減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麪粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麪包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下
1、少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面説的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用説了，非常有效；
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。
2、多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多説了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3、態度：態度決定一切！
很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。
我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 ：）
快的暑假終於到來了，為了我暑假過得更有意義，我現初訂如下幾點計劃：
一、安全第一。
1、注意交通安全，不要在公路、鐵路上玩耍，遵守交通規則。
2、外出要徵得爸爸媽媽的同意，不私自出街，不與不認識的人一起出門。
3、注意飲食衞生。
二、學習不放鬆。
1、去學習書法和美術。在家沒人和我玩，去學習班我可以玩，也可以學到很多的知識。
2、認真地完成暑假作業，看30萬字的課外書，讀萬卷書行萬里路，多練《數學奧林匹克》。
3、最好每天聽一會兒英語，學打一會兒的字，學會五筆打字，爭取追上媽媽。
三、勞逸結合過暑假。
1、適當的玩耍，健康的遊戲。
2、不“死讀書”，讀一個小時的書，看一會兒新聞，玩一會兒電腦，跳一會兒皮筋，鍛鍊身體，有益身心。
3、適當的玩耍，去公園、遊樂園玩一玩，調節身心。
四、暑假補上“勞動課”。
1、多幫爸爸媽媽做家務活，比如去自家的菜地摘青菜、澆水，洗菜、洗碗、拖地板等。
2、種一些花花草草的，比如種仙人掌、指甲花，好好的照顧它們，通過勞動實踐，對自己進行勞動技能的培養，增強自己的勞動觀念，明白勞動的內涵，加深對勞動人民的感情，提高動手能力，培養獨立自主、勤勞儉樸、吃苦耐勞的品德。
我要把“勤”與“嬉”安排得井井有條，這樣的話，勞逸結合，我就可以過一個充實的暑假！
計劃人：
一、每天讀1——2小時書，寫讀書筆記（這樣可以提高我的作文水平）；
二、要報書法班（可以把字練的更漂亮）；
三、每天寫一張口算作業（可以提高我的口算能力）；
四、買本暑假作業寫寫（這樣可以鞏固我以前所學的知識）；
五、預習第三冊《語文》《數學》（為下學期打好基礎）；
六、報游泳班（可以強壯身體）；
七、每週六上2小時畫畫課（可以提高自己的想象力）；
以上是我的20xx年暑假學習計劃我相信自己一定會堅持到底！
一、會自律
1、養成良好的休息習慣，早睡早起，保證休息10個小時。
2、每天早上七點起牀，晚上八點半睡覺。
二、會自學
1、每天用幾個小時的時間做兩頁暑假作業；寫一篇日記；一百道口算題。
2、每天讀一些關於動植物的書，最好是百科書。
3、每天讀一小時英語單詞，最好把它背下來。
三、會健體
1、每天到樓下的游泳池裏練習游泳，爭取在暑假裏學會游泳。
2、在室內跳跳繩，踢踢球，養成良好的運動能力。
四、參加的興趣班
1、跆拳道班（週一、週四）：可以鍛鍊手腳的攻擊能力。
2、主持與演講新班（週二、週五）：練習了説的能力，提高了自己的膽量。
3、小歌手班（週一、週三、週五）：可以快樂的放聲歌唱。
五、會娛樂活動
1、外出旅遊一次，最好是海邊，因為可以看看海景，品嚐美味的海鮮。
2、約上我的兩個小夥伴一起到公園裏快快樂樂地玩耍。
3、每天保障一個小時的户外活動或運動。
4、每天給爸爸媽媽泡一杯可口的烏梅汁，讓他們消暑解渴。
5、邀請同學或是小朋友來我家作客。
6、每週玩電腦兩次，每次1小時左右，30分鐘休息一次。
7、到新華書店看書兩次以上，希望能看到我喜歡的書。
國小生暑假學習計劃每天日程安排：
7：00起牀
7：00-7：20洗漱打掃衞生掃地，擦傢俱等，學會做人
7：20-7：40吃早飯
7：40-8：00休息
8：00-8：45第一節課晨讀
8：45-9：00休息做體操
9：00-9：45第二節課學習下冊語文和數學
9：45-10：30休息户外活動和做體操、喝牛奶
10：30-11：15第三節課暑假作業和寫日記
11：15-12：00自由活動做遊戲和看電視
12：00-12：30吃午飯
12：30-14：30午休
14：30-15：15第四節課練字
15：15-15：30休息吃水果
15：30-16：15第五節課複習一年級語文和數學
16：15-16：30休息做遊戲
16：30-17：15第六節課背古詩，讀故事並講給父母聽
17：15-18：00休息户外活動
18：00-18：45自由活動看電視
18：45-19：00休息
19：00-19：30看“新聞聯播”並記錄國內外主要大事
19：30-20：00吃晚飯
20：00-20：45上網學會應用，蒐集資料和收發郵件
21：00睡覺
我是一名二年級的國小生。今年國小一、二年級的學生都沒有暑假作業。那麼我今年的暑假該怎麼過呢？
一、多看課外書籍。利用暑假看完十大名著。另外再看一些其它的用益書籍。並積累好詞好句。
二、堅持每天練字，並寫一篇日記。這樣既可以把生活中的有意義的、難忘的、快樂的事記下來，又可以提高我的寫作能力。
三、做一些力所能及的事，幫父母分擔一些家務。
四、多交一些好朋友，在暑假裏一起快樂地玩耍。
五、選擇一個自己喜歡的培訓班學習。
希望我今年能過一個快樂而有意義的暑假！
這學期的生活過得很快，轉眼我是一名六年級的學生了，一直期待的暑假已經接近了，心裏很興奮，很激動，一學期的學習終於結束了，感覺自己要好好的放鬆一下，但是我覺得呢，在假期到來之際，也要為自己這個暑假的學習做一個規劃，玩還是要玩，放假還是要好好的放鬆，但同時也要利用假期好好的學習，總是要給自己制定一個計劃，學習不能落下，作業還是的好好完成，暑假很長，在假期中我給自己制定了一些計劃，按時間段去完成。
首先我覺得在這個暑假，我最重要的還是要把老師交待的任務完成，在放假快來臨之際，老師們會給我們佈置很多的任務，作業也很多，就比如説語文老師，語文老師給我佈置了，二十篇作文，跟每天一篇的日記，這是個很重的任務，我覺得在暑假我要好好的安排時間，這這數字有點讓我吃驚，我計劃在暑假的時候每隔兩天寫一篇作文，這樣在假期結束的時候就差不多寫完了，每天花一個半小時的時間來寫作文，我覺得最重要的還是質量吧，把作文的質量提高上去，給自己定在早上，用早上的時間來寫作文，晚上就用來日記，這樣合理的安排自己的時間。
在假期最重要的還是暑假作業了，每隔學期的假期作業都要按時的完成，暑假作業也是，暑假作業也是為了回顧一學期來自己所學的知識，這個很重要，有句話就叫温故而知新，説的很對，暑假作業每天做一到兩頁，這樣自己就能在假期結束之前，把作業完成了，其他的作業也會合理的安排自己的時間，特別是英語，我覺得很重要，經常背一下單詞，主要還是自己學過的單詞，時常去複習一下，這樣就不會在下學期的學習中，把這學期學到的單詞忘記，每天計劃好時間，給自己安排好時間，然後行動，我一定會在暑假中嚴格的按照自己的計劃去執行。
做完了作業，我覺得還要主動的去學習，在這個暑假中，我覺得還是要好好的去學習一些新的知識，假期很長，有足夠的時間去學習新的東西，在這個暑假中我打算多去看一下書籍，多看書，文學之類的，自己能看懂的，主要還是在我能夠看懂的範圍之內，這樣才有效率，假期給自己準備幾本書，每天堅持看下去，去發現書中的各種寫作手法，主動的摸索這些知識，這樣提高自己的寫作能力，再一個也能培養這種看書的習慣，多看點書也能增長自己的知識。
總之在假期中，我一定會做到好好學習這幾個字，最重要的還是不能貪於玩樂，不能浪費這個假期的時間，我一定好好地執行這個學習計劃。
暑假，應該是孩子們最最喜歡的字眼了。在小劉昶的眼裏，暑假就是放大假啊，可以整天地瘋玩，想做什麼就做什麼，所以，初放假的幾天，他真是很high啊：晚上10點不睡覺，早上9點沒起牀；看起書來沒個夠，不看書就幾天也不翻；看起電視也沒有節制，整個一個樂不思蜀。
在媽媽看來，暑假是休息，更是休整。暑假要過得開心，也要過得有意義。作為家長，恰當地引導孩子，合理安排時間，使孩子既放鬆又有收穫，何樂而不為？
於是，我和孩子再三商量，再三討論，定下了暑期生活百分制表格如下。
日期
讀書（20分）
技能（20分）
衞生（20分）
運動（20分）
勞動（20分）
一、讀書
每天讀書時間不做限定，只要能做到每天閲讀，養成閲讀的習慣，就能得到20分。如果摘抄好詞佳句，當然更好。
二、技能
暑期時間荒廢了很可惜，我讓他自己確定想要學習的技能。剛開始，小傢伙想偷懶，決定學習洗碗、洗衣服的技能，後來改變主意，想要學習游泳或者圍棋。我完全尊重他的想法。因為時間上有衝突，他再三斟酌，決定學習圍棋。每週一至週五的上午，都是劉昶學習圍棋技藝的時間。到了週末，他還會纏着家裏人，陪他下棋。技能這一項的20分就輕鬆拿到了。學到了自己感興趣的東西，劉昶也很開心。
三、衞生
衞生這一項的20分更容易了，只要每晚睡前洗澡，早晚刷牙即可。
四、運動
劉昶屬於瘦瘦小小的類型，但是暑假竟然也會慢慢胖起來。我想，應該是運動量變小的原因。每天跳繩200下即可得到20分，如果和小朋友們到處跑也可以得分。誰説不能邊玩邊得分呢？
五、勞動
我愛勞動我光榮。劉昶只要每天洗碗或者洗衣服或者掃地，就能得到20分。到目前為止，劉昶這一項得分很少，家長還需正確引導。
表格做好了，劉昶躍躍欲試。剛開始的100分，後來最低的40分，都在提示孩子暑假應該怎麼過。當然，家長在打分的時候要做到“鐵面無私”，不能給孩子放水，儘量實事求是才可以。
暑假已經過去三分之一，劉昶的暑假收穫還算不錯。我始終覺得，我們家長更應該關注的不是孩子的成績，而是成績之外的其他，孩子的性格，孩子的習慣，孩子的人際交往等等。這個暑期生活百分制，更類似一個形成性評價，希望可以引導孩子的暑假快樂並收穫着！
終於放暑假了，我的心情像放飛的小鳥一樣無比快樂。爸媽還讓我多休息兩天好讓我緊張的心情放鬆放鬆，可我怕忘記做暑假作業，於是決定先寫一份暑假計劃書貼在牆上，好讓它隨時提醒我，計劃書如下；
7：30分———7：40分起牀、刷牙、洗臉。
是為了讓我的頭腦更清醒。
7：40分———8：10分，吃早飯。
它能讓我的一天精力充沛。
8：10分———8：40分寫暑假作業；語、數各一張。
為了鞏固上學期的知識 。
8：40分———9：10分寫生字（一單元）。
為了提高我寫字能力。
9：10分———9：40分自由活動。
為了保護我的眼睛。
9：40分———10：20分寫日記。
為了提高我的寫作能力。
10：20分———12：30分上快樂學堂。
為了學到更多知識和傳作文。
12：30分———1：50分午睡。
午睡很重要哦！
2：10分———4：50分練跆拳道。
為了強身健體。
4：50分———5：10分在回家的路上。
真累啊！終於可以回家了。
5：10分———6：10分自由活動、吃晚飯。
真快樂！好幸福。
6：30分———7：10分下樓和媽媽去散步。
酷暑過去了，正是散步的好時光。
7：10分———9：15分看少兒頻道。
好好看哦！
9：15———9：30分洗澡。
洗去一天的疲勞和灰塵，好爽啊！
9：40分準時入睡，準備迎接新的一天。
我的計劃書怎麼樣？還行嗎？請相信我一定能按照計劃書去做，過一個充實又愉快的暑假。
蒙田範文網