第一，要有正確的學習目的。每個學生的學習計劃，都是為了達到他的學習目的服務的。正確的學習目的，是正確的學習動機的反映，它是推動學生主動積極學習和克服困難的內在動力。
第二，計劃內容一般分五個部分：
①全學期學習的總的目的、要求和時間安排。
②分科學習的目的、要求和時間安排。優秀中學生的學習經驗表明，在制定分科學習計劃時要注意兩點：要特別重視馬列主義的基礎知識、語文和數學三門學科的學習。學好這三門學科，是學好其他各門學科的基礎。學習要有重點，但不能偏廢某些學科。
③系統自學的目的、要求和時間安排。
自學內容大致有三方面：
①自學缺漏知識，以便打好紮實的知識基礎，使自己所掌握的知識能跟上和適應新教材的學習。
②為了配合新教材的學習而系統自學有關的某種讀物。
③不受老師的教學進度的限制提前系統自學新教材。
④參加課外科技活動和其他學習活動以及閲讀課外書籍的目的、內容、要地和時間安排。
⑤堅持身體鍛鍊的目的、要求和時間安排。
第三，要從實際出發。一箇中學生要不斷地提高自己的學習質量，取得優秀的學習成績，上述五個部分的計劃內容都是不可缺少的。但是由於每個中學生的實際情況不一樣，因而在訂計劃時，每個人的計劃重點和要求也是不同的，並不是每個中學生在任何情況下制定學習計劃都必須包括以上五個部分。有的。中學生的學習基礎很差，就不必急於去系統自學課外讀物，而應該把主要精力放在自學缺漏知識和弄懂課本內容上。總之，要制定一個對學習有指導意義的計劃，必須從實際出發，也就是要實事求是地摸清自己的學習情況，從自己實際掌握的知識程度出發。
第四，在執行總的學習計劃過程中，還要制定月計劃和周計劃，以高度的學習熱情和頑強的學習意志保證總意志的完成。有的優秀中學生每天還有一個學習小計劃，嚴格要求自己，一步一個腳印地前進。
課前自學是學生學好新課，取得高效率的學習成果的基礎。如果不搞好課前自學，上新課時就會心中無數，不得要領。老師灌，自己吞，消極被動，食而不化。反之，如果做好了課前自學，不僅可以培養自學能力（主要是獨立思考問題的能力），而且可以提高學習新課的興趣，掌握學習的主動權。知道自己有哪些問題弄不懂，主要精力應集中在解決哪個或哪幾個問題上。對新教材有個初步的瞭解，就可以集中精力對付新課的重點和自己理不懂的難點，配合老師授課，及時消化新知識和掌握新技能。
第一，根據老師的教學進度，教材本身的內在聯繫和難易程度，確定課前自學的內容和時間。
第二，課前自學不要走過場，要講究質量，不要有依賴老師的思想，要力爭在老師講課以前把教材弄懂。
第三，反覆閲讀新教材，運用已知的知識和經驗，以及有關的參考資料（包括工具書），進行積極的獨立思考。
上海市暑假從2022年7月1日開始，8月31日結束。
完成目標：
1、學科作業：複習並完成各學科作業，爭取下學期各門功課成績有所提高，名次力爭進班級前八，級部前五十。
2、身體訓練：達到身材健美標準。胸肌、背肌及腿部肌肉更合乎青年男性的比例；有氧運動和無氧運動交叉，使體能更充沛，耐力更強，爆發力有所提高。
每日任務
體育項目
1、早晨。跑山頭公園5000米。
2、上午：啞鈴擴胸18個/組、俯卧撐36個/組、仰卧起坐60/組，上述訓練每次各3組；（備註：其中“俯卧撐”不僅要納入身體鍛鍊的項目，還要納入政治思想的改造）。
3、下午：3點半以後和同學去大海暢遊2小時。
文化學習
1、語文：每天學習30分鐘，以做作業為主。
2、數學：每天學習30分鐘，以做作業為主。
3、英語：每天學習30分鐘，以做作業為主；同時要上網觀摩若干英文電影。
4、其它：每天學習20分鐘。
5、上網收集學習資料，強烈督促自己每天上網時間不少於180分鐘。
6、課外閲讀：屬機動時間視情況決定。
7、作文每週一篇（網上完成）。
尊老愛幼
1、每天應抽出一定時間陪伴爺爺奶奶消遣，或者陪伴弟弟妹妹玩遊戲。
機動備用
1、機動時間用來完成未盡的事項。
作息表
07：00—07：10起牀。
07：10—07：30洗漱、便便。
07：30—08：30跑山。
08：30—09：00早餐、看新聞。
09：00—09：30做語文作業，並上網蒐集相關資料。
09：30—09：40撒尿、喝水、鍛鍊身體。
09：40—10：10做數學作業；有必要的話上網搜搜數學課堂。
10：10—11：30爭取完成英語作業，看英文版大片訓練聽力提高口語。
11：30—13：30午餐、午休、看當天專刊報紙。
13：30—14：30上網放鬆。
14：30—15：00室內體育鍛煉：俯卧撐、仰卧起坐等。
15：00—15：20寫其它學科作業。
15：30—18：00吃水果零食，游泳。
18：00—18：30享受晚餐同時對爸爸、奶奶的烹飪技藝進行友好點評。
18：30—19：00和爸爸探討人生。
19：00—19：30看新聞聯播或者上網瀏覽新聞（奧運會最新消息）。
19：30—20：10看其他電視節目。
20：10—20：50輔導爺爺奶奶電腦知識並實踐。
21：00—21：10簡單室內運動，吃水果或喝酸奶，看電視或上網瀏覽。
21：10—22：30玩遊戲。
22：00—07：00洗澡睡大覺做美夢至次日。
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