大學聯考吃些什麼食物比較好【通用多篇】

大學聯考飲食的注意事項 篇一

1、要保證足夠的蛋白質:平時，學生逐日需要蛋白質70至80克，複習考試期間可適當增長一些。優質蛋白質富含於動物性食品和豆類食品中，所以，考生應該多選用魚蝦、瘦肉、雞蛋、牛奶、豆腐、豆漿等食品，這些食品不但含有豐盛的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素A、B2和維生素D.

2、保證新鮮蔬菜和水果的供給:水果蔬菜含有豐盛的維生素C和膳食纖維。這類食品不僅有緩解厭食和便祕的作用，還可增長腦組織對氧的應用。專家建議考生，天天可吃400克左右的各類蔬菜，200克左右的水果。

3、保證飲食平淡:考生應少吃或不吃油膩的動物性食品和油炸食品。這類食品不僅會下降食慾，不易消化，而且還導致分佈到大腦的血液相應減少，從而影響到大腦的工作效率。考生應該多吃些易於消化、熱量適中的食品，如各類粥、肉絲麪條、蛋花湯、銀耳蓮子湯等。

大學聯考吃些什麼食物比較好 篇二

1、香蕉

香蕉含有多種微量元素和維生素，能促進生長，增強對疾病的抵抗力，還可以促進食慾、助消化，保護神經系統；歐洲人因為它能解除憂鬱而稱它為“快樂水果”。

2、牛奶

大學聯考前一定要養成睡前喝一杯牛奶的好習慣，這樣更有益於補充鈣質和氨基酸，可讓身體達到一個的狀態去應對大學聯考。牛奶這種營養品近乎完美，它富含蛋白質、鈣，以及大腦所必需的氨基酸。牛奶所含的鈣最容易被人體吸收，這是腦代謝必不可少的重要物質。

3、小米粥

簡單易制，健胃消食，且含有豐富的維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，不可多得的食物。

4、雞蛋

雞蛋自古就是有名的健腦食品，由其是裏面的蛋黃更含有豐富的卵磷脂，對促進記憶具有很大的幫助。國外研究説明，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。

5、魚類

魚肉脂肪中含有對神經具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。

6、獼猴桃

獼猴桃含有大量維生素C和鎂，低鈉、高鉀，同時還是很好的膳食纖維來源，營養密度較高。

7、西蘭花

西蘭花中的營養成分不僅含量高，而且十分全面，維生素K有助於增強大腦活力；抗壞血酸，提高機體免疫力。

8、雞肉

雞肉富含酪氨酸，腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌。這些物質可以使思維更敏捷，反應更迅速，精力更充沛。

9、山藥

山藥可促進消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10、蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加温，加一點糖，趁温熱時喝。

11、木瓜

木瓜不是生食，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織，消除有毒物質。

所有食物均應適量食用，不可一次攝入太多。

大學聯考前的補腦食物——牛奶 篇三

牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必須的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素 B1等元素。假如用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

大學聯考前建議家長們做到以下幾點 篇四

1、做好“後勤部長”，對孩子學習的事做一個“甩手掌櫃”

不要干涉太多，不要打亂孩子的學習計劃，把學習的安排交給孩子自己和學校，家長只需要做好後勤服務就好。

2、大學聯考前這一個多月，對孩子的關心也要和平常一樣，順其自然

大學聯考前的孩子，大多都會因為大學聯考的壓力以及每天做太多的卷子而感到心力交瘁。有合適的時機，家長應該和孩子正面交流，緩解一下孩子的焦慮情緒。

3、相信自己的孩子能行，而且一定能行

孩子永遠都是自家的好！每個人都是獨一無二的，家長不能把自己的想法凌駕給孩子之上，孩子能快樂自由健康地成長，就是對我們每個家長的回報。

4、先不要和孩子談論大學聯考志願填報的問題

作為家長，你自己心裏有數就行。況且分數還沒出來，一切都是不確定的。先穩定孩子的情緒，正常大學聯考，志願填報是下一步的事。

5、不嘮叨孩子

備考期間，家長要心情愉快，多與孩子溝通，不要擔心孩子考不好，千萬不能嘮叨孩子，在孩子面前説負面的話，説如果你考不好怎麼辦？怎麼辦？給孩子創造一個温馨和睦的氣氛，這樣有助於孩子心態平和。感情的力量是巨大的，温馨的家庭氛圍，將融化孩子心中的，抑鬱、苦悶、焦躁，有助於孩子調節心態，有助於提高複習質量。

6、不要過多要求孩子，減輕孩子心理壓力

家長千萬不要拿自己家的孩子，與別人家的孩子作比較。説別人家的孩子的成績是如何如何的好？那樣會給孩子無形之中增加壓力。正確的方法是讓孩子放鬆心情，坦然面對自己的成績，用平和的心情認真對待大學聯考，只要自己努力，盡力就好。