游泳是磨鍊人的意志、鍛鍊身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
1、忌飯前飯後游泳
空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動後游泳
劇烈運動後馬上游泳，會使心臟加重負擔；體温的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳
月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳
在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳
長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳
水温通常總比體温低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳後馬上進食
游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌遊時過久
皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。
第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。
第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。
第三期：停留過久，體温熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。
這是夏遊的禁忌期，應及時出水。
游泳持續時間一般不應超過1.5——2小時。
9、忌有癲癇史游泳
無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
10、忌高血壓患者游泳
特別是頑固性的高血壓，藥物難於控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
11、忌心臟病者游泳
如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
12、忌患中耳炎游泳
不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
13、忌患急性眼結膜炎游泳
該病病毒，特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
14、忌某些皮膚病游泳
如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒後游泳
酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
16、忌忽視泳後衞生
泳後，應即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用“同側跳”將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌羣僵化和疲勞。
1、學校對學生進行防溺水安全教育
學校要加強防範溺水專項的教育工作，重視對學生的防範溺水安全教育，讓學生樹立溺水安全意識，加強自我保護能力。同時還要提高學生防溺水的自覺性和識別險情、緊急避險、遇險逃生的能力。
2、家長配合學校做好防溺水安全教育
家長應配合學校做好孩子的防溺水安全教育工作，加強對子女的看管，經常對孩子進行防溺水安全教育，並提高自身的救護技能及孩子的自護自救能力。孩子在水邊活動時，家長應陪同照看。
3、學生提高自身的安全防範意識
學生應該不斷強化溺水安全防範意識，以血為鑑，引以為戒。學會相關的預防溺水安全知識，並能將所學的知識運用於實際，掌握溺水自救的基本知識和技能，必要時自救或者救人。做到“六不準”：
(1)不準私自下水游泳；
(2)不準擅自與他人結伴遊泳；
(3)不準在無家長或老師帶隊的情況下游泳；
(4)不準到不熟悉的水域游泳；
(5)不準到無安全設施、無互救人員的水域游泳；
(6)不準未成年人擅自下水救人。
如果看見有人落水，切勿盲目施救，而應該立即尋求大人的幫助或撥打110報警電話。一定要在確保自身安全的前提下，採取智慧救援。
對於違反學校紀律，對防溺水安全措施熟視無睹，私自外出游泳的行為，要堅決抑制、勸阻。
防溺水工作，預防為主，熟悉預防溺水常識是我們每一個人的職責，是對自己負責、對家庭負責、對社會負責的表現。
一、防溺水的知識要點
1、學生週末、節假日、寒暑假嚴禁到江河、池塘、無蓋的水井邊等處戲水、游泳。不能獨自或結伴到池塘邊釣魚、游泳、玩水。
2、學生在來校、離校的途中千萬勿去玩水，游泳。
3、同學都不會游泳，如果發現有學生不慎掉進水庫、池塘、水井裏等，未成人不能冒然下水營救，應大聲呼喚成年人前來相助或撥打110急救電話。
二、容易發生溺水事故的情況。
1、不小心從池邊、岸邊或薄冰等處落入水中。
2、在水中突然滑倒後站立不起來或嬉水時，被人按壓而不能自控等情況。
3、準備活動做的不夠充分，又急於下水馬上就進行劇烈運動；有時過於逞強，不自量力或游泳時間過長而造成疲勞過度。
4、突然嗆水，不會調整呼吸；帶在身上的浮具脱離或破裂漏氣沉入水中。
5、游泳技術沒掌握好，在水中遇到碰撞等意外造成驚慌失措、動作慌亂。
6、在水温過低的水域裏游泳而產生的抽筋現象。
7、入水方法不當，撞到牆壁或石頭等硬性物體而受傷所造成的意外事故。
8、冒險潛水，(由於憋氣時間過長，造成心肌缺血或中樞神經系統工作驟停等現象)。
9、被溺水者緊抱不放的其它游泳者。
10、游泳場所的設施不當或在急流、有旋渦、有大風浪的海或湖等水域裏游泳。
一、溺水的急救
1、發現溺水者如何將其救上岸。
方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；
方法二：若沒有救護器材，可以入水直接救護。接近溺水者時要轉動他的髖部，使其背向自己，然後拖運。拖運時通常採用側泳或仰泳拖運法。
特別強調：未成年人發現有人溺水，不能冒然下水營救，應立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人不能參加搶險等危險性活動。
2、如何開展岸上急救？
(1)當溺水者被救上岸後，應立即將其口腔打開，清除口腔中的分泌物及其他異物。如果溺水者牙關緊閉，要從其後面用兩手的拇指由後向前頂住他的下頜關節，並用力向前推進。同時，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關。
(2)控水。救護者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內水排出。
(3)如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進行人工呼吸，通常採用口對口吹氣的方法效果較好，若心跳停止還應立即配合胸部按壓，進行心臟復甦。
(4)注意，在急救的同時，其他人要迅速打急救電話。或攔車送醫院。
二、面對洪水時如何避免溺水
1、發洪水時應注意往高處逃；
2、盡力躲避大浪；
3、儘量抓住浮托物；
4、揮動鮮豔衣物呼救。
九、要做到“六不”
不私自下水游泳。
不擅自與他人結伴遊泳。
不在無家長或教師帶領的情況下游泳。
不到無安全設施、無救援人員的水域游泳。
不到不熟悉的水域游泳。
不熟悉水性的學生不擅自下水施救。
一、游泳小常識
1、必須在家長(監護人)的帶領下去游泳。單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(成年人)，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
2、身體患病者不要去游泳。中耳炎、心臟病、皮膚病、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因為上述病人蔘加游泳運動，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。另外女同學在每月特別期間均不宜游泳。
3、參加劇烈運動後，不能立即跳進水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。
4、被污染的(水質不好)河流、水庫，有急流處，兩條河流的交匯處以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。凡是水況不不明的江河湖泊都不宜游泳。
5、惡劣天氣如雷雨、颳風、天氣突變等情況下，也不宜游泳。
二、游泳前要做好的準備活動。
1、在游泳之前一定要做充足的準備活動。夏季天氣炎熱，不做準備活動馬上入水，水温、體温、氣温相差很大，驟然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。
2、如何準備？
通過跳躍、慢跑使身體發熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內各個器官進入到活動狀態。
做徒手操：(體育課老師經常採用的)使身體各關節、韌帶及身體肌肉做好充分活動準備，以防受傷。
入水前用冷水淋浴一下，以適應水温，然後下水。
水上準備工作：入水後不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區。應在淺水區適應一段時間後，再逐漸加速。
三、游泳過程中應注意的問題：
1、應該相互關照、相互關心，而不應該相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應該一起回家。
2、到天然游泳場所(如江河、水塘、水庫)游泳，應該有家長、親人或老師的帶領。特別強調初學者不要到野外去游泳。
3、要注意休息，不要長距離游泳，不要遠離夥伴。如果感到身體不適，要告訴同伴並上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。
4、中國小生不遊潛泳，更不能相互攀比潛水的時間誰更長，潛水的距離誰更遠，這樣做很容易發生危險。
四、游泳中的緊急情況及自救。
1、抽筋：是肌肉不自主的強直性收縮，水温過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的'是保持鎮靜，不驚慌。
2、一般處理辦法。
(1)如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。
(2)如果在深水中發生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時，應向岸邊呼救，千萬不要慌張。
3、在水中解脱抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和鬆馳。具體的解脱方法如下：
(1)手指抽筋時，將手握成拳頭，然後用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脱為止。
(2)一個手掌抽筋時，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，並做振顫動作。
(3)上臂抽筋時，握拳，並儘量曲肘，然後用力伸直，反覆幾次。
(4)小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰卧在水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋的腳趾，並用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續做幾次。
(5)大腿抽筋時，吸一口氣，仰卧水上，彎曲抽筋的大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿用力使它貼在大腿上，並加振顫動作，最後用力向前伸直。
(6)胃部抽筋時，先吸一口氣，仰浮水上。迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
再次強調：不管發生什麼樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來人呀！”
一、我會正確選擇
1、必須在( )帶領下去游泳，單身一人去游泳最容易出問題。在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的救助。
A、成年人 B、兒童 C、體弱多病的老人
2、身體不舒服不要去游泳。最容易發生( )，危及生命。
A、危險 B、不危險
3、參加強體力勞動或劇烈運動後，( )能立即跳進水中游泳。
A、能 B、不能 C、試試看
4、惡劣天氣情況下，( )游泳。
A可以 B、不可以 C、試試看
5、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則( )在此游泳。
A可以 B、不可以 C、試試看
6、下水前試試水温，若水太冷，就( )游泳。
A可以 B、不可以 C、試試看
7、風浪太大、照明不佳( )游泳學校防溺水安全教育知識競賽考試題學校防溺水安全教育知識競賽考試題。
A可以 B、不可以 C、試試看
8、如遇人溺水，怎麼做？ ( )
A、盲目施救 B、沒有把握不應下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救。
9、要在( )場所游泳。
A、野外 B、要在有救生員及合格場所游泳。
10、不明溪流、池塘等地形或水深處均( )跳水。
A可以 B、不可以 C、試試看
二、判斷
1、溺水者主要是氣管內吸入大量水阻礙呼吸、或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉，窒息而死。 ( )
2、當發生溺水時，可以將手臂上舉亂撲動( )
3、學生可以潛泳，相互比一比誰潛水的時間更長。 ( )
4、夏天太熱，吃完中飯後立即去游泳，消暑解熱。 ( )
5、游泳過程中，應該互相關照，互相關心，不要相互嬉水，或捉弄對方。 ( )
6、飯後、飲酒不宜游泳。 ( )
7、不要隨興下水，特別是野外。 ( )
8、不明水域不要游泳、跳水。 ( )
9、水淺、人多不可跳水。 ( )
10、下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡()
學校防溺水安全教育知識競賽考試題知識競賽。 ( )
11、池邊不可奔跑或追逐，以免滑倒受傷。 ( )
12、池邊不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池邊受傷。 ( )
13、池邊嚴禁跳水，常因水淺，造成頸椎受傷而終生癱瘓。 ( )
14、戲水時，不可將他人壓入水中不放，以免因嗆水而窒息。 ( )
15、水中活動時，已感有寒意時，或將有抽筋現象時，應登岸休息。 ( )
溺水時的自救方法：
1.不要慌張，發現周圍有人時立即呼救；
2.放鬆全身，讓身體飄浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；
3.身體下沉時，可將手掌向下壓；
4.如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。如周圍無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。
水中抽筋自救法
抽筋的主要部位是小腿和大腿，有時手指、腳趾及胃部等部位也會發生。抽筋原因主要是下水前沒有做準備活動或準備活動不充分，身體各器官及肌肉組織沒活動開，下水後突然做劇烈的蹬水和划水動作，或因水涼刺激肌肉突然收縮而出現抽筋。游泳時間長，過分疲勞及體力消耗過多，在肌體大量散熱或精神緊張，游泳動作不協調等情況下也會出現抽筋。
(1)對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止；
(2)若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
(3)要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
水草纏身自救法
江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一般常有雜草或淤泥，游泳者應儘量避免到這些地方去游泳。如果不幸被水草纏住或陷入淤泥怎麼辦呢？·首先要鎮靜，切不可踩水或手腳亂動，否則就會使肢體被纏得更難解脱，或在淤泥中越陷越深。·用仰泳方式(兩腿伸直、用手掌倒划水)順原路慢慢退回。或平卧水面，使兩腿分開，用手解脱。
·如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，不然試試把水草踢開，或象脱襪那樣把水草從手腳上捋下來。自己無法擺脱時，應及時呼救。
·擺脱水草後，輕輕踢腿而遊，並儘快離開水草叢生的。地方。
身陷漩渦自救法
河道突然放寬、收窄處和驟然曲折處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河牀高低不平等地方，都會出現漩渦。山洪暴發、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加註意。
·有漩渦的地方，一般水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉，只要注意就可早發現，應儘量避免接近。
·如果已經接近，切勿踩水，應立刻平卧水面，沿着漩渦邊，用爬泳快速地遊過。因為漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易捲入面積較大的物體，所以身體必須平卧水面，切不可直立踩水或潛入水中。
疲勞過度自救法
過度疲勞後游泳或游泳過度後，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎麼辦呢？
·覺得寒冷或疲勞，應馬上游回岸邊。如果離岸甚遠，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣。
·舉起一隻手，要放鬆身體，讓對方拯救。不要緊抱着拯救者不放。
·如果沒有人來，就繼續浮在水上，等到體力恢復後再游回岸邊。
一、孩子與家長必讀：
家長鬚履行家庭教育的職責，做好孩子防溺水教育，家長堅持“每天一分鐘”安全提醒教育，要開展“六不一會” 教育。 1 、不 私自下水游泳； 2 、平時無成年人監護，不到河邊、水塘邊玩耍。 3 、不 在無家長或老師帶領下游泳。 4 、不 擅自與同學結伴遊泳。 5 、不 到無安全設施、無救護人員的水域游泳。 6 、不到不熟悉的水域游泳。 7 、學會 基本的自護、自救方法。
二、游泳的必備用品： 1、合身的游泳衣褲。2、合適的游泳帽。3、游泳眼鏡。4、耳塞。5、浮體物品（救生圈、救生衣、泡沫塑料打水板等）。6、浴巾和拖鞋。 7、鼻夾
三、游泳前的 健康三提示：1、中耳炎患者不可以游泳；2、有傷口感染、化膿的病人不可以游泳；3、空腹者不可以游泳。（防止出現低血糖）；4、入水前做幾節廣播體操、跑步或跳躍等準備活動；
四、游泳常識
現象1: 抽筋。急救措施： 小朋友下肢抽筋時，立即上岸，熱敷抽筋的部位，並加以按摩。
現象2: 耳鼻進水。 建議小朋友用耳塞和臂夾。急救措施：手心對準耳道，用手把耳朵堵嚴壓緊，然後迅速將手挪開，水即會被吸出；
現象3: 身體疼痛。急救措施： 迅速上岸，用大拇指在頭頂百會、太陽穴按揉，然後用熱毛巾敷頭，再喝一杯熱開水，即可好轉。
現象4: 噁心嘔吐。急救措施： 趕快上岸，用手指壓中脘、內關穴。如果有仁丹，也可以含上一粒。
現象5: 頭暈腦脹。急救措施： 立即上岸休息，全身保温，並適當喝些淡糖鹽水。
現象6: 眼睛癢痛。急救措施： 上岸後，馬上用氯黴素或紅黴素眼藥水，臨睡前最好再做一下熱敷。
現象7: 自救。急救措施：
1、未成年人必須在成年人的帶領下去游泳，若單獨一人去游泳，在出現險情時，很難保證能夠得到妥善的。救助。
2、游泳中遇到意外時，要沉着、冷靜，按照一定辦法進行自我救護，實在不行時，發出呼救信號，以便及時得到同伴或救護員的幫助與救護。
3、過飢、過飽、有醉意或心情欠佳時，不應下水游泳，飯後游泳最好要隔 1 小時。
4、在感冒、發熱、精神疲倦，身體乏力等情況下不要去游泳，不但容易加重病情，而且還容易發生抽筋、意外昏迷，危及生命。
5、您知道急救電話是多少嗎？答案： 120 。
6、下水前觀察游泳處的環境，若有危險警告，則不能在此游泳。
7、溺水者主要是氣管內吸入大量水阻礙呼吸、或因喉頭強烈痙攣，引起呼吸道關閉，窒息而死。
8、當發生溺水時，不可以將手臂上舉亂撲動。
9、學生不可以相互比誰潛水的時間更長。
10、游泳過程中，應該互相關照，互相關心，而不要相互嬉水，或捉弄對方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴他，一起去游泳應該一起回家。
現象8: 救護他人。急救措施：
1、未成年人發現溺水者，應立即向四周呼救，不要貿然下水施救，可將救生器材或竹竿、木板、繩索等物件拋給溺水者進行營救。
2、立即清除溺水者其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹着手指將溺水者舌頭拉出口外，解開衣釦、領口，以保持呼吸道通暢，抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進行倒水。或抱起溺水者雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。
3、呼吸停止者應立即進行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位於溺水者一側，托起溺水者下頜，捏住溺水者鼻孔，深吸一口氣後，往溺水者嘴裏緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時，放鬆其鼻孔，並用一手壓其胸部以助呼氣。反覆並有節律地（每分鐘吹 16 ～ 20 次）進行，直至恢復呼吸為止。
4、儘快與醫療急救機構聯繫，邊搶救邊以最快的速度將溺水者轉送至醫院進一步搶治。
小小兒童要牢記，
生命安全是第一。
溺水事故常發生，
死神到來悔不及。
大家仔細聽我説，
老師善意來提醒。
颱風暴雨來臨時，
危險水域要遠離。
游泳洗澡要謹記，
一定來把大人請。
同伴溺水不私救，
及時呼救才要緊。
未雨綢繆防溺水，
郊外野外來出行。
溺水事故來杜絕，
老師家長不掛心。
蒙田範文網