我認為，心理健康是對生活和學習有樂觀的心態。有正確的自我主觀意識，能很好的把握自己控制自己的情緒，妥善處理同學、師生間關係，積極融入集體，熱愛並勤奮學習，更好的適應新環境。
大學生活與中學生活有着很大的不同，然而在大學中仍需要保持濃厚的學習興趣和求職慾望。學習是大學的主要任務，有了學習興趣就能夠自覺躍入浩瀚的知識海洋中，拼命地汲取新知識，發展多方面的能力，以提高自身素質。同時也應該積極參加各種創新大賽，這樣及開發思維的多向性又鍛鍊了自己的動手能力。更值得重視的是英語方面，現代社會中英語已經成為了一種趨勢，也可以説是每個人必備的素養之一，這樣看來口語更顯得尤為重要。
大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望。積極加入學生會、分團委等，如此既豐富了大學生活又鍛鍊了自己能力。每個人都渴望得到一個自我展示的平台，讓自己成為一個閃光點。積極參加業餘活動，發展社會交往。豐富多彩的業餘活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發展提供了課堂以外的活動機會。大學生應培養多種興趣，發展業餘愛好，通過參加各種課餘活動，發揮潛能，振奮精神，緩解緊張，維護身心健康。然而，當遇到悲傷和憂愁的事情時要學會自我調節，適度的表達和控制情緒。
作為21世紀的大學生，我們應該不斷加強對適應性、承受力、調控力、意志力、思維力、創造力以及自信心等心理素質的訓練，使自己真正懂得：要想佔有未來，不僅要作思想品德、智能、體魄的儲備，更要作戰勝各種困難挫折的心理準備，從而使我們科學地走出自我認識的誤區，更新觀念，突破時空，超越自我，唯有如此，方能在搏擊中，翱翔自如，走向成熟!
月日，現代物流學院各個班級的心理委員在62號樓122教室開展了一個小小的心理團體輔導活動，由宋美齡老師當主持人為我們輔導。
這次的團體輔導活動一共分三塊。一開始，宋老師讓心理委員們分成兩組，然後各圍坐成一圈。之後，第一個人開始介紹自己，比如名字班級愛好等等，以此類推，接下去的每一個人都要重複前面的人所説的。這個小遊戲結束後，各個心理委員也都彼此認識了對方。這為下一個遊戲——石頭剪子布和為對方錘錘肩捏捏背的開展做了很好的鋪墊。而“不倒翁”遊戲的開始使得心裏團體輔導進入了一個高潮，每一個人的熱情都十分高漲。但是我想最讓人驚心動魄的恐怕是“扶盲人過障礙”吧。充當盲人的心理委員不僅僅要克服心理障礙，而且還需要有足夠的勇氣去跨越障礙，並且這些都是要在“盲人”相信“導盲人”的狀況才能順利地進行。
最後的頒獎儀式則是對上個學年表現優秀的心理委員進行表彰以資鼓勵，並且大二新加入的心理委員的一種激勵，以使得現代物流學院的心理委員會的工總能更好的開展下去。
整個活動下來“扶盲人過障礙”的這個遊戲讓我印象深刻，當我扶着充當盲人的學妹時，情緒也是十分激動的。雖然蒙着眼睛的不是我，但我也十分害怕學妹會摔倒，因此一開始我就對學妹時説：“你要相信我。”我很開心，學妹把她的手緊緊地放在我的手上，我明白她是相信我並且也把自己交給我，讓我幫忙她跨越障礙。最後，我們都順利地透過了障礙到達目的地。
這一次的心理輔導是十分有好處的，因為很多心理委員都是剛剛加入心理委員會的，因此大家都不認識，但是透過這一次的輔導，每一個心理委員都熟悉了其他的心理委員。本而這次輔導為參加者帶給了一個良好的社會活動場所，創造了一種信任、温暖、支持的團體氛圍，使個體處於一個比較安全與温暖的情境中，適合培養用心應對生涯的態度，用心地評估自己的價值觀，使自己更為成熟地理解挑戰。
今天，陳老師給我們第一次做了團體輔導，在愉快歡樂的遊戲中我們幾個專業的同學既加強了彼此的瞭解既，又可審視自我。這次活動讓我們指導作為領導者該怎麼組織活動，也讓我切身體會到了團體活動的魅力。
我們主要進行了以下幾個活動：
首先，每個同學把名字、家鄉、愛好等個人信息寫在便籤紙上掛在胸前，然後全班同學(25左右)圍成一個圈。老師的口號“西伯利亞的風吹，吹走單身的”發出後，單身的同學插進不同的隊伍中，組織者通過設置不同的問題，既可加深對輔導團體的瞭解又可拆散小團體，把整個隊伍重新排序。其次，兩兩同學互相介紹，握手、划拳，輸的一方在贏的一方後面，贏的一方繼續找人互相介紹、握、手划拳，以此以往最後形成兩隊人馬。兩支隊伍的成員可以給自己起隊名，為自己隊伍加油吶喊。輸的一方的全部成員排在贏的隊伍後面，然後圍城一個圈朝着一個方向轉動，後面的同學給前一位同學捶背等各種動作。接着，參與者跟着前面的同學的動作進行模仿，或是手勢或是整體動作，各個同學的動作是漸變的。又根據前面的隊伍排序重新劃分為6人左右的小團體，跟隨前面一組的動作如不同節奏的拍手，漸進的模仿。再接着，以剛才分的6個同學為小組，彼此相互介紹，通過逆時針或順時針的方式能把前一位成有的姓名、家鄉、愛好説出來(如我是來自的，喜歡的旁邊的來自的，喜歡的……以此類推説到自己)，各組派一個代表進行pk。最後，小組以在一定範圍內隨意走動的狀態，在混亂人羣中左右手握住剛才站在自己左右手旁的人，最後團隊合作把結打開，並説從這活動中領悟了什麼。活動結束後全部同學相互擁抱並説：很高興認識你，你對我很重要。
通過團體過程和團體動力的作用，促使個體在人際交往中通過觀察、學習、體驗，重新評價自己的思想、情感和行為，並可以在安全的實驗性社會情境中認識自我、探討自我、改變自我、調整改善與他人的關係，學習新的態度和行為方式，解決每個成員所面臨的成長問題或心理障礙，如老師説的：當家在混亂中手拉手圍成一個結打不開怎麼辦，我們可以再試一次或者放手。遊戲如人生，每一個遊戲環節如生活的縮影，促進其當我們在生活的人際交往中要改變心態，無條件的採用積極關注着、傾聽、共情等方式，真誠地對待別人，同時要學會不斷認識自我，調整自我以達到最優的心理狀態。
團體輔導以其獨特的功能和方式在心理素質訓練和心理健康教育中發揮着越來越重要的作用。作為活動組織者也應掌握了團體心理輔導的基本技巧，輔導過程中，有一定的輔導技巧：接納、傾聽、共情。老師首先要做到接納對方，即無條件的積極關注對方，認真傾聽困擾着對方的事情，對其產生共情，感受對方的感受，瞭解其情況，讓對方的情緒得到宣泄，然後一起探討，最後解決問題。
輔導結束前的“愛的擁抱”是給我最深的，現實生活中我們大家的壓力都太大，而手機、電腦等工具以佔領我們彼此之間的主要交流方式，人與人之間日益的冷漠，“很高興認識你，你對我們很重要”對於我們日常的人，特別是有心事的人來説是莫大的鼓勵和安慰吧。這也給我們一個啟示，平時多跟家人擁抱吧，不要吝嗇“你對我很重要”這句話。
以下是最不喜歡的人的特點，從另一角度説明它的好處：
自私：意思是為了自己，做的事情是為了滿足自己的某種需要。人不為己天誅地滅，人的本質都是自私的，滿足自己的需要就像嬰兒一出生就要吃奶一樣簡單，一個人追求自己的利益，能為自己最大可能的達到自己想要的結果。對社會而言，自身比其他在真正出於本意追求社會利益的情況下更有效地促進社會的利益。
虛偽：心裏想一套，做的另一套，説的又是另外一套。真話不全説，虛偽不容易得罪人，有時可以保護自己臉面，可以減少好多麻煩。比如明明特喜歡一件衣服，但那價格他又實在不能接受，於是説：“那顏色太難看，形式也不行。某個節日裏面全場五折。。。這衣服的樣式，色彩，那真沒得説啊”這是虛偽。貨員在邊上被他這麼一説低下頭走開了，他收穫了沒錢被白眼的奚落，化解了錢包不鼓的尷尬。選衣服本來就要試很多次，如果老這樣逛個多少天一件不買也不會受什麼白眼。
孤獨：孤獨是一種體驗，只有在孤獨的時候才能與自己的靈魂相遇。孤獨使人頭腦更清醒，更加真切感受到生活之美;孤獨讓人寧靜，洗滌心思;孤獨可以使自己變的冷靜，利於思考，知道自己究竟想要什麼。
貪婪：貪心的得到;貪得無厭。不斷地追求物質、感情，獲得更多的東西，慾望的驅使下不斷地尋求變化和突破發展，得到自己想要得到的，讓自己不斷地前行。如有的人小的時候是生活在農村，住的是四合院，走的是泥濘小路……當第一次去縣城時，看見了高樓大廈、漂亮的轎車和寬闊的馬路……那時就會暗想，長大後我要離開農村，我要住寬闊的大房子，我要開自己的轎車，我要打扮得漂漂亮亮的走在寬闊馬路上...從那時起開始不滿足當時的處境。於是“健康的貪心”驅使要去努力的工作、努力的賺錢，得到了想要的一切的機會就會變大。如果不貪心，滿足那樣的生活方式，就會不思進取，就不會擁有如今富裕且安逸生活。
多疑：能洞察出一切對自身不利的因素，可以避免上當受騙，你更會有一個清晰的頭腦，在處理問題時，能夠多發現問題、多思考問題，進而能夠把問題想得更明白更全面;而且，多疑説明能夠發現問題，這恰恰是一個人能力的體現。
排外：排斥外人。排斥陌生的人或物，保持原來的狀態，不用或大量的時間和精力去適應新的事物，能獲得一定的安全感。
渺小：渺小的好處既沒有忽視的痛苦也沒有嫉妒，可以安靜聆聽別人的發言分辨什麼是知營、與真理、什麼是浮躁條的誇大之詞。渺小可以沒有故作的莊嚴和彷彿偉大的姿態，連最容易嫉恨的人也對你不屑一顧，可以避免最激烈的矛盾，自由自在，又可以自在一邊運籌帷幄，厚積薄發。
善變：善變可以自我保護，讓自己不受傷害;也會有更多的機會去了解更多的事情，在遇到問題是不會過於固執。
為響應學校關於加強大學生心理健康教育的號召，自我校心理危機干預四級網絡建立以來，在學校心理健康教育中心的指導下，在全院學生的廣泛參與下，傳播學院結合學生實際，組織開展了豐富多彩、形式多樣的活動，增強了心理健康教育的實效性，有助於學生培養良好的心理素質，對營造健康、樂觀、進取向上的學校氛圍產生進取的影響。08-09學年我們以配合學校心理健康中心工作、經過常規工作和特色活動預防心理問題發生及做好個案諮詢三條主線開展工作。現具體總結如下：
一、在配合學校心理健康教育中心的工作。
1、協助做好5.25心理健康節的相關工作。
在我校首屆心理健康節中，我們和管理與經濟學院共同承辦了“心隨影動”優秀心理影片展播活動。在活動中，我們選擇了《海上鋼琴師》等四部心理影片，精心製作海報，聯繫教室，為大家放映。放映前，我院心裏協會廣播電視編導專業的學生向觀眾簡要介紹影片內涵，引導同學們從心理角度欣賞影片。此外，我們還組織觀眾撰寫影片觀後感，並邀請我院廣播電視編導專業教師擔任評審，評選出優秀作品。
2、建立心理檔案，做好個案諮詢
在學校心理健康教育中心的統一指導下，認真做好20_級新生的心理健康檔案建立工作。經過整理檔案數據，我們針對新生普遍存在的問題開展了心理知識普及工作;對於心理問題嚴重的學生，及時反饋給該生輔導員，並經過於輔導員教師的溝通，尋找該生的癥結所在，有針對性地做好個案諮詢工作，並關注該生在學校的發展，發現問題及時處理。
二、加大工作力度做好心理健康教育工作
由於廣大大學生心理健康狀況較好，我們主要做的工作是經過抓好心理社團、心理委員和心靈護航員，開展心理健康知識普及和素質拓展工作，從而有效預防心理疾病的發生。主要經過以下工作具體實施：
1、依託組建心理社團，倡導自我服務
20_年6月，為激發學生進取關注心理健康，學院在心理輔導員教師指導下成立了心理協會。協會從成立初就建立了較完備的體制，徵集確定了協會名稱“聆心心理協會”及logo，擬定了協會章程，並確定了工作宗旨、機構設置、職能分工等。協會的成員包括各班心理委員、各宿舍心靈護航員及對心理知識感興趣的同學。協會內根據公平競爭的原則，競選出祕書、調研、策劃等工作小組的負責人。協會自成立以來，常規工作和特色活動有條不紊地展開。調研組定期調研學生心理情景，並在例會中上報心理輔導員，然後根據教師的指導尋求解決辦法。協會還經過“心理活動月”等特色活動，加大心理健康教育的宣傳力度，提高同學們對心理健康的關注程度。心理協會的成立為學院心理工作奠定了良好的基礎。
2、抓好骨幹培訓，夯實工作基?
學院的心理工作主要經過心理委員和心靈護航員開展和落實，他們是學院心理工作的骨幹力量，其工作是否到位事關整個學院心理工作。為了提高他們在心理工作方面的專業素質，學院組織了多次心理委員培訓講座。培訓中，學院心理輔導員教師介紹我校心理危機干預的四級預防體系及心理委員的職責定位和工作要求，並結合案例介紹如何科學合理地預防與解決大學生常見心理問題，擴展心理委員的心理知識，指導心理委員開展工作的方法及強調保密等工作原則。參加培訓的同學專心聆聽、認真記錄，收效良好。一名心理委員參加培訓後説：“作為一名心理委員，很高興能理解到專業的培訓，這無論是對個人心理素質的提高，還是對班級心理工作的開展，都是一件很有益的事。經過培訓，我對自我的工作更加感興趣了。”
3、注重教育實效，豐富活動載體
學院每學期經過徵集問題、張貼海報、主題班會等形式分階段進行心理知識普及。本學期開學後，為了幫忙08級新生更快、更好的適應大學生活，同時幫忙07級、06級同學及時排解心中的苦惱與疑惑，協會向06、07、08三個年級的同學發去了邀請函，邀請大家參與“最困惑自我的心理問題”徵集活動。活動得到了大家的進取響應。大家紛紛寫下令自我最困惑的心理問題，並及時地反饋給協會。協會經過向心理輔導員教師反映、利用網絡資源查詢資料、向心理專家請教等多種渠道尋求解決方案，並及時將得到的信息反饋給大家。在團總支的指導下，各班還召開了“感悟生命”、“朋輩互助”、“如何塑造成功心態”、“怎樣正確應對考試”等主題班會，幫忙同學們進一步提高心理素質。
4、打造特色活動，濃厚心理氛圍
學院從20_年_月到12月上旬組織了“心理活動月”特色活動，活動月期間開展的各類活動面向全院同學，得到了同學們的進取參與。系列活動包括“心隨影動”優秀電影展播、“心路啟航”心理健康培訓、“歡樂體驗坊”遊戲環節、“歡樂向前衝”心理知識競賽四個資料。“心隨影動”每週一期，共放映了《美麗心靈》等四部電影，引導同學們從心理學角度觀賞影片，引發對人生的思考，並組織同學們撰寫觀後感。“歡樂體驗坊”環節中經過解手鍊、排生日、説與唱等多個心理遊戲，促使個體經過團體的內在交互作用提高團隊意識、交往本事和組織歸屬感，完善自我。在遊戲之後，有同學説經過心理遊戲不僅僅能加深同學之間的相互瞭解，並且能在開心與放鬆的同時學到很多的心理知識。在“心路啟航”講座中，學院心理輔導員教師為各班心理委員、心理導航員進行心理知識普及和心理工作培訓，以發揮心理委員的專業職能。“歡樂向前衝”活動分為室內和室外兩部分：室外活動在學校中進行，依靠團隊成員的團結協作來完成探路、尋寶等任務，並依據所用時間確定參加室內活動的隊伍。室內部分是心理知識競賽，競賽會考察了參賽同學較為專業的心理健康知識，讓喜歡心理知識的同學得到了充分的展示，並促進了心理健康知識在同學中更為
廣泛地宣傳和普及。心理活動月曆時近四十天，活動形式多樣，參與同學多，受到同學們的廣泛歡迎。
三天的培訓結束了，我沒有急着座下來去寫什麼，昨晚徹底的休息、娛樂了一回。讓培訓的勞累釋放，心情平靜後，聽着音樂，靜靜地梳理。
總起來講，這三天的培訓給我的感覺就是累但快樂着。累是指連貫緊湊的時間讓我身體有點吃不消，尤其是最後一天，由於楊敏毅老師要趕航班，中午13：30就開始了。快樂是指心靈上的，這也是我此次培訓最大的收穫。我接觸到了一些新的理念、親自體驗到了心理活動的樂趣、得到了專家的啟發、堅定了自己工作的目標、在全區教師面前適度地展示了自己、認識了幾個同行朋友。
首先，給我留下深刻印象的不是什麼先進理念和意識，這些我也有稍許的具備。而是楊敏毅老師在活動和講座過程中針對具體情況作出的話語闡述。例如在組織活動時，碰到不配合、滿是不服和怨言的人時，心理輔導員不是生氣埋怨而是要想到:有阻抗的人往往是有想法的人，和你做對的人往往是有能力的人。要用自己的人格魅力去搞定他。是啊，心理輔導員自己首先要做到情緒穩定、鎮定自若。當然這句話不僅適用在工作中，在我們的人際交往中同樣適用，當你碰到孤傲的人時，想想這句話，也許看他的眼神就不再是鄙夷的，而是去努力探索他身上值得他驕傲的資本了;在講到心理主持人的角色時，楊老師提到：記住主持人是幕後者，最終目的是助人自助。
心理事業是功德無量的事業，不是短期的、有回報的工作。的確，當校長初次示意讓我做專職的心理輔導老師時，我的反應就是排斥，覺得自己的專業是教育學，雖説和心理沾點邊，也在讀研時接觸過心理活動，但總覺得自己在一個陌生的行當裏從頭學起是件不太容易的事情。繼而我又想到了，做英語老師可以做家教，賺點錢補貼家用，而心理老師，無論如何是不能收錢的。這就是楊老師説的吧，作心理老師是要有一點精神的，有一些奉獻、一絲高尚。我們是做人的靈魂工作，這一點任何行業是無法比擬的。心理老師才是確切的心靈工程師;在做心理音樂意象活動時，楊老師講到:當你閉上嘴的時候，你就打開了眼睛;當你閉上眼的時候，你就打開了心靈。真的是這樣，閉上眼睛，就發現，這一刻，一切都是靜止的，外在的一切全都被拋開，惟一可以解讀的就是自我。當我們身心勞累時，嘗試着在一個安靜的環境裏閉會眼，找回那個迷失的自我。
除了專家的教誨，給我留下深刻印象的還有我體驗到的一系列活動。我學習到了很多組織主持活動的技巧、方法;從活動中體會到了活動的內涵。這些活動是我不曾體驗的，自己融入到團隊中，從最初的旁觀、被動到後來的積極、主動，我是被活動的魅力一步步吸引進去的。每做完一個活動，我都會想，這個活動我也要給我們學校的學生、老師們做，讓他們也有快樂的體驗、昇華的思考。
當然，三天的培訓，除了收穫，自始至終，我都有一種自愧不如的感覺。一部分是因為初次步入工作崗位的壓力，一部分是意識到自己的很多能力真是有待提高，自己離一名合格的心理教師、活動主持人的距離還很遠。這一條路漫漫且艱辛，但心底裏卻有個強有力的聲音告訴我，一步步地去走，一件件地去做，我終會到達理想的彼岸。一切，只因，我熱愛這份工作。加油!
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