松溪縣實驗國小 陸 映
乒乓球對我來説並不陌生，那可是從小打到大的，小時候自認為乒乓球打得也不錯，從國小到國中一直都是難逢敵手。上了高中，因為學習比較忙，就幾乎沒怎麼打乒乓球了，沒想到。上了大學之後，竟然專門有乒乓球一刻，即從小對乒乓球的熱愛，加上自己有基礎，就毫不猶豫的選了乒乓球這門課。這段時間的網課，學習乒乓球。經過這段時間的學習，我收穫了很多的東西，乒乓球的水平也有了不小的進步，對於乒乓球的規則打法，也有的初步的認識和理解.
乒乓球的基本知識
一、球
乒乓球是由一種化學物質賽璐珞或類似的塑料製成，形狀呈圓球體。標準用球的直徑應為40毫米，重量為2.5克。在正式比賽中，對球的彈力和顏色均有一定的要求。
二,球枱
乒乓球的球枱為長方形，長2.74米，寬1.525米，離地面高0.76米。枱面應與水平面平行。乒乓球枱的枱面一般用木材製成，也可以用其它材料。但不論何種材料，其彈性標準是一致的，即標準球從0.3米的高處落至枱面，彈起的高度約為0.23米。
三、球網
標準的球網高為15.25釐米，且與枱面垂直。球網將球枱劃分為兩個相等的台區。
四、球拍
球拍由木製底板和表面覆蓋物製成，其尺寸、形狀和重量均不限。有直拍和橫拍兩大類。運動員根據不同的打法和技術，而選用不同性能的球拍。正膠海綿拍：其特點是彈性好，擊球穩且速度快，適合近台快攻的運動員使用；生膠海綿拍：其特點是擊球有下沉性，搓球旋轉弱，適合近台攻球的運動員選用；反膠海綿拍：其特點是打球的旋轉力強，適合於弧圈型和削球運動員使用；長膠海綿拍適合於削球運動員和攻削結合運動員使用；防弧海綿拍：適合於削球運動員用。
五、場地
乒乓球的比賽場地為長方形，其長度不得小於14米，寬不得小於7米，天花板高度不得低於4米。在正式的比賽中，場地周圍不能有明亮的光源，且場地的地面不能呈白色，以免影響運動員的視線。
六、擊球時間
擊球時間是指球拍擊出的來球從枱面彈起至回落的那段時間具體可分為
上升期: 來球從枱面彈起在最高點附近的這段時間
.還可細分為上升前期與上升後期
高點期: 來球從枱面彈起在最高點附近的這段時間
下降期: 來球從最高點開始下降以後的這段時間細可分為下降前期和下降後期
七拍面角度
拍面角度是指球拍的拍面與球枱的枱面所形成的角度，包括五種角度：拍面角度前傾、拍面角度稍前傾、拍面角度垂直、拍面角度稍後仰、拍面角度後仰。
八、擊球部位
擊球部位是指球拍觸及球的位置，包括上部、中上部、中部、中下部、下部五種。
九，觸拍部位
是指用拍面的什幺部位擊球。一個球拍可分為拍柄和拍身兩部分。可把整個拍面想象成一個以拍柄為頭仰面而卧的人，分出：左、右側；近拍柄處稱近區（端）。離拍柄遠處稱遠（端），二者之間為中區.
十、球的旋轉
在乒乓球運動中，我們把打出的帶有旋轉的球叫做旋轉球，又叫轉球。但實際上，絕對不轉的球是沒有的。我們通常把旋轉速度很小的、顯示不出明顯旋轉的球叫做不轉球；把旋轉速度較大的、具有明顯旋轉性質的於叫做轉球；把旋轉速度大的球叫做加轉球。此外，還把旋轉特別強烈的球叫做強烈旋轉球。旋轉是乒乓球運動的主要制勝因素之一，現代乒乓球運動的各種主要技術都離不
開旋轉球，因此，要打好乒乓球，就必須對乒乓球的旋轉知識加以學習和研究。習慣上把球的基本旋轉分為三大類，即上旋、下旋和側旋。1.上旋:擊球時,除向前用力外,附加向上用力,使球拍向上摩擦球,這樣產生的旋轉叫做上旋。2.下旋:擊球時,除向前用力外,附加向下用力,使球拍向下摩擦球,這樣產生的旋轉叫做上旋。 3.側旋:擊球時,除向前用力外,附加向左或向右用力,使球拍向左或向右摩擦球,這樣產生的旋轉叫做側旋。其中,球拍向左摩擦球所產生的旋轉叫做左側旋反之,叫做右側旋。 4.側上、側下旋球：在實際擊球中，還常常向側上方或側下方摩托車擦球。向側上方摩擦球而產生的旋轉叫做側上旋，其中向左側上方摩擦球而產生的旋轉叫做左側上旋，簡稱左側上；反之，叫做右側上旋。向側下方摩擦球產生的旋轉叫做側下旋，其中向左側下方摩擦球而產生的旋轉叫做左側下旋，簡稱左側下；反之，叫做右側下旋。 5.順旋和逆旋：這是兩種實際練習和比賽中不易出現的旋轉，但常與側旋球或側上、下旋球混合出現，也就是説，在側旋球和側上、下旋球中，常帶有順旋或逆旋的成分。因此，在現代乒乓球運動中，乒乓球的旋轉已可細分為26種供參考與研究。
我們最初是關於乒乓球的基本的規則，在接下來的課程，我們學習的發球推擋球和正手攻球，下面談談我對乒乓球的感想：
首先，要想打好乒乓球，必須有堅持不懈的精神，從我自身的經驗來看，在打球的過程中可能會遇到不少的困難，比如説水平突然的下降或者停止不前，如果輕易放棄的話，就是前功盡棄了，必須咬咬牙齒堅持訓練下去，達到一定的程度，你會發現自己的水平會不知不覺地有所上升。
其次，在一開始打乒乓球的時候，必須保持姿勢動作標準，如果一開始打乒乓球時姿勢不標準，甚至是不正確的，那樣會很限制你以後的發展，只有正確的知識才能使進退從容攻防協調。
另外一個很容易被忽視也很重要的技術是步伐。腳步的移動對打乒乓球來説相當的重要，只有步法到位了，才能從充分發揮上升以及手臂的技術，如果步伐不到位，其他技術在手命那也是徒勞的，因為你不可能像其他動作充分的發揮出來，從而導致該打好的球結果沒打好。
乒乓球運動講究動作的協調，他需要全身各部位的結合，從腳部到腿部，再到腰部，最後經肩到胳膊再到手腕，每一個動作都需要全身各部位的協調才能完成。要在短暫的時間完成這一系列複雜的動作，必須得多加練習，最好是找一些技術較好的同學相互比賽，在與他切磋訓練的時候將會得到意想不到的進步，有時候他們輕描淡寫的指點就有可能讓你豁然開朗，尤其是關鍵的動作和技術要領，因此，在單獨訓練的時候儘可能的去找技術較好的人訓練。
通過這次培訓，徹底改變了我對乒乓球裁判工作的認識，讓我對乒乓球裁判工作有了更深的瞭解，原來在學校內參加過幾次裁判工作，總體的理解是乒乓球規則簡單，很好操作，除了裁判員要全程關注外，沒有多少難度，誰都可以做，誰都可以做好，可是通過這次學習才深入的瞭解到乒乓球規則的許多內涵。通過這次學習，不僅讓我發現了自己過去的一些錯誤認識，而且解開了我對乒乓球規則的許多疑問
1.乒乓球比賽時，如果用手將球打過去算不算？原來我一直以為用手碰到球就算違例了，通過老師的講解才明白，手腕以上及球都視為好球
2.如果在乒乓球比賽中球碰到乒乓球網架子後，再落到台子上，如何判罰通過學習，我知道了乒乓球網。駕駛乒乓球網的一部分視為一個整體，上述情況應視為好球。
3.如果在比賽時乒乓球拍不小心脱手，如果將球打過網，如何判罰學習後，我知道，如果球拍你手則判為失球，同時我還知道了，在比賽時，運動員身體的任何部位都不得觸及枱球台，否則視為違例。
4.在乒乓球比賽時，如果將球打到屋頂上該如何判罰？答案是，應該視為為例
我們抓住機會向老師提供了很多的問題，通過老師深入淺出的講解，全體學員的裁判水平有了很大的提高
我係統地學到了一些乒乓球的知識和技巧，在以後的日子裏，我也會運用這些知識和技巧來提高自己的乒乓球水平，乒乓球雖小，但它卻有無窮的魅力，這項運動不僅豐富了我的生活，讓我身心得到放鬆，身體素質得到了提高，讓我能夠以更加充沛的精力投入的工作之中。另外，通過乒乓球我還認識了這麼多的朋友，在平時練習和比賽中結下這麼多的友誼,擴展了我的朋友圈。在以後的生活中我還會繼續堅持打乒乓球，並且帶動身邊更多的人去打乒乓球，將我們國球的魅力傳承下去。
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