2020年山東大學聯考錄取分數線
2019年山東大學聯考錄取分數線
大學聯考備考要堅強
要知道你是作為大學聯考的考生，你現在的使命就是要為你的明天，為了你的理想奮鬥，積極向上，不斷地進步。在大學聯考備考中，需要堅強地拿出你的勇氣來克服大學聯考中的，疲憊，無趣，痛苦，要有屢戰屢敗，屢敗屢戰的精神，這樣才可以見到，新的光明，結出理想之花。不要輕易地放棄，要對自己的理想堅定不移，要把你的執着和頑強，運用到大學聯考備考當中。
大學聯考備考要科學
好好地備考，要運用最有效率，最科學的方法，踏踏實實地備考
一年一度的大學聯考就要拉開大幕，在剩餘時間裏，大學聯考考生們將達到用腦巔峯，不少家長都為如何給孩子準備營養飲食而犯愁。孩子吃什麼可以保證大學聯考期間的營養？怎樣提升免疫力？具體怎們吃？又有什麼需要特別注意的呢？
海南醫學院第二附屬醫院營養科杜永國主任提醒廣大考生，考前飲食要關注免疫力和腦營養。考生的食譜做到清淡，均衡營養就好。
首先，要保證基礎營養，如足夠的糖分，可以保證大腦的能量供應，足夠的蛋白質、維生素和礦物質可以維持機體的免疫力、神經活躍的消耗等；其次，可以選擇含有卵磷脂的食品如蛋黃、大豆、堅果等，選擇含有ω-3脂肪酸的食品如深海魚以及亞麻籽油等。
再就是，核桃富含多種對大腦有益的營養成分，比如亞油酸，可保證大腦的血液供應。堅果類食品，富含B族維生素，瓜子、花生中維生素B1、B2含量非常高，能有效緩解學生學習帶來的壓力和疲勞感。
大腦〖〗缺“養”這樣補 專家支招“7+1”補腦法
“7+1”中的“7” 是指碳水化合物、蛋白質、脂肪、礦物質、維生素、膳食纖維和水。
1。碳水化合物。血糖是大腦唯一可以直接利用的能源。能快速地提供能量維持大腦正常功能，缺乏會引起低血糖，如：頭暈、心悸、出冷汗。在緊張的備考期間，思維活動及精神壓力都會使大腦消耗更多的氧，為保證大腦的能量供應，主食特別重要。所以，一日三餐保證攝入充足的主食，最好做到粗細搭配，比如做米飯時最好加些小米、黑米、赤豆、綠豆等，有助於維持較長時間的血液葡萄糖供給，儘量避免油條、油餅、桃酥、漢堡、餅乾、方便麪等油膩食物。
2。蛋白質。是腦力活動最基礎物質，能提高中樞神經系統興奮性，消除氨基酸缺乏導致的眩暈、健忘等症狀；魚蝦、肉類、蛋類和奶類等富含優質蛋白質，營養價值高，有助於維持持久的體力和身體狀態。建議餐餐都要有一、二種高蛋白食物。推薦奶類每天250ml，雞蛋每天1個，魚蝦類每天100克，肉類每天50-100克。可適當選用豆腐、豆腐皮等豆製品代替部分畜肉。
3。脂肪。尤其是不飽和脂肪，可選擇富含卵磷脂的食品如蛋黃、大豆、堅果等，選擇含有ω-3脂肪酸的食品如深海魚以及亞麻籽油等可健腦益智。肉食要清淡，在烹調方法上，要注意少油少鹽，不要用油炸、紅燒、煎烤等方法，儘量用燉煮、燜、蒸、炒等烹調方法。
4。礦物質。礦物質對神經系統及智力發育有很多好處，如鐵元素是智力發育的有利補充，幫助提高認知能力，鋅元素是腦細胞酶的活性中心，增強注意力和記憶力功效；鐵、鋅等礦物質主要含在瘦肉、動物內臟、堅果等食物中。
5。維生素。是維持人體生命的重要微量元素，備考期間用眼比較多，為緩解視疲勞，平時多吃些藍莓、胡蘿蔔、草莓、西蘭花、枸杞等富含胡蘿蔔素的蔬果。
6。膳食纖維。大學聯考期間要適量增加富含膳食纖維素的攝入。膳食纖維素可潤腸通便、預防便祕、改變腸道菌羣，維持腸道健康，提高人體免疫力。另外發酵產生的短鏈脂肪酸可誘導益生菌大量繁殖，預防疾病的發生。膳食纖維素含量豐富的食材有芹菜、西蘭花、油菜、菠菜、等綠色蔬菜，豆類及其他五穀雜糧類，木耳、金針菇、白玉菇、海鮮菇、蟹味菇、杏鮑菇等常見菌類。
7。水。夏天出汗多，要保證水的攝入，推薦喝温開水，也可喝點綠豆湯，可清熱去火。或者吃適量的西瓜來補充水分，還能補充營養。
“7+1”的“1”是指能量 。大腦每小時消耗11卡路里能量，休息時大腦也需要身體總消耗量的20%，能量不足則抵抗力下降。
每頓飯不宜吃的太飽。吃得過飽，血液中的養分會更多得供消化系統使用，大腦相對缺氧，會影響學習的效率和質量。
兩餐間可吃點零食，以“少量多次”的原則進行加餐。加餐過程中，可以 選擇中低血糖指數的食物，有利於長時間維持血糖的穩定。
不要吃太多油膩的食物，不要補充過多蛋白質、脂肪類食物。過高的蛋白質類食物在腸胃中消化需要大量血液，導致考生腦內血液供氧減少，可能會導致大腦遲鈍，思維不敏捷。
考試之前，除牛奶外，不要進食液體，如粥、湯或飲料等，緊張本身就會使尿意增加，如果再攝入大量水分，很容易導致頻繁去衞生間，影響考試。
考前不要喝咖啡，會影響大腦的注意力的集中，對思維有負面影響。濃茶和一些提神飲料也有類似的問題。
油炸食物最好不要吃， 油炸食物熱量很高，不容易消化，會增加胃的負擔，影響大腦的血液供應。
不要過度食用冷飲、碳酸飲料，以免造成消化功能紊亂。
晚餐不要吃太飽，也不要給孩子準備油膩的夜宵，以免加重考生的消化系統負擔，影響睡眠。
還有一條需要注意的是海鮮類：像蟹、魷魚、花蛤、貝類等海鮮類食材。因為海鮮性涼，稍不注意，就容易引起胃腸道情況。
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