環境衞生
1、良好的環境衞生習慣有哪些?
天天清掃室內外環境，實行定期大掃除，不隨地吐痰，不隨地大小便，不亂倒垃圾污物，不亂潑污水，不亂扔瓜果皮核等雜物。
2、城市中的單位和居民在市容環境衞生方面有哪些義務和權利?
應遵守城市市容環境衞生管理的各項規定，有維護城市環境衞生的義務，並有依法使用城市環境衞生設施的權利。城市居民都應尊重市容環衞工作人員的勞動，不得妨礙、阻撓市容環衞工作人員執行任務。
3、公民在自覺遵守公共衞生秩序，尊重社會公德方面應怎樣做?
每個公民都要自覺遵守公共衞生，遵守社會公德，不隨地吐痰、不亂扔果皮、紙屑、煙頭，不隨地大小便，不在建築物上亂寫亂畫，不亂倒垃圾、糞便和污水。
4、健康的定義
世界衞生組織(WHO)給健康所下的定義是：健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀態。而不僅僅是指沒有生病或者體質健康。
5、世界衞生組織制定的健康的10條標準
1、從事的工作不感到過分緊張和疲勞；2、處世樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無大小不挑剔；3、善於休息，睡眠好；4、應付能力強，能適應外界環境中的各種變化；5、能夠抵禦一般感冒和傳染病；6、體重適當，身體勻稱，站立時頭肩位置協調；7、眼睛明亮，反應敏捷，眼臉不發炎；8、牙齒清潔無齲齒，無牙痛，牙齦顏色正常，無出血現象；9、頭髮有光澤，無頭屑；l0、肌肉豐滿，皮賦有彈性。
6、亞健康狀態的表現
1、心慌、氣短，心煩意亂，失眠、多夢；2、經常自汗、盜汗、出虛汗，經常感冒；3、舌尖發紅，苔厚膩，口苦咽乾，大便乾燥，小便短赤； 4、面色憔悴，眼皮灰暗發青；5、晨起或勞累後足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂；6、婦女月經前四肢發脹，胸部脹滿，婦科檢查乳房常有硬結；7、晨起嘔吐；8、下午體温常為37℃—38℃左右，倦怠無力；9、平時視力正常，突感視力下降，應及時到醫院檢查是否有顱內佔位性病變。
7、最嚴重的不健康生活方式
◆吸煙◆酗酒◆膳食結構不合理◆缺少運動◆心理應激能力下降◆違章駕駛
8、高血壓病人的家庭監測及保健
測血壓◆每日清晨睡醒時即測血壓，漱口後即服用降壓藥物； ◆在白天的兩個高峯期測血壓，上午8—12時，下午4—8時，可瞭解一天中血壓的最高點； ◆服降壓藥後2-6小時測血壓，可反映服用藥物的最大降壓效應； ◆剛開始服用降壓藥物時，應該每隔數小時測量一次，以確認降壓效果即血壓是否有波動； ◆汞柱式血壓表是評價血壓的標準工具，不主張應用腕式和指套式電子式血壓表。
9、高血壓常見的症狀
◆頭暈；◆頭痛：多為持續性鈍痛或搏動性脹痛；◆煩躁、心悸、失眠；◆出血：鼻出血多見。其次為球結膜出血、眼底出血、腦出血。
10、糖尿病的早期發現
對於40歲以上的特別是有下列病症者應檢查血糖：
◆有糖尿病家庭史；◆肥胖及缺乏運動；◆高脂血症；◆高血壓；◆冠心病、心絞痛、心肌梗死；◆腦血管病、腦梗塞；◆脂肪肝；◆巨大胎兒生產史；◆反覆感染不易控制者；◆短期內視力減退或失明。
11、腦卒中的預防
1、至少每年測血壓一次。最好在頭痛、頭暈時測量；2、知道自己是否有房顫；3、戒煙。如果您今天開始戒煙。您患腦卒中的危險立刻開始下降；4、飲酒適度：白酒<25g。可減少500%的腦卒中。超過25g／日，可增加3倍腦卒中危險；5、知道自己是否血脂高；6、如患有糖尿病，認真聽從醫生的建議，控制血糖； 7、規律運動，每天快步行走至少30分鐘，可減少腦卒中；8、適應低鹽、低脂飲；9、向你的醫生請教是否患有頸動脈、腦動脈硬化及心功能不全；l0、有任何卒中症狀應立即就診。
12、便祕的預防
1、增加膳食纖維含量，多吃粗製麪粉、玉米粉、芹菜、水果、韭菜； 2、規律生活，建立定時的排便習慣； 3、增加活動量，增加飲水量，每天大於1500ml； 4、肥胖者控制體重； 5、改正影響排便的不良習慣。
13、燙傷的家庭急救
◆直接將燙傷部位浸入水中，水温在20℃以下； ◆角濕毛巾敷在燙傷部位； ◆中度以上燙傷，經處理後應當儘快送醫院。
14、凍傷的家庭救護
◆迅速使病人脱離寒冷環境，進入有暖氣的房屋內，脱去濕冷的衣服； ◆將患肢放入温水(38—42℃)浸泡，直到患肢皮膚髮紅、温熱，接近正常體温，千萬不能用雪搓揉； ◆如無温水，可進行保暖患處，但不能用火烤患處； ◆面部凍傷，可用70％的酒精塗擦皮膚； ◆如有皮膚表面水泡，可用縫衣針，火烤後刺破，包紮保暖。
15、足部踝關節扭傷的家庭處理
◆剛發生的扭傷應當行冷敷，減少腫脹； ◆扭傷一兩天後，改用熱敷及局部按摩； ◆傷後二至四周，宜卧牀休息，便於韌帶對位癒合； ◆如傷勢較重，可行固定治療。
16、打呃的簡便處理
◆屏氣：用舌尖抵住上齶，屏氣數分鐘，打呃有時可以止住； ◆吞服熱開水，深吸氣並屏住氣，喝熱開水分次嚥下； ◆誘噴法：取軟紙捻成一細條插入鼻孔，輕輕刺激鼻粘膜，引發打噴嚏； ◆指壓合谷穴； ◆聞胡椒氣味，引起打噴嚏； ◆指壓舌根，產生嘔吐感，終止呃逆；◆如上述方法無效，持續打呃，應當就醫檢查。
17、急性心急梗死的家庭救治
症狀：心前區絞榨樣疼，時聞持續超過三十分鐘，且有虛汗，瀕死感等。
◆要安靜躺下休息； ◆服用安定兩片； ◆大小便不要用力，應在牀上大小便； ◆舌下含服硝酸甘油0．5毫克，如無可含服消心痛或速效救心丸等； ◆有氧氣，可大流量吸氧； ◆在急救的同時爭取儘可能早的送醫院，最好在6小時內送能進行冠狀動脈造影。
18、昏迷病人的家庭急救
◆不要使勁搖晃病人，可使病情惡化； ◆家人不要驚慌，儘可能避免搬動病人； ◆最好的姿勢是頸部稍高且偏向一側，可防止病人嘔吐引起窒息死亡； ◆要解開病人的衣領、褲腰帶，並注意保暖； ◆立即用冷水敷病人的頭部； ◆家裏如有血壓計，應及時測量血壓； ◆如病人手腳抽動或痙攣，應用乾淨的手帕纏在匙柄上放在病人的上下齒之間； ◆儘快將病人送醫院，在送醫院的路上，病人應保持側卧位。
19、鼻出血的簡易處理法 ，
◆保持鎮靜，應立即取坐位或半卧位，用冰水或冷水浸濕的毛巾進行鼻部或額部外敷； ◆指壓法：用拇指和食指捏緊兩側鼻翼根部約有5一l0分鐘，少量出血即可停止，適用於鼻腔前部的出血； ◆如上述方法無效，可用棉球蘸上三七粉，雲南白藥等止血劑，如無也可單純用棉球填入鼻腔止血； ◆家中備有維生素C、維生素K、安絡血片等藥物可立即口服，高血壓患者可立即口服降壓藥物； ◆自我處理無效或出血較兇猛，應立即去醫院檢查和治療。
20、感冒的預防
◆加強身體鍛鍊。緊持用冷水洗臉，提高對寒冷的適應能力；◆注意收聽天氣預報，及時增減農服； ◆生活規律，起居定時，避免長時間過勞，特別是晚上工作過度； ◆講究衞生，注意室內經常開窗通風，開窗通風最好在15分鐘以上，勤曬被褥等； ◆防止與感冒病人接觸，對感胃病人的房間要進行消毒，洗手超過30秒以上； ◆在感冒流行季節，儘量少去公共場合，去時要戴口罩。
21、飲食的不良習慣
◆不吃早餐； ◆飲水不足，正常人每天飲水l200ml，多喝水有助於預防高血壓、腦溢血和心肌梗塞； ◆用保温杯泡茶，可使茶葉中的維生素破壞；◆飲酒過度； ◆飯後急於吸煙； ◆飯後放鬆腰帶易引起胃下垂，經常這樣可引起腹脹、腹痛等； ◆經常過飽，主要為企業家，吃飯成為工作的一部分，易引起肥胖； ◆忽視動物內臟的攝取，易發生維生素B12的缺乏。
22、抑鬱症
每個人一生中均有過情緒低落，失眠、厭食、恐懼等表現，如上述表現持續超過2周，就可能引起抑鬱症。
23、抑鬱症的危害
1、容易釀成自殺； 2、加快衰老； 3、易患心臟病； 4、引起全身功能失調，死亡率增加。
24、引起抑鬱症的誘因
1、失業、失戀、工作變動、家庭矛盾、失去親人等； 2、服用藥物，如降壓藥利血平，激素類藥物，口服避孕藥等； 3、甲狀腺功能減退； 4、婦女經前綜合徵，及更年期； 5、節食減肥； 6、日照不足。
25、抑鬱症的自我檢測
1、過度的睡眠和失眠； 2、疲勞、冷漠、感到生活無聊、對前途悲觀失望。； 3、健忘、精力不能集中、感全身無力； 4、有自殺的想法或嘗試自殺。
26、預防
1、作一些自己喜愛的事，如：旅遊、寫作等； 2、多與人聊天，適當飲茶及咖啡等飲料；提高興奮神經作用(但睡前不易)； 3、認清自己的能力，儘量找到自己的閃光點； 4、如自我調節不好，建議去看醫生。
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