合理的飲食習慣更是我們健康質量保證的關鍵所在,尤其是對於我們國小生來説,為了讓您在寫的過程中更加簡單方便,一起來參考是怎麼寫的吧!下面給大家分享關於國小健康知識,歡迎閲讀!
國小健康知識方法
健康知識:
1、讀寫時眼離書本的距離應該一尺。
2、要保護好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時座位與電視機至少保持二米。
4、注意飲食衞生,不喝生水,生吃瓜果要洗淨削皮。
養成良好的衞生習慣,飯前便後要洗手。國小健康知識注意事項
飲食注意:
1、注意營養平衡。
國小生在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食2、多吃豆製品。
豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化。3、講究食品加工方法。
加工食品時掌握好火候和方法,儘量減少維生素的損失。4、變換食品花色品種,增加孩子食慾。
5、愉快進食。
進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率6、細嚼慢嚥。
吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。7、不過量飲食。
吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。8、不亂吃加藥食品。
如強化食品,保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。9、不吃補品。
傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃為好。10、少吃糖。
因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制,不可過多。。11、早餐要吃好。
因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的營養,可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。12、定時定量。
這樣可使大腦皮層裏的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成為有規律的活動,促進消化吸收率的提高。國小健康知識技巧
國小生飲食十二條原則:
1、注意營養平衡。
在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等,不要偏食2、多吃豆製品。
豆類含有豐富的優質蛋白質,營養價值很高,既便宜,又容易消化。3、講究食品加工方法。
加工食品時掌握好火候和方法,儘量減少維生素的損失。4、變換食品花色品種,增加孩子食慾。
5、愉快進食。
進餐時做到思想集中,精神愉快,愉快進食可以提高食物的消化率6、細嚼慢嚥。
吃飯時不要太快,尤其是年齡小的孩子,更應該把食物嚼得細些,因為多嚼有益於提高食物的消化率和保護腸胃。7、不過量飲食。
吃得過多會傷胃,同時降低了消化率。8、不亂吃加藥食品。
如強化食品,保健食品等加藥食品要認真考慮是否真的需要。否則等於無病吃藥,對身體不僅無益而且有害。9、不吃補品。
傳統的補品雖然對老人和體虛者有益,但對學生卻利少弊多,以不吃為好。10、少吃糖
。因為每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉化為糖,因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點心、奶糖等應加以適量控制,不可過多。。11、早餐要吃好。
因為早餐所吸取的營養應占全天吸取營養的30%左右。這樣才能保證身體健康和消化需求,因此,早餐應有足夠的營養,可在蛋、奶、肉鬆、鹹蛋、芝麻醬、蜂蜜之類的營養價值較高的食物中作些選擇。12、定時定量。
這樣可使大腦皮層裏的食物中樞形成功力定型,使消化吸收系統成為有規律的活動,促進消化吸收率的提高。