籃球常識：
籃球場地的規格是根據籃球比賽規則規定的。
標準籃球場地為一塊長28米，寬15米的長方形平地。
球場必須有明顯的界線。
界線外至少2米以內沒有任何障礙物，界線與觀眾之間也至少應有2米的距離。
球場長邊的界線叫邊線，短邊的界線叫端線。
連接兩條邊線中點的平行於端線的橫線叫中線，中線應向兩側邊線外各延長15釐米。
以中線的中點為圓心，以1.8米為半徑所畫成的圓叫中圈。
罰球線是一條與端線平行的直線，其中點必須與端線與中線的中點在一條直線上。
罰球線以及罰球線兩端連接端線的兩條斜線所構成的區域叫限制區（三秒區）。
運球技巧之變向運球：
變向運球是過人常用的技巧，也是運球的實用技巧。
即運球時迅速改變方向，讓對手猝不及防，有的甚至能晃倒對方，這樣就能輕鬆過人了。
注意平時要練好胯下運球、背後運球及交叉運球等，這是完成變向運球過人的必備技能。
進行變向運球要壓低身體，提高運球速度，儘量找朋友進行實戰練習。
防守技巧：
曲膝，大腿與地夾角儘量保持在0度到30度之間（也就是重心壓低），兩腳比肩略寬，上身向前稍探，兩臂張開，手掌面向對方，一隻臂稍高，用來干擾對方傳球，另一隻臂稍低，用來干擾對方控球，具體用那隻手臂根據你的習慣和對方具體進攻情況而定。
在對方移動時隨移動方向滑步。
滑步的腳步是向哪個方向就先邁哪隻腳，另一隻腳跟隨（不要怪我羅嗦，常見一些初學者搞錯）。
除非是貼身防守，一般防守時站的位置是對方朝向籃筐的方向，並向你認為對方有可能傳球的方向稍斜。
練防守最重要的是練腳步（主要是滑步），以便你能及時攔截對方的進攻和傳球路線，並讓對方假動作給你帶來的影響降到最低點。
投籃技巧：
1、雙腳自然分開。雙膝自然彎曲。雙手放鬆。
2、投球手持球。另一隻手只是扶着球，基本不用力。
3、投籃的力量來自於腿。所以，持球的肘關節要與地面保持垂直，以保證力量的上傳。
4、投籃動作要作完整。保證最後送球出手時是用手指的指尖。而不是手掌。
5、如果慣用右手的話 投籃時右腳在前 腳尖衝籃筐 左腳在後 與右腳距離在半個腳掌左右（能夠發力就行） 慣用左手就反之
6、右手託球在肩上 球的中心在食指和中指之間 球最少要高過頭頂 左手扶球 手心不觸球 持球手的肘關節與地面保持垂直
7、投籃前雙腿放鬆 腳尖蹬地墊起或者跳起 力量由腳傳至指尖 主要靠食指和中指的力量撥球投出 其他手指控制球的方向
8、練過軍姿嗎``出手時上半身要保持軍姿的狀態 那樣出手比較有力。
搶籃板小技巧：
卡位，不管是進攻還是防守，搶板兒必須站定籃下最有利的位置 所以你看到籃球比賽中動不動就吹內線無球的人犯規，都是在猛卡位 簡單小技巧：對方進攻，他們的c就無限往內線衝，這時候你不能放任不管，在面對你的時候你就拿身體擋在他的。前面，他往哪走你就往哪頂，當然不能推，不能拉，不能撞，原則就是你想往哪走我就不讓你過去。
如果他拿背對着你，你就伸胳膊，架着他的後腰，使足了力氣頂，但不是推。
（記得壓低你的身體，雙腿分開，這樣才能站穩） 關鍵在於對方投籃一出手，你馬上轉身面對籃筐。
雙手打開。
不讓對方c進去，這時候籃板球10有8 9就是你的。
雖然他壯，壯沒辦法，他的小動作會讓你吃虧。
但是你要作到上述的步驟。
這表現了你的態度，這是你雖然瘦，但是也不會讓對方輕易搶到籃板的態度。
如果你是一個後衞。
對方通過擋人戰術讓你突然要去防守對方的中鋒，你該怎麼做，因為身體不行就讓他進去輕易得分和搶板嗎？？？ 自信點，祝你成功！
突破上籃：
所謂突破上籃就是運球隊員突破對方人員的防守，突破到禁區用上籃的方法來得分的一種方式。
這招在球場上很是常見到！！也是想打好籃球的必修之一！！
動作方法：
左手將球拍到右手，右腳發力，左腳向右前方跨一大步。
伸出左手，探沉左肩，保護球！從右邊突破，伸出左手，探沉左肩保護球，跨完這一步後，雙手保住球，開始走三步籃，架起胳膊肘，防止包夾的球員從兩邊把球拍掉。
動作要領：
第一步要跨的穩，第二步則是要跨的大，第三步（其實是半步，要跳的高）。
前面兩部都要架胳膊保護球，如圖杜峯那樣。
第三步是騰空，右邊突破，用右手挑球，左胳膊伸出來，擋住封蓋的球員的胳膊，如果挑不進去，就是基本功了，那就是苦練了！
突破的第一步要有爆發力，才能把對方甩掉，中間的過程要合理運用身體護球，騰空的時候要有高度，還要保護球。
注意事項：
不要輕易下球，若下球就是要過人，蹬跨積極，轉探肩保護球，第二隻腳迅速蹬地積極。
要控制重心平穩，右腳向右側後方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力，移重心，蹬地運球動作連貫，最後，要注意突破前的假動作，以創造更好的突破時機，重心要低，啟動時才會快。
突破和上籃是一氣呵成的，所以首先從突破開始還説。
開始左右拉球晃對方重心（這個是最基本的過人方式），當他的重心動了。
比如：是往左了，你就應該從右邊突破！
籃球(basketball)，是奧運會核心比賽項目，是以手為中心的對抗性體育運動。
籃球運動，起源於美國。1891年12月21日，由美國馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會訓練學校（現譯名為美國春田大學，Springfield College）體育教師詹姆士·奈史密斯發明[2] 。1896年，籃球運動傳入中國
1904年，聖路易斯奧運會上第1次進行了籃球表演賽。1936年，籃球在柏林奧運會中被列為正式比賽項目[1] 。1992年，巴塞羅那奧運會開始，職業選手可以參加奧運會籃球比賽[1-2] 。
主要的國際性籃球組織是成立於1932年總部設在瑞士日內瓦的國際籃球聯合會。
（1）後仰跳投：
又稱“fade away”。
（2）空中接力：又稱“alley-oop”，簡稱空接。
（3）立定投籃：又稱“set shoot”。
（4）急停跳投：急停跳投是進攻隊員在行進間運用突然急停擺脱防守隊員後投籃的方法。
（5）夢幻腳步：一個後轉身，然後把球好象要傳出去，在拉回到身前做一個投籃的假動作，然後重心腳不動 移動另一個腳象前邁，移動到籃筐上籃。
籃球比賽由4節組成，每節10分鐘。如果第四節比賽結束時比分相等，需要一個或多個5分鐘的加時賽來繼續比賽，直至決出勝負。比賽中每隊的換人次數不限；暫停在上半場每隊可獲得2次；下半場可獲得3次；每一加時賽的任何時間內，每隊可有1次暫停。
籃球比賽中違反競賽規則有違例和犯規兩大類。
違例包括：帶球走步、非法運球、拳擊球或腳踢球、球回後場、3秒違例等情況。另外，還包括以下幾種：
5秒違例：進攻球員必須在5秒鐘之內擲出界外球；或在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內傳、投或運球；當裁判員將球遞給罰球隊員可處罰時，該隊員必須在5秒鐘內出手。
8秒違例：一個球隊從後場控制活球開始，必須在8秒鐘內使球進入前場(對方的半場)。
24秒違例：每當一名隊員在場上獲得控制活球時，該隊必須在24秒鐘內嘗試投籃。
干涉得分：投籃(罰球)的球在飛行下落並完全在籃圈水平面之上時，雙方隊員不可觸及球。當投籃的球觸及籃圈時，雙方隊員都不得觸及球籃或籃板，不得從下方伸手穿過球籃並觸及球，不得使籃板和籃圈搖動。如果進攻隊員違犯這一規定，中籃無效，將球判給對方在罰球線延長部分的界外擲球入界；如果防守隊員違犯這一規定，不論是否投中，均判投籃(罰球)隊員得分。
犯規包括以下情形：
1、侵人犯規：如果對未做投籃動作的隊員犯規，由非犯規隊在靠近犯規地點的界外擲球入界重新開始比賽。如果犯規隊處於全隊犯規處罰狀態，則應判給未做投籃動作的隊員2次罰球，代替擲球入界。如果對正在做投籃動作的隊員犯規，如果投籃成功，應計得分並判給1次追加罰球；如投籃未中，則要根據投籃的地點，判給2次或3次罰球。
2、技術犯規：屬於非接觸犯規，如不顧裁判員警告；沒有禮貌地觸犯裁判員、技術代表、記錄台人員或球隊席人員；使用冒犯或煽動觀眾的語言和舉止；戲弄對方隊員或在對方隊員的眼睛附近搖手妨礙其視覺；在球穿過球籃後，故意觸及球以延誤比賽；阻礙迅速地執行擲球入界以延誤比賽；假摔以偽造一次犯規等。對技術犯規的處罰，是判給對方2次罰球，以及隨後在記錄台對面的中線延長部分擲球入界。
3、違反體育道德的犯規：一名隊員不是在規則規定的範圍內合法地試圖去直接搶球，發生的接觸犯規是違反體育道德的犯規。犯規後要判給對方罰球，以及隨後在記錄台對面的中線延長部分擲球入界。如果對沒有做投籃動作隊員的犯規應判給2次罰球；對正在做投籃的隊員發生的犯規，如中籃，應計得分並加判給1次罰球。如未中籃；應判給2次或3次罰球。
籃球運動是1891年由美國人詹姆斯奈史密斯發明的。當時，他在馬薩諸塞州斯普林菲爾德基督教青年會國際訓練學校任教。由於當地盛產桃子，這裏的兒童又非常喜歡做用球投入桃子筐的遊戲。這使他從中得到啟發，並博採足球、曲棍球等其它球類項目的特點，創編了籃球遊戲。
最初籃球遊戲比較簡單，場地大小和參加遊戲的人數沒有限制。比賽隊員分成人數相等的兩隊，分別站在球場的兩端，在裁判員向球場中央拋球后，雙方隊員立即衝進場內搶球，併力爭將球投進對方的籃筐。因為桃筐是有底的，球投中以後就留在籃子裏，人必須登上專設的梯子才能將球從籃筐裏取出。
隨着場地設施的不斷改進，籃筐取消了筐底，並改用鐵圈代替桃籃，用木板製成籃板代替鐵絲擋網，場地增設了中線、中圈和罰球線，比賽改由中場跳球開始。與此同時，場上比賽隊員也通常改為每隊5人，開始有後衞、守衞、中鋒、前鋒、留守等位置之分。此外，奈史密斯制訂了一個不太完善的競賽規則，共13個條款，其中規定不允許帶球跑、抱人、推人、絆人、打人等。這大大提高了籃球遊戲的趣味性，並且吸引了更多的人來參加這一遊戲，從而使籃球運動很快普及到了全美國。
1892年，籃球運動首先從美國傳入墨西哥，並很快在墨西哥各地得到開展。這樣，墨西哥成為除美國外，第一個開展籃球運動的國家。此後，這項運動先後傳入法國、英國、中國、巴西、捷克斯洛伐克、澳大利亞、黎巴嫩等國家，在世界範圍內得到了開展、普及和發展。 1895年，美國人
鮑勃蓋利將籃球傳入中國，1896年天津基督教育青年會舉行了我國第一次籃球遊戲表演。之後再天津、北京等城市青年會中開展起來。在1910年舊中國首屆全國運動會上，籃球首次被列為表演項目。1914年的第二屆全運會上籃球被列為男子正式競賽項目，1924年在第三屆全運會上被列為女子正式競賽項目。籃球自1951年起一直是亞運會的正式比賽項目。
1932年國際業餘籃球聯合會成立，男子籃球被國際奧委會承認為奧運會正式比賽項目。1946年，美國出現職業籃球聯賽，並發展為目前的NBA。
女子籃球運動到20世紀初才開展起來。1976年，女子籃球被列為奧運會正式比賽項目。
技術術語
（1）扣籃：
運動員用單手或雙手持球，跳起在空中自上而下直接將球扣進籃圈。
（2）補籃：投籃不中時，運動員跳起在空中將球補進籃內。
（3）卡位：進攻人運用腳步動作把防守者擋在自己身後，這種步法叫卡位。
（4）領接球：順傳球飛行方向移動，順勢接球。
（5）錯位防守：防守人站位在自己所防守的進攻人身側，阻撓他接球叫錯位防守。
（6）要位：進攻人用身體把防守人擋在身後，佔據有利的接球位置。
（7）突破：運球超越防守人。
（8）空切：進攻人空手向籃跑動。
（9）一傳：獲球者由守轉攻的第1次傳球。
（10）蓋帽：進攻人投籃出手時，防守人設法在空中將球打掉的動作。
（11）補位：當1個防守人失掉正確防守位置時，另一防守人及時補佔其正確防守位置。
（12）協防：協助同伴防守。
（13）緊逼防守：貼近進攻人，不斷運用攻擊性防守動作，威脅對方持球的安全或不讓對方接球。
（14）斜插：從邊線向球籃或者向球場中間斜線快跑。
（15）時間差：在投籃時，為躲避對方防守的封蓋，利用空中停留改變投籃出手時間。 [3]
（16）籃板球：投籃不中後，雙方運動員爭搶打在籃筐或籃板上籃球的球權。
（17）罰球：進攻隊員被犯規後，在罰球線後的半圓內，無爭搶的情況下進行投籃，每進一球得一分
技術規則
（1）技術犯規：技術犯規是指所有不包括與對方隊員接觸的隊員犯規。隊員不得漠視裁判員的勸告或運用不正當的行為。
（2）兩次運球：又稱”非法運球“，球員第一次運球結束後不得再次運球，失去了對球的控制以後只可以投籃、傳球、除非球被另一球員接觸。
（3）帶球撞人：持球隊員推動或移動到防守隊員軀幹上的身體接觸，當接觸的瞬間防守隊員已經提前站位，則進攻隊員構成帶球撞人。
（4）阻擋犯規：持球隊員與防守持球隊員在進攻和防守時，採取了不合理的位置、不正確的身體姿勢、不正當的起動方法和非法的動作而造成錯誤的身體接觸而產生的侵人犯規。
（5）打手犯規：又稱”非法用手“，在運球或上籃、投籃時防守人員打手，這樣就會被裁判吹其打手犯規。
（6）走步：又稱“帶球走違例”，是指當隊員在場上持着一個活球，其一腳或雙腳超出規則所述的限制向任一方向[5] 非法移動。
(7)24秒違例：1.當一名隊員在場上控制量個活球時，該隊必須在24秒鐘內完成投籃。計時器是籃球比賽不可缺少的部分允許24秒時間到時籃球尚在投籃動作完畢後的飛行軌跡中，如果籃球最後觸碰籃筐，則24秒計時器重置計時，如果投籃未能觸碰籃筐，則判24秒超時違例；2.控制球隊在24秒鐘內未投籃，要發出24秒信號的聲響，違反本條規則為違例。
（8）八秒違例：負責進攻的球隊必須要在八秒鐘內把球運到對方的半場，如果在八秒之前運不過對方前場的話，那麼裁判就會判給對方發球，比賽也因此會重新開始。
(9)5秒違例：1. 進攻球員必須在5秒鐘之內擲出界外球；2. 在被嚴密防守時，必須在5秒鐘之內傳、投或運球；3.在罰球時，罰球隊員必須在5秒之內將球投出。
（10）雙方犯規：雙方犯規是2名互為對方的隊員大約同時相互發生侵人犯規的情況。如發生雙方犯規，應給每一犯規隊員登記一次侵人犯規，不判給罰球，並且只給隊員登記犯規，不登記全隊犯規。
概述
籃球比賽中的規則較多，且相當複雜，共有93條。
超時違例
1.3秒鐘規則：某隊控制球時，同隊隊員在對方禁區內停留不得超過3秒鐘。在比賽過程中或控球后在界外擲界外球的情況下，只要同方隊員在對方禁區內停留超過3秒鐘，裁判員會立即鳴哨，判罰3秒違例。
2.5秒鐘規則：當一個持球隊員被嚴密防守，在5 秒鐘內沒有傳球、投球、滾球或運球時，也將宣判違例。過去5秒違例判爭球，現在則由對方隊員就近擲界外球。
3.8秒鐘規則：一個隊從後場控制球開始，必須在8秒鐘內將球推進到前場，否則判8秒鐘違例，由對方擲界外球。
4.24秒鐘規則：一個隊在場上控制球后，必須在24秒鐘內出手投籃，否則判24秒違例。過去如在24秒鐘內球被對方擊出界外後將重新計算24秒，現在則從邊線擲界外球后不再重新計算24秒，而是在24秒鐘中的剩餘時間內必須出手投籃，否則仍被判為24秒違例，判由對方擲界外球。
一般規定
1、全隊7次犯規規則和一加一罰球規則：
籃球
籃球
比賽每半時，一個隊的隊員侵人犯規和技術犯規次數累計已達7次，此後這個隊的任何一個隊員再發生侵人犯規或技術犯規，均將執行一加一罰球規則，判給被侵犯的對方隊員罰球一次，如罰球成功，由這個隊員再追加罰球一次；如第一次罰球不中，比賽應繼續進行，不再給予追加罰球的機會。如罰球者罰出的球未觸及籃圈，則判為違例，由對方在邊線擲界外球。[3]
籃球比賽的標準場地長28米、寬15米，四條界線外至少2米處不得有任何障礙物，如在室內則天花板的高度應至少為7米。球場分中線、前場和後場，中線上的中圈和前、後場罰球區罰球線上的兩個半圓半徑均為1米80。籃圈下面的矩形為限制區，通常稱禁區。前、後場內的拱形弧線外的地區稱3分投籃區，在拱形弧線外投籃命中得3分。
運動特點
●對抗性：籃球運動持續時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續起跳、敏捷反應與力量抗衡[4] 。
●集體性：籃球運動不僅要求運動員具有技戰術能力，以及在比賽中表現出的智慧、膽略、意志、活力與創造力，運動員也必須具備勇敢頑強的鬥志和團結協作的精神[4] 。
●觀賞性：籃球比賽中，可以欣賞到嫻熟的運球、巧妙的傳球、準確的投籃、機智的搶斷、精彩的扣籃和出奇的封蓋，再加上攻守交錯、對抗變換，從而使比賽雙方鬥智鬥勇，球場形勢變化富有戲劇性，能使參與者和觀看者得到心理的滿足和愉悦[4] 。
●趣味性：籃球運動簡單易行，趣味性很強，可以因人、因地、因時、因需而異。通過變換各種活動方式，籃球運動更加方便與吸引人們的參與，以達到活躍身心、健身強體的目的，進而提高社會的文明氛圍，充實人們業餘文化娛樂生活[4] 。
●健身性：人們通過參與籃球運動，既可以強身健體，也可以使個性、自信心、審美情趣、意志力、進取心、自我約束等能力都有很好的發展，也有利於培養團結合作、尊重對手、公平競爭的道德品質[4] 。
大型國際籃球賽事有奧運會籃球賽、世界男籃錦標賽、亞洲男籃錦標賽、美洲男籃錦標賽、歐洲男籃錦標賽、非洲男籃錦標賽、大洋洲男籃錦標賽等等。
蒙田範文網