2021年適合立冬節氣吃的水果推薦

立冬，是冬季的第一個節氣，人們非常重視。從古至今，各地就有豐富多樣的習俗，很多還與吃有關。2021年適合立冬節氣吃的水果推薦有哪些你知道嗎?共同閲讀2021年適合立冬節氣吃的水果推薦，請您閲讀!

適合立冬節氣吃的水果推薦

1、冬棗

冬棗是VC含量非常驚人的食品，每100克果肉當中，維生素C含量可以高達380——600毫克，是蘋果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就連同樣是維生素C含量較高的山楂也要甘拜下風。

冬棗除了含有豐富的維生素C和維生素P,還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，對於健全毛細血管、維持血管壁的彈性，抗動脈粥樣硬化很有益;冬棗中還含有蘆丁成分，蘆丁是治療高血壓病的有效藥物，故對冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化病症的防治有很大幫助。

2、柚子

中醫認為柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效，是冬季養肺和緩解感冒後咳嗽的良好水果。柚肉中含豐富的維生素C以及類胰島素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健體、美膚養容，是醫學界公認的最具食療效益的水果。

在柚子中含有大量的營養物質，比如蛋白質、有機酸及鈣、磷、鎂、鈉等，這些都是我們人體所必須的元素，更是其他水果難以比擬的。在柚子肉中，還含有着大量豐富的維生素C以及類胰島素等成分，因此有着很有效的降血糖、降血脂、減肥、美膚養顏等功效。柚子容易與多種藥物產生相互作用，服藥時最好別吃柚子;柚子性寒，脾虛體寒的人不宜多吃。

3、獮猴桃

獮猴桃又稱奇異果。一顆獮猴桃所含的維生素C是一個成年人每日需求量的兩倍多;其所含的膳食纖維可降低膽固醇、助消化防便祕;它的低鈉高鉀的完美比例，可補充熬夜加班所失去的體力，是都市白領的最愛。更神奇的是，獮猴桃是種能讓人快樂的水果，情緒低落的時候不妨吃上一顆。

獮猴桃性寒，故脾胃虛寒者應慎食，經常性腹瀉和尿頻者不宜食用;獮猴桃的VC含量較高，不能和牛奶同時食用;女性經期最好少吃或不吃獮猴桃。

4、柿子

柿子含有大量胡蘿蔔素、維生素C，一個柿子所含維生素C的量，基本可滿足每人每天所需維生素C量的一半;柿子中的果膠是一種可溶性的膳食纖維，具有降低膽固醇，潤腸通便的作用;新鮮柿子含碘很高，能夠防治地方性甲狀腺腫大。

柿子不但可充飢，還具有養肺胃、清燥火的功效，清代名醫王孟英所著的《隨息居飲食譜》裏提到：“鮮柿甘寒，養肺胃之陰，宜於火燥津枯之體。”食用柿子有潤肺、清火、止燥咳、通便祕等作用，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛、高血壓等症，是慢性支氣管炎、高血壓、動脈硬化、內外痔瘡患者的天然保健食品。

柿子含大量柿膠酚和果膠，與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，即“胃柿石”，導致胃脘疼痛、消化不良。又因果膠有收斂作用，故便祕者忌食。此外，不宜空腹服用，更不宜與螃蟹、山芋等同食。

4、板栗

中醫指出，板栗性味甘、温、無毒，具有補脾健胃、補腎強筋、活血止血等食療功效，經常食用可強身愈病。板栗是值得推薦的營養菜譜，適合生吃也可以煮熟吃。板栗的營養價值很高，維生素C有抗氧化、美白作用，而板栗所含的維生素C大大高於公認含維生素C豐富的西紅柿，更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞，板栗鉀的含量也突出，比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。

栗子中含有大量澱粉、蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養素，素有“乾果之王”的美稱，可有效地預防和治療高血壓、冠心病、動脈硬化等心血管疾病，有益於人體健康。板栗堅實，生食難於消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食。板栗有安腸止瀉作用，便祕者忌食，否則會加重症狀。

5、梨

梨子有潤肺、化痰、止咳、退熱、降火、清心、解瘡毒和酒毒的功效，常食可補充人體的營養。梨子特別適宜於肝炎、肺結核、大便祕結、急慢性氣管炎、上呼吸道感染、高血壓、心臟病以及食道癌患者食用。梨子所含糖類有果糖和葡萄糖等，具有保肝、助消化、促進食慾的作用，可用於肝炎、肝硬化病人的輔助食療。

所含有的多種維生素及鉀、鈣元素，有降壓、清熱、鎮靜和利尿作用，對高血壓、心臟病同時伴有頭暈目眩、心悸、耳鳴者，有一定的治療效果。因性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食;又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者少食。

6、蘋果

中醫認為蘋果性平，有補心潤肺、生津解毒、益氣和胃、醒酒平肝的功效。尤其在病毒活躍，容易感冒的冬季，多吃蘋果對養生大有裨益。加拿大人的研究表明，在試管中蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃的人得感冒的機率要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為“全方位的健康水果”或“全科醫生”。

蘋果熟吃可止瀉，生吃可治便祕，飯後吃能助消化。研究人員還發現，-天吃一個蘋果，對肺大有好處，可以減輕污染物引起的肺功能惡化。蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利於心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食。

7、桔子

與梨相比，其蛋白質是梨的9倍，鈣的含量是梨的5倍，磷的含量是梨的5.5倍，維生素B1的含量是梨的8倍，維生素B2的含量是梨的3倍，煙酸的含量是梨的1.5倍，維生素C的含量是梨的10倍，可謂營養豐富。酸甜可口，營養豐富，有生津止咳、和胃利尿、潤肺化痰的功效。另外，吃橘子還可抑制葡萄球菌。中醫認為，橘子肉、皮、絡、核、葉，可謂都是中藥。

中醫認為桔子性温，多吃易上火，會出現口舌生瘡、口乾舌燥、咽喉幹痛、大便祕結等症狀。因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。另外，桔子不宜與牛奶和蘿蔔同食。

8、石榴

石榴富含銅，對於血液、中樞神經和免疫系統，頭髮、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發育和功能有重要影響。富含碳水化合物，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源，調節脂肪代謝，提供膳食纖維，節約蛋白質，解毒，增強腸道功能。適宜出現頭暈、乏力、易倦、耳鳴、眼花，皮膚黏膜及指甲等顏色蒼白，體力活動後感覺氣促、骨質疏鬆、心悸症狀的人羣。

體虛陰虛燥熱者慎食;瀉痢初起、有濕熱者也不宜吃鮮果，即使常人也不宜多食，多食傷齒，且使人厭食。石榴不可與西紅柿、螃蟹、西瓜、土豆同食。若與土豆同時服用，可用韭菜泡水喝下去解毒。

立冬養生飲食要點

1、鹹味食物補益陰血

我們根據中醫説的，“秋冬養陰，冬季養腎”的原則，冬季飲食就可以適量地吃一些鮮味的食物，比如，海帶、紫菜以及海蜇等，它們也有補益陰血等好處。

2、進補前先引補

立冬後進補要給腸胃一個循序漸進的適應過程，所以要做好引補。比如食用性質温和的花生紅棗湯、生薑燉牛肉等。此外，冬季喝熱粥也是養生的好選擇。小麥粥可以養心除煩，芝麻粥可以益精養陰，蘿蔔粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾養胃。

3、多温熱

天冷的時候，適量增加蛋白質、脂肪以及維生素和礦物質的吸入，對抵禦低温很有好處。例如多吃一些糯米、高粱、栗子、大棗、核桃仁、桂圓、韭菜、南瓜、生薑、牛肉、羊肉等温熱性質的食物。

4、增加維生素A、C的攝取

增加維生素A、C的攝取，可以增強對寒冷的適應能力。維生素A主要來自動物的肝臟、胡蘿蔔、深綠色蔬菜等，維生素C則主要來自於新鮮水果和蔬菜。此外，冬天多吃點辣椒，可以促進血液循環，還能增進食慾。

立冬後財運最旺的生肖

第一名：生肖蛇

其實屬蛇人在秋季時的財運也不錯，只是自己的要求過高，會因為財運沒有達到心理預期而感到失望。立冬以後生肖屬蛇的人財運更上一層樓，工作上會得到朋友的幫助，再加自己也很努力，工作起來勁頭十足，每天都特別積極，當然收穫也會別人多很多。此外，在冬季裏，生肖蛇的人緣運勢也不錯，朋友們有空時都喜歡找生肖蛇一起聊天娛樂，所以會有快樂的休閒時光。

第二名：生肖牛

屬牛人在秋天由於季節的變化，會有點不適應這樣變化快的節奏，容易感冒生病，心情不太明朗，但是在10月初會好些。立冬後屬牛人的運氣會很好，特別是自己的偏財運，這來源家人的可能較大，其次就是自己的工作，還有偶爾意外獲得錢財。牛們會感覺自己生活越過越舒服，越活越自信許多。

第三名：生肖雞

秋季裏，屬雞人的工作壓力較大，這可能與自己換了新的工作環境有關，或者是因為自己剛剛接手新業務，做起來不是那麼得心應手。立冬以後，生肖雞的工作煩惱和壓力會一點點的減小，並且能迎來加薪的好運，相應的財運也會有大幅增長。因為感到自己的付出獲得了應有的回報，生肖雞會更加努力的工作，幹好自己的事。

第四名：生肖羊

秋季裏，屬羊人在事業發展路上容易遭遇小人使壞，情緒比較容易煩躁不安，不知所措，老是在這些事情上糾結，以至於直接影響到了工作的生活，主要與自己的處事心態有關。立冬之後，生肖羊的身邊可能還會有小人環伺，想要對你不利，而你卻容易因禍得福，小人不但沒能暗算到你，反而會因為某事促使你名氣增大，讓你正財運和偏財運都越來越旺。

第五名：生肖狗

秋季裏，生肖屬狗的人可能有偏桃花，容易在朋友的介紹下與異性交往，但是與你交往的異性都不是你喜歡的類型。而且雖然你的生活較為平淡，但你會很努力地為了更好的生活而工作、打拼。立冬以後，生肖狗的事業和財運會逐漸旺起來，賺錢機會紛至踏來，在一分耕耘一分收穫中，生肖狗終於體會到了成功後的喜悦。