健美操心得體會

從某件事情上得到收穫以後，不妨將其寫成一篇心得體會，讓自己銘記於心，這樣就可以總結出具體的經驗和想法。這裏給大家分享一些關於健美操心得體會範文，希望對大家有所幫助。

健美操心得體會範文1

不知不覺，健美操課已經快結束了，當初感覺看老師跳的那麼輕鬆，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協調，往往一節學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。於是跟老師學完後，我們小組練習，一起喊着口令，互相糾正動作，學習着，練習着，努力把動作完成得很優美。課後，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟着視頻練習，慢慢感到好了許多。

通過健美操的學習，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質比以前好多了。

健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之後，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悦目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多麼自信。

學習健美操還帶給人一種樂感，聽着音樂的節奏，不自覺地想要踏着節拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛鍊了身體的協調性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的一團糟變得更標準。練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節奏中釋放自己，使全身的每個關節都得到舒展，緩解壓力。

當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能説明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛鍊的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之餘使身心得到放鬆。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之後又提高了學習效率，一舉兩得。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們瞭解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難，由於身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。

健美操也培養了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完後，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領，相互糾正錯誤，共同進步。

雖然説學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我收穫頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累並快樂着!

健美操心得體會範文2

生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀，直指本心的美學，它產生於實踐美學，又對實踐美學有所超越，真正恢復了人的審美地位，使美成為人的一種生存方式，同時也使自由成為人的生命活動的基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量，欣賞它，並超越它。

健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經過練習，能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脱穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操又是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。

大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步瞭解並慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛鍊了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩!

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課，我懷着無比好奇很激動的心情等待着老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和着節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。

現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂於一體，富於表現力，最適合於天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感;同時，它還可以愉悦心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。

通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響着有節奏的音樂，把以前只能看電視做着健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

健美操心得體會範文3

練習是一種很有成效的鍛鍊身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果!健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激後，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。有益於豐富想象力和創造力，想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重複某個動作，音樂選配也與動作性質，節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益於提高人們的想象創造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。並很快熟悉節奏。

可以創造歡樂的氣氛，故健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感;可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。鍛鍊頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，並支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對於從未接觸過舞蹈、體操的人來説，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那麼就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現。

健美操心得體會範文4

健美操的學習是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了3個動作組合了。儘管學習的時候有很多問題。比如動作不規範，節奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的學習，可老學不好，雖然課後有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。

最後健美操是可以增強自信心和奮發向上的精神，在體育館裏，人們伴着迪斯科樂曲，將情緒衝動同節奏結合在一起，而這種節奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環境裏，人們會把鬱積多時的低沉煩悶情緒統統滌除乾淨，產生一種奮發向上的精神。所以在這一年裏媒介健美操課都是一種享受呀。

最後總結四點：

第一，主要鍛鍊一個人四肢協調能力和個人的樂感!

第二，鍛鍊大家團體意識。

第三，鍛鍊大家吃苦耐勞的精神。

最後嘛，就是讓大家明白台上一分鐘，台下10年功的道理!這是我對健美操的總結。

健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時學習累了跳上一段會讓我重新有了

健美操是我的選擇，儘管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收穫才是難得的無價之寶健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛鍊，跳出健康，跳出美，跳出生命力。

在健美操學習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較複雜了，含蓄收斂的並步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了。基於這些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課餘時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。

通過這麼長時間的健美操的學習，我覺得要學習好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話説自信就是美嗎?有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關係，相信自己會做得很好。第三，要反覆練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這麼笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操!

總的來説，健美操增強了我對音樂節奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態，鍛鍊了頑強的意志;有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力!健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優美。它讓我的身心愉悦。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間並不長，但是我對健美操的學習有着刻骨銘心的感受：累並快樂着，快樂大於累!

健美操心得體會範文5

學習健美操，不僅使自己的身體素質得到了鍛鍊，動作的協調性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時學習了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎理論知識也有了一定的瞭解，在學習健美操鍛鍊身體的同時，更掌握了一種鍛鍊身體的手段與方法。這對我們以後終身體育習慣的養成打下良好基礎。對以後的學習生活中也會有深遠的影響，使我們擁有一個健康的體魄，能夠更好的為人生奮鬥拼搏。

學習健美操，培養了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優美的身體形態及灑脱的氣質，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養了我們的審美情趣，讓我們的氣質由內至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。

學習健美操，緩解了我們繁重的課業壓力，收穫了一份愉悦的心情。每週的週五下午，經過了一週的忙碌，來到健美操場地，伴隨着輕鬆動感的音樂，做着優美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個運動白痴竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，儘管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悦。

學習健美操也培養了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，學習對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的瞭解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由於練習健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續探求它的真諦，豐富我的生活。

“海闊憑魚躍，天高任鳥飛。”一年的學習，使我與健美操結下了不解之緣。它帶給我們美的韻律與薰陶，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。它教會我們自信與堅強的力量，在舞動中彰顯青春的活力，在跳動中攜信念的起航。與健美操同行，我們一直在路上?

匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習;告別了我的健美操夥伴們，感謝你們的幫助和指導;告別了我的健美操的老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。

健美操心得體會範文6

不知不覺，健美操課已經快結束了，當初感覺看老師跳的那麼輕鬆，我們卻在下面手忙腳亂，也不是很協調，往往一節學完又把動作忘了一點，動作不到位，特別感覺自己做起來不熟練、不連貫。於是跟老師學完後，我們小組練習，一起喊着口令，互相糾正動作，學習着，練習着，努力把動作完成得很優美。課後，回到宿舍，我們下載了這套健美操，跟着視頻練習，慢慢感到好了許多。

通過健美操的學習，以前駝背的毛病改了不少，走路也抬頭挺胸了，使我的氣質比以前好多了。

健美操能讓我更加自信。當每一個動作練熟之後，還要讓他美觀、大方地在全班同學面前做出來。我相信當一套賞心悦目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多麼自信。

學習健美操還帶給人一種樂感，聽着音樂的節奏，不自覺地想要踏着節拍舞起來，感到跳動的音符好像蓬勃的青春。

健美操鍛鍊了身體的協調性，只有手腳完美滴配合才能做準動作，才能從最開始的一團糟變得更標準。

練習健美操會使人心情愉快，在音樂的節奏中釋放自己，使全身的每個關節都得到舒展，緩解壓力。

當然，練習時也會很累，有事甚至汗流浹背，但如果不累的話只能説明動作沒有做到位，那樣也就達不到鍛鍊的效果了。這種身體上的累能讓自己在枯燥的學習生活之餘使身心得到放鬆。每次上健美操課，不管有多累，心情都會非常的舒暢。心情舒暢之後又提高了學習效率，一舉兩得。

在學習健美操的過程中也會學到很多東西，我們瞭解了健美操的很多手型和步法，感覺到他們是如此優雅美麗。在學習的過程中也會遇到很多困難，由於身體的協調性能力和柔韌性不高，所以要不斷的練習。

健美操也培養了我和同學們的深刻感情，也認識新同學。我們練完後，總會在一起休息，暢談動作的注意事項和要領，相互糾正錯誤，共同進步。

雖然説學習健美操的時間很短，但通過學習健美操，使我收穫頗豐，也對健美操有了更大的興趣，同時加深了對健美操的理解和認識。用一句話概括學習健美操那就是：累並快樂着!

健美操心得體會範文7

生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀，直指本心的美學，它產生於實踐美學，又對實踐美學有所超越，真正恢復了人的審美地位，使美成為人的一種生存方式，同時也使自由成為人的生命活動的基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量，欣賞它，並超越它。

健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經過練習，能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脱穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操又是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。

大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步瞭解並慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛鍊了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩!

最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節課，我懷着無比好奇很激動的心情等待着老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和着節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。

現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂於一體，富於表現力，最適合於天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感;同時，它還可以愉悦心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。

通過學習，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響着有節奏的音樂，把以前只能看電視做着健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

健美操心得體會範文8

練習是一種很有成效的鍛鍊身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果!健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激後，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。有益於豐富想象力和創造力，想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重複某個動作，音樂選配也與動作性質，節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益於提高人們的'想象創造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。並很快熟悉節奏。

可以創造歡樂的氣氛，故健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感;可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。鍛鍊頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，並支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對於從未接觸過舞蹈、體操的人來説，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育學習中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那麼就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。

最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現。

健美操心得體會範文9

我有一個業餘愛好——跳健美操，緣由還要從2010年初説起。媽媽一直想給我在少年宮報一項運動類課程，來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡章上看了許多運動課程，覺得都不適合我。我心想：“這麼多課程，想找適合我的，真是大海撈針呀”。突然，媽媽眼睛一亮，發現了有氧健身操的宣傳畫，看看內容挺適合我這年齡段學習的。有氧健身操其特點是：能鍛鍊心、肺功能，而且較其他運動更有趣性，動作優美，節奏歡快，有較強的愉悦身心和增強身體健康的實效性。我們一致同意，報了名。

上課的那一天，我走進那間寬敞明亮的.大教室，覺得空氣特別清新，在教室的中間有一位時尚、漂亮的女老師在練習舞蹈，她染了一頭紅髮，用粉色絲帶隨意綁了個馬尾，膚色很好，五官稱得上精緻，瘦而高的身體，跳起舞來顯得整個人活力四射。等到同學們都到齊了，隨着洪亮的嗓音：“集合，站隊”。我們上課了，老師給我們做了一下自我介紹：“我姓樑，以後你們就叫我樑教練吧”。

開始學的第一個動作就是簡單的踏步，別看這只是一個簡單的動作，裏面的講究可多了，首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀，要先邁右腳，全身要使勁，十分鐘下來我的腿就酸了，身上也出汗了。老師看我們學的還好，就打開了音樂，讓我們跟着音樂做踏步。這下我就慘了，因為我從小就對音樂不感興趣，沒有音樂細胞，跟不上節拍。我只好耍點小聰明，偷偷的看着別的同學做，老師好像看出我這點小聰明，就説：“看來你們都會了，那麼你們就一個一個跳給我看”。我因為心裏膽怯，所以最後一個跳，不出老師所料，我一個節拍也跟不上，最後同學們都回去了，老師單獨把我留了下來，狠狠地批評了我一頓。當時我的兩隻腳想鐵塊一樣，異常沉重，加之從來沒被批評過，鼻子一酸，淚水湧出了眼眶。

自從那次流淚以後，我就暗下決心，一定要練好這項運用，我每次上課時都會認真的學習老師教的每一個動作，用心的聽着音樂的節拍，下課後還要多練會，老師看見我這麼認真，每次都會留下來給我指導動作，並下載了一些音樂讓我熟悉節奏感。一個學期結束了，真是功夫不負有心人，我終於跳出了每一個標準動作。教練經常對媽媽講，我是班裏進步最大的一個。不知不覺的我已經離不開健身操了，每到週六的時候，想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是颳風，下雪，我一節課都沒落下過。在少年宮的健美操班裏，我還算小有名氣，多次博得老師和同學們的誇獎。

2010年少年宮的彙報演出時，我們終於登上了舞台，穿着美麗的演出服，隨着舞台美輪美奐的燈光，歡快的節奏，我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》，短短的幾分鐘，我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲，站在台下的樑教練激動的留下了眼淚。這是我最難忘的時刻。我愛我的健美操，它已是我生活中的重要部分，我將來也想做一名健身操教練，讓更多的人喜歡健美操。

健美操心得體會範文10

每當夜幕剛剛降臨的時候，許多人們都會選擇出去散散步，跳跳廣場舞。這段時間，有一種叫“佳木斯快樂舞步”的健身操因為動作簡單、節奏感強，而健身效果又相當明顯，讓許許多多的人們為它着迷，成為了眼下最火的健身操。這種健身操在奉化迅速“瀰漫”了開來。不久，天天堅持鍛鍊的大媽媽也喜歡上了這種“佳木斯快樂舞步”，便每天拉着無所事事的我去“夕陽紅”門口的空地上去跳舞。

第一次接觸“佳木斯快樂舞步”時，我發現身旁跳舞的大部分是一些退休的老太太，還有一些是像大媽媽一樣每天出來鍛鍊的運動者。放眼望去，數百人齊刷刷地跳“佳木斯快樂舞步”，那場面真是十分壯觀。這種“佳木斯快樂舞步”健身操十分簡單，一學就會。但有舞蹈基礎的我居然跳着跳着，手卻開始酸了。雖然每天都是40多度的高温，但跳舞的人們卻從沒少過，相反受到了更多人們的青睞和追捧，它的“粉絲”越來越多。我居然也“奇蹟”般地堅持了下來。每天來跳舞的人，多得幾乎整個佔據了“夕陽紅”外面的地盤。每天跳完舞的人們，都像是水裏撈上來的一樣，全身都濕透了。但看似普通的“佳木斯快樂舞步”健身操，我們卻樂此不疲……

有一天晚上，又到了跳舞的時間。我和大媽媽驚訝地發現，“夕陽紅”門口在修路。“那我們怎麼跳啊?”我焦急地問大媽媽。“我也不知道呀!”大媽媽無奈地説。但不一會兒，那輕快的音樂卻如約響起，那些“佳木斯快樂舞步”的粉絲們也如約而至。我發現，那些“粉絲們”並沒有打算放棄一天跳舞的念頭，而是不約而同地把隊伍排列成了縱行的，巧妙地避開了修路的地方。我被感動了，那些人們堅持不懈的精神讓我肅然起敬。哪像我，碰到了數學難題就扔下筆不做了;遇到稍微複雜一點的鋼琴曲子就大喊“我崩潰了”“不彈啦”這種話……我要向那些人們學習堅持的'的信念!我默默地想着，也加入了跳舞的行列中……