霧霾天氣的保健方法
霧霾天氣少開窗
很多人習慣開窗通風。可如果霧霾一整天不散，是該開窗通風還是緊閉門窗呢李智指出，霧霾天氣裏，不主張早晚開窗通風，最好等太陽出來再開窗通風。外出戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進入體內。口罩以棉質口罩最好，因為一些人對無紡布過敏，而棉質口罩一般人都不過敏，而且易清洗。
外出歸來，應立即清洗面部及裸露的肌膚。
適量補充維生素D
這個季節霧多、日照少，由於紫外線照射不足，人體內維生素D生成不足，有些人還會產生精神懶散、情緒低落等現象，必要時可補充一些維生素D。
飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補充各種維生素和無機鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
易引發心血管疾病
霧霾天氣是心血管疾病患者的“健康殺手”，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，霧天最好不出門，更不宜晨練，否則可能誘發病情，甚至心臟病發作，引起生命危險。專家指出，之所以説霧天是心血管疾病患者的“危險天”，是因為起霧時氣壓低，空氣中的含氧量有所下降，人們很容易感到胸悶，早晨潮濕寒冷的霧氣還會造成冷刺激，很容易導致血管痙攣、血壓波動、心臟負荷加重等。同時，霧中的一些病原體會導致頭痛，甚至誘發高血壓、腦溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老體弱者，不宜在霧天出門，更不宜在霧天晨練，以免發生危險。
霧霾，從16年慢慢的來到了17年新的雞年。霧霾已經導致了多人生病，現在人們嘴裏常常説出的霧霾，其實就是PM2、5、霧霾是人們健康的殺手，已經影響到了我國四分之一的國土，約有六億人遭受霧霾襲擊。
霧霾的形成，已經影響到了許許多多的人。專家説“霧霾的形成是由空氣中的灰塵、硫酸、硝酸、有機碳氫化合物等大量細小的細菌等形成了霾。”因為現在到了冬天，天氣比較潮濕所以霾一受到潮濕的天氣就會形成霧，所以經常被人們稱為“霧霾”。霧霾裏面有許許多多人們留下的痕跡，汽車尾氣、化工廠排氣、化工廠排污水等……
人們在這個世界上給後代留下的夠多了，可是現在的大家給後代卻留下了一個十分不好的一種氣體那就是我們現在的霧霾。我們大家現在要一起聯合在一起，一起抵抗病毒的新的援軍——霧霾大將。我們可以多種樹，少開車。我們每次出門的時候也要帶上口罩喲！我們也儘量少出門。霧霾也影響着我們的心情，開車時一定要注意前方的安全，不要疲倦駕駛因為霧霾也會讓人們感到疲倦。如果遇到不好的事情，要控制好自己的心情，不要暴躁，要心平氣和的去解決。在交通方面，不要急躁，因為有霾，就會有霧，所以會容易堵車和發生交通事故。所以請大家，一起防護霧霾吧！一起行動起來。我們大家也要一起多運動，有霧霾的時候儘量不要出門，如果沒有急事不要出門。我們也能可以在室內裏面做一些小運動。
我們大家一起保護地球，保護我們的家園吧！
因為空氣質量嚴重污染，造成了霧霾天氣，所以教育局通知停課，我們只好在家寫寫作業，看看書。我望一眼窗外，突然發現外面根本就是個“灰色世界”，連對面的樓房也只有朦朧的輪廓。這樣的天氣越來越頻繁，霧霾正無聲無息地籠罩着我們的城市。我們身邊的環境已經受到了嚴重的破壞，地球媽媽生病了。
我和媽媽出去買些生活用品，媽媽説霧霾天氣會引發呼吸道疾病，讓我戴上口罩，就算我帶上了口罩，但我還是聞到了一股濃濃的“烤鹹魚味”，令我很不舒服。回到家後，我感覺我的頭像冒了煙似的，滾燙滾燙的，媽媽用體温計量了量我的頭，哎呀！竟然發燒了，我在家休息了好半天才退燒，可見霧霾的“威力”有多大！
霧霾是霧中懸浮着大量的煙、灰塵等微粒而形成的混濁現象。那霧霾又是怎樣形成的呢？很多家庭都擁有汽車，汽車讓我們的出行便捷了許多，但汽車的尾氣排放污染空氣；電廠、煉油廠、化工廠等工廠在我們的城市裏“大顯身手”，夜以繼日地不斷排放出煤煙和灰塵；絢麗的煙花爆竹讓人目不暇接，但空氣中煙霧騰騰，變得非常混濁，這些都是造成霧霾的主要原因，它們在帶給我們快捷方便、賞心悦目的同時，也悄悄給我們帶來了意想不到的後果。 為了再一次看到藍天白雲，為了我們能擁有一個健康的身體，為了我們的下一代，少開車，綠色出行，多種樹，守護森林。治霾，從我做起！讓我們齊心協力，保護環境，愛護地球！願我們的地球媽媽永遠美麗！永遠天藍水清！
常言道“秋冬毒霧殺人刀”。我們看得見、抓不着的“霧霾”其實對身體的影響較大，尤其是對心腦血管和呼吸系統疾病高發的老年人羣體。
1、對呼吸系統的影響。霾的組成成分非常複雜，包括數百種大氣化學顆粒物質。其中有害健康的主要是直徑小於10微米的氣溶膠粒子，如礦物顆粒物、海鹽、硫酸鹽、硝酸鹽、有機氣溶膠粒子、燃料和汽車廢氣等，它能直接進入並粘附在人體呼吸道和肺泡中。尤其是亞微米粒子會分別沉積於上、下呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病症。對於支氣管哮喘、慢性支氣管炎、阻塞性肺氣腫和慢性阻塞性肺疾病等慢性呼吸系統疾病患者，霧霾天氣可使病情急性發作或急性加重。如果長期處於這種環境還會誘發肺癌。
2、對心血管系統的影響。霧霾天氣空氣中污染物多，氣壓低，容易誘發心血管疾病的急性發作。比如霧大的時候，水汽含量非常的高，如果人們在户外活動和運動的話，人體的汗就不容易排出，造成人們胸悶、血壓升高。
3、霧霾天氣還可導致近地層紫外線的減弱，使空氣中的傳染性病菌的活性增強，傳染病增多。
4、由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。
5、影響心理健康。陰沉的霧霾天氣由於光線較弱及導致的低氣壓，容易讓人產生精神懶散、情緒低落及悲觀情緒，遇到不順心的`事情甚至容易失控。
6、影響交通安全。出現霾天氣時，視野能見度低，空氣質量差，容易引起交通阻塞，發生交通事故。
"媽媽，明天上課嗎？"這幾天我每天都要問媽媽這個問題。星期三，媽媽拿着手機宣佈："徐澍，你明天不用去學校了，空氣污染嚴重，學校停課了。"我高興壞了，明天可以睡懶覺啦！可是現在，看着窗外灰濛濛的天空，我一點也高興不起來。
每天在家看電視，寫作業，看課外書，我想出去騎自行車，爸爸説不行，我想晚上出去散步，媽媽也説不行。爸爸説現在污染越來越嚴重，工地揚塵，汽車排放的尾氣，還有亂焚燒的垃圾，讓霧霾天越來越多，而藍天離我們越來越遠。
我們的城市越來越漂亮，到處都是高樓大廈，我們的生活越來越好，出門都是汽車代步。可我們生活的環境越來越差。我想如果工地能少一點，揚塵能輕一點，路上走路和騎自行車的人多一點，那樣生病的人會越來越少，空氣會越來越清新，天空一定會變成藍色，我們的生活會越來越美好。
早上來的時候，看到窗外一片白色，不是雪，是霧和霾。
打開窗户，先是迎來了刺骨的寒風，接着是嘈雜的人聲和嘈雜的嘟嘟聲。第一口氣既不新鮮也不清爽。它有一股很濃的煙草和油的味道，夾雜着一股腐爛的味道，接近我的喉嚨。我劇烈咳嗽，砰的一聲關上了窗户。真噁心。難怪停課！坐在凸窗上，看着街上的人羣，所有的人都緊緊地裹住自己，好像裹着奇怪的布。窗外的天空是灰色的，乳白色的霧氣覆蓋了所有的物體。一切似乎都泡在牛奶裏了。
沒出去，只是看着，也不舒服，也不舒服，我憤怒地拉上了窗簾。以前南京的藍天不多，但也沒那麼差！一步一步墮落，一步一步墮落，不負責任地生活，不負責任地做一切活動，怎麼能不受懲罰！現在包括我們政府在內的很多人都意識到了這一點，保護環境的主題變得非常響亮。但是誰真正做到了，全心全意做到了呢？每個人都希望別人去做，卻對自己網開一面。他們認為靠自己的力量很難改變。但我相信，只要我們去做，就會有改變和結果。
霧霾不是自然現象，而是人類雙手造成的極其惡劣的生態環境。討厭霧霾，討厭霧霾是不合適的。要罵就罵人類。是人類讓城市受到霧霾的威脅。唉，誰知道呢，麻煩的是人類。社會在進步，科學在進步，不能以環境為代價。現在大部分房地產開發商都是無視環境，只衝工期，只追求效率，只求賺錢。城市是一個到處都是灰塵的大型建築工地。就這樣，危險物質PM2.5不斷地被生產製造出來。霧、霾、灰霾、霧霾已經成為我們生活中的常客。人是生物鏈條中的一環，所以人類不應該影響所有生物共存的大自然，人類永遠不應該親手破壞大自然！
霧霾是一個錯誤，是人類犯下的嚴重錯誤。快醒醒，快行動，給大自然一個真面目！
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