起，頂起另外的那半邊天。”無論男方還是女方，都需要尊重伴侶的獨立人格，不攻擊對方的弱點和短處，尊重對方的興趣愛好，注重有儀式感的陪伴，輕鬆愉悦地相處。在發生不同意見時，要就事論事，不因性子去爭高低輸贏，不攻擊對方人格。
最後，注重學習、有立身之本，保持清醒的頭腦，不斷提升自己的視野和格局。筆者認為，我們做為受過良好教育的新時代女性，應該擁有一項職業技能。最好是有一份自己的職業或事業，這樣就不會完全在經濟上依賴男人。只有做到財務獨立，才能實現人格獨立，能夠更好地保持自己的體面尊嚴和財務收支。在興趣愛好方面，最好以工作規劃為導向、以生活需要為方向、以個人興趣為切入點，在考慮到以上三點的前提下去學習和掌握相關技能。這不僅是為了日後的生存，還會增添許多生活中的情趣，有利於增進夫妻的感情和家庭成員的親密關係。
“朝陽不再盛，白日忽西幽。去此若俯仰，如何似九秋?人生若塵露，天道邈悠悠。”如果人能活到80歲，那麼我們的一生一共才2萬多天。何其短暫的幾十年，我們應該不斷求索，在不斷的學習中充實地度過。我們在知道“少年易老學難成，一寸光陰不可輕”的道理之後，更要學會“讀書患不多，思義患不明。患足己不學，既學患不行”的“四患”精神。
馬克思説：“與其用華麗的外衣裝飾自己，不如用知識武裝自己。”虛有其表，定不如腳踏實地。誰浮誇了時間，歲月自然對他殘酷苛刻。時光逝去，終究給予空度者無盡悔意。多學得福，深學覺樂。聆聽學的悠長，在其中學出精彩。張開堅定的翅膀，飛向夢想的遠方。
親愛的姐妹們，你被同樣身為女人的母親帶來人間一趟，你要照最暖的太陽、嗅最香的花朵、讀最美的詩書、做最好的自己，保持積極樂觀的心態，好好生活、認真工作，用心書寫璀璨人生，你值得世上最好的愛!
為期一個月的基層幹部管理培訓課程給我留下了深刻的印象，收穫是沉甸甸的，其中有領悟、有靈感、有激勵、也有反省。
非常感謝領導為我們搭建瞭如此好的一個學台,使我得以有如此珍貴的機會從各方面提升自己.總的來説，這次的培訓內容豐富，形式多樣，有教授專家的專題報告，有學員圍繞專題進行的考察，也有學員的互動討論。通過這一輪的培訓，既有觀念上的洗禮，也有理論上的提高，既有知識上的積澱，也有管理水平的增長。
培訓內容涵蓋企業宏觀管理方面，有宏觀經濟與政策分析、企業戰略、情景領導力培訓、中層幹部管理培訓、相關的法律政策等。這些行業專家、知名教授的精彩講課，用深入淺出的語言、生動活躍的課堂氛圍、精彩的領導力培訓案例分析演講傳授給我們。讓我從不同角度去體會最新的企業管理知識，進一步拓寬了視野，使我對企業管理的思路、觀念和思維方式的認識都得到了一次全面的更新。
領導力培訓使我體會到對創新的理念對當今中國新的經濟時代的深刻意義加深了理解。企業面臨全球經濟危機的影響，機遇與挑戰並存。殘酷的市場競爭，使我們認識到企業只有持續不斷地變革創新才是生存、發展並獲得成功的保證.創新的理念可以説貫穿着整個培訓的過程，並且把不同的學科和知識體系將企業在市場競爭和管理中所面臨的問題有機的串聯起來進行思考，對現代企業管理的知識和認識有了觀念上、思維意識上的提升。認識到持續不斷的市場創新是企業成功的唯一出路，不斷跨越過去的成功經驗和做法，創造新的理念和新的方法，用創新提升企業的核心競爭力。
回到工作崗位，學習把學到的知識與現在的工作有意識的結合，特別是與以往學到和正在應用的知識進行整合，將新的知識和思想融入自己的工作中，不斷髮展和提升自身的能力，為企業的發展服務。
一.積極樂觀對待本職工作
在工作中尋找快樂，用樂觀積極的心態對待工作對待生活，給自己設定一個長遠的以及短期的目標，時時在心裏想着目標，激勵自己不斷進步，並制定詳盡的計劃朝着目標前進。時刻謹記企業的宏觀目標，並且使得自己的目標與企業的目標相一致，完成自己目標的同時，也要為完成企業的目標而作努力!
學習中我也學會了溝通，拉近彼此距離最好的方法就是溝通，而這正是我所欠缺的，溝通不是你説了多少，而是對方聽進去多少，所以溝通一定要是直接的，專注的，看着對方的眼睛真誠的和他溝通，溝通時一定要平等，不要給對方距離感，在日常生活中一定要學會微笑，學會説是的，當你的朋友穿了件漂亮的裙子，你要告訴他“哦!天哪，你今天真漂亮”當你的隊員第一次出業績你要告訴他“哦!天哪，你真的很優秀”但這一定時真誠的，發自內心的，當別人否定你時，要學會説是的，當有人説你笨，你可以説“是的，你希望我更聰明，對嗎?”還要學會用積極正面的詞語，比如“我比你高一點”而不是“你比我低一點”，這樣可以營造很好的氣氛，形成積極正面的心態。在培訓的最後我們玩了跳繩，在這個過程中，我明白了團隊的重要性，這需要每個人的配合，在整個團隊中每個人都很重要，缺一不可，這需要每個人都有超強的團隊榮譽感，能真的為團隊付出，真正的做到“團隊是我，我是團隊”在遊戲的我體驗到了什麼叫“標準決定水準”真的，你的標準定的多高，那麼你的水準就有多高，作為潤達人，我們寧可高目標失敗，也不要低目標滿足。
二、堅持讀書，豐富自己的內涵。
任何人想發展都離不開書，讀書的邊界就是人生的邊界。書籍可以讓我們跨越時空與先哲進行精神對話。給我們培訓的老師，幾乎都談到了這個問題。作為一名企業員工，我們不僅要讀企業管理方面的書，還要博覽羣書。不讀書，如何更加深入地提高，如何在為企業進行創新?如何與時俱進地掌握管理技巧?在培訓中，我深感自己的差距與不足。作為一名企業員工，要不斷的給自己“充電”。我深感只有不斷的充實自己，博覽羣書，工作時才能做到遊刃有餘，高質量完成自己的工作任務。特別是現在的塔里木蓬勃的發展局勢，為我們企業員工提供了更寬廣的舞台，同時也對我們提出了更高的要求，我們更需要有創新的思想創新的理論。因此，以後要堅持讀書，以豐富自己的內涵，讓自己獲得更好的發展。
三、要做創新型、研究型的企業員工
通過此次培訓,我得以反思自我,尋找自己與優秀員工之間的距離。我經常會思考：在具體的工作中怎樣做才能算是一位好的管理者?怎樣成為領導好的下屬?平時我們疲於應付日常事物，很多問題都沒有認真去探究和思考，更沒有做到管理創新，用新的方法去提高效率。目前的社會，創新是企業進步的源泉，是企業重要的競爭力。要想企業不斷進步，在多變的競爭處於不敗之地，只有與時俱進，不斷創新。作為中石油裏面的一名員工，我們更要具備創新意識，為企業做出一份貢獻!
通過此次培訓，通過聆聽各位專家的精彩講座,通過與各學員的相互交流,我更清醒地認識到自己的貧乏.我覺得自己太安於現狀、自滿自足多，緊迫感、危機感少;工作中容易被俗念束縛，惰性大，闖勁少;。通過培訓，我清醒地認識到：激情和創新是成就成為優秀的企業員工的必要因素。
企業的成長離不開每個員工的成長在專業技能以及人格素養方面的進步，離不開現代先進的管理管理理論和企業管理技術。通過學習我的思想有了極大的轉變，領導力及管理理論掌握的更為系統。本次專家的講座可謂：深刻獨到，發人深省，作為企業中的一員，必須有系統的專業知識，良好的思想品質，我要把所學的管理理念，咀嚼、消化，內化為自己的職業準則，指導自己的工作、學習。要不斷蒐集專業信息，學習專業理論，增長專業知識。
我相信，孜孜以求，堅持不懈的理論沉積，一定能不斷提高自己的業務素養。
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