一、打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。打乒乓球時雙眼必須緊緊盯着穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環增強，眼神經機能提高，因而能使眼晴的疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
二、彈跳運動健腦益智
運動最健腦，這是因為運動能促進腦中多種神經質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環，使大腦享受到更多的氧氣與養分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優，如跳繩、踢鍵子，跳橡皮筋、舞蹈等，此為日本東京大學科學家向中國小生開出的健腦處方，值得推薦。
三、“立正”訓練塑造優美的腿型
“立正”訓練對矯正青少年的O型與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。
具體的做法是“全身保持正規的立正姿勢，並上提丹田氣，兩腿並立，儘量挺直”。O型腿者要兩腳並緊，兩膝關節盡力相靠，必要時可用彈性適當的橡皮帶紮在兩膝關節上，使其增加內靠力量；X型腿者，兩膝關節要並緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當的橡皮帶紮在兩腳踝關節上增加內靠力量。
每天進行數次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數，但每次的堅持時間，不得少於15分鐘。
四、長跑有助生長髮育
日本著名生理學家石河利寬教授，曾對兒童長跑進行過生理醫學觀察，發現經過一年長跑訓練後的兒童，身體發育正常，身高、體重的增長還略高於一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，末發現異常，所以國內外一些專家，主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關係最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量並不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力，以上説明兒童長跑不但無礙降，而且有助於生長髮育。
一、跳繩
跳繩運動是一種極安全的運動，絕少有運動傷害的發生，跳繩者又能隨自己的身體狀況、體力及技術度來自由調節跳繩的速度及次數，因此可讓孩子安心的來練習。跳繩的好處很多，簡單易行。跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣温較低的季節作為健身運動，從運動量來説，持續跳繩10分鐘，與慢跑 30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。
冬季來臨，讓孩子們每人帶一根跳繩，低年級從單人跳開始練習，逐步到雙人跳、集體跳。高年級孩子可以進行跳繩跑比賽和自創跳繩花樣活動。學校可舉行1分鐘跳繩比賽、雙人跳繩比多、集體跳繩比多等趣味比賽，帶動全校跳繩比賽的熱潮，鍛鍊了孩子身體，活躍校園氛圍。
跳繩活動注意事項：
1、選擇適當的場地
多或有砂礫的場地及凹凸不平的水泥地應避免，選擇平整的場地或具彈性的PU場地。
2、適當的服裝
跳繩時，最好穿運動服或輕便服裝，穿軟底布鞋或運動鞋，這樣活動起來會使你感到輕鬆舒適，也比較不會受傷。
3、充分做好準備活動
跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要作好身體各部位的準備活動。正確的跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
4、要循序漸進練習
開始練習跳繩時，動作要慢到快，由易到難。先學單人跳繩的各種動作，然後再學較複雜的多人跳或團體跳繩動作。
5、活動時間
跳繩的時間，一般不受任何限制，但要避免引起身體不適，飯前和飯後半小時內不要跳繩。學校學生可利用課間操或下課時間或課外活動時間練習。重點活動踝腕關節、膝關節，注意落地緩衝的部位是腳前掌。
二、踢毽子
踢毽子我們也並不陌生，花花綠綠各種各樣的毽子深受學生喜愛，可進行單人的'左腿踢、右腿踢、還可雙腳交換踢和花樣踢。熟悉了以後可以進行兩人對踢、三人踢和多人踢，層次再高了可以拉到網上進行踢毽球比賽。
注意事項：
1、踢毽子應選擇地面鬆軟、平坦的場地進行。
2、開始練習時加上輔助繩幫助控制毽子，熟練後可去掉輔助繩，還可採用花樣踢毽及踢毽遊戲，以增強娛樂性。
3、提倡左右腳交換踢，以達到全面發展的要求。
三、玩沙包
沙包和毽子的玩法有相同之處，可踢、可拋接，進行拋接沙包比賽，根據學校實際和學生實際，在場地上畫沙包場地，教會學生玩沙包的各種方法，還可以讓學生自己創新，共同感受沙包帶來的樂趣。
玩沙包注意事項：教育學生不得擊肩部以上部位，注意安全。
四、滾鐵環
滾鐵環需要不停的奔跑，鍛鍊了體力和耐力；因為地面狀況的高低不同，需要不斷的調整奔跑速度，鍛鍊了滾環者的控制力；不論腳下速度的快慢調整還是路徑的如何改變，都要求鐵環處於直立滾動的狀態不能傾倒，這就鍛鍊了手裏的平衡能力；滾環者的雙眼不能看鐵環，而要看着前方的地面以確定奔跑的方向，這就更鍛鍊了遊戲者的手感和腳下的節奏感……滾鐵環的方法，讓學生在趣味中跑、追活動，並進行動作創新，樂趣無窮。
五、跳皮筋
跳皮筋是一項健康活潑的娛樂活動，在少年兒童中開展得極為普遍。它可以促進少年兒童身體的正常發育，對鍛鍊少年兒童身體的柔韌、靈巧、協調、速度等和提高跳躍能力都有一定的作用。跳皮筋一般是3人以上的活動。它的花樣很多，但都是在基本動作的基礎上聯合而成。在活動中也可以把基本動作重新組合，創造出新的花樣。是女孩喜愛的活動，配上琅琅上口的童謠、詩歌進行唱跳，風景獨特，魅力無限。
六、足球
足球是世界第一運動，深受孩子歡迎。在冬季可進行足球班級聯賽，提高全民足球水平。
踢足球注意事項：踢球的目的是健身，因此注意安全很重要，教育孩子不做危險的如剷球、踢高腳等動作，由於踢足球需要往返跑，感到體力不支馬上停止運動，及時進行休息調整。
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