1、做好心理準備，迎接最糟糕的結果。
這樣就可以起到既不因估計過高而沮喪，也不因出現糟糕的結局而失去自信。
2、調整心態，提高抗挫折能力。
健康的人是由創傷、坎坷和痛苦造就而成的，所以我們應該調整自己對待煩惱的心態，積極主動地運用逆境來鍛鍊自己，使自己經得起各種風浪。
3、多交流。
人天生就有喜好交流、喜好傾訴的本性，即便是孤僻、沉默寡言的人，這種天性仍然存在。通過語言與理解自己的人交流，是情緒得以緩解的有效手段。而傾訴的最佳對象往往是父母，詩人不是説“這是温馨的港灣”嘛？
4、理智剋制。
任何人生活在這個世界上，幾乎每天都要與不良情緒作鬥爭，但不能因此就每天活得不開心，事實上只要豁達、大度，想開一些，心情自然就好了。
5、講究衞生和工作的節奏。
工作無論多麼緊張，也不論遇到成功還是失敗，都要講究勞逸結合，要學會享受階段性成績，以堅定信心，激發潛能。特別是一個人長期致力與某一目標時，往往會感到煩躁、產生乏味感。這個時候就必須放一放，放鬆一下，不但可以消除不良情緒，還能為下一次衝刺積蓄能量，起到事半功倍的效果。
6、學會心理按摩。
心理按摩的方式很多，逗笑就是一種十分有效的辦法。俗話説“笑一笑，十年少”。科學研究表明，人在發笑的時候，大腦通過改變化學物質刺激，不良的情緒會得以緩解，幸福感增強，免疫功能提高。除了逗笑，其他還有：幽默、聽音樂、做操、打拳、散步、交遊、垂釣、爬山等都是十分有效的辦法。在參加這些活動時，注意力被分散，緊張情緒被緩解。越是處在競爭環境性強、生活節奏快的環境中，越要注重心理按摩。
一、韋奇定律——不要讓閒話動搖了你的意志
即使你已經有了自己的看法，但如果有十位朋友的看法和你相反，你就很難不動搖。這種現象被稱為“韋奇定律”。它是由美國洛杉磯加州大學經濟學家伊渥。韋奇提出的。
韋奇定律有以下觀點：
1、一個人能夠擁有自己的主見是一件極其重要的事情；
2、確認你的主見是正確的並且不是固執的；
3、未聽之時不應有成見，既聽之後不可無主見；
4、不怕眾説紛談，只怕莫衷一是。
不要讓閒話動搖了你的信念。一旦確立了自己的目標，就要一直走下去，如果自己覺得那就是自己想要的，就不要在乎別人的看法，努力達成自己的人生目標。
二、巴納姆效應——認識自己
認識自己，心理學上叫自我知覺，是個人瞭解自己的過程。在這個過程中，人更容易受到來自外界信息的暗示，從而出現自我知覺的偏差。即所謂的“從眾”。
要避免巴納姆效應，客觀真實地認識自己，有以下幾種途徑：
1、勇敢地面對自己。
學會正確看待自己的優缺點，不掩耳盜鈴，也不自欺欺人，切莫以己之短比人之長，或以己之長比人之短。認識瞭解自己，從容面對自己的一切。不要覺得自己有“缺陷”就要把“缺陷”用某種方式掩蓋起來，這樣的人後果只是自己騙了自己。
2、培養一種收集信息的能力和敏鋭的判斷力。
判斷力是一種在收集信息的基礎上進行決策的能力，信息對於判斷的支持作用不容忽視，沒有收集相當數量的信息，很難做出明智的決斷。沒有人天生就擁有明智和審慎的判斷力，所以需要我們主動去培養自己這種能力。
3、以人為鏡，通過與自己身邊的人在各方面的比較來認識自己。
在比較的時候，對象的選擇至關重要。要根據自己的實際情況，選擇條件相當的人來進行比較，找出自己在羣體中的合適位置，這樣認識自己，才會相對客觀。
4、要善於總結。
通過對重大事件，特別是重大的成功和失敗認識自己。重大事件中獲得的經驗和教訓可以提供瞭解自己的個性、能力的信息，從中發現自己的長處和不足。越是在成功的巔峯和失敗的低谷，最容易暴露自己的真實性格。
合理利用好入職前的時間，在正式開始工作後，你將比同齡人走的更快也更遠。讀書階段是有固定的時間和年限安排，即便這會落後了，在後面我們多複習趕上就行；但是工作不同於讀書，走的快的人會越走越快，最後你會發現你已經落後了別人很遠。這一切的開始，我們要學會調整好自己的心態：
1、首先，需要做好心態的調整
角色的快速轉變，對於初入職場的同學來説難免會有一定不適應。我們很容易帶上濃烈的'校園氣息，在大學校園裏，可能我們做過校內社團或者組織的各種部長、主席，在一個團隊裏擔當核心領導者，但是入職後，初期沒人認識你，甚至一個月都叫不上你的名字，你也要從最底層的工作做起。
而且，我們還需要適應在自己很努力完成一項工作後，不會得到任何期望的誇讚，甚至一份我們自認為完成不錯的工作被領導罵的狗血淋頭。始終記住一點，你所有的工作都只是職責所在，都不再是為了為別人而完成的。忘掉自己昨天還是學生，放低自己，學會空杯，以一個新人的姿態，謙虛的融入到工作中去，主動去承擔工作職責。
2、積極主動一點，你將成長得更快
在初入職場的階段，我們也會普遍表現出一個特點，那就是比較機械的等到領導派活，無法將自己積極主動地融入到工作中去。在職場，沒有人會告訴你每天應該做什麼，也沒有人會具體告訴你每項工作該如何進行。
這個時候，就需要我們自己都能積極主動，主動找部門領導規劃安排某一階段的工作計劃；對於工作中遇到的問題，主動去詢問同事或領導好的解決辦法。很多入職的新人會感覺自己活很少，但是實際上是你沒有主動的去承擔更多任務和自主創新的構想更多任務。
3、多與同事交流，將利於你的成長
入職後面對陌生的環境，陌生的同事，最怕自己將自己孤立起來，不敢主動與同事交流。剛開始你可能會覺得和同事比較生疏，有代溝，你會感覺插不上話，也不感興趣，孤高但其實是怯懦的把自己孤立起來。這樣其實很不好，時間久了，別人會誤以為你很傲，或者覺得你很內向。
如果無法做到與每個人都聊得火熱，那麼就努力做一個良好的傾聽者。多參與同事之間的活動，多聽聽同事們在聊什麼，並時不時的給予反饋。在傾聽的過程中，你會獲取很多關於公司，關於業務，關於崗位相關的信息，而這些信息是最真實，也是你通過其他途徑比較難獲取的。
4、犯了錯誤，少辯解多反思
新人入職，由於業務不熟悉難免犯錯，一般的公司都會給新人試錯的機會。對於自己的錯誤，就事論事，説明情況，是自己造成的錯誤，要勇於去認錯，去承擔責任。最怕犯了錯，不知道反思總結，還要推脱責任。對於每一次失誤，如果都能找出犯錯的原因，能保證下次不再犯錯，那麼你的收穫與成長將是不可想象的。犯錯並不可怕，關鍵是對待錯誤的態度。
第一步、正確地進行考試規劃
準確地瞭解自己，建立符合實際的考試計劃。在平時，考生要對自己有一個準確的定位，應對自己的模考狀況作客觀的分析，模考成績不是最重要的，重要的 是做題思路和時間的把控，當我們對考試流程做題進度有了初步的熟悉，我們就會更加有信心。
第二步、減小複習強度 總結知識 重點突破
臨近考試，你經過了長時間紮實的複習和反覆練習，相信從知識的層面來講是沒有問題的。此時，應減小複習強度，集中精力關照重點知識和自己的薄弱環節，網校建議考生可以多看一下平時訓練中自己常犯的錯誤。
第三步、以平常心應對考試
把考試想象成平時的模擬考試，只是把會做的做好，有難度的儘量解答。考試只是對於往日的努力的一次測試，我們不會因為考不好而失去什麼，只會因為考的好而得到更多。
第四步、學會積極暗示
積極的心理暗示是一種正向的提醒和指令，會引導人潛在的積極動機，產生積極的行為。通過積極暗示，可以調節自己的心態、情緒、意志及能力，考生考前面臨緊張的考場環境，可以對自己進行積極暗示，告訴自己“這次考試我一定能行，一定能夠沉着應對”，在這種自我調整的作用下，會消除心理壓力，從而消除焦慮，使之心態平和。
第五步、不斷進行自我激勵
美國哈佛大學心理學家威廉·詹姆士研究發現，一個沒有受到激勵的人，僅能發揮其能力的20%－30%，而當他受到激勵時，其能力可以發揮至80%－90%這就是説，同樣是一個人，在經過充分激勵的過程後，所發揮的作用相當於激勵前的3至4倍。所以，要不斷地進行自我激勵。
第六步、適當運動，保持樂觀的心態
適當地運動會精神倍增，它可以使人增強信心，使之精力充沛，消除緊張和焦慮的情緒，就會保持樂觀的心態。但是注意要不要進行劇烈運動。
第七步、科學安排作息時間
古人云：“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，在考前一定要注意科學安排作息時間，勞逸結合，不可暴學暴嬉。制訂科學的作息時間表，努力做到早睡早起，不開夜車，不打疲勞戰。這樣才能保證考試時具有充沛的精力，清醒的頭腦。
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