我們記東西的目的有兩個，一個是存儲，一個是提取，就是希望看到這個東西的時候把它記住，然後需要的時候能想起來，也就是提取出來。我們平時説自己的記性差，一般是提取失敗。信息進入大腦的時候，首先是作為短期記憶被存儲，然後大腦會挑選，把哪些信息作為長期記憶去儲存。我們為了考試記東西，一般需要存儲為長期記憶，因為短期記憶的容量很小，只能記住有限條的信息，而且短期記憶很容易被幹擾，記憶的時間也短，很快就會忘記，所以我們必須把重要的東西轉化為長期記憶。
▲ 4.短期記憶必須轉化為長期記憶，而不能被當做無用信息被忘記。
怎麼把短期記憶轉化為長期記憶，而不是把他們直接忘記呢？關鍵就在於重複，多提取幾次，這樣大腦就不敢輕易忘記了
▲ 5.牢固記憶的三要素：存放整齊+增加線索+多次提取=記得牢固。
除了多次提取，還可以從這兩方面來努力：存放的時候整齊一點，多增加一些線索。以上三方面構成牢固記憶三要素。
▲ 6.記了就是會忘。無論是使用什麼方法來記憶，總是會有一些遺忘的情況發生。大腦的遺忘實際上是好事，如果所有的記憶都是長期記憶，大腦會被各種瑣碎的信息塞滿，就沒辦法選出哪些對你是有用的，哪些是有意義的。所以遺忘是非常正常的，只有這樣大腦才會工作下去，一定要有這個心態。問題出在有一些東西沒那麼重要，但是大腦記住了，我們要去挑選出來哪些是重要的，然後去重複。
▲ 7.遺忘可以促進記憶。當第一遍記憶之後發現自己忘記了很多，完全不用氣餒，就當第一遍跟材料熟悉了一下，然後耐心地去做第二遍的複習，會發現在回憶的時候很多都忘了，然後努力想想，想不起來，趕緊去翻書，這時候的記憶比第一遍要深刻得多，原理就在於當我們在提取某項記憶的時候越是大費力氣，那麼在得到之後，該項記憶的提取能力以及儲存能力就飆升得越高，也就是學得越紮實。
當我們注意力集中於刺激感官記憶的信息的時候，這些信息立刻被我們意識到了，這時候就轉入了短時記憶。短時記憶是指個體可以刺激發生同時能夠意識到並保持在20秒左右的記憶。生活中我們從電話本里查找到一個電話，然後憑記憶按下電話號碼，可是打完電話你卻完全記不起電話號碼了。這就是你運用了短時記憶。
①短時記憶的編碼
60年代以來，有大量實驗證明，短時記憶的編碼是聲碼。語言刺激在這個階段更容易獲得。
②短時記憶的儲存
一般的短時記憶只能保持二十秒左右，最長不超過一分鐘。在這麼短的時間內我們能儲存多少信息呢？答案是72即5～9個項目，平均為7個項目。這是美國心理學家約翰米勒在其論文《魔力之七》中被證實的。這個七是指什麼呢？七個數字，還是七個人名，或是七件東西？其實都可以。最重要的是這個東西不要有關係，以免產生聯想或推理而影響了短時記憶。
③短時記憶的檢索
是不是存入了72個項目後，我們提取的時候也可以得到這個數目呢？在心理學家們大量的實驗後得到的結論是：短時記憶儲存的信息，在檢索的時候需要時間，檢索的信息越多，需要的時間越長。
原理一：興趣是忘記先決條件
如果你喜歡某個名人，那你一定對他的事情如數家珍，小到他每一雙穿過的鞋你都能認出來。同樣的，只要你有主動了解的興趣，任何事情便突然間變得可愛、簡單，而且有趣了，速讀記憶學習也是一樣的道理。
原理二：有側重點的記憶才更輕鬆
以讀書為例，我們在讀書的時候是要知道重點在哪裏，進而將重點摘出之後，熟記它、理解它，並讓相關的細節，自然地圍繞着它發展，這樣不但容易記，而且更高效。
原理三：有記憶的願意才能什麼都記得住
大家都知道，意志力不僅能影響快速閲讀，還能影響記憶。所以只要你願意，再複雜的公式或文句，你都能記得住。
原理四：分類更有助記憶
在歷史、地理等着重記憶的課程中，若能做好整合及分類的工夫，對理解與記憶都會很有幫助。
原理五：背誦讓記憶更持久
背誦是強化記憶最有效的方法，而背誦的方法就是“五到”，即：眼到、口到、耳到、手到、心到。大聲朗誦或是抄寫，運用各種感官來協力背誦，效果會更好。
原理六：鞏固記憶很有必要
根據記憶遺忘曲線的規律，知識是有遺忘的，所以不管你是學速讀還是其他方面的學習，都要抽時間進行知識或技能的複習，不管是整理筆記或是背誦數據，都能有效地加深印象，鞏固記憶。
原理七：有節奏的學習效果更佳
學習是一件急不來的事，所以不要想着一口氣把課程內容學完，要有節奏地間歇學習，效果才會好。如果是快速閲讀訓練，你可以訓練20分鐘左右稍作休息，或冥想、思考，然後再進行下一階段的訓練。
原理八：利用圖像輕鬆記憶
圖像記憶是快速閲讀記憶的核心思想，所以在閲讀的時候將文字數據轉化成圖像，可使印象更加深刻，也有助理解，而且這一方法在史地、理化、生物等課程中也都特別好用。
原理九：聯想是快速記憶最有效的手段。
快速記憶當然有方法可循，在記憶中學會運用想象和聯想是一種非常有效的記憶手段，如你在記憶數據時，新數據若能和其它舊數據，有系統地相聯結，會更容易記住，比方數與形的聯結，音與音的聯結，事件——年代——事件的聯結等，都是聯想的方法。
感官記憶是指個體憑視、聽、味、嗅等感覺器官感應到刺激時所引起的瞬間記憶（一般按幾分之一秒計算）。感官記憶只留在感官層面，如不加註意，馬上就會消失。
①感官記憶的編碼
前面我們説過，記憶編碼時並非全部編錄，而是有選擇性的，指的就是感官記憶的編碼。感官所選擇的信息不是刺激本身引起的，影響感官記憶編碼的是個體的主觀因素。這也就是為什麼一個人在專心工作的時候，聽不到周圍的聲音。有人會説專心工作是注意力集中的原因，沒錯！個體的主觀因素中最重要的就是注意力。所以集中注意力是提高記憶力的基礎。
②感官記憶的存儲
感官記憶的時間非常的短，然而在試驗中我們會發現，在視覺刺激後留有暫時的餘像，比如卡通動畫就是連續靜止的畫面在我們面前快速運動產生。除了餘像，聲音也會有短時間的餘留，然而餘音、餘像現象只在一秒內，甚至半秒內完成，所以對於提高記憶力沒有什麼意義。
我們腦內的神經元反映的信息在需要用的時候可以被準確的再次呈現，也就是儲存在DNA鏈上的信息基因，在適當條件下，指導合成信息蛋白並呈現的過程。在信息處理的角度，我們都關心怎麼找到信息，而找到信息的結果，也正是再認、再現的目的。
前面我們探討了記憶的歷程，下面按先後階段順序，將記憶分為以下三種類型。
短時記憶經過複習後就會進入長期記憶，但是如果不加複習就會遺忘。長期記憶的保持時間可以是1分鐘以上，甚至終生不忘，所以也可以叫永久記憶。我們生活中所用的知識就來自長期記憶。
比如，你要記information這個單詞，如果運用整體記憶，你需要花很多時間記憶，但是運用短時記憶的72規律，拆成in、for、ma、tion就非常好記了。這是短時記憶的功效。如果你要保持更長的時間，就要進行多次重複才可以記憶更長時間即進入長期記憶階段。
①長期記憶的編碼
1975年美國心理學家佩沃提出長期記憶中雙重編碼説。即主張語文信息的處理，以意碼為主，非語文信息的處理，以形碼為主。比如，一塊手錶，我們即可以在腦中形成一個圖像，也可以表達為一種計時工具。前者是形象的形碼，後者為語言的語義碼。人們在記憶的時候，語義碼和形碼是雙向並進的，它們既是平行又相聯繫並且可以互相轉換。
信息由短時記憶轉為長期記憶，採用什麼方式編碼，更重要的是看材料本身性質來決定。比如，你看一篇文章，最終留下的應該是意義而不是圖像，相反，看到一個帥氣的人或漂亮的人，你絕不會記住大概的意思，而是會很長時間記住他(她)的長相。
②長期記憶的儲存
長期記憶的容量極大，這與有效編碼是分不開的。長期記憶儲存着兩種不同的記憶：
▲ 1.每個人都有開發未盡的記憶能力。
那麼為什麼總有人感覺自己記東西很慢，或者記起來很困難呢？因為這些人之所以記不住，不是記憶能力出了問題，而是其他方面出了問題。
▲ 2.記憶是以閲讀理解能力為基礎的。
閲讀、理解、記憶、表達是互相作用的，很多人説自己的記憶能力不好，實際上是閲讀理解能力出了問題。例如看一段文字的時候條理分明，等於記住了一個很整齊的房間裏，櫃子在哪兒，桌子在哪兒，而且能理解為什麼要這麼擺放，所以記憶的負擔特別小，但是有些人因為閲讀理解能力有問題，看到需要記憶的材料的時候，就好像是看到了一個亂七八糟的屋子，這樣記憶的難度非常大。閲讀理解有問題，就會導致記憶的慢，腦子裏存儲的信息越少，表達時材料就越少。
▲ 3.出問題不是記憶能力，而是注意力。
為什麼我們總覺得小孩子記東西更快呢？因為小孩子的注意力更集中。如果成年人的注意力足夠集中的話，成年人肯定記得更快，或者更牢固。例如一羣5歲到14的小孩背梁啟超的《少年中國説》，他們根本不理解意思，他們的記憶其實是音和形的記憶，可以很專注的硬背下來，成年人記起來就容易得多，記的不是音和形，而是意思，但是成年人背《少年中國説》很難，因為他們不集中注意力。
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