大連：7月18日開始;瀋陽：7月16日開始;鞍山：7月19日開始，全部9月1日開學。
1.每天7：30起牀，進行早鍛鍊。
時間一般在1～1.5小時。2.早餐。
3.8：30-9：30，練字時間。
練習毛筆字或硬筆，認認真真練習一個小時。4.9：30-10：30，讀報剪報時間。
靜下心來閲讀書刊報紙，在書刊報紙上選擇好的文章內容，分類整理。這是每天都必須完成的。(注意：剪報內容要廣泛，不要侷限於優美的文章。報紙新聞中的社會新聞，奇聞趣事等都要作為閲讀積累的內容。)5.10：30-11:30，自由時間。
6.11：30-12：00，午餐時間。
7.12:30-14：30，午睡。
8.15：00-16：00，閲讀書籍。
(讀書的時候，心要靜。自己在房間裏靜靜地閲讀，做筆記。老師都是這麼做的，相信你們也可以。)9.16:00-17:30，這段時間裏，你可以回想、整理這段時間中你生活中發生的有趣或者難忘的事件。
有時即便只是小事，也是很值得記錄的。平時小本子裏記着，再選擇其中一天的這個時段認真地進行週記創作。注意要認真按照老師的要求完成好!
17:30-18：30，晚飯時間。
18：30-19：00，每天晚飯前後和父母散散步，既鍛鍊了身體，呼吸了新鮮空氣，又增進了溝通。
19：00-20：00，娛樂時間，看電視關注新聞時事。
20：00-21：30，學習時間，文理分開，擅長/喜歡和厭惡的科目交叉進行。
22:00，為了迎接新的一天，這是進入夢鄉。
(一)如何應對泥石流
1、沿山谷徒步行走時，一旦遭遇大雨，發現山谷有異常的聲音或聽到警報時，要立即向堅固的高地或泥石流的旁側山坡跑去，不要在谷地停留。
2、一定要設法從房屋裏跑出來，待在開闊地帶，儘可能防止被埋壓。
3、發現泥石流後，要馬上向與泥石流成垂直方向一邊的山坡上面爬，爬得越高越好，跑得越快越好，絕對不能向泥石流的流動方向走。
發生山體滑坡時，同樣要向垂直於滑坡的方向逃生。4、要選擇平整的高地作為營地，儘可能避開有滾石和大量堆積物的山坡下面，不要在山谷和河溝底部紮營。
(二)如何應對台風
1、颱風來臨前，應準備好手電筒、食物、飲用水及常用物品等，以備急需。
2、關好門窗，檢查門窗是否堅固;
取下懸掛的東西;檢查電路、煤氣等設施是否安全。3、別出門，不要在大樹下避雨，不要在雨中打手機，騎車不要打傘，更不要去颱風經過的地區旅遊。
有車族停車要遠離花盆、廣告牌。4、住在低窪地區和危房中的人員或借住親戚家，或到避災點，及時轉移到安全住所。
5、颱風來臨時，千萬不要在河邊或橋上行走，不乘坐任何交通工具，就近尋找避難場所。
(三)如何應對雷電強降雨
當在户外遭遇雷電暴雨天氣，可採用以下方法躲避危險：
1、待在低處：在雷雨天要遠離山頂、高大的樹木和四周沒有任何東西的礫石，待在低窪處或平地上。
如果你正站立着的話，馬上蹲下來，然後彎腰至膝。2、絕緣：如果不能離開高處，不要坐在潮濕的地方。
彎腰低頭、抱膝抵胸，腳要離開地面，四肢併攏，不要用手觸地，那樣可能會傳導雷電。3、遠離金屬物：雷電來臨時，不要握着金屬物品。
遠離金屬建築和柵欄。靠近大的金屬物體很危險，即使沒有發生接觸，熱的空氣也能對肺部產生傷害。(四)如何應對地震
原則：因地制宜，就近就地躲避，保護生命安全。
1、如果地震發生時身處户外，應迅速避開高大建築物;
遠離水壩、陡坡山崖、變壓器、高壓線、電線杆，以防觸電;不要在易燃易爆危險品倉庫附近停留。2、地震發生時，如果所處的是平房或樓房一層，且室外比較開闊，可以力爭迅速跑出室外避震。
3、如果是樓房二層或以上，首先要選擇室內避震，優先選擇立即躲避在衞生間等有承重牆或支撐物易形成三角空間的地方。
迅速伏地趴下，儘量蜷曲身體，降低身體重心;護住頭頸，不要壓住口鼻;或抓住身邊牢固的物體，防止摔倒或身體移位。(一)做到“九個不要”
1、不要輕信網上好友異常信息和陌生網友提供信息;
2、不要打開來歷不明的電子郵件;
3、不要點擊情況不詳的網址鏈接;
4、不要打開源頭不明的各類文件(包括文件、圖片、音視頻等);
5、不要下載使用非正規渠道的軟件;
6、不要隨意連接公用WiFi網絡(個人熱點使用完及時關閉);
7、不要掃描沒有安全保障的二維碼(謹慎開啟授權);
8、不要瀏覽違法違規網站;
9、不要隨意泄露個人信息(朋友圈曬照個人信息記得打碼)。
(二)中學生上網安全知識
1、網絡交友要警惕，注意區分網絡與現實的區別，避免過分沉迷於網絡。
2、不要在不信任的網站上留下任何個人真實信息(包括姓名、年齡、住址以及就讀學校、班級等),或者把這些信息透露給其他網友。
3、謹慎防範網絡中出現的有不良意識的網友或違法分子，注意加強個人保護意識，以免不良分子對個人生活造成不必要的騷擾。
4、在網絡活動中應守法自律，對網絡上散播有些有害的、不實的公眾信息進行分辨，不要受不良言論和信息的誤導，不要參與有害和無用信息的製作和傳播。
5、在不瞭解對方的情況下應儘量避免和網友直接會面或參與各種聯誼活動，以免被不法分子有機可乘，危及自身安全。
6、應在家長的幫助和指導下進行網絡購物或交易，事先對商品信息或交易情況進行核實，不輕易向對方付款或提供銀行卡密碼，警惕網絡詐騙。
7、家長應對學生上網情況多加關心、指導和監督，並適當控制學生上網時間，避免長時間上網引起的各類病症發生。
(三)國小生上網安全知識
1、沒有經過父母同意，不要把自己及父母家人的真實信息，如姓名、住址、學校、電話號碼和相片等，在網上告訴其他人。
2、如果看到不文明的信息或圖片，應立即告知父母。
3、進入聊天室前要告知父母。
必要時由父母確認該聊天室是否適合學生使用。不要在各個聊天室之間“串門”。在聊天室中，如果發現有人發表不正確的言論，應立即離開，自己也不要在聊天室散佈沒有根據或不負責任的言論。4、不要在聊天室或BBS上散佈對別人有攻擊性的言論，也不要傳播或轉貼他人的違反中國小生行為規範甚至觸犯法律的內容，網上網下都做守法的小公民。
5、儘可能不要在網上論壇，網上公告欄、聊天室上公佈自己的E-MAIL地址。
如果有多個E-MAIL信箱，要儘可能設置不同的密碼。6、未經父母同意，不和任何網上認識的人見面。
如果確定要與網友見面，必須在父母的同意和護送下，或與可信任的同學、朋友一起在公共場所進行。7、如果收到垃圾郵件(不明來歷的郵件)，應立即刪除。
包括主題為問候、發獎一類的郵件。若有疑問，立刻請教父母、老師如何處理。8、不要瀏覽“兒童不宜”的網站或網站欄目，即使無意中不小心進去了，也要立即離開。
9、如遇到網上有人傷害自己，應及時告訴父母或老師。
10、根據與父母的約定，適當控制上網時間，一般每次不要超過1小時，每天不超過3小時。
(四)健康上網“小貼士”
1、沒有經過父母同意，不要把自己及父母家人的真實信息告訴其他人。
2、不點擊陌生鏈接地址，不接受陌生郵件。
3、如果收到不明來歷的陌生郵件，應立即徹底刪除。
4、不要瀏覽“兒童不宜”的網站或網站欄目。
5、遇到網上有人傷害自己應及時告訴父母或老師。
6、眼睛不要離屏幕太近，坐姿要端正。
7、電腦或手機屏幕設置不要太亮或太暗。
8、適當控制上網時間，一般每天不要超過1小時。
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