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清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起牀。
牀邊坐,彆着急,半分鐘後再站起。
温開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恆,常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,心理健康數第一。
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。
葆青春,養天年,閤家幸福到永遠。
清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起牀。
牀邊坐,彆着急,半分鐘後再站起。
温開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恆,常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,心理健康數第一。
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。
人是鐵,飯是鋼,飲食好,才健康。
吃東西,講衞生,胃腸好,不生病。
吃飯前,先洗手,髒東西,順水走。
吃罷飯,要漱口,口齒淨,除污垢。
爛瓜果,臭魚蝦,壞肚腸,是冤家。
剩飯菜,隔夜茶,吃下肚,害處大。
吃熱飯,喝熱茶,不瀉肚,不發痧。
生和冷,少進口,身健康,命長壽。
不吸煙,不喝酒,瘟病鬼,繞道走。
嘴不饞,口不貪,飯定時,胃腸安。
每頓飯,八分飽,撐不着,胃口好。
貪得多,嚼不爛,胃腸病,容易犯。
要細嚼,要慢嚥,胃和腸,都健康。
早飯好,午飯飽,晚飯少,掌握好。
吃零食,傷胃腸,若偏食,缺營養。
大肥肉,含脂肪,別多吃,防肥胖。
多水果,多葱蒜,多蔬菜,食清淡。
血脂低,血管健,解大便,不費難。
瓜菜豆,粗雜糧,價便宜,營養強。
飲食事,非尋常,不注意,損健康。
人到老,莫煩惱,憂愁多,催人老,常鍛鍊,抗衰老,量力行,勿過勞,經常笑,變化少,心胸寬,壽自高,善交往,廣愛好,心情暢,睡眠好,保健康,身體好!願朋友,要記牢!
(一)健心經
心態平,方健康。廣交友,常來往。講故事,拉家常。人常笑,年少壯。人知足,樂常享。氣血平,心舒暢。樂助人,功不講。義為貴,多扶幫。人間事,萬千樣。不順心,宜忍讓。講科學,文明倡。不信邪,不燒香。家務事,多協商。鄰里和,萬事昌。卓色情,節慾講。陰陽平,壽延長。
(二)膳食經
限三餐,講保健。飯與菜,宜清淡。粗細糧,搭配全。蛋白質,互補添。果蔬鮮,低糖鹽。菜腥葷,不可偏。植物油,雞鴨蛋。酸牛奶,適量餐。細咀嚼,宜慢嚥。易消化,利兩便。口舌喉,保康健,熱與涼,注意點。稍微餓,方進餐。七分飽,腸胃展。白開水,營養全,天天飲,病不纏。
(三)運動經
常活動,體重減。血脂降,瘦而健。健身操,太極拳。打門球,氣功練。登山坡,轉村邊。上樓梯,筋骨展。賞花鳥,釣水邊。俱樂部,情趣添。長線遊,避驚險。防疾病,藥備全。短期出,看天臉。避酷暑,防雨天。輕閒活,適當幹。四肢勤,年壽延。持之恆,不間斷。功夫到,身康健。
(四)笑字經
笑笑笑 通七竅; 笑一笑; 少一少; 愁一愁 ; 白了頭。惱一惱; 老一老; 常煩惱; 要病倒; 脾氣爆; 催人老。善制怒 變年少; 心胸寬; 不急躁; 閒雜事; 不計較。心開朗; 樂陶陶; 精神振; 情緒高; 多歡笑; 身體好.,經常笑,百病消。
現代人,有煩惱:生活好,健康糟。
問何故,醫家道:煙和灑,罪魁首;
吃素少,葷超標;日勞累,玩通宵。
怎麼辦?醫囑教:心寧靜,莫煩惱;
怒悲憂,如雲消。日三餐,八分飽;
葷和素,搭配巧;粗與細,樣樣要。
莫吸煙,酒喝少;生物鍾,調整好。
常運動,勝補藥;百種功,步行好。
上述事,貴堅持。強體魄,可長壽。
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清晨起,莫慌忙,伸伸懶腰再起牀。
牀邊坐,彆着急,半分鐘後再站起。
温開水,喝半杯,血脈通暢最寶貴。
大小便,要排空,清腸排毒垃圾清。
吃早餐,很重要,宜早更要營養好。
日出後,晨練宜,空氣新鮮利身體。
指梳頭,乾洗臉,頭腦清醒駐容顏。
洗洗鼻,揉揉眼,遠離感冒和花眼。
齒常叩,舌常轉,生津開胃齒固堅。
保健穴,常按摩,健身祛病好處多。
大步走,小步跑,一天萬步比較好。
循漸進,持之恆,常年堅持必然靈。
戒吸煙,限喝酒,心胸開闊不發愁。
午飯後,睡一覺,自我調節減疲勞。
晚餐少,宜清淡,有利健康和睡眠。
晚飯後,散散步,身心放鬆舒睡眠。
睡覺前,泡泡腳,按摩湧泉勝吃藥。
重健康,在心理,心理健康數第一。
有愛心,要牢記,淡泊人生有意義。
葆青春,養天年,閤家幸福到永遠。