大學聯考考生適合吃什麼補品新版多篇

大學聯考期間的飲食禁忌 篇一

禁忌一：食用生冷辛辣油膩食物

大學聯考前最擔心的就是鬧肚子，所以儘量不要吃生冷辛辣食物，比如冰激凌、涼拌菜、辛辣菜餚等等，由於夏天天氣炎熱，本來身體裏面就熱，突然吃冷飲食物，就回造成腸胃不適，導致腹瀉等疾病，影響考試。

禁忌二：暴飲暴食

大學聯考的'考生們要做到平衡膳食，不暴飲暴食。大學聯考期間，有些家長考慮到考生複習考試很辛苦，變着花樣給子女做好吃的，考生在遇到自己喜歡吃的沒有節制，就會暴飲暴食，導致身體出現不適，出現無法應對大學聯考的情況。

禁忌三：喝茶或咖啡

複習的時候，很多學生因為休息不足，加上大腦過度使用，會覺得特別疲憊，特別困，有的學生就會靠喝茶喝咖啡來幫助自己提神醒腦。要注意的是，考生在日常複習時，茶和咖啡其實並不能喝，雖説可以短暫刺激大腦神經，使大腦處於興奮狀態，讓學生不會感到疲憊，但是，一旦大腦過了這個興奮狀態就會比平時要更加疲憊，學生在複習的時候也會更加疲勞，應該喝點果蔬汁來及時補充營養。

禁忌四：大量食用保健品

在學子備考的關鍵時刻，有些家長期望孩子能夠超長髮揮，給考生們吃一些保健品，而這些都是不需要的。保健品並不能幫助考生提高成績，也不能提高智力。它只對特定人羣有用，像病人才需要食用這些補腦保健品，正常人吃了並不會使自己變得聰明。而食用了這種保健品費錢不説，可能還會使考生出現突發情況，導致大學聯考失利。

大學聯考考生適合吃的補品 篇二

木瓜大豆豬腳湯

木瓜1個、豬腳1只、大豆100克，鹽，切碎的葱花，雞精各適量將豬腳皮刮洗乾淨切塊，用滾水燙一下去腥；鍋內放適量水煮沸，再放入葱、姜、料酒，先將大豆及豬腳在小火上燉2小時；木瓜去皮去籽放入鍋中，再燉半小時熄火，盛入碗中，上桌前撒入少許鹽，切碎的葱花，雞精此湯含優質蛋白和維生素，有健脾增進食慾、強身健體的功能

木耳海蔘湯

水發海蔘50克，木耳20克、銀耳、黃瓜、高湯適量鹽、料酒、胡椒粉、雞精、噴鼻油、姜、葱、噴鼻菜各適量將海蔘洗淨切成小塊，黃瓜切成片，葱切絲、薑切片，噴鼻菜切段備用；鍋內倒入適量油，待油温三成熱時下薑片炒出噴鼻味，再放入銀耳和木耳，倒適量高湯，加料酒、鹽、雞精小火燉半個小時後放入海蔘，加胡椒粉燒開後盛入碗中，放入黃瓜片、葱絲和噴鼻菜，淋少許噴鼻油便可食用此湯營養豐富，噴鼻甜可口對增強記憶力，增強體質有及佳成效

海帶排骨湯

豬排骨500克，海帶150克，鹿茸2片葱段、薑片、精鹽、黃湯、噴鼻油各適量將海帶浸泡後蒸約半小時，取出再用淨水浸泡4小時，泡發後洗淨切發展方塊；排骨洗淨，用刀順骨切開，橫剁成約4釐米的段，入沸水鍋中煮一下，撈出用温水泡洗乾淨淨鍋內加入適量淨水，放入排骨、鹿茸、葱段、薑片、黃湯，用旺火燒沸，撇去浮沫，再開用中火燜燒約20分鐘，倒入海帶塊，再用旺火燒沸10分鐘，揀去薑片、葱段，加精鹽調味，淋入噴鼻油即成此湯是夫最喜歡的，肉爛脱骨，海帶滑爛，整湯味美有補肝益血的功能

枸杞燕窩湯

枸杞子20克，燕窩10克，冰糖20克將燕窩用温水發透，用鑷子夾去燕毛，撕成條狀，然後和枸杞一路放入鍋內，加適量的水大火燒沸，再用文火燉30分鐘，加入冰糖即成此湯補腎明目，合適於視物不清

銀耳白果粥：補氣潤肺

香糯米150克，銀耳20克，白果50克，枸杞、精鹽少許。將銀耳洗淨，用冷水浸泡去根，撕成小朵，白果用熱水燙過切成兩半，文火熬煮成粥後，再放入銀耳和白果，煮開即成。此粥色澤素雅，能補氣潤肺，保健美容。

五仁粥：健脾

糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內文火共同煮制。此粥色香味全，具有補元氣、健脾胃的功能，能補充人體所需要的蛋白質。

南瓜小米粥：有助睡眠

小米100克，大黃米100克，南瓜500克，白糖適量。將南瓜去皮洗淨切成丁，兩種米洗乾淨，一起放入鍋內，文火熬煮20分鐘成粥狀。此粥滑潤可口，有助於睡眠，適合晚餐來一碗。

山藥枸杞粥:補血明目

粳米150克，山藥200克，枸杞50克，白糖適量。將粳米洗淨，山藥去皮洗淨切小塊，文火熬煮30分鐘成粥狀。此粥綿軟爽口，能消除疲勞、補血明目。

含鉀食物

新鮮蔬菜)本站○(中，菌類（如口蘑、鮮蘑等）、豆角、小蘿蔔、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

此外，現在時令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。在夏天，還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。當然，也可多喝些綠豆湯，一來防暑降温，二來可以補充鉀元素。

此外，人體在大量出汗後，也可補充一些含有鉀、鈉離子的飲料，但不要馬上喝過量的白開水或糖水，防止血鉀過分降低。

多選擇一些補腦、容易消化吸收的食物。

補腦的食物主要有魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等。另外，要注意不要吃太多含糖量高的食物。

食物種類豐富

食物的種類可以豐富一些，烹調的方法也應該多樣一些。家長在照顧孩子平時飲食偏好的同時，可以適當微調口味和食物類型，也可以嘗試一些不同的烹調方法，如用清蒸、水煮和清炒的方法，但要注意儘量少用辛辣的調料。