我們每天都有事情發生，有些事就像那過眼雲煙，轉瞬即逝;有的卻猶如熱鐵烙膚，難以忘卻。八月份的天氣，燥熱的並沒有給人漸入涼爽的感覺，除了這天氣深深地給記憶劃上了一筆外，四號在明陽天下拓展訓練基地的軍事拓展也註定要在我的心上再留下一道痕跡，正如高中、大學時軍訓的畫面，會永遠揮之不去。
迎着久違的清爽，乘坐着早班車，我們出發了。不在乎路途的我們，欣賞着沿途的風景，滿懷憧憬，嘻哈一路，當然，也會有些許忐忑藏於心間。到了那裏，快快地更換好了軍裝，站齊了隊伍，正式展開了場地上的訓練。這次的拓展和曾經經歷過的軍訓有所不同，沒有了夾着帽檐頂着太陽軍姿一小時，沒有了正步，沒有了飯前一支歌，主打的是團隊的協作。
期間一共做了兩個團體活動：信任背摔，還有個被稱作挑戰國際記錄的拍數字。在經歷第一個信任背摔時，每個戰友都吼出了對集體的堅信，仰天后摔，接着躺進集體的懷抱，安全着地。我去掉了眼鏡，雖然近視度數一般，不過突然取下，還是不習慣。當我站在上面的那一刻，真心一毫也不擔心我的身重體胖，滿懷着對集體的信任，準備一躺而就，外加上不戴眼鏡讓我有點發暈，後仰的那一瞬，我閉上了雙眼，結果落地安好。雖然一個人攤開一雙手很難接住一個高處倒下的人，但是一羣相互鼓勵相互扺掌的戰友，卻可以萬無一失的完成。這就是信任的力量，團隊的力量。也許這個遊戲讓我們覺得團隊是存在的，團隊的力量也不能忽視，不過似乎沒有讓大家切身感受到少了團隊的支撐會怎樣。接下來的訓練就讓我們深有感受。“拍數字”，我們第二隊，第一次拍前，大家討論試圖採用聽手掌拍地次數來操作，“疾水衝不了滿杯”，結果第一次違令，第二次中途斷線，下來後，我們討論了場地噪雜環境不允許，聽音也沒有視覺傳輸快準，最終採用了守住自己的號碼，盯住上家，最後幾個人拉抱結合拍30的方法。經過訓練我們一次次刷新成績，儘管最終的團隊自我突破中，大家高度集中的神經出現了斷點，沒能實現拍入六秒的成績，七秒多也是新進步。如果沒有大家，單憑個人，30個散佈着的數字，會拍多久試想便知。團隊的執行力，凝聚力，無需言他，行勝於言。訓練中的感動也是時時存在，相信每個人都不會忘記第一隊，他們在80深蹲時，相互打氣，數着數字，那畫面很温馨，團隊一直都在。
拓展僅僅是一天的時間，時間雖短，記憶長存，時時的感悟，團隊精神也會永生。從講解員起先的講解，思考着軍團的努力，終得救民就國，大家的努力，也會讓工作更完善，後又訓練場荷槍實彈，體會着團隊的意義。脱下軍裝，坐在歸去的班車裏，這一路退後的夜景，逝去的時間，邂逅的明陽天下拓展基地，長存於心，再也無法忘卻。感謝公司讓我們有了這次體驗和感悟，也感謝身邊的戰友，她們以實際行動感染着我，感謝集體，感謝有你。
10月6號，是我值得深刻銘記的日子。因為這天是我第一次參加“團隊建設”的拓展訓練。雖然只有短短的兩天時光，拓展訓練所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富。無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。
在這兩天的訓練中我們共有八項資料：背摔，空中雲梯，電網，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生牆，讓我感受最深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自我，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。“空中雲梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵最終完成任務的一次考驗，都説男女搭配，幹活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組。剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發酸，沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有藉助同伴才能一步步攀上去。當爬最後一根的時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發軟，兩眼法花。再看看我的隊友連站的力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這麼放下，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的話，看着她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩着他的身體翻身艱難的爬上了最後一根木頭。成功了，我們成功了，此時的情緒無言以對，我們擁抱着記下了這成功的一刻。“空中斷
橋”這個項目是個人挑戰項目，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然後再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出第一步，困難也不是困難了。
在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，用心努力，付諸行動，勇敢的邁出第一步，就能夠戰勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生牆“等幾個項目是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的潛力。在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發揮了作用，但是如果沒有統一的指揮，團隊就會出現混亂，訓練科目也難以成功完成。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執行到位，要彼此信任，理解和包容。這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便到達勝利的彼岸。拓展訓練結束了，我戰勝了心魔，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔鍊了一隻堅強，團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實幹好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大。
團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個羣眾。最後我要感謝藍頓公司為我們帶給了這麼好的一次野外拓展訓練的`機會，讓我們受益匪淺。
1、個人心理訓練
拓展訓練是一項旨在協助企業提升員工核心價值的訓練過程，通過訓練課程能夠有效地拓展企業人員的潛能，提升和強化個人心理素質，幫助企業人員建立高尚而尊嚴的人格;同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業之間，下級與上級之間，員工與員工之間脣齒相依的關係，從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，使團隊更富凝聚力。
2、團隊合作訓練
拓展訓練是一套塑造團隊活力、推動組織成長的不斷增值的訓練課程。是專門配合現代企業進行團隊建設需要而設計的一套户外體驗式模擬訓練，這是當今歐洲、美洲及亞洲大型商業機構所採納的一種有效的訓練模式;訓練內容豐富生動，寓意深刻，以體驗啟發作為教育手段，學員參與的訓練將成為他們終身難忘的經歷，從而讓每一系列活動中所寓意的深刻的道理和觀念，能牢牢地紮根在團隊和每個成員的潛意識中，並且能在日後的工作合作中揮發應有的效用。通過拓展訓練，學員在以下方面將有顯著的提高：認識自身潛能，增強自信心，改善自身形象;克服心理惰性，磨練戰勝困難的毅力;啟發想象力與創造力，提高解決問題的能力;認識羣體的作用，增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關係，更為融洽地與羣體合作;學習欣賞、關注和愛護自然。
3、現實社會意義
現代社會是一個高度人際互動的社會，是一個團隊英雄主義的時代。如何實現團隊的整體優勢和優勢互補?在這個生活節奏越來越快，工作分工越來越細，工作壓力越來越大，人與人的情感交流越來越困難的競爭環境中，企業、組織和個人更需要團隊。 拓展訓練揉合了高挑戰及低挑戰的元素，學員從中在個人和團隊的層面，都可透過危機感、領導、溝通、面對逆境和輔導的培訓而得到提升。 拓展訓練強調學員去「感受」學習，而不僅僅在課堂上聽講。我們都知道，當我們不瞭解其它人的感受時，即使我們有很好的見解，我們也很難説服他人。研究資料表明，傳統課堂式學習的吸收程度大約為25%，而要求學員參與實際操作的體驗式學習吸收程度高達75%，能更加有效地將資訊傳授給學員。拓展訓練正是一種典型的户外體驗式培訓。 拓展訓練
拓展訓練這種形式既安全又有一定的趣味性，易於被學員接受。但拓展培訓的最終目的，是讓學員將培訓活動中的所得應用到工作中去。如果缺乏專業培訓師的指導及意見，則很難達到理想的效果。 拓展訓練是體驗式的學習過程但並非體育加娛樂，它是對正統教育的一次全面提煉和綜合補充。大多數人認為，提高素質的手段，就是通過各種課堂式的培訓來掌握新的知識和技能。其實，知識和技能作為可衡量的資本固然重要，而人的意志和精神作為一種無形的力量，往往更能起到決定性作用。在何種情況下能使有限的知識和技能釋放出最大的能量?如何開發出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量? 以體驗，分享為教學形式的拓展訓練的出現，打破了傳統的培訓模式，它並不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環境，讓你直接參與整個教學過程。吸收了國外先進的經驗，在參與、訓練中通過設計 富有挑戰性與思想性的户外活動，培養人們積極的生活態度與團隊合作精神。教官充分調動學員的積極性，投入到每個項目中，讓學員體驗，面對各種不同的環境及挑戰，學習解決問題。 通過看、聽、行動、體驗、分享交流與總結相結合的“立體式”培訓，以小組討論;角色的模仿;團體互動、腦力激盪等方式讓學員切身的感受、體會、領悟。 這是“拓展訓練”給我們的心理震撼，也是“拓展訓練”的 意義所在。 通過拓展訓練，整合團隊，發掘每個人的最大潛力，這就是拓展訓練的真正意義!
為期二天的拓展訓練結束了，但內心的激動卻久久不能平息。回顧在訓練中受的挑戰和磨練，感受頗深。這次訓練，是一次身心的大洗禮，是進一步推動我全力以赴作好各項工作的動力。它不僅僅是一種簡單的訓練，而是一種文化、一種精神、一種理念;同時也是一種思維、一種考驗、一種氣概。
在訓練場上，我們忘記了年齡，忘記了工作的身份，忘記了生活的環境，我們拋開一切，全身心的投入到訓練中。我們小隊的名字叫“aa”，“aa，aa，aa”是我們的隊呼，懷着不服輸氣概的我們在隊長的帶領下，在教練的指導下拉開了極具挑戰的訓練。整個訓練主要包括六大項目：目標市場，盲陣，飛鴿傳書，高空斷橋，信任背摔，翻越“畢業牆”。每個項目都有不一樣的體驗，每每遇到困難和挑戰，大家始終不離不棄，最終我們團隊的每一名成員都順利地通過了層層考驗。
拓展訓練的第一個項目“目標市場”，是從地面上依序拾取寫有1-24數字的卡片，這些卡片是用a4紙按照一定的方式排成了一箇中心為空的正方形，一次只能兩隻手出現在正方形上方，卡片開始是擺在我們看不到的一個位置。共分兩個小組，限時40分，每個小隊兩次行動機會。開始時我們在並不清楚卡片具體情況的前提下，一直在討論要怎麼拿卡片，怎麼拿才不會違反規則，完全靠各自的主觀猜測，討論耗時近20分鐘。直到小隊第一次進入觀看之後才發現從一開始我們工作重心就錯了，重心應該放在這24個數字是用什麼方法表示的。直到遊戲結束，兩小隊都未完成。也就是説開始我們就沒弄明白目標是什麼，就開始盲目地行動了(制訂怎麼拿卡片的計劃)，換句話説我們沒有先去實地調察一次，就去探討方法。另外如果兩個小隊從一開始就共同作戰，先犧牲一次、二次或者三次機會進去實地調察(記錄數字表示方法)，總該能有一隊能夠完成任務。結果兩小隊第一次根本沒有交流合作，白白浪費各自一次機會，第三次時另一隊--b隊作了犧牲，但出來後還是沒能把卡片上數字記完全，這又反映出一個團隊如果沒有大量的知識儲備或者專業技術人才作支撐，也很難有一個好的結果。最後教練員評議：市場調察為先，團隊作戰為上，知識提升為本，每日精進為贏，可謂句句點到實處!
第一天的下午第二個項目盲陣，之前曾經接觸過這個項目，這次給我印象較為深刻的一方面的就是：作為團隊的一個領導者，你必須讓全員都知道我們共同的目標，讓大家都參於進來，勁兒往一處使，增強團隊凝聚力。為了達成某個目標，4步走：謀，貴眾，積思廣議;慮，貴詳，防患得未然;斷，貴獨，決策果斷;行，貴力，執行力。還有交流方面，提建議，化否定進入為肯定進入，先給予肯定評價再否定，使人容易接受，更容易交流。
第一天下午還有個項目，飛鴿傳書，主要覺得人的思維模式的`轉變能得到很多方法，這些方法都能達到目的。社會信息量越來越大，規則也越來越多，看似事情越來越難做，但我們能否將方法細分，找出相似或者更高一籌的都能夠去解決問題。方法是死的，人是活的!
第二天上午高空斷橋，8.5米高的斷橋，下面看上去橋間間距很大，本來膽子也不小，看到橋上有同事猶豫不決，心裏面也有些許膽怯了，但聽到同事們高喊“加油!你能行的!”，“嗖”的一下橋上的同事就過去了，不禁心裏給自個兒鼓勁兒：我一定行!自己要上去了，爬的過程中沒感覺到什麼，因為眼是往上看的。可是到了上面，張開雙臂，手裏突然沒有依靠，腦袋有點空白，感覺到橋在微微地顫，但聽到吶喊聲，我需要勇氣，一躍，過去了。人是由信念來支撐的，團隊給了我力量!
接着是信任背摔，我相信我們小隊，我相信他們能接着我，我相信我能完成任務。隨後教練員也幫我們分析了下，信任是建立在一定的基礎之上的，如：人格信任，之間熟悉、認識;有能力;有專業水評等。當然還有個人對情緒的掌控能力，當我在2米平台上高喊：同志們，你們準備好了麼?聽到下面同事們高聲迴應：我們準備好了。不假思索，果斷倒下。想要控制好別人的情緒，就先要控制好自己的情緒。
最後一個項目是集體翻越“畢業牆”，要求集體翻越一堵高4.5米且垂直的牆，不能運用任何工具，所有的人都要爬上畢業牆，才能最後畢業。全隊61個人團結一心，互相幫助，目標一致，勇於奉獻自己。我被團隊體現出來的集體榮譽感和精誠合作的精神所感動。當我看到大家搭起人梯做好支撐，讓隊友們踩着自己的身體翻越障礙時，當我聽到項目完成後我們發自內心的歡呼時，我為能身處這樣的團隊而驕傲，一種強烈的集體歸屬感深深影響着我。換一個角度考慮，一項工作任務的完成，如果沒有眾人的支持配合，鼎力相助，也許自己根本無法完成。鮮花和掌聲的背後是集體智慧的結晶，是眾人的臂膀和齊心協力完成任務的決心。團隊精神，不僅是我們工作中必須發揚和應用的精神，也是一個單位發展壯大的根本。
通過這次拓展訓練，感觸良多，尚需在今後的工作中去更加深刻地體會。拓展訓練不僅拓展了我們的體能和智力，更重要的是它改變了我們的某些思維模式和理念，激發了我們早已沉睡的一些潛能。它把深奧的理論溶入一個個看似簡單的活動中，讓我們自己去思考，自己去領悟，自己去提煉。
20xx年xx月xx日，單位組織我單位約30名新員工，在xxx和xxx的帶領下，於xxx拓展訓練基地開展了以“凝心聚力，熔鍊一流團隊”為主題的拓展訓練活動。
通過這次機會，我們以遊戲的形式體驗了一個團隊實現目標的過程。作為團隊的一員參與其中，我受益匪淺，感觸良深。短短半天的拓展訓練，不僅把妙趣橫生的遊戲與團隊、工作、人生聯繫在一起，還鍛鍊了我們的意志，培訓了我們團結協作的能力，使我們更好地融入到單位這個大集體中，給我們帶來了無窮的信心、勇氣和思索。
根據xx教練的指導，全體人員分為兩個團隊，分別確定了各自的隊名、口號、隊歌，並且製作了隊旗。每隊都參加了每一個環節的活動，包括“機遇和挑戰” 、“猜拳” 、“擊鼓傳球”等，隊伍之間相互競爭，隊伍內部相互鼓勵，通過這種形式打破了隔閡，大家更加積極地融入到團隊之中，使團隊變得更好、更強。 擊鼓傳球，根據教練的要求，十來個人一起控制鼓面，要連續接球三十個。起初聽到“三十個”，我認定這是不可能的，可是當大家一起練習一段時間後，狀態漸佳，過二十也成為了可能。這讓我知道了這世界上沒有什麼事情是不可能的，有志者，事竟成，相信能，就會發生奇蹟。更為重要的是，這讓我強烈意識到團隊與個人是緊密相連、不可分割的，每個成員都不是孤立的存在，團隊的成功是個人的成功的基礎，而個人的成功又必須建立在團隊其他成員的共同努力和共同支持的基礎之上。團隊的力量是巨大的，團隊的力量大於個人力量之和，工作中有很多事情必須靠團隊裏每一個成員相互協作、共同努力才能完成，1+1>2能體現的淋漓盡致。
在整個訓練中，給我印象最深的項目是“機遇與挑戰” ，這一項目要求我們在聽到xx教練説出“水”字的時候迅速判斷並作出反應，左手抓住左邊人的右手食指，右手躲避右邊人的抓。在這個活動環節中，xx教練不斷説出“小溪”、“一桶”、“小雨”之類的迷惑性詞語，而有的同事在聽見這些詞的時候會錯誤地作出反應，而我這個項目的挑戰可以説是比較失敗的，兩次機會，我的右手竟然都被抓住了，這裏面有太多的東西值得我去反思。
左手與右手，我把所有的注意力都集中在左手，卻忽視了右手。左手機遇，右手挑戰，機遇與挑戰是並存的，它們相對而又統一，彼此相互依存，缺一不可，要抓住機遇就必須勇於挑戰，敢於挑戰才會有機遇。人的一生機遇和挑戰無時不在，每一項工作、每一個時期都有着機遇和挑戰，如果僅僅死盯着機遇，而忽視了潛在的挑戰，機遇最終也會從手中流逝;相反，如果只是着眼於挑戰，而對眼前的機遇渾然不知，便會被束縛原本應該大展身手的手腳，躊躇之際機遇便會與自己擦肩而過。
在此，非常感謝單位安排的這次拓展訓練的機會，在訓練中學到的是書本上所沒有的，這將會是我未來工作和生活中一筆用之不盡的寶貴財富。
自進入**農研究生部團委、研究生會及科協這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生幹部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以"團隊協作——勇往直前"為主題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得遊戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協作的的偉大力量。
"素質拓展訓練"是"磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊"一項大型的户外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的"拓展"究竟是何內容。 ×月×日 是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生幹部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裏，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!
在這次拓展中，按照遊戲規則，此次活動以部為單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。
對於各個項目，給我印象最深的是"五人六足"項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。
一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。户外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悦，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。
世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。
總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，為**農的明天再續輝煌!
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