青春期心理健康講話稿

人生最重要的東西是健康。沒有了健康，金山銀海也只能是廢紙一堆;沒有了健康，時間再多也只能是苟延殘喘;沒有了健康，理想再高也只能是空中樓閣。所以，健康，是人類最寶貴的財富。心理健康同樣也不能忽視，以下是小編精心收集整理的關於青春期心理健康講話稿，給大家分享，來欣賞一下吧!

青春期心理健康講話稿1

老師們，同學們：

早上好，首先問大家一個問題，看看你們在腦子裏閃現的第一答案是什麼?問題是：在你心目中什麼是最重要?(停三秒鐘)你們的答案可能是多種多樣的，但我認為：人生最重要的東西是健康。沒有了健康，金山銀海也只能是廢紙一堆;沒有了健康，時間再多也只能是苟延殘喘;沒有了健康，理想再高也只能是空中樓閣。所以，健康，是人類最寶貴的財富。

再問第二個問題：什麼是健康?(停三秒鐘)有的同學剛才腦子裏跳出的可能是“不就是身體不生病”嘛!是的，沒錯，但這只是健康的一小部分，上週我校響應教育局的號召，進行了冬季長跑活動，那就是為了增強體魄，促進身體健康，而真正的健康，不僅僅是生理，還包括心理和道德上。因此，真正的健康，不僅僅是身體沒有缺陷和疾病，還要具有良好的心理狀態、社會的適應能力和高尚的道德品質。

健康是財富，健康是理念，健康是習慣。遇到了困難勇敢地迎上前，碰上了挫折依然充滿自信，失敗了依然執着於既定的目標走，這些都是健康，是心理的健康。碰到同學教師學會微笑問候，他人有了困難學會熱情幫助，與同學老師有了矛盾學會友善相處，這些都是健康，是社會適應能力的健康;隨手擰緊過嘩嘩流着水的水龍頭，自覺將廢棄物放入果殼箱，這些也都是健康，是道德的健康。心理的健康能讓人產樂觀地觀對一切，適應能力的健康能讓人際關係和諧，道德的健康能讓人成為一個有修養的人。生理上、心理上的不健康，損害的可能只是個人;而一個人適應能力尤其是道德的不健康，損害的將是他人、集體、家庭乃至國家、民族。

因此，塑造健康，就不僅僅是關注自己的養生之道，把握良好的生活節奏，更要締造一種陽光的心態：學會自主地學習，學會參與各種有益的活動;學會正確地評價自己，愉悦地接納自己;學會與他人溝通與相處，學會對他人尊重和寬容;學會感恩父母和老師，學會服務他人服務社會;學會保持一種平常的心態，學會享受精彩每一天。這樣做，你不僅正在培養一個健康的身體，更是在培養一種健康的心理，一種健康的習慣和一種健康的人格，你就是在培養一個真正的、純粹的、健康的、於社會有用的人。

今天下午我校將迎接健康促進學校的評估驗收，我們創健康促進學校的目的不僅要倡導學生能自主、健康地學習，充分發展自我;也要倡導教師能愉快、健康地工作，不斷實現自我。共同樹立“健康第一”的理念，有了健康的老師和學生才會有充滿生命活力的校園。讓我們抓住創建“健康學校”這一契機，通力合作，把健康的種子播下去，努力營造健康的物質環境和文化環境，讓我們的生活因為健康而豐富多彩，讓我們的生命因為健康而生氣蓬勃，帶着健康心態，締造健康生活，走向健康未來。

青春期心理健康講話稿2

各位老師、各位同學：

下午好!

今天由我給大家講述一個悠長的故事，這個故事的主角和導演是你是他，是我們大家。只要我們活在這個世界上，誰都不能阻止故事的發生和上演，而誰又都不能無限制的演繹下去，關鍵是看我們怎樣去導演它，讓故事都有一個美麗的過程，一個完美的結局，這就是我們的青春故事。事實上，我給每個人的故事都設定了一個理想的結局，那就是：《讓青春的小鳥自由飛翔》。我準備從以下五個方面給大家來詮釋這個故事：

一、青春期的概念和在人生中的地位;

二、青春期的心理特點;

三、矛盾的青春期心理;

四、青春期心理健康的七大體現;

五、青春故事，我為你支招。

下面，我們探討第一個問題：

一、青春期的概念和在人生中的地位：

青春期是指一個人從少年時代向成人轉變的過渡時期，一般是指從12歲—18歲的年齡段。它既是人生的一個過渡時期又是人生的一個困難時期。心理學家斯朗認為，當個體進入青春期以後，其心理變化為：“自我發現”;

“產生對未來生活的設想”;

“開始逐步跨入生活的各個領域”。因此，他把青春期稱為“人生的第二次誕生”。心理學家霍林活斯認為，青春期到來之後的生理、心理變化相似於幼兒的斷乳現象。這是人生的“第一次危機”。兒童進入青春期，意味着要從心理上擺脱對雙親的依賴。這種急劇而徹底的心理性“斷乳”，也同樣會給他們帶來突如其來的一時不安，產生情緒上的激動和**，這便是人生的“第二次危機”。因此，他把青春期稱為人生的“第二次危機”。也就是“心裏斷乳期”。心理學家湯姆利茲認為，兒童期是“外界的獲得時代”，而青春期則是“內部的獲得時代”。由於性本能的起動，使之逐漸地將注意力轉向自己的內部。青春初期，他們常常會因自己不能掌握這種變化而煩惱，昔日兒童時期平靜的心田被攪亂了而陷入於以反抗、冷淡、橫蠻、怠慢、多變等表現為特徵的否定與不安情緒之中。他們不僅對外界，就是對自己也都採取了“否定”的態度。因此，他把青春期稱為“否定期”或“反抗期”。面對如此眾多的"研究和社會中青少年的成長問題已經成為受高度重視的社會問題。為此世界衞生組織對青少年身體“健康”的標準制定為：

1.有足夠充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和學習的壓力而不感到過分緊張。

2.處事樂觀，態度積極，樂於承擔責任，事無鉅細不挑剔。

3.善於休息，睡眠良好。

4.應變能力強，能適應外界環境的各種變化。

5.能夠抵抗一般性感冒和傳染病。

6.體重得當，身材均勻，站立時，頭肩、臂位置協調。

(看看我們學校的男生，瀟灑有活力，女生漂亮，亭亭玉立——兩個字“健康”)

7.眼睛明亮，反應敏鋭，眼瞼不易發炎。

8.牙齒清潔，無空洞，無痛感，齒齦顏色正常，無出血現象。

(看我們同學們進餐，那真叫“牙好，胃口就好，身體倍棒，吃嘛嘛香”)

9.頭髮有光澤、無頭屑。

(無光澤也沒事，“海飛絲，絲絲順滑，飛一樣的感覺”)

10.肌肉、皮膚有彈性。

這一定義主要強調了健康的身體表徵，而青春期更多的是要關注心理特徵。下面我們介紹第二部分：

二、青春期的心理特點

1、青春期的情緒特點：青春期的少男少女情緒容易波動，而且表現為兩極性，即有時心花怒放，陽光燦爛，滿臉春風，正如“忽如一夜春風來，千樹萬樹梨花開”，人見人愛;

有時愁眉苦臉，陰雲密佈，痛不欲生，甚至暴跳如雷，真像“枯藤老樹昏鴉”，人見人憂，所以説“六月天孩子臉”，一點不假。

2、青春期的人際交往特點：處在青春期的學生，漸漸地從家庭中游離，更多地與同伴一起交流、活動，結交志趣相投的同學為知心朋友，他們無話不談，形影不離，視友誼至高無上，甚至為朋友兩肋插刀在所不惜，這是心理斷乳表現，他往往發生得太快，讓我們的家長和老師難以接受。

同時，青春期是性心理萌芽期，表現為開始比較注意自己形象，特別是異性同學對自己的評價，也嘗試與異性交往，但是在交往過程中心理變得很複雜，一方面渴望接近對方，另一方面又很害怕別人發現，結果，交往過程神神祕祕，羞羞答答，反而顯得彆扭;

一般情況下，這種表現與愛情無關，只是彼此有共同的語言，喜歡一起交流和彼此欣賞。但是，由於表現的別樣，成為同學們的談資，一經同學的誇大處理便成為有色新聞，令當事人非常尷尬，有時候，由一起異性同學的交往而引發嚴重的心理負擔，直接影響到學習和生活的為數不少。這就是青春期的苦惱。

案：我們同學當中不乏常常有這樣的談論：

女生私下裏談論：嘿嘿!姐妹們，你們説我們班哪個男生長得最帥。我認為是某某，你看他籃球打得多好，那投籃姿勢，配上那時尚髮型，簡直帥呆了，酷斃了。我真的好喜歡噢!眾女生一齊上陣，喜歡就去追呀!要不要我們幫你做“聯絡員”。

男生私下裏談論：“兄弟們，你們説我們班的女生誰最漂亮。”“哥們，你不會是喜歡上誰了吧!還不快快招來。”在同學或室友的一陣招呼中，該男生説出了女生的姓名。“哥們，是呀，我也覺得她對你有感覺，平時看你的眼神都不一樣，真是情人眼裏出西施呀”

對於這樣的談論，我們誰都無可厚非，我覺得，異性同學之間的交往很多時候是與愛情無關的。但眾口鑠金，事情的發展就成了另外的結局。有則寓言是這麼説的：

養猴人一日要殺一母雞以警示猴羣，眾猴便議論紛紛，上躥下跳。小猴説：“活該，光吃糧食不下蛋。”母猴説：“誰叫你生個蛋就了不起，總是咯咯叫個不停。”公猴卻説：“你肯定是和公鴨有一腿。”母雞在臨死之前大呼一聲：“我的死還不都是被你們這羣猴子説死的。”

3、青春期的情感特點：在這段時期，青少年的情感由原來對親人的摯愛之情，拓展到對同學、老師、明星、科學家和領袖人物崇敬和追隨，由自愛到博愛(愛集體、愛家鄉、愛人民、愛祖國、愛整個全人類);

具有基本的社會性;

此時，他們的道德觀也發生了變化，對成功人士、名人崇拜得五體投地，對壞人壞事疾惡如仇，他們追求公平公正，一旦發現某人有私心雜念，他們就會嗤之以鼻，就因為他們在現實生活中無法妥協和容納不同意見的人與事，所以很容易受到傷害。

案：追星：現代青少年的追星潮似乎成為一種社會現象。正如春晚“小瀋陽”演繹的小品中的台詞“華仔，華仔，我愛你”，痴迷明星，有的已經直接影響了自己正常的情感、學習和生活。

4、青春期的思維特點：思維是人的高級的心理活動，國中生階段抽象思維開始發展，他們對一般的問題，能夠透過現象進行概括和總結;

到了高中階段，邏輯思維、創造性思維迅速發展，他們能夠從不同的角度、多維的、立體的考慮問題，並且通過綜合、分析、推理找出本質和規律;

所以，在此階段，他們好辯論，喜歡鑽牛角尖，打破沙鍋問到底，敢於挑戰老師和家長，呈現出初生牛犢不怕虎的闖勁;

但是，有時由於缺乏交流技巧，容易遭遇挫折。

案：人在青春期的智力會突然被激發。一戰期間的美國總統伍德羅.威爾遜，在9歲時還不能簡單的數學運算，説話還不夠利索，但在17歲後，卻似乎突然開竅，學什麼會什麼，最終其成為了美國曆史上第一個哲學博士，並且在外交上贏得了“百靈鳥”的雅稱。我們絕大多數同學都處在這一年齡段，不要擔心學不好，説不定，明早一覺醒來，你就大大地變聰明瞭，將來能成為“威爾遜第二”。

總之，青春期的心理可以形容為疾風驟雨期，充滿熱情和抱負，富於理想主義，但對現實缺乏瞭解。由於抱負和理想，容易出現好高騖遠，想入非非，因此，現實又很容易讓青少年學生心灰意冷，甚至憂心重重。而這一切又緣於青春期少年的矛盾心理所致。

三、矛盾的青春期心理

1、獨立性和依賴性的矛盾

青春期的少年在心理特點上最突出的表現是出現成人感，由此而增強了少年的獨立意識。如他們漸漸地在生活上不願受父母過多的照顧或干預，否則心理便產生厭煩的情緒;

對一些事物是非曲直的判斷，不願意聽從父母的意見，並有強烈的表現自己意見的願望;

對一些傳統的、權威的結論持異議，往往會提出過激的批評之詞。但由於其社會經驗、生活經驗的不足，經常碰壁，又不得不從父母那尋找方法、途徑或幫助，再加上經濟上不能獨立，父母的權威作用又強迫他去依賴父母。

案1：天氣轉涼，父母叮囑次日加件衣裳。往往表現很不耐煩，叫我加就加，多沒面子，我偏不。第二天出門不僅不加衣服，反而還減了衣服。中午回到家，母親問穿這點不冷嗎。“不冷，一點都不冷，我還熱呢。”回到自己房間，嘴裏馬上嘟噥着：“噢噢，這鬼天真冷，冷死我了。”身體狀況不好的，突然感冒發燒。這時就軟下來了“媽，給我拿點感冒藥，我好像發燒了。”

2、成人感與幼稚感的矛盾

青春期少年的心理特點突出表現是出現成人感---認為自己已經成熟，長成大人了。因而在一些行為活動、思維認識、社會交往等方面，表現出成人的樣式。在心理，渴望別人把他看作大人，尊重他、理解他。但由於年齡不足，社會經驗和生活經驗及知識的侷限性，在思想和行為上往往盲目性較大，易做傻事、蠢事，帶有明顯的小孩子氣、幼稚性。

案：父母老師教誨孩子在外交朋友要交諍友益友，青少年學生也是往往顯得不耐煩,“我已經是大人了，怎麼做不用你們管，我知道怎樣做”。結果交友不慎，重“哥們”義氣，打架了，出事了。這時候就束手無策，鼻涕一把，眼淚一把的訴説，以求得師長的原諒：“本來我們只是想嚇唬嚇唬他的，因為他平時老師看不慣我們的做法，沒想到那人那麼不經打，才幾下就成那樣了”。

3、開放性與封閉性的矛盾

青春期的少年需要與同齡人，特別是與異性、與父母平等交往，他們渴望他人和自己一樣彼此間敞開心靈來相待。但由於每個人的性格、想法不一，使他們的這種渴求找不到釋放的對象，只好訴説在日記裏。這些日記寫下的心裏話，又由於自尊心，不願被他人所知道，於是就形成既想讓他人瞭解又害怕被他人瞭解的矛盾心理。

案：經常我們有的同學能大大方方的寫日記，並能夠把它放到自己的qq空間，與大家一起分享成長的快樂和煩惱，而有的同學則時常躲在被子裏寫日記，生怕被人知道似的。

4、渴求感與壓抑感的矛盾

青春期的少年由於性的發育和成熟，出現了與異性交往的渴求。比如喜歡接近異性，想了解性知識，喜歡在異性面前表現自己，甚至出現朦朧的愛情念頭等。但由於學校、家長和社會輿論的約束、限制，使青春期的少年在情感和性的認識上存在着既非常渴求又不好意思表現的壓抑的矛盾狀態。

案：俗話説：春天就做春天的事情。你可以通過正當的途徑瞭解青春期相關的性知識。比如專業的網站，比如和父母交流。讓春天永遠只屬於開花的季節，更能專注學業。

5、自制性和衝動性的矛盾

青春期的少年在心理獨立性、成人感出現的同時，自覺性和自制性也得到了加強，在與他人的交往中，他們主觀上希望自己能隨時自覺地遵守規則，力盡義務，但客觀上又往往難以較好地控制自己的情感，有時會魯莽行事，使自己陷入既想自制，但又易衝動的矛盾之中。

案：課堂中，應該説每一位同學都想認真聽課，但又經不起手機小説或其他新鮮事物的誘惑，在被老師發現後，挨批評。明知道錯在自己，但為了所謂的在同學面前的面子而與老師頂撞甚至發生衝突。事後又後悔不已。

青春期的心理就是在這樣的矛盾中形成並慢慢趨於成熟的，是一個自然過程。因此，青少年要學會與他人溝通交流，不以自己的不當言行傷害到你最親近的人。

面對如此複雜的青春期心理特徵，怎樣的情商才是健康的呢?

四、青春期心理健康的七大體現

青春期是從童年到成年的過渡時期，在生理、心理上有許多變化，如情緒容易波動，愛慕異性，興趣易轉移等。青少年的心理是否健康，主要體現在以下七個方面：

1.與別人相似，人與人之間都彼此相似。

當聽到月亮時，聯想到太陽或星星，都是正常的反應。但聯想到死亡，就讓人難以理解。這種情況出現多了，就應注意他的心理狀態是否正常。如果一個人的想法、言語、舉止、嗜好、服飾等，與別人相差太大，則他的心理可能不夠健康。

2.與年齡相符人的行為是隨着身心的發育而變化的。

各種年齡的人，在想法、興趣、行為上都有不同。青春期，應是精力充沛，活躍好動。而少年老成的學生，從心理衞生的角度來看，實際上是不大健康的。

3.善於與人相處。

每個人都生活在社會中，都是社會的一個成員。一個人不可能脱離社會而單獨存在。在青春期，社交範圍擴大。在交往中，互相取長補短，培養互助合作精神，豐富羣體生活經驗，鍛鍊適應他人的能力。

4.樂觀進取、情緒愉快。

樂觀的人，對任何事物都積極進取，無論遇到什麼困難都不畏懼，即使遇到不幸的事情，也能很快地重新適應，而不會長期沉陷於憂愁苦悶之中。相反，多愁善感、情緒經常憂鬱的人，心理上是不健康的。而且，情緒愈低，心理不健康的程度也愈重。

5.適度的反應。

每個人對事物的反應速度與程度都不相同。但差別不會太大。如反應偏於極端，他的心理就不健康。如學生因考試失敗而一時不悦，是正常的現象;

但若他為此而幾天不吃飯，甚至有輕生的意念，就可能是心理不健康的。當然，對考試失敗無動於衷的學生，心理也未必健康。

6.面對現實。

心理健康的人，都能面對現實。遇到困難，他們總是勇於承認現實，找出問題所在，設法解決。相反，心理不健康的人，由於不能適應環境，往往採取逃避現實的方法。這些都不能解決實際問題，只能達到自我欺騙的效果，久而久之，還會發展成病態。

7.思維合乎邏輯。

心理健康的人無論做什麼事都按部就班，有條不紊，專心致志，有克服困難的決心和毅力，而不是三心二意，有頭無尾。他們的思維合乎邏輯，説話條理分明，而不是東拉西扯，隨説隨忘。

以上四點讓我們對自己的青春期的身體和心理有了一個初步的瞭解。找準定位，選好支點，我們就能順利平安快樂地渡過人身的這一特殊時期。下面我就為大家支幾招：

五、青春故事，我為你支招

1.四“c”效應：變化(change)、機會(chance)、挑戰(challege)、競爭(competion)。

2.五“w”效應：為什麼要學習(why)、學什麼(what)、和誰學(who)、該什麼時候學(when)、在哪裏學習(where)。

同學們，這個世界是屬於你們的，也是屬於我們的，但最終是屬於你們的，你們是早晨_點鐘的太陽。讓我們多學知識，豐滿雙翼;

練達人情，豐富情商，讓每一隻青春的小鳥自由飛翔在青春燦爛的天空。親愛的同學們，祝大家一路平安，一路陽光!

青春期心理健康講話稿3

一、青春期常見問題

1.抑鬱：總覺得苦悶、無精打采、提不起幹勁。

2.焦慮：總感到莫名其妙的緊張、坐立不安心情煩躁、不踏實。

3.人際關係敏感：總感覺別人對自己不好，不理解、不同情自己;

與異性在一起時感到不自在。

4.情緒不穩定：心情時好時壞，學習勁頭時高時低，對同伴、家長和老師一會兒親近，一會兒疏遠。

5.心理不平衡：如果同學成績比自己好、比自己有錢或穿得好就不舒服，總覺得別人對自己不公平。

6.適應不良：對學校的各種科目都不喜歡，對學校生活不適應，學習困難。

7.強迫症狀：總在想一些沒有必要的事情，如總想考不好該怎麼辦、説錯了話該怎麼辦;

女孩總擔心自己服裝不整潔愛照鏡子等。

8.對抗傾向：常發脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬槓、有理不讓人，沒理攪三分，控制不住自己。

9.厭學：對學習失去興趣，厭煩到學校上課，沒有明確的學習目標，不會提前做計劃。

10.自閉症：將自己封閉起來，不願意與社會交往，接觸，最後越來越難以適應社會。

二、維護青春期的心理健康

1.樹立正確的人生觀和世界觀。

有了正確的人生觀和世界觀，青少年就能對人生、對世界、對社會有一個正確的認識，並能正確地觀察和分析客觀事物，做到冷靜妥善地處理事物。提高對挫折和心理衝突的耐受力。

2.對自己的期望不宜過高。

青少年要在充分了解自己能力和特點的基礎上，確定學習、工作或其他方面的奮鬥目標。而這種目標應該是通過艱苦努力能達到的，不要僅憑良好的願望和熱情盲目地確定一些脱離實際的目標，更不要盲目參加不切合實際的競爭，對自己的期望值不要過高，否則目標落空，遭受挫折，容易產生心理健康問題。

3.學會自我調控情緒。

在現實生活中，青少年難免會遇到不良刺激而出現負性情緒，對於這些，除找親友、同學、老師通過談心進行傾吐渲泄外，要及時提醒和告誡自己控制情緒。並要力所能及地參加一些積極的文體活動，防止消極心境的產生，使心理得到放鬆。這對維護自己的心理健康也是十分有益的。

4.主動進行人際交往。

青少年在正常交往中，能溝通思想，交流情感，從中得到啟迪、疏導和幫助，增強信任感和激勵感。從而大大地增強學習、工作、生活信心，最大限度地減少心理困惑。這是保持青少年心理健康的主要因素。

5.青少年的面前是漫漫人生路，如何能夠順利地上下求索，這就要在增進身體健康的同時，不要忘了為心理健康提供措施和養料，以達到真正的健康，使身心得到全面發展。

青春期心理健康講話稿4

青春，像剛剛升起的太陽，前面是望不盡的一片蔚藍;青春，像剛剛冒尖的嫩芽，前面是看不完的春光燦爛;青春，像初離源頭的潺潺小溪，憧憬着大海里的波浪滔天;青春，像茁壯成長的馬駒，在萬里征途上奔騰馳騁……青春的腳步越來越近，讓我們勇敢地展開雙臂，去迎接那閃光的年華。我的青春我做主!

有一部電視劇叫《我的青春誰做主》，就立馬讓我想到了《我的青春我做主》，而我今天就是來和大家一起來探討如何來把握我們的青春，做青春的主人。一、認識您的花季：青春期，文學家稱之為?人生的花季?;社會學家稱之為?多事之秋?;犯罪心理學家稱之為?最危險的年齡?。該怎樣渡過這人生的黃金時期呢?

女性青春期的年齡範圍確定在10歲——20歲左右，是由兒童到成人的過渡時期，第一表現為生長突增，第二表現為第二性徵發育，月經出現，到17、18歲生長髮育漸趨緩慢，發育基本成熟。

1.月經是如何形成的

①女孩子進入青春期，卵子受到性激素刺激而開始成熟，大約每月有一顆成熟的卵子從卵巢排送出來，由輸卵管送至子宮。這種現象叫做?排卵?。

②子宮內膜就會形成一層厚的纖維組織，充滿了血液。如果這時卵子和精子結合，就會成為受精卵，然後附着在子宮內膜上面，吸收纖維組織的氧氣和養份，逐漸發育成嬰兒。

③如果這顆卵子沒有與精子結合，卵子在子宮內自動分解，經過約14天后，子宮壁纖維組織就因失去作用而萎縮脱落，以經血的形式由陰道排出體外，約25-35天循環一次。這就是?月經?。

2.月經初潮

女孩子第一次來月經，稱?月經初潮?。

平均在12-13歲，也有人早在9-10歲，也有人晚在16-18歲，持續時間一般在3-7天，平均4-5天。

月經週期：兩次月經的第一天之間的相隔的天數，一般為21-35天，平均28天，提前或延後7天仍屬正常範圍，如果短於21天或高出40天，那麼最好到醫院檢查一下。月經來潮後部分女孩會出現兩種煩惱，一是經前緊張症，二是痛經。

女性月經來潮前一週左右開始出現情緒異常，如精神緊張、煩惱、易怒、失眠、頭痛等。有的出現面部浮腫等，這種症狀主要是體內激素的比例不正常及體內水和納貯留過多引起。這些表現都是正常的生理反應，不用緊張，不用治療，也不影響學習，只要轉移注意力，避免精神緊張，飲食清淡，即可緩解症狀。

痛經也是大部分女孩會碰到的，不嚴重者不需治療，可以熱敷小腹部，或洗個熱水澡，注意保暖，不吃生、冷、辛辣的刺激性食物，症狀自然會緩解。當然，如果有出冷汗、噁心、嘔吐、腹瀉等嚴重症狀時應去醫院就診。

3.月經期間衞生保健：

經期由於子宮內膜脱落、血管破裂未愈，形成一個創面，加上子宮口微張，容易感染細菌，人體抵抗力下降，細菌很容易上行侵入生殖器官引起感染，所以要特別注意經期個人衞生。

1注意選擇信得過的衞生用品。使用質量有保證的衞生巾如護舒寶、蘇菲，2-3小時更換一次，量多時及時更換。不要使用廉價的不知名牌子的產品。曾經有新聞報道，有些不法商販用?黑心棉?製作成衞生巾，很不衞生，甚至會危害身體健康。所以，寧可少吃點零食，也要使用質量好一些的衞生用品。

2勤洗熱水澡。過去經常聽有些老人説月經期間不要洗澡，這是沒有科學道理的，應該説不能洗冷水澡，但可以洗熱水澡，注意保護身體清潔、衞生。洗澡採取沐浴，不洗盆浴。注意不共用別人衣服、毛巾，自己的用具勤洗勤曬。

3注意保暖。月經期間抵抗力下降，要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳、下水田或冷水洗頭、洗腳，也不要坐涼蓆、涼地，夏天避免吃過多冷飲。

4多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等，補充體內各種維生素、鐵和蛋白質等，增強體質，提高抵抗力，預防貧血。?a href="" target='_blank'>懷孕晾鄙淶卻碳ば允澄錚喑韻宋澄錚緄毓稀⑽閹瘛⑾憬兜齲３殖Φ萊┩ā?/p>

5適當控制運動量，注意休息，保持充足的睡眠，避免劇烈的運動和勞動，可參加一些輕鬆的活動。保持樂觀和穩定的情緒，要學會自我調節。

4.生命的孕育

進入青春期後，下丘腦和垂體迅速發育，並分泌許多生長激素，在這些激素的作用下，女性卵巢發育開始成熟，具有周期性排卵，每月一次。卵巢是生產在下腹部兩側。卵子可在兩側輪流排出，也可由一側卵巢連續排出。排出的卵子若與精子相遇，即成受精卵，一個生命就開始孕育、生長。這個時候人體內子宮內膜將不會週期性的脱落，也就是説月經現象會暫時不出現，直到胎兒降生以後數個月才會恢復。直接的説，女性一旦孕育了胎兒，月經停止是第一個重要的信號。

懷孕症狀及表現：1.月經停止2.噁心嘔吐3.頻尿及便意感頻繁排尿4.下腹痛5.腰痠背痛6.頭痛7.容易疲倦8.體重增加9.對氣味更敏感10.敏感，乳房腫脹11.體温持續偏高12.對食物反感

在青春期的女孩尤其要學會自我保護，舉止端莊，自愛自重，不早戀，維護自己的純潔。

5.青春痘

青少年中有60%左右會有青春痘。青春痘並不影響健康，如果不多，不必介意。出現青春痘不可抓撓，擠捏患處。以免細菌侵入而引起發炎。可以從以下方面來防治：1多吃一些富含纖維素的食品，保持腸道暢通。不吃蒜、葱、辣、咖啡等有刺激性作用的食物。而選擇清淡的飲食，2保證充足的睡眠睡眠是美容的最好途徑、保持樂觀的情緒。3經常保持皮膚清潔。睡前用温水洗臉，不塗油脂性化粧品，以免阻塞毛孔，加重症狀。

6.節食與減肥

有的女孩為了?苗條?身材而進行節食。如不吃早餐，不吃肥肉等，長久下去，生長髮育尤其是大腦缺乏足夠的營養物質，將會導致發育不良，甚至智力下降，貧血、胃腸道疾病等。所以要合理安排生活制度，選擇營養豐富的食物，不偏食、不挑食。早餐一定要吃好，晚餐不要吃的過飽，參加足夠的體育活動，這才是保持良好體形的有效方法。

二、青春期心理特徵

因為青春期生理上的巨大變化，青少年女性在思想上往往難以承受，所以伴隨許多心理上的變化。這時期開始對異性愛慕，思維迅速發展，世界觀人生觀逐漸形成。對自然現象、社會現象的理解能力不斷提高，但尚不成熟，缺乏社會經驗，易受周圍環境的影響。健康心理的培養

第一、樹立正確的人生觀

認識人生的意義，樹立遠大理想，把個人利益和祖國人民的利益聯繫在一起，?先天下之憂而憂，後天下之樂而樂?，?不以物喜，不以己悲?，?勝不驕，敗不餒?。對自己的不足敢於正視，奮起直追;對同學的成就感到欣慰，不忌妒。這樣的人一般都能保持心理健康。

第二、充分認識自己，樹立自信心

一個人對自己的一切不僅要充分了解，而且需要坦然地承認及欣然地接受。因為在個人所具有的條件中，有很多是不能改變的。如容貌、生理缺陷、家庭條件等。如果只瞭解自己而不能接受自己，勢必增加個人的不安與痛苦，甚至發展到心理變態。瞭解自己比了解他人困難，而對自己品質的瞭解就更加困難。

第三、建立良好的人際關係

青年人在社會集體中生活，要與親人、同學、老師、朋友交往。心理不健康的人，常常在與他人的交往中是很不正常的。這主要表現為孤獨、恐懼、懷疑、忌妒等。正常的人際關係必須建立在既充分了解自己，又客觀瞭解他人的基礎上，雙方都為增進相互瞭解，實現共同的目標而努力。

第四、正確對待異性交往

目前，校園中最時髦的就是談戀愛，不管男生、女生，他們以?趴拖?白話：談戀愛為榮耀，誰如果沒有GF或BF，就很沒有面子，覺着自己很無能，所以他們可以在公眾場合接吻、擁抱、嬉戲，以炫耀自己的魅力和本事。

女生青春期間會更多地關注異性，喜歡跟異性接觸，會產生喜歡異性的念頭，對異性的嚮往。這些都是較為正常的心理反映。

例子：這裏一個真實的案例：一位中學女生和同校的一個男生談戀愛，並有了性行為，因為不懂避孕措施而懷孕。在瞞着父母做完人工流產的第二天就去上課，第五天就參加體育考試，測1000米跑，結果還沒跑完就昏倒在賽場上。為此，她留下了很嚴重的婦科病，在以後的體檢中，她的腹部永遠有一塊陰影。這位女生後來考進了一所醫科大專，在學過了婦科有關的生理、心理知識以後，她放聲大哭。她後悔不已，她開始懷疑自己未來還能否做母親。

這裏我不是要舉這個例子來嚇大家，我所要表達的是，我們應該學會保護自己，懂得更多的生理與心理知識，而不是盲目的放縱自己的情感。你還需要知道，青春期的你與異性交往的目的，主要不是尋找戀愛伴侶那是你二十幾歲以後的課題，而是為了瞭解異性，學會與異性相處，並在這個過程中，培養友誼，發展自己。來自異性的認可會給你做為女性的信心，從而緩解學習壓力和青春發育帶來的心理不適，就象心靈上突然打開了一扇窗子，我們還會在與異性的交往中感受到學習和生活的樂趣和意義。

不知你是否注意到，從你發現異性之美的那一天起，你對自己有了新的認識，你甚至還對自己提出了新的要求，希望自己變得更美好、更出色……那麼，怎麼樣和異性同學恰當的相處呢?

一是羣體交往。最好多參加有男女生同時參加的羣體活動。由於同時與幾個異性交往，你可能不像面對某個異性那麼緊張、羞怯，更容易自然地表達自己，這樣有助於培養自己以平常心與異性相處。另外，在羣體活動中，你更有機會了解不同的異性，因為一個人在羣體中的表現比他她在某個異性面前的表現更為真實。如果經常只和一位異性單獨交往，實際上失去了解其他異性的機會。

二是淺交。不要一下子與某個異性確定很深的個人關係。青春期

少男少女之間的好感很容易變化。你是否也有類似的體驗：隨着瞭解的加深，原來頗有好感的男孩或女孩變得不那麼可愛了。如果沒有經過深入的瞭解就將兩個人的關係定性為戀愛，當感情發生變化時會給雙方帶來不必要的傷害和麻煩。與多個異性保持平等、廣泛的交往有助於給兩個人的關係的發展留下一些餘地。

男女生交往的原則：

1.廣而不狹

多留餘地 2.氣氛自然 輕鬆愉快

3.儀表大方

體態端正 4.共同活動 避免獨處

5.困惑問題

請教師長 6.遇到非禮 正當防衞

並贈送一句話：距離產生美。

男女同學交往，距離太近，可能更多地看到對方的缺點，失去心目中的那分好感，距離遠了，又看不到對方的優點，得不到培養自己具有高尚品格的原動力。因此，距離是保持青春期少男少女彼此好感的尺度。

第五、學會自我保護常識

在當前社會治安日趨複雜的情況下，一些不法分子專門對柔弱的女生採用較為隱蔽的手段方法伺機實施各種侵害行為。新聞：2009年2月下旬開始，浙江省麗水市下轄蓮都區有關?當地的一所國中‘碧湖中學’數十名在校女生被強姦，實施強姦涉及商人、村幹部和公務人員?的傳言已經在坊間傳開。記者隨後在調查中發現，在這背後隱藏着類似傳銷的介紹網絡，通過同學帶同學的模式，源源不斷地有女生被陷其中。作為女生更應該保持警惕，提高自我保護意識。

女生自我保護12招

1、提高警惕性，防範以惡意出現的壞人，也要警惕以?善意?出現的好心人。

2、不要一個人或少數幾個女同學到公園、河邊、樹林等偏僻的地方去看書或複習功課。

3、不要一個人或少數幾個女同學招手搭便車。

4、不要去各種酒吧或歌舞廳，不輕易與網友見面。

5、與父母鬧彆扭時切不可賭氣離家出走。

6、衣着不要太暴露。

7、不要貪圖小便宜，對熟人過分殷勤要小心。

8、在生疏的地方問路時，不要獨自跟着願意帶路的人走。

9、記住在沒有病人家屬或女護士在場的情況下，男醫生不能對女病人的下身進行檢查醫院有規定。

10、到男老師家補習功課，要尊重老師，不應對老師過分親呢的言談或舉動。

11、不讀黃色手抄本或淫穢色情書刊、畫報、不看黃色錄像。

12、如自己做錯了什麼事，不要讓人作為把柄，威脅你聽從他的擺佈。

結束語：-一路上會有許多美麗的鮮花，不要因為見到一朵花而誤了前進的班車。第一朵花可能是特別令人心動，但它不一定是最好的，放開自己的視野，接受更多的信息，獲得更大的收穫。

-記住一句俗語：?冬天醖釀、春天播種、夏天成長、秋天收穫。?在適當的季節做適當的事。花季是美好的季節，但絕不是成熟、收穫的季節。美好的情感需要合適的土壤和豐富的養料。

-青春的風是美好的，青春的風是凜冽的，青春的風，每個人都曾被它吹拂過，青春的你，要在風中站穩腳跟。

祝我們在坐的青春期少女們健康成長，一生幸福!

謝謝大家!

青春期心理健康講話稿5

尊敬的領導、評委，敬愛的老師，同學們：

大家下午好!

我是---，是高中二年級--班的學生，今天學校舉辦這個演講比賽，我有榮幸可以站在這裏來演講，感謝大家給的這個機會。那今天我要演講的題目就是《高中生要去保護自己的心理健康》。

眾所周知，心理健康對於所有人都是一個重點要關注的問題，何況是我們高中生呢?要知道進入了高中時期，基本上同學們就是在為大學聯考備戰，平時的學習壓力也是加倍的，那就不可避免會有同學有心理的問題，這樣也會導致學習成績會不好，因此心理健康對我們而言很重要，有一個健康的心理，對我們的身體和學習都是有好處的，這樣大家就必須要關注自己的心理狀態，不要讓自己陷入問題心理，這對自己各方面的發展都不是什麼好事。

我們作為高中生，其實心理已經在逐漸的成熟，因為我也開始走向成年，那這樣的話，我們的心理也必須要跟着成長，而不是年齡趨向成年，可是心理卻還是一個小孩，這一點我們可能還不如一個孩子，小孩可以用哭去發泄內心的不爽，但是我們現在的這個年齡，已經知曉哭是很丟人的，因此大部分人都會隱忍，其實在我們現在的學習狀態，這是不好的，如果找不到發泄的點，內心要是積累太多的壓力和委屈，等到爆發時會是嚴重很難想象的畫面，那時一旦崩潰，是很難收回的。

因此我們在高中這一時期，我們不要去把所有的事情都放在心裏，要適當的去發泄和傾訴。我們在遇到難過的事情，要學會向自己的朋友同學或者老師去傾訴，把內心的委屈發泄出來，得到他人的一個安慰，這對紓解內心不開心是有很大的效果的，至少有一個突破口。如果心理問題嚴重，那就要去學校的心理諮詢那裏看看，向心理老師尋求幫助，開解自己，通過心理老師對自己的心理的分析，尋找解決的辦法。一定不能自己熬着，這是很難受的，這對自己的健康是極不好的。

所以大家在這樣緊張的學習狀態下，一定要注意自身的心理健康，要保護個人的心理健康，排除掉對自己心理不好的東西，如此才能讓自己的學習變好，不會被學習的壓力壓垮，陷入一個艱難的境地。保護好自己的內心，放寬自己。

我的演講到此就結束了，謝謝大家!