國小學校作息時間表精品多篇

國小生合理作息時間表 篇一

上午

6:30 ------------起牀（洗漱/吃飯）

7:30-------------出發 （上學）

8:00-------------上課

11:50------------放學（回姥姥家吃飯/午休）

下午

2:30 ------------出發（上學）

3:00 ------------上課

5:30 ------------放學 （回姥姥家吃飯/寫作業）

晚上

8:30 ------------ 回家 （洗漱）

9:00 - 9:30 ------------ 睡覺

週六 下午4:00 -- 6:00 上電子琴課

週日 上午10:00 - 12:00 上書法課

下午2:30 -- 4:30 上美術課

國小生合理作息時間表 篇二

上午：

6：30——7:00 起牀洗漱+吃早飯

7:00——7:30 到達學

7:30——8:00 早自習

8:00——8:25 早操

8:35——9:15 第一節

9:25——10:05 第二節

10:05——10:20 眼保健操

10:20——11:00 第三節

1:30——2:10 第四節

下午：

2:20——3:00 第五節

3:10——3:25 眼保健操

3:35——4:20 第六節

4:20——4:50户外活動

晚上：

6:00——6:30 晚飯

6:50——8:50 寫家庭作業

9:00——9:30 自由活動

9:30——9:50 整理第二天上課要用的東西

10:00 上牀睡覺

國小階段的學習固然重要，如果沒有足夠的睡眠的。話，會影響孩子的大腦發育和身體發育，所以國小生最佳作息時間表讓家長要合理安排孩子的作息時間，保證孩子充足的睡眠。

國小生合理作息時間表 篇三

7:30 起牀洗漱

8:00 吃早飯

8:30-10:00 學習，寫作業

10:00-11:30 自由活動

12:00 吃午飯

13:00-14:00 午睡

14:30-16:00 學習，練字

16:00-17:30 鍛鍊，户外活動

18:00 吃晚飯

19:00-20:30 閲讀，親子活動

21:00 洗漱

21:30 關燈睡覺

國小生合理作息時間表 篇四

6：10 起牀，一醒來，就將燈打開，這樣將會重新調整體內的生物鐘，調整睡眠和醒來模式。喝一杯水。早上喝一杯清水，可以補充晚上的缺水狀態。

6：30——7：10在早飯之前刷牙。在早飯之前刷牙可以防止牙齒的腐蝕，因為刷牙之後，可以在牙齒外面塗上一層含氟的保護層。要麼，就等早飯之後半小時再刷牙。

7：10——7：35吃早餐

7：35——7：40出發上學

7：50——11： 30上午課堂學習

11：30——11：50 午飯。

11：50--12：10 做中午作業

12：10——12：40 午休一小會兒。雅典的一所大學研究發現，那些每天中午午休30分鐘或更長時間，每週至少午休3次的人，因心臟病死亡的機率會下降37%。

16：20——16：40 鍛鍊身體。根據體內的生物鐘，這個時間是運動的最佳時間，舍菲爾德大學運動學醫生瑞沃·尼克説。

16：40——19：00 作業。

19：00——19：30 晚餐。晚餐少吃點。晚飯吃太多，會引起血糖升高，並增加消化系統的負擔，影響睡眠。晚飯應該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質的食物。吃飯時要細嚼慢嚥。

19：30——20：30 新聞聯播。看會電視。這個時間看會兒電視放鬆一下，有助於睡眠，但要注意，儘量不要躺在牀上看電視，這會影響睡眠質量。

20：30：洗個熱水澡。“體温的適當降低有助於放鬆和睡眠。”拉夫堡大學睡眠研究中心吉姆·霍恩教授説。

21：00：上牀睡覺。

注： 篇五

時間

內容

上

午

7:30

值班教師上崗

8:00

教師上班

8:30～9:10

第一節

9:10～9:30

課間操

9:30～10:10

第二節

10:20～11:05

第三節（含眼保健操）

11:15～11:50

（11:15～11:35）

第四節

（一、二年級小課，11:35下課——搖鈴）

中午

12:20～12:50

室內活動

12:50～13:20

室外活動（13:17播放回班音樂）

下

午

13:20～14:00

第五節

14:10～14:50

第六節（含眼保健操）

14:50～15:10

大課間

15:10～15:40

（15:10～15:30）

第七節（小課）

（一、二年級夕會，15:30放學——搖鈴）

（週三全校15:10～15:30夕會，15:30放學）

15:45～16:00

夕會

16:00

放學

16:30

教師下班（播放音樂）