學校疫情形勢下心理健康教育

萬眾一心，抗擊疫情心理健康知識講座

——哈拉直溝鄉中心學校疫情形勢下心理健康教育

突如其來的疫情，打亂了我們正常的生活步調。疫情的來臨，不僅對我們的身體健康造成影響，還危害着我們的心理健康。在疫情面前，我們除了做好科學的自我防護外，還要注重心理健康，避免焦慮、恐慌和抑鬱等負面情緒趁虛而入。面對這些心理困擾，心理防護必不可少，照顧好自己的情緒是第一免疫力。哈拉直溝鄉中心學校心理諮詢室專門為大家提供了疫情期間的心理調適方法，我們一起來看看吧。

一、正確面對心理情緒變化

疫情之下，同學們一般會出現焦慮、恐慌、憤怒、煩躁等各種不良情緒。這屬於人體的正常心理反應，是機體自我保護的體現。越是壓抑和否認自我，就越是容易被情緒左右，面對負面情緒，同學們不必過於敏感和緊張，也無需否定自己的感受，而去積極的理解和接納負面情緒的存在，放鬆心情。

二、如何調節自我情緒

（一）適度關注疫情信息，關注官方、正規渠道發佈的新聞，瞭解疫情的發展趨勢，能夠幫助抵抗失控感；多關注積極、正面報道，從中汲取戰勝疫情的正能量。

（二）瞭解疾病相關知識。系統全面學習新冠病毒肺炎防控知識，做到心裏有底，能更有效地緩解恐慌焦慮情緒。

（三）接納自己的情緒。適度的情緒反應是應對疫情的“自我保護”機制，有利於對疫情保持警覺，加強自我保護和防範措施。

（四）調整不合理的認知。堅定戰勝疫情的信念全面評估事件的積極和消極影響，堅定的信念是戰勝病毒的“精神良藥”。

（五）保護自己，幫助他人。做有價值、有建設性的工作，可以幫助提升個人自我價值感，提高應對壓力的自信；做好自我防護的同時，要幫助和關懷身邊的人，在助人的過程中，積累內心正能量。

（六）適時尋求專業的心理幫助。如果心理問題難以自我調適，要主動向學校心理健康諮詢室求助，若出現嚴重心理問題應去醫院就診。

三、對外縣未能回家的學生提供特色託管服務

面對嚴峻疫情，我校上下團結一致，開展的“用‘心’託管，用‘愛’服務”特色託管服務為外縣週末無法返家的學生提供了温馨周到的服務，讓孩子們在疫情期間度過了愉快而充實的居校雙休日，並對這些學生以疫情期間心理調試方法為主要內容進行了心理輔導，同時築牢了校園疫情防控防線，杜絕了學生跨縣流動引起疫情傳播的風險。

其實，只要我們能夠理性看待，適度調節，一些麻煩和困擾只不過都是生活裏的小插曲。總之，在面對壓力和感受到緊張恐懼等情緒時，可以嘗試採用多種不同的情緒調節策略和方法來緩解自己的情緒感受。在不影響他人的前提下，只要是適合自己並且行之有效的方法都是好的調節方法。