從前的我沒有接觸過健美操，一直以為健美操僅僅是讓人健康、美麗，別無其他。可當我培訓後慢慢走近它時，我才發現它還有更深層次的內涵。
健美操能磨練人的意志力，起初接觸它的人，會發現看似簡單的動作，在你手腳舞動時，一切都變得一團糟，誰都會有四肢不聽使喚的感覺。這個初級階段會維持一段時間，被稱為“入門”階段，若沒有一定的毅力與恆心，就過不了這一關。自動選擇放棄了。而我不是那種人，因為我想看看接下來他還會怎樣“折磨”我。於是我走到今天，讓我看到了他的全部美麗。
健美操能讓人更自信。過了那個“入門”階段，每個動作學起來都不會太難，可做起來有非常拘禁，想做又不敢做。我稱此為“完善”階段，就是將健美操的每一個動作練熟之後，讓他美觀、大方，當一套賞心悦目的健美操展現在人們面前時，誰都不會懷疑表演者有多麼自信。
與健美操“相處”的過程中，他給我們帶來無限的財富：學會思索——在思索後做動作；學會搜索——在搜索中達到近乎完美的頂峯；學會探索——在探索中創造更完美的肢體語言。
我愛健美操，就是如此。
進入大學接觸到了一個以前未曾上過的培訓課程——健美操。因此對於這門新教程也有了一些心得感受。
經過幾個月裏的練習，使我的關節靈活，提高動作的協調性，另外美妙而有節奏的音樂可以陶冶情操，激發情緒。二者結合的健美操運動是我們大學生的體魄健壯，又是身心得到了協調發展，在緊張的培訓文化課之餘調解了情緒，深受我們這些平時文娛活動較少的大學生的喜愛。健美操的廣泛開展，提高了我們自身文化素質和道德水準，促進身體正常發育。另外在40人的課堂中，加強了同學之間的交往，對加深友誼，擴大我們大學生的社交範圍，有重要作用。
每次上課環境優越的健美操房，漂亮的健美操教師均給我留下深刻的印象，健美操充分體現了年輕人的特點，剛勁有力、優美大方、富有朝氣、舞蹈因素多有明顯的鍛鍊價值。我們在訓練中往往存在較大難度的問題，這些都需要平時注意積累，深刻體會並課後練習。按照動作規範練習，加強了熟練程度，因此我取得了健美操90分的成績，使我感到很滿意，更對這學期的健美操課充滿了無限的興趣和熱情。
我總結健美操力求使柔美、剛健並存，表現出“動”與“靜”、“健”與“美”的風格特點。我會用真誠的心，熱情的心投入到健美操的課程中，因為這項課程使我感到唯一輕鬆的一門課程，每次週三上完課後，都感到意猶未盡，身心舒展和振奮的情緒是我們更好的投入下一節課。我喜愛健美操運動，更喜愛其中無窮的快樂。
健美操的培訓是一個循序漸進的過程，現在我已由開始的不會任何一個動作到已經學會了3個動作組合了。儘管培訓的時候有很多問題。比如動作不規範，節奏掌握不好，銜接不連貫等。我也努力的培訓，可老學不好，雖然課後有練習，但笨笨的我老是不能跳好，所以，有時就很失望，但只要我堅持練習，很高興都通過了，我想這和老師的指導和自己的努力分不開的。
最後健美操是可以增強自信心和奮發向上的精神，在體育館裏，人們伴着迪斯科樂曲，將情緒衝動同節奏結合在一起，而這種節奏又具有鼓動人的感染力量。特別是在集體環境裏，人們會把鬱積多時的低沉煩悶情緒統統滌除乾淨，產生一種奮發向上的精神。所以在這一年裏媒介健美操課都是一種享受呀。
最後總結四點：
第一，主要鍛鍊一個人四肢協調能力和個人的樂感！
第二，鍛鍊大家團體意識。
第三，鍛鍊大家吃苦耐勞的精神。
最後嘛，就是讓大家明白台上一分鐘，台下10年功的道理！這是我對健美操的總結。
健美操鍛鍊不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛鍊中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。平時培訓累了跳上一段會讓我重新有了
健美操是我的選擇，儘管我做的不是很出色，但它對我有很大的幫助，也許我不會做的像專業人士那樣標準，但過程中的樂趣與收穫才是難得的無價之寶健美操讓我收益匪淺，我將保持這種習慣，堅持鍛鍊，跳出健康，跳出美，跳出生命力。
在健美操培訓過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較複雜了，含蓄收斂的並步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了。基於這些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課餘時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
通過這麼長時間的健美操的培訓，我覺得要培訓好它主要有以下三點：第一，要對它感興趣，只有你對它感興趣，你才會想要去學好它，去練習每一個老師教的動作，爭取做到最好，第二，就是要有自信，每一次看老師做動作，都顯得很自信的樣子，不是有句話説自信就是美嗎？有自信，才能大大方方的把動作做出來，即使你做的不對，那也沒有關係，相信自己會做得很好。第三，要反覆練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這麼笨拙的人現在都很自豪的能跳出優美動感的健美操！
總的來説，健美操增強了我對音樂節奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態，鍛鍊了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優美。它讓我的身心愉悦。它讓我學會了堅持、自信。培訓健美操的時間並不長，但是我對健美操的培訓有着刻骨銘心的感受：累並快樂着，快樂大於累！
本學期終於選上了自己一直期待的健美操培訓，終於能正式的接觸健美操，終於能有機會盡情的跳躍，揮灑汗水。每週二下午，都和同學一塊兒高高興興的往體育場走去，去伸展我們的肢體，揮灑我們的汗水。
現代健美操集合體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎的體育項目。健美操基本動作簡單，觀賞性極佳，而且具有保健、醫療、健身、健美、娛樂等實用價值。健美操中也有一些藝術體操和現代舞的元素，看起來優美活潑，行若游龍。長期練習，無論是體態，動作都會有很大的改善，它能修塑我們的形體，陶冶情操，培養韻律感。
生命在於運動，只有持之以恆的體育鍛煉，才能增強體質，健美操就是一種很好的途徑。在這個網購橫行，叫外賣習以為常的時代，大學生們越發的愛宅在寢室了，因此，大家運動的時間可能是少之又少，這也慢慢地造成了大學生們，體質的下降。健美操給了我們一個盡情的跳躍、運動的機會，讓我們的肢體不至於因為長期的不運動而變得僵硬、不協調。健康是每個人最大的財富，美麗又是每個女孩子最大的願望與夢想，多少人想同時擁有既健康又動人的身體，但想做到這點不算太難，也不算太簡單，跳健美操在一定程度上能讓我向自己心中的完美目標靠近，這讓我感到非常的開心。儘管汗水一次又一次的打濕了我的頭髮，浸透了我的衣衫，儘管在跳完之後，四肢變得痠痛乏力，但是我喜歡這樣的感覺，這正是運動的魅力。
在跳健美操的過程中，給我印象深刻的還有老師放的那些音樂。健美操的音樂，不僅能使我們在完成單個或成套運動時準確地把握每一拍節，更重要的是能激發、振奮精神，對人體的內環境有較良好的影響。不良的情緒會使人導致疾病，良好的情緒可以防止疾病或治病。身體鍛鍊時，是煉身又煉心，使人情緒舒暢，促進上進，陶冶情操，消除不良的情緒，提高心理的承受能力與應變能力，因此在富有律動感、旋律清晰的音樂伴奏下進行身體鍛鍊，可以獲得良好的情緒，而這種情緒反過來又提高了機體的調節能力，增強體質。簡單説，就是開開心心又達到了鍛鍊身體的目的。
健美操也培養了我的團隊精神，每次的小組練習，我們共同回憶每個動作的標準姿勢，相互糾正彼此不規範的動作，一起揮灑汗水，一起培訓，一起進步，這也讓我們享受到集體的情誼，合作的快意同時我們之間的友誼更加的深厚。
通過一學期健美操的培訓，我發現自己的身體協調能力有了增強，樂感也變好了，還可以調整呼吸，增強毅力。培訓健美操給我的大學生活增添色彩，使我更加自信，讓我的心情變的很愉快，每個關節都得到舒展。健美操既讓我有了對美的新概念，又讓我學會堅強，學會努力，選它，學它，我很開心，很滿足，我從中收益匪淺。
練習是一種很有成效的鍛鍊身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，有益於肌肉、骨骼、關節的勻稱發育，形成正確的體態和健美的形體。可以加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果！健美操可增強對音樂的感受力，健美操的音樂具有鮮明的節奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激後，一個對音樂節奏感受力較差的人也會自然地調節功能，適應節奏，提高感受力。有益於豐富想象力和創造力，想象，是在表象重新組合的基礎上，反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性，練習者可以在音樂的伴奏下隨意運動，此時人們可以充分發揮自己的想象創造力，根據音樂特點，情緒隨意發揮，盡情歡跳。一套健美操動作編排要求很高，它要求成套動作素材多樣化，不得多次重複某個動作，音樂選配也與動作性質，節奏及人的性格情緒統一。經常進行整套健美操的訓練有益於提高人們的想象創造力。提高注意力，注意力，是人的心理活動對一定對象的指向和集中，是人們獲得知識和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節奏，在老師的指導下和我同學的幫助下，我最終找到了感覺。並很快熟悉節奏。
可以創造歡樂的氣氛，故健美操節奏明快，動作剛勁有力，有較強的刺激感；可減肥美體，滿足人們對美的追求，容易引起人們的興趣，使人在短時間內即可將注意力集中在健美操運動上來。但美操的動作靈活多變，小關節動作多，不對稱的動作多，節奏多，變化多，多變化的練習可以培養人的注意轉換。鍛鍊頑強的意志，意志是人們自覺地確定目的，並支配行動，克服種種困難而實現目的的心理過程。對於從未接觸過舞蹈、體操的人來説，初學健美操會遇到許多困難，如動作不協調，柔韌素質差，動作無法到位，體力跟不上等，健美操以其獨特的魅力吸引練習者克服困難，堅持下去，意志力逐漸增強。良好的意志品質是在教育培訓中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上，要收到強身健體的效果，須有一定運動負荷，那麼就需要一定的耐力和頑強的意志去完成。
最令人感動的是我們班的男生，本身的生理原因，一開始顯得有點笨。但是通過他們刻苦練習最終做完整套動作，他們是耐力與頑強的一直的體現。
生命美學是一種靠對生命的體驗和直觀，直指本心的美學，它產生於實踐美學，又對實踐美學有所超越，真正恢復了人的審美地位，使美成為人的一種生存方式，同時也使自由成為人的生命活動的基本內容，進而認識到人自身潛在的本質力量，欣賞它，並超越它。
健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，經過練習，能增進健康、培養正確體態、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現美的人類運動，以其獨特的魅力在眾多的傳統體育項目中脱穎而出，受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛鍊身體的方法，作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操又是一項輕鬆、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛鍊的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。因此，健美操具有增進健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫療保健的功能。
大一開始到現在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步瞭解並慢慢的喜歡上它，培訓健美操讓我受益匪淺，不僅鍛鍊了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節課，我懷着無比好奇很激動的心情等待着老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示範幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節，老師都在前面和着節拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由於我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協調能力和柔韌性不高，所以在第一節課時，我感覺特別的吃力，培訓新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協調，也不是很到位，做下一節動作時就忘了上一節的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，並堅信自己一定可以學好，跳出動感，優美，完整的健美操。
現代社會中女性喜好簡潔、有效、奔放、自由、節奏感強、能表現自我的體育文化。健美操相對集中的體現了當代女性健身文化意識的一些時代要求，是一種有意識而且內涵豐富的文化體育活動。它融體操、舞蹈、音樂於一體，富於表現力，最適合於天性愛美、感情豐富、表現欲強的現代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下，使身體各部位充分活動，可以使人身材苗條、曲線分明、動作輕快，也能給人以美感；同時，它還可以愉悦心情、調劑情感、解除疲勞、恢復體力、平衡心理狀態。
通過培訓，我感到健美操是藝術與完美的結合，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中不乏柔韌與唯美。健美操，顧名思義，健康又美麗，每堂健美操課上，前面漂亮優秀的老師，耳邊響着有節奏的音樂，把以前只能看電視做着健美操夢的我帶到了現實的“夢境”。老師帶我們一步步認真的教每一個動作，我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。
這是我第一次選健美操課，也是第一次系統性的培訓健美操。在此之前為了健身我自己在課餘時間通過網上教學視頻自學了一套健身性的健美操。這套自學的健美操比較偏重於健身，動作比較簡單而且重複，但是健身效果很好。相比於其他跑步，跳繩這樣的健身項目，在音樂的伴隨下運動，跳躍，健美操更具有趣味性和優美性，每次一套跳下來都能滿頭大汗，讓我感覺到身體一下就順暢輕鬆很多，而且心裏也有一種運動之後的滿足和成就感。從此以後我就喜歡上了健美操，把它當做健身減肥的一種很好的運動方式。於是這學期我選了健美操課，想要系統的培訓一下健美操。
原以為在此之前有稍微的接觸健美操，而且有一些舞蹈基礎，學起健美操會比較輕鬆。但是我發現在培訓的過程中其實並不是這樣的。在培訓第一套動作的時候，雖然節奏比較慢，動作比較簡單，但是動作的數量和我自學的那套比起來會多很多，而且更加複雜，更重要的。是每一個動作學起來並不難，但是我們要做的是把它們結合起來，連接起來，把整套動作連貫的跳下來，這就並不是這麼容易了。讓我印象最深的是在培訓完一段動作後要把右邊的動作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動作非常笨拙的連續跳下來之後，把相同的動作複製到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現了健美操裏面一個對我們很重要的要求，協調性。這考驗了我們怎麼把一個個動作順暢的連接下來。還有一個就是在培訓一套動作時，很容易把教過的動作忘記，這節課培訓的動作下節課就忘了，或者一套動作裏這個動作做了就忘了下一個動作是什麼，這就要求我們多多練習，這樣才能熟能生巧，習慣性的不用想就能做下一個動作了。
第二套動作相對於第一套動作就難很多了。但是在第二套動作的培訓中我對健美操也有了更深的體會與認識。第二套動作不僅節奏加快了，而且動作的複雜性和難度也相對於第一套動作加大了很多。老師在教我們這套動作的同時也賦予了這一套操一個故事。是一個草原上內蒙兒女相聚，吃飯唱歌跳舞的故事。在培訓的過程我感受到了蒙古風情與當地人民的熱情歡暢。我不僅更加深刻的體會到了培訓健美操動作時對我們身體的協調配合，還有對動作的記憶能力的要求，我更認識到健美操不僅是一個健身的運動方式，更是一種舞蹈，是一種在音樂下健身與優美的結合，跳健美操的過程中我們應該用心去體會每一個動作給我們帶來的身體和心理上的觸動。將近一個學期的健美操培訓帶給我的是對健美操更深層次的理解，和內心的陶冶。
儘管健美操課即將結束了，但是我會繼續在自己的生活裏繼續接觸健美操，讓運動健身給自己的培訓和生活帶來更多的精彩。
培訓健美操，不僅使自己的身體素質得到了鍛鍊，動作的協調性，以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時培訓了一些健美操基本動作，對健美操的基本概念及基礎理論知識也有了一定的瞭解，在培訓健美操鍛鍊身體的同時，更掌握了一種鍛鍊身體的手段與方法。這對我們以後終身體育習慣的養成打下良好基礎。對以後的培()訓生活中也會有深遠的影響，使我們擁有一個健康的體魄，能夠更好的為人生奮鬥拼搏。
培訓健美操，培養了我們正確的站、立、行等身體姿勢，塑造了我們健康、優美的身體形態及灑脱的氣質，提高了我們對美的正確理解及感受能力，培養了我們的審美情趣，讓我們的氣質由內至外得到提高，讓我們擁有更加美麗的人生。
培訓健美操，緩解了我們繁重的課業壓力，收穫了一份愉悦的心情。每週的週五下午，經過了一週的忙碌，來到健美操場地，伴隨着輕鬆動感的音樂，做着優美的動作，盡情的舒展自己，注意力從煩惱的事情上轉移開，忘掉失意與壓抑，盡情享受健美操運動所帶來的歡樂，真是一種享受。所以，自己這個運動白痴竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨特魅力吧，儘管有時動作不優美，也不協調，但我會想努力去做好，會為看到自己的進步而感到喜悦。
培訓健美操也培養了我的團隊精神，每次集體跳操的時候，大家都很團結，彼此幫助，各自發揮自己的長處，培訓對方好的方面來彌補自己的缺陷。健美操還讓我對舞蹈有了更深刻的瞭解，每次聽音樂的時候，都會提高我對音樂的理解，樂感也得到了增強。由於練習健美操，跳舞也更有感覺了。雖然我對健美操之有一知半解，可我卻從中受益非淺，我會繼續探求它的真諦，豐富我的生活。
“海闊憑魚躍，天高任鳥飛。”一年的培訓，使我與健美操結下了不解之緣。它帶給我們美的韻律與薰陶，在動感中讓人煥發青春的朝氣，在強健中又不乏柔韌與唯美。它教會我們自信與堅強的力量，在舞動中彰顯青春的活力，在跳動中攜信念的起航。與健美操同行，我們一直在路上？
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的培訓；告別了我的健美操夥伴們，感謝你們的幫助和指導；告別了我的健美操的老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂。
蒙田範文網