通過兩天的激烈角逐，xx集團公司首屆職工田徑運動會落下了帷幕。全體運動員在本次運動會中，堅持友誼第一、比賽第二、公平競爭的原則，遵守賽場紀律、遵守比賽規則，頑強拼搏、勇於爭先、賽出風格、賽出水平，以優異的成績展示出了xx人的風采和精神面貌。
本次運動會的勝利召開，不僅增強了企業員工思想凝聚力和向心力，鍛鍊了員工強健的體魄，培養了員工愛集體、愛企業的集體主義精神，同時也促進了xx集團公司雙文明建設的發展，積極推動了“全民健身運動”的蓬勃發展，建設了一支強健而高素質的員工隊伍。
xx公司雖然沒有在本屆運動會上取得驕人的成績，但是公司全體運動員那種竭盡全力、不畏強手、不服輸、頑強拼搏、永不言敗的運動精神，證明着自信與自豪。總有一種力量讓我們前進，總有一種精神讓我們感動，總有一種信仰讓我們淚流滿面，我們的運動員是最可愛的人。
當看到某運動員在比賽中扭傷了腳但依然堅持時，當看到在比賽場邊吶喊“加油”助威的啦啦隊員時，總會有流淚的衝動。他們，無論歡呼面對勝利，還是微笑面對失敗，都已經光榮地完成了使命；他們，用自己的實際行動，支撐起了xx集團公司的一片精神藍天。
為使酒店員工生日聚會形式更加豐富多彩，以生日聚會為平台促進各部門同事間的相互溝通，增強集體凝結力和團隊精神，營造健康積極向上的企業文化氛圍，公司擬於方案如下：
一、活動時間：
20xx年11月31日
二、活動地點：
x公園燒烤場
三、參加人員人數：
預計18人（9月10月過生日員工及相關領導代表）
四、行程安排：
1、集合時間：9：00
2、至燒烤場後，自由組合分兩組進行燒烤。
3、户外拓展遊戲時間：13：00-14：00（遊戲內容及規則詳見附件一）
4、自由活動時間：14：00-16：00
這段時間裏，大家可以在此自由活動，可以看風景遊玩，可以打牌，可以自行組織一起遊戲……
5、組織一起返回酒店時間：16：00
16：00在獅山公園正門集合，共同返回酒店，也可自行返回。
五、物資打算：（具體燒烤材料採購清單請見附表二）
（1）需採購的物品有食物類；水果類；飲品類；配料類；工具類等，均有綜合部下采購單，由採購組前往統一購買。
（2）燒烤爐，鐵絲網，桌椅等可在公園燒烤現場內租用。
六、活動總經費預算：
1、燒烤場地桌椅等租賃費：100元
2、交通費：100元
3、燒烤物資採購費：900元
4、户外活動獎品：100元此次燒烤預算總費用為：1200元
七、注重事項
1、此次活動為户外運動，參與人員建議穿着輕便寬鬆衣服和運動鞋。
2、必須嚴格遵守時間規定，並準時到達集合點，及時清點人數。一切聽從負責人的安排。
3、全體人員出發前手機充足電，出遊全程保持手機處於開機狀態，方便聯繫。
4、期間呈現任何突發情況時，要及時上報活動組織者並做好應變工作。
5、自行保管好隨身攜帶物品，特殊是手機錢包及其他貴重物品。
6、秋高氣爽，注重防火；注重燒烤時的安全，以免燒傷燙傷。
活動要求：每個班級開展活動時，一定要有兩人來做，心理委員作為活動主持人，另一人作為助手。如請其他班級心理委員時要請其做自我介紹。每個活動結束後要必須進行活動感受分享。
活動引導語：“各位同學大家好，今天我們利用（班會體育課）的時間開展一次心靈拓展活動。我是今天活動的主持人，這是我這次活動的搭檔（介紹你的助手）。希望大家能在全身心的投入活動中，去體驗活動帶給自己的內心感受。接下來活動正式開始。”
活動環節：
第一項熱身活動：全班同學圍成一個大圓站立（可以按照體育隊形一排一排走動圍圓）。
一、虎口脱險
全體同學，圍成一圈後，伸出雙手。左手食指向上，右手掌心向下。將自己的左手食指放在旁邊人的右手掌心下方。當主持人説道一個字或詞（自己決定）的時候，每個人的左右迅速逃離另一人的右手掌心，同時右手掌心迅速的抓取另一人的左手食指。
主持人詢問：在我説到這個（字或詞）的時候，你的第一反應是什麼？第一動作是什麼？
引導：（得失關係、第一事件和第二事件的關係、存在與幻想的關係）
二、生命線
每位同學拿出一張紙，在紙上畫出一條線段，在起始端標註0，在結尾端標註自己的預計死亡年齡（學生自己決定），按照比例找見現在自己的年齡段，並標註出來，然後現在想幾個問題，在你經歷過的歲月中，也就是0到你現在的年齡中，最讓你難忘的三件事。（寫完後）在你未來的時間中，也就是現在年齡到你預計死亡年齡這一段時間，你最想做的三件事。然後與大家進行分享。
引導：（過去的是無法改變的，抓住現在的時間去實現自己的目標）
分享環節：
活動環節，到此結束，接下來我想請幾位同學説一下，他在活動中的感受，與大家進行一下分享。（先讓同學自己主動説，然後再隨機找幾個學生進行表達）
最後感謝大家參與今天的活動，以後類似的活動，心理中心還會開展，希望我們的班級能在我們每個人的積極努力下，成為沁縣中學最優秀，最團結的班集體。（大聲詢問大家）大家有用沒信心？
好的，今天活動到此結束，下來每個人寫一份活動的感受，不限制字數，只要能把自己內心的感受表達出來就行。
一、活動安排
公司工會擬定於20xx年度年度x月x日（周x）下午在公司會議室組織一場結合設計知識的趣味競賽，為了使比賽能夠順利開展，特製作活動方案如下：
1、主持人：（待定）
2、競賽仲裁委員會成員：黃院長辦公室主任一二三四所長設計工作室組長
3、參賽崗位：設計院全員及一所全員
4競賽形式及辦法：
（一）組隊模式：抽籤決定
分為5隊抽籤，組合一共5種顏色（紅黃藍綠紫）
（二）比賽方式：題目類型有以下三種
二、比賽流程
第一輪競答
1、選擇題：5隊依次作答每隊有2分鐘答題時間，兩分鐘內答題最多且正確率則本環節計一分，題目由抽籤決定。
2、終極30杪：分數相同的隊伍在終極30杪環節搶答並答對題目來爭取計分，獲勝隊伍計一分。
第二輪大家來找茬
1、團隊協作題：5張問題圖紙，在規定時間內哪隊發明的錯誤較多且準確即為勝出，勝出隊計一分。
2、分數相同隊伍進入你畫我猜環節得分最多隊獲勝。
第三輪添磚加瓦
1、填空題：每隊有5分鐘時間答題，抽籤決定題目，答題最多且得分最多隊賦予計一分獎勵。
2、分數相同隊伍進入找線索環節（具體細則待定）二獎項設置
設一等獎1隊，二等獎1隊，三等獎1隊，紀念獎2隊三經費預算
備品：隊旗，桌牌費用另計
行程
公務員拓展培訓課程運用體驗式的培訓方式，從學員之間通過項目的互動和之後反思這兩個方面讓參訓公務員體驗在工作可能的變化以及如何適應高效的工作方式，讓公務員能夠通過體驗式學習懂得如何建立一個卓越而且高效團隊，學會如何迅速融入和適應一個團隊。
【課程目標】：
1、增強政府機關單位公務員的團隊凝聚力及行政執行力；
2、體驗決策與應變；提升協調、溝通能力；
3、提高抗壓能力、激發參訓潛能；
4、增強創新思維； 建立合理的工作預期，正確的工作態度；
5、增強信息溝通，能夠迅速瞭解並勝任工作、迅速瞭解組織和團隊。
【課程設計理念】：
1、讓公務員在一個輕鬆自在的氣氛中增進此彼此瞭解，破除日常工作中的人際藩籬，建立相互依存、相互信任的良好人際關係。
2、打破固有思維模式，建立包容與開放的心態，消融同事間矛盾與衝突，增強共同解決問題的能力。
3、讓參訓公務員通過親身體驗經歷團隊發展四個階段（形成期、風暴期、規範期、表現期），從而瞭解團隊現況，凝聚共識，增加凝聚力。
4、讓參訓公務員體驗『團隊精神』的意義，打破本位主義思想，通過自覺性與工作態度的改變，共同追求整體團隊成績，共創雙鸁。
特色
1、國家 5A 級體育運動景區， 青青草地，空氣清新！
2、深圳絕無僅有的輕鬆快樂的趣味遊戲運動項目，培養提升團隊凝聚力！
3、快樂生活，觸摸心靈——精心奉獻精彩體驗！
行程安排:公司車程約 0.5 小時→觀瀾湖基地團建→ 公司
07:30--08:00 於公司乘坐旅遊空調巴士一路歡聲笑語前往觀瀾湖基地， 教練基地接車
08:10--09:00 遊玩説明；團隊熱身並分組，起隊名，團隊展示。
09:00--11:30 上午拓展模式（定向闖關式或場地趣味式二選一）
上午模式一:定向闖關式
【壓水傳情】隊各隊員搭檔，以最快速度從起點抵達終點，然後與隊友接力運水，用時最短的隊伍為獲勝隊。
【沙灘尋寶】在限定的範圍內，所有隊員以最快的速度尋找到下一段地圖。
【旱地划船】一條進展的“河流”，如何渡過；資源和先機的深刻體驗。
【動感掂球】限時內能不能完成足夠的數量，需要所有人的努力，一分子的危害也是很重大的。
【指壓板翻牌或聖塔】限時內能不能完成足夠的數量，需要所有人的努力，一分子的危害也是很重大的。徒步穿越（適用中午野炊餐）:清新的空氣，蜿蜒的林蔭，和着蝶舞，一路豪歌。
以地圖標示綠野追蹤到野炊場地。
以最快到達野炊場地的小組為定向闖關任務的優勝隊，獲得果盤獎勵。
上午模式二:場地趣味式（以小組形式為單位開始 1-2 個團隊趣味拓展遊戲。）
【多米諾骨牌】細節、監控、前功盡棄、系統、協調一致等的綜合體現。
【毛毛蟲接力】各組所有成員接力參與，速度快的隊伍為獲勝隊（其它隊員作為拉拉隊或候補隊員）。
備註:上午雙模式團隊活動中其他備選項目參考（教練將依據團隊具體特點適時安排或替換）:
毛毛蟲；珠行萬里；杯子舞；旱地划船；多米諾；兩人三足；旅行家；飄移卡丁車；動感掂球；泡泡球；獨輪車；破譯密碼；大腳板；一桿進洞；團隊聖塔；指壓板。
活動結束由領隊帶領上山野炊（野炊需徒步 20 分鐘左右）
12:00--14:00 享用午餐（上山柴火野炊）
野炊環節:小組分工，自助動手，齊心互動，完成户外生存基本技能——野外用餐
食材、用具一應俱全；角色分工:炊事班班長、火夫、案板、水台、打雜等人員分工；
1、按照分工去抓魚、撿柴火、摘菜等。
2、在配料領取處，領取工具、物料準備野炊。
3、提供:炒鍋，炒勺，菜刀，切菜板，菜碗，洗菜盆，菜漏等等加工工具。
4、另提供適量:油、鹽、醬、醋、生薑、大蒜調味品及用餐餐具。
私房菜廚藝展示:（可設置獎品，獎品請自備）
1、烹飪美食，準備菜餚，推薦參加廚藝比拼的菜餚一道菜為評比菜品。
2、組建吃貨團隊，建議每組一名，準備進行品味菜餚評比 。
3、宣佈廚藝大賽結果並頒獎:“最佳口味獎”，。
4、評選當日廚神:“最佳廚神獎”，頒獎後品味“經典”私房美味。
14:00--17:30 開始特色項目活動！活動項目:現場教練根據時間合理安排
CS 野戰，樹上穿越、專業射箭，動植物園，摩天輪，海盜船，古炮射擊等。
【CS 野戰】對抗比賽，適合自行安排或組織戰役。
【叢林穿越】樹屋與樹居一直是人類起始時最常選擇的一項生存方式，那時的人類剛剛開啟進化模式，但為了種族生存還不得不過着樹上穿插飛越的生活，而今，在深圳觀瀾湖大家同樣可以一展身手，敏捷的動作加上勇敢的膽略考驗你一次迴歸原始的魄力。目前歐美流行的叢林挑戰在此等着你等。
【射箭及弓防箭對抗】
張弓搭箭，“射箭”是一項藉助弓和絃的彈力將箭射出，以比賽射擊準確性為勝負的一項體育運動。射箭的歷
史非常古老，至少有 3 萬年以上。不過，射箭成為一種運動的歷史則只有 300 多年。在 16 世紀槍炮發明之前，
弓箭一直被當成武器來使用。射箭正式成為一種運動得益於英王查理二世在 1676 年的提倡。之後，其他歐洲國家也紛紛開始發展射箭運動，使射箭在歐洲一直蓬勃發展起來，到了 1972 年的慕尼黑奧運會，射箭正式成為比賽的項目之一。
【摩天輪、海盜船、古炮射擊】回到十七歲吧，帶着夢想享受湛藍的天空，明媚的陽光，青春的尖叫，你就會忘卻工作的煩惱，讓我們一起享受一個綠色環保，健康的週末吧。
17:30--18:30 順利圓滿結束一天的户外週末活動！乘車返回温暖的家！
總結-分享-合影
下午的團建活動結束時，總結此次團建的意義
各隊代表也總結了在團建活動中的收穫與成長
一、活動主題:
“同心致遠，創富源輝煌明天”
二、時間:
20XX年4月15日——4月16日
北京陽台冰湖甘度假村（中國健康大學）
北京陽台冰湖甘度假村位於陽台山自然風景區內，屬於北京著名的西山山脈。度假村處於半山腰，空氣新鮮，尤以西山礦泉水聞名。度假村共四排建築，由低向高分別分佈為一排會議住宿、二排辦公住宿、三排竹房住宿、四排餐飲娛樂。
三、參加人員:
集團總部及在京所屬公司全體員工
四、活動內容:
1、徒步行軍
2、《財富人生的十項修練》講座
3、團體拔河比賽
4、團體爬山比賽
5、個人跳繩
6、篝火晚會
7、頒獎
五、組織形式
1、活動指揮部:
總指揮:範國強副總裁
總協調:王小龍總監
總策劃:李志林總監
2、活動組織及後勤保障人員
集團人力資源部全體及集團企劃部秦少東
3、本次活動實行組長負責制，各項安排以“組”為單位實施，全體人員分為5組
團建一組組長:王小龍
團建二組組長:劉明森
團建三組組長:陳蘇
團建四組組長:張亮
團建五組組長:王思琪
六、活動日程安排
20XX年4月15日
一、集合、徒步行軍
1、集合時間、地點:
時間:上午10:30
地點:所有人員自行坐地鐵16號線至北安河A進出口外小廣場簽到
2、程序:所有人員到達A進出口後必須填寫“簽到表”（自駕車人員也需簽到。自駕車導航座標:“北京陽台冰湖甘度假村”，見到陽台山自然風景區大門，向右走小路100多米即可見到“中國健康大學”大門。）
3、要求:
凡是10:30以後到達的人員，獎勵在篝火晚會首先表演節目，10:45隊伍準時出發。
4、注意事項:地鐵16號線從西苑到北安河需要25—30分鐘；團建地點比市區温度低幾度，建議大家注意保暖。
二、進駐度假村
時間:11:30—12:00
地點:每位員工按照事先下發的房間表入住（如果臨時調整，請大家配合）
房間物品:消毒拖鞋、毛巾、一次性牙膏、牙刷、肥皂、洗髮液、浴液等
WIFI密碼:60604435
總協調:李志林
三、午餐及午休
時間:12:00—14:00
地點:第四排餐飲區
就餐秩序:按照組別號分別就餐在相同桌號，超過11人者，由各組組長分配至第6號桌。
四、《財富人生的十項修練》講座
時間:14:00—XX:00
地點:一排會議室
主持人:王英東（李志林）
會議議程:
會議上半程:14:00—15:20
1、範總動員報告
2、由健康大學黃迅校長講座《財富人生的十項修練》
會議下半程:15:40—XX:00
1、繼續講座《財富人生的十項修練》
2、演講比賽二等獎獲得者戴冰香發言
五、拔河比賽
時間:XX:00—18:00
地點:一、二排之間空場
裁判:集團副總裁王總、範總
指揮:王小龍
規則:
1、每組抽10人蔘賽，選出隊長一名
2、比賽採用淘汰制
3、採用抽籤確定每輪輪空
各隊長抽籤確定5進3——抽籤決定決賽兩支隊伍——決賽
4、一、二名有獎品，獎品按照參賽選手人數發放，第一名頒發錦旗，禮品、錦旗在週日的頒獎儀式中統一頒發。
六、篝火晚會
時間:18:00——21:00
地點:第三排與第四排之間平台
主持人:王英東、張樂燕
現場協調:李志林
內容:穿肉串、自助燒烤、聚餐、才藝展示
才藝展示規則:
1、遲到者首先表演節目
2、各組座位確定
一組:面向主席台正中位置
二組:面向主席台一組左前方位置
三組:面向主席台一組左平行位置
四組:面向主席台一組右前方位置
五組:面向主席台一組右平行位置
凡是上台表演人員都有獎品，獎品總計20個
3、晚會結束後，四排餐飲區有麻將桌兩台、室內卡拉OK可自由組合娛樂
注意事項:度假村為防火重點區域，篝火晚會後，各組長要保證本組篝火和烤串爐炭火徹底熄滅。
一、早餐
時間:8:00—8:30
地點:四排餐飲區
二、跳繩比賽
時間:9:00—9:30
地點:一排、二排中間區域
裁判:裁判長:李志林 計數員:人力資源部指定兩名
參賽選手:每組各兩名共計10名選手，8:30由各組長統一將名單報給裁判長李志林
比賽規則:
1、每次上場兩名選手，按一分鐘成功跳繩次數決定最後成績。
2、本次比賽決出第一、二、三名，在頒獎典禮上統一頒發獎品，成績相同時，抽籤決定。
三、爬山比賽
時間:9:50—11:00
出發地點:四排後門
比賽終點:金山寺遺址
裁判:裁判長:李志林 裁判:由人力資源部指派兩人在金山寺計名次
參賽選手:每組各派五名代表參賽共計25名選手
比賽規則:
1、各組成績按照本組最後一名選手到達為準
2、一、二名有獎品，獎品按照參賽選手人數發放，第一名頒發錦旗，禮品、錦旗在週日的頒獎儀式中統一頒發。
所有人員跟隨參賽選手到金山寺，10:50時統一下山。金山寺特色是兩株千年白果樹和山泉。
四、頒獎典禮
時間:11:30
地點:篝火晚會地址
主持人:王英東（李志林）
禮品、錦旗傳遞人:張樂燕
程序:
1、集團王總做本次團建總結
2、主持人宣佈獲獎名單:先個人後集體項目。
3、由範總頒發跳繩比賽獎品
4、由王總頒發拔河比賽及爬山比賽獎品、錦旗
5、全體人員與度假村相關領導合影留念
五、最後的午餐
時間:12:10
地點:四排餐廳
座次:原坐原位
六、回程
時間:13:00
集合地點:一、二排之間空地
點名:由人力資源部執行
温馨提示:
1、本次活動安全第一，身體有隱疾者，一定自備藥品，公司只備速效救心丸、防中暑藥、感冒藥、止瀉藥、創可貼、硝酸甘油、扶他林。
2、自駕車去度假村後不要停在一、二排之間空地。
1、團隊熔鍊
A、培訓師致歡迎詞-破冰開場：打破隔閡，調整學習型心態，激發熱情與鬥志；
B、組建團隊；
C、團隊展示：嚴格的評分標準（100%專注、100%參與、聲音響亮、士氣高昂）；
一個人不合格試為團隊不合格，隊長必須為隊員的不夠努力承擔責任；
2、上午半天拓展方案流程（客户指定地點）項目
團隊挑戰項目：指壓板
項目簡介：瘋狂指壓板是一個由多個小遊戲組成的綜合項目，有諾亞方舟、雙人俯卧撐、投球入桶、多人跳繩、不到森林、激情節拍等6個小遊戲。每個團隊通過全員合作的方式，在規定的時間內，完成以上6個項目，用時最少的隊伍勝出。除了諾亞方舟、激情節拍位置不能改變，其他4個項目的順序可以調整，或同時進行。這個項目潛移默化中可以激發學員的工作效率，讓大家意識到做好合理規劃對任務完成的重要性。
項目目標：1、活躍團隊氣氛；2、促進團隊合作；3、加強團隊有效溝通；
備選項目：呼啦圈競走
比賽方法：按報名順序排隊，運動員站在起點，比賽開始後，一邊轉呼啦圈一邊走路，按裁判員規定的路線返回起點。掉地後原地從新開始。
評分標準：成功走完全程用時少者優勝加獎。
團隊挑戰項目：移形換影
項目簡介：這是一個團隊項目。各小組在人數相等的情況下沿同一方向在相鄰人員間進行拋球傳遞，直至起始球傳遞一圈，以最快完成的組為獲勝組。（可分輪次時行，計各次時間總和評定優勝組）
備選項目：團結舞台
項目玩法：三分鐘內一起站上舞台人數多的隊伍為勝利，必須在舞台同時站立10秒以上，由隊長示意後裁判員開始計時。
下午半天拓展方案流程（客户指定地點）項目
團隊挑戰項目：撕名牌
項目簡介：撕名牌是一種休閒競技遊戲。一般分為兩組或者三組（也可以是個人賽），這裏以兩組為例，每個人的後背貼上自己的名字，稱作名牌。然後撕名牌對戰開始，雙方可以採用運動戰或者正面對戰，就是在不傷害對方的情況下把對方後背上的名牌撕下來即為勝利者，比如A隊兩個人把B隊兩人的名牌全部撕下，即A隊獲勝！如果途中有一人名牌被撕，則這個被撕名牌的人就被淘汰了。
備選項目：滾鐵環
項目形式：小組人員採用接力方式，要求從起點滾至折返點進行接力；根據完成任務的時間長短，分別獲取相應的積分。
團隊挑戰項目：枕頭大戰
項目簡介：枕頭大戰是一種能夠在全球流行起來的解壓方式，氛圍輕鬆自然，更有現實感與愉悦感，互相之間藉助枕頭來拍掉負面情緒與壓力。男女老少都可以通過揮舞枕頭這種方式來減掉生活與工作中的壓力，這種以聚會方式來拍掉壓力的快樂，能直面各種挑戰！
備選項目：甩甩樂
項目形式：參賽團隊派出8名隊員，手握橫杆，完成繞樁跑比賽。
項目效果：隊員攜手並進，共同衝刺的振奮。拼命抓牢杆子，不被甩出去的萌狀。
團隊挑戰項目：通天塔
項目簡介：所有團隊利用提供的繩子和EVA板在規定的40分鐘時間裏，在人不離地、不借助任何外力的情況下，將箱子儘可能高的壘起來，最低要實現13個箱子的高度。其意義是在有限資源的情況下，開拓思路，巧想辦法，把任務完成地更好。
備選項目：袋鼠運瓜
項目簡介：每隊4名隊員，裁判發令後，1號隊員抱球跳向B點，將球交給B點的2號隊員後返回起點取球；2號隊員抱球跳向C點，將球交給C點的3號隊員後返回B點接球；3號隊員抱球跳向D點，將球交給D點的4號隊員後返回C點接球；4號隊員抱球跳向終點，將球放進球筐後返回D點接球。以最後一球落筐為計時停止，用時少者名次列前。
改良後的袋鼠服讓這古老的遊戲煥發出新的活力，專業設計的袋鼠服讓你盡興時不用考慮安全問題，實用搞笑的外觀設計更好地詮釋了趣味遊戲的趣味娛樂性。看到那蹦蹦跳跳的袋鼠，還等什麼？袋鼠加油！袋鼠加油！
3、上午半天拓展方案流程（專業拓展基地）項目
團隊挑戰項目：碰碰球
項目簡介：該趣味運動會項目是一個個人趣味比賽碰撞遊戲，採用透明軟質的pvc材料製作而成，一次充氣產品，重複使用。由於是充氣產品，中間中空，選手鑽進去碰撞，非常安全，能有效防護着選手的頭部和臀部。非常適合有壓力，敢於挑戰自我的人蔘與。趣味拓展項目之碰碰球是一項目以個人挑戰賽為主的趣味運動項目，以小組為單位，以個人對個人進行對抗。以小組存活的人數多少來作為評判標準。
項目目標：1、能夠鍛鍊選手面對苦難，勇於挑戰的精神；2、在碰碰球碰撞過程中釋放平時工作中的壓力；3、能夠培養參與者的身體的靈敏度和挑戰技巧；
備選項目：龜兔賽跑
項目規則：利用提供的“龜兔賽跑”充氣道具，每組派出10名隊員6男4女，面面相站，起點5名隊員3男2女雙手提起“龜兔賽跑”完成30米賽程後，交於另外5名接力隊員3男2女，雙手拉起“龜兔賽跑”共同前進。以時間多少排名。必須雙手拉“龜兔賽跑”，“龜兔賽跑”儘量少接觸地面，除參賽人員外，其他人不允許與之有身體接觸，在比賽過程參賽隊員掉隊應等該隊員回到隊伍中前行，到過終點必須是5人同時過終點線，所有隊員及龍行天下道具全部過線計時裁判。
團隊挑戰項目：運轉乾坤
項目簡介：運轉乾坤的趣味運動會比賽器材的形式比較多，一個充氣的大球，有的做成足球形狀的，有的做成籃球形狀的，還有排球和西瓜形狀的，但是使用方法都是一樣的。一般情況下都是四個人進行比賽，大球直徑有兩米的有兩米五的，人數再多當然也可以，但是大球直徑也就隨着增加。如果在標準的足球場進行，然後又是四到六組同時進行，比賽現場相當壯觀。
項目目標：運轉乾坤是一個集體項目，所以主要以鍛鍊參與者的團隊配合能力為主，同時又是一個奔跑類的項目，所以能夠很好的參與這個奔跑能力和心肺功能。1、培養團隊協作意識。2、提升團隊凝聚力與戰鬥力。3、鍛鍊團隊的溝通以及組織能力。
備選項目：接力趕球
項目比賽方法:
1、設置一段約20米的距離作為賽道；，
2、每隊4人蔘加，參與者需帶上指定的障礙道具，如面具、披風、手套等，參與者用棒子趕球前行:
3、到達終點時，站在終點的隊員接過棒子將球往回趕，以此類推，最快完成者獲勝。
下午半天拓展方案流程（專業拓展基地）項目
團隊挑戰項目：毛毛蟲競速
項目比賽方法：4—6人騎在毛毛蟲上，雙手把住固定把手立於起跑線後，裁判發令後，隊員通過協調配合使比賽器材在跑道上行進，注意毛毛蟲不帶拖地，賽程30米。以各參賽隊員所用的比賽器材觸及終點線為計時停止，往返一次，用時最短者為勝。
項目目標：這個運動主要考究的是隊員的配合性和協調性，步調一致才能走得快，通過這樣的趣味運動賽能提高組員的身體素質，讓他們在運動中找到快樂。最重要的是，這樣的比賽還能增強團隊的凝聚力，因為這些都是集體項目，相當於幾個人在戰鬥，要講究配合，步調才能一致，速度才會快。
備選項目：開心漢諾塔
項目比賽方法:每隊4人蔘賽。現第一根柱子從上往下套着由小到大四種尺寸的氣圈，任務是把所有的圈移動到其他的任意一條柱子上，但此過程中必須遵循“大圈在下，小圈在上”的規則，3分鐘為限，完成任務時間少的名次列前。
團隊挑戰項目：扎筏泅渡
項目簡介 ：要求團隊在規定的時間紮成一隻可以承載人渡河用的竹筏，所有人坐在紮好的筏子上，教練檢查竹筏並確認其是否合格、牢固後，小組成員在河流或大海中漂流一段時間，劃竹筏到指定地點即可挑戰成功。
項目目標： 1、感受集體和個人利益的關係，使學員認識到集體的利益和個人利益息息相關；2、分工協作是項目完成的保障，使學員在實踐中理解羣策羣力的道理；3、使學員明確工作績效的產出標準（包括安全性、實用性、經濟性）；4、培養團隊解決問題的能力，要求學員共同策劃、共同學習、統籌決策；5、學會並懂得溝通的重要意義、掌握溝通技巧；正視自身的能力，學會在壓力下調節心態，以達到最終的勝利。
備選項目：真人版打地鼠
項目簡介：真人打地鼠遊戲是奔跑吧兄弟裏面使用的一款大型遊戲道具，打地鼠一次性可以讓7個人同時進行遊戲互動，站在地台中央的是糧食守護者，而 站在四周圍成一個環形的8個人則是地鼠，主人手持錘子，保衞着自己的糧食不被地鼠偷走；1.被錘子打倒的地鼠必須放下手中的玉米回到洞裏；2.地鼠 每次只能拿一個玉米；3 。可以在規定的時間內看哪個隊的地鼠拿的玉米多，或者看哪個隊的地鼠把所有玉米拿完用的時間短。
團隊挑戰項目：水球大戰
項目簡介：water balloons fight （水球大戰） ，是國外著名夏日流行活動，於開闊場地，使用裝滿清水的小型氣球來互相投擲，現場隨機分多隊。萬顆水球蓄勢待發，多軍對壘、水炮連天，愛就用力砸出來，使勁砸個浪漫與淋漓痛快！水球大戰不僅能夠給你的團隊帶來絲絲的涼意，還能給團隊帶來強烈的遊戲快感。水球帶走了我們的炎熱，帶走了身上的壓力，讓我們被生活千磨百鍊過的身體滿血復活！
備選項目：世界球
項目簡介：團隊成員手拉世界球地圖邊緣，通過全隊配合協作使在世界球按照一定規則路線，從起點到達終點， 網球行進過程中不允許掉落。
項目目標：1、培養團隊配合協作能力，加強團隊精神；2、感受團隊成員之間的溝通方式與行為方式的變化；3、提升團隊士氣，發飽滿的激情。4、風險評估和危機感
4、總結與分享、大合影
項目簡介：每個隊派代表展示小組總結的成果；培訓師對培訓活動的總結；評估培訓效果
項目目標：經驗分享，理論總結，樹立“大團隊”觀念，團隊氣氛再一次達到高潮，評估培訓效果
一、活動目的
為積極響應本院“團建在我心”系列活動的開展，也為一表當代大學生對建黨90週年誕辰的衷心祝福，更為建設一個朝氣蓬勃、團結互助、踴躍奮進的優秀班集體，故特此舉辦本次活動。
二、活動時間
xxxx年xx月xx日 週三 上午8：00——11：00
三、活動地點
文化廣場
四、活動準備
（一）班委開會討論
由班委組織開會討論，緊緊圍繞“團建在我心”這一核心及如何加強班級凝聚力為指導中心策劃本次活動的勝利舉辦。
（二）宣傳單準備
為擴大本次活動的影響力，號召更多同學瞭解本次活動的積極意義及能夠積極參與到本次活動中來，特次製作宣傳單。（見附件1）
（三）活動工具準備
（1）地圖準備
準備兩張中國地圖，按活動需要將其沿省級邊界線剪切成若干小塊，兩張地圖的剪法相同。
（2）單車準備
租或借 準備數量充足的單車
（3）騎車路線佈置
事先由相關負責人去勘察地形，確定單車行駛路線
（4）紙筆準備
五、活動內容
（一）賽前準備
1、全班同學於上午8：00準時到文化廣場集合，清點本班實到人數及其他有興趣參與本次活動同學的人數，以便安排後面活動小組人數的分配情況。另由組織成員負責場地佈置、路線確定及地圖擺放等準備工作，是活動能夠順利進行
2、8：20由裁判人員向參與本次活動的同學講述活動的具體細則，包括我們男女生如何搭配、騎車路線、如何拼圖再如何往返等。
3、由參賽男女同學進行隨機抽籤，已達到男女隨機組合的目的
4、抽籤完畢各小組成員可自由進行賽前的熱身練習，包括熟悉熟悉場地及路線，培養男女生相互協作的默契。
5、9：20賽前熱身練習結束，休息十分鐘後於9：30活動正式開始
（二）活動環節
1、騎車過程
（1）總人數分為甲乙兩大組，每大組分成相等的若干（視參與人數而定）個小組，依次列為A 組B組 C組 D ……每小組是一男一女組合，比賽開始後由甲A對乙A，甲B對乙B依次類推
（2）騎車過程中要求兩人騎一輛單車，男生在前或女生在前都可以。要求在起跑十米後必須是前座同學掌握方向，後座同學蹬車，兩人齊心協力將單車沿着既定路線騎到目的地
（3）若在騎車過程中有違反規則的，該車必須後退十米再重新駛向目的地
2、地圖拼接環節
（1）由事先準備好的碎成八塊的兩張（甲乙組各一張）中國地圖各自凌亂的擺放。單車到達目的地後兩人下車趕緊拼接自己所在組的地圖，要求每人拼接一張相鄰省的地圖。拼接完且粘貼牢固後，該隊下一組才可出發。
（2）甲乙兩組各自地圖被完整拼接成中國地圖後騎車環節就告一段落，當然最先把地圖給拼完整的一組獲勝
（3）獲勝的一組將有事先準備好的精美禮品作為獎勵，輸的一組有獎也有罰：獎勵有事先準備的一份小小的禮品，罰就是每個成員都要拿着紙和筆請周圍的陌生人為建黨90週年寫祝福——以此慶祝黨的生日
3、寫祝福環節（這一環節不怎麼好寫 下面是亂湊的）
周圍不相識的同學給我們黨送來了節日的祝福，有助黨的生日快樂，祝祖國更加繁榮昌盛……
將節日祝福收集並貼在拼接好的地圖上，讓後默默祈禱祝福黨的生日，祝福祖國 以這樣的方式
六、活動總結
本次活動在整個過程中進行的非常順利，不僅彰顯了該活動開展過程中青春、活力的特色，也從一個很具新穎性的角度凸顯了本次活動表達了對建黨90週年深情祝福的意義所在。它的特色及意義的彰顯主要從以下兩方面做一小結：
（一）本次活動成功之處
1、本次活動最成功之處在於其活動策劃的新穎性，其新穎主要體現在下面兩個方面：
第一，單車的騎法新穎獨特。生活中我們的單車如果載人的話其騎法就是簡單的一個人踩車，如此是會增加踩車人的負荷。但是我們何不一個人掌握單車方向，另一個人則負責踩車？如此完美的配合以及極具默契的協作不但降低一方的體能負荷，而且還增加了其騎單車的趣味性。
第二，“地圖被拼”意義的新穎性。拼一副被打亂順序的地圖，在常人看來也不過如此——小孩兒都會的遊戲罷了，但是我們所要凸顯本次活動特色的不是“拼”的過程而是其彰顯的意義。地圖中各省市板塊被打亂然後再拼接是寄寓着我們要始終維護祖國統一的'愛國主義情操及早日實現祖國統一的強烈願望——中國是誰也不能被分裂掉的偉大國度。
2、本次活動成功開展也離不開班委這個大團隊的精心策劃及準備。在整個活動策劃及實行過程中，大家積極參與獻計獻策，想法大膽、新穎獨特，敢於行動——體現出良好的團隊意識及以班級為核心的班委凝聚力。
3、同學們的積極參與也促進着本次活動的成功性。同學們以他們青春洋溢的激情、朝氣蓬勃的活力以及對祖國衷心祝福的深情參與到活動中來，營造了非常具有青春氣息特色的活動氛圍。
4、本次活動更使得本班同學團結奮進在一起，一個班就是一個拳頭——拳頭的力量是無限的。
（二）活動的不足之處
1、雖然本次活動的開展很順利，體現出良好的團隊意識，但也有少數同學因事缺席或是在交流想法時不夠積極主動或是思想不夠大膽新穎。對於這一情況，還是希望這些同學多多參與到活動中來，因為這種參與不僅是一種語言思想的交流，更是對一種辦事風格的經驗交流，總之多參與且用心參與就是一次很好的自我提升的機會。
2、活動中的準備不足。由於事先沒有做好充分的預演工作，致使活很多細節沒有考慮周全，如活動細則有不詳之處、單車數量不足且出現單車行駛不便等問題——影響比賽的公平性。
3、活動的宣傳力及影響力不夠。活動的主體是本院的部分學生，涉及外院的參與的同學較少，這與宣傳單覆蓋面的發放、活動地點的選址及活動時間的安排（週三上午時間可能同學們都有課程安排）有關。
本次活動雖有其不足之處——這將是我們繼續前進的奠基石，但整體上它是成功的。因為它具備特有的趣味性——新穎獨特、青春活力，意義性——對祖國的美好祝福，更是彰顯我們這個班級共同體團結友愛、激進向上、共同走向美好未來的積極進取精神。
針對培訓的目標，參訓項目具體介紹如下：
1、破冰，熱身，組建團隊
形式：
ü 將團隊分為15-18人一小隊的若干小隊，並做自我介紹
ü 每隊選舉隊長，並設計各自的隊名、隊訓、隊歌、隊徽
ü 各小隊做團隊展示--展示團隊風采和唱隊歌
ü 教練做培訓安全事項説明
項目目標：
1、促進團隊成員的相互瞭解，達成團隊成員“融冰”的效果
2、建立熱烈的團隊氛圍，為接下來的拓展培訓做好準備
2、信任背摔
項目簡介：
挑戰學員從一座高1、5米的高台上挺直身體向後倒下，小隊其他學員在台下面對面站兩排平伸雙臂接住挑戰學員。
項目目標：
1、建立團隊成員之間的相互信任
2、通過身體接觸，打破成員之間的心理隔膜，拉近學員心理距離。
3、地雷陣
項目簡介：
全組隊員面對一個10x10網格的地雷區域，必須在一定時間內探出地雷並找出通過雷區的路徑。
項目目標：
克服思維定勢，突破常規的思維方式
尋求解決問題的多種途徑
激發團隊創新思維，突破固有思維
促進團隊溝通的有序性和有效性
4、穿越電網
項目簡介：
1、每個小隊都要在教練規定時間內穿過一張有若干大小不一的網洞的“電網”，在項目挑戰中，任何學員的任何部位不可以接觸到網。（任何網洞僅限一人一次使用，一旦觸網或者通過一個人後將被禁止使用）
項目目標：
1、如何合理分配團隊成員的角色以便完成任務
2、通過身體接觸，打破人與人之間的隔膜，增進學員之間的情感交流，共同分享戰勝困難的喜悦，增強團隊的凝聚力
3、面對困難，要有積極的態度和做事方式；
5、孤島
項目介紹：
將每隊學員分成三個小組，分別安置在三個島上（盲人島、啞人島、健全人島）在規定時間內，完成各自任務。
項目目標：
1、處於公司不同角色、不同部門的人員如何進行有效的協作溝通；
2、跨部門合作與全局觀；
3、領導在團隊中的重要性；
4、溝通的重要性；
5、時間管理，事情的輕重緩急。
6、沙場點兵
項目介紹：
每個小隊選出三人蔘與挑戰，分別扮演三種角色，指揮官一人，軍官一人，士兵一人，指揮官只能做動作不能講話，軍官可以講話，士兵矇眼，看不到，也不可以説話。在教練指定的範圍作為戰場，戰場內放有地雷和炸彈，指揮官和軍官在圈外，士兵在圈內，雙方在軍官的指揮下，指揮士兵去拿炸彈攻擊對方士兵，最後倖存者為獲勝。
項目目標：
1、建立小組成員的相互信任；
2、促進溝通與交流；
3、體會信息傳達準確與否直接影響團隊計劃的實施；
4、要有好的團隊策劃方案，更要有好的執行力；
5、在激烈競爭中獲勝，很大程度取決於團隊領導的組織協調能力。
7、盲人摸象
項目簡介：
六種顏色，六種形狀的彩色板共計36塊，培訓師提前隨機拿走3—4塊，將剩餘的彩色板發給已經戴好眼罩的學員，學員拿到彩色板後不得打開眼罩觀察，可以相互交流，也可以想培訓師提問，但是隻允許問“我手中的這塊板子是什麼顏色”這個具體的問題。除此之外培訓師將不回答其他任何問題；學員們通過相互溝通以及與培訓師的溝通，最終要找出一共有幾種顏色的板，有幾種形狀的板，並且能分析出培訓師隨即拿走的板都是什麼顏色，什麼形狀。
項目分享：
1)為什麼不清不楚？溝通不暢。
2)為什麼不清不楚？關注局部，而不是整體。
3)組織能力弱化。
4)領導力弱
8、動力繩圈
項目簡介：團隊所有成員通力合作用繩圍成一個牢固的圓圈，要求每位成員都能在上面順利通過。
項目目標：
親身體驗團隊合作產生的力量；在項目中如何做到有效配合
強調個人與個人，部門與部門之間的密切配合，才能實現團隊的共贏；
9、求生
項目介紹
小組全體成員，不借助身體外的任何工具，在規定時間內，翻越一面高4米的光滑牆面。
項目目標：
1、培養全體成員同心協力共同戰勝困難的決心與信心
2、通過身體接觸，打破上下級間的隔膜，增進學員之間的情感交流，共同分享戰勝困難的喜悦，增強團隊的凝聚力
10、急速60秒
項目簡介：30張圖片被均勻分到成員手中，成員根據圖片之間的相關性，以語言溝通的方式將圖片按順序排列，根據完成時間獎勵積分和兇手與守護者線索
項目目標：
組織與統籌安排能力，以及如何藉助資源，懂得經驗是積累的，懂得成功是需要經過無數次失敗經驗累積的道理。
11、雷區取水
項目簡介：不接觸雷區，把水從雷區中取出。
項目目標：培養學員間團結一致的精神；培訓團隊內部及團隊之間的凝聚力；綜合能力、溝通、創新和執行；責任感的培養；當團隊出現問題時，包容比指責更能鼓舞士氣。
12、軍訓
小組總結
介紹：
每個小組分別對一天的培訓做總結
目標：
1、回顧反思，經驗分享
2、將一天的所得所想與工作的實際情況相聯繫
大總結
介紹：
1、每個隊派代表展示小組總結的成果
2、培訓師對一天的活動總結
3、頒發證書
4、培訓評估
目標
1、經驗分享，理論總結
2、樹立“大團隊”觀念，團隊氣氛再一次達到高潮
3、評估培訓效果
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