第一篇：學習太極的心得體會
學習太極的心得體會
太極，以前一聽這個名字就會想到公園裏的老頭老太的形象，覺得跟我們這個年齡段好像相差甚遠。上了大學後，我才開始正式接觸太極拳，這次接觸下來感覺受益非淺。在大學裏，我們要學習二十四式太極拳。
雖然只是短短一學期的太極拳的學習及練習，我還是很喜歡太極拳的。學了以後才發現，太極拳的作用真的是大大的。
首先，感到了全身心的放鬆。我們每天坐在教室上課，整天保持一種姿勢，肌肉神經骨骼都僵硬了，放鬆是一種最好的治療。
其次，在學了太極後，感覺自身的平衡能力加強了。以前，總覺得自己小腦發育不全，平衡能力不好，太極的動作是百年來先人不斷摸索總結出來的，其平衡調節度都是非常精確的，所以在練習時做準動作有利於鍛鍊平衡感。
再次，練習太極也幫我鍛鍊了我的專注力。學習太極，先學形，也就是動作，在學動作的時候，無暇想其他的；一旦學會動作，就要注意自己的呼吸、以及意念。這樣就會讓自己集中精力。
最後，學習太極能幫我強身健體，終身受益。現在瑜珈大熱， 其實，瑜珈和太極是異曲同工，殊途同歸的。二者都是調身、調心、調意、調氣相結合的。最主要的就是要有恆心和毅力，我個人覺得學習瑜珈比學習太極還要麻煩，並且不是每個場所都適合練，這方面太極就佔優勢了。
總之，通過本學期的太極拳學習，讓我收穫了不少。既讓自己身心得到了放鬆，也體會到了同學間的互相關愛，更加了解到了老師的良苦用心。
太極拳是一門悠久的體育項目，是我們中國的傳統文化的一份絢麗的瑰寶，是中華民族不可多得的精神和文化財產，我們要積極努力學習太極拳，繼承發展、發揚光大太極拳這優秀的傳統文化，大力普及太極拳，弘揚武術瑰寶，強身健體，以提高全民族的身體素質。 太極拳動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病。具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。多加練習對我們的身體大有益處，尤其是我們大學生，更應該多練習一下太極拳來修身養性，提高一下自己的內在涵養，改變一下自己的品性。 總而言之，太極拳博大精深，學無止境，我們剛學不久，只能望其項背，只有儘量將理論知識與實際打拳結合起來，一面琢磨，一面學習。
第二篇：學習太極的心得體會
學習太極的心得體會
轉眼間，選課已有半個學期，學習太極也有半個學期了。
在這半個學期的學習過程中，我學到了很多。我知道了太極的起源，各代的太極宗師以及他們的事蹟，他們的執着是我們的榜樣；還知道了太極的各個流派，各個門派不同的招式，還有很多很多。
更重要的是，我開始慢慢領會太極的真諦。我承認，一開始學習太極是抱着‘希望以後能防身’的目的去學習的，所以一開始有那麼一點失望，覺得太極這麼慢吞吞的招式似乎根本無法禦敵，便感到學習太極似乎並沒有什麼用處。
但是，在老師給我們演示時，我突然發現，原來，太極並不是我想的那樣。他並不是外家拳，只是用力量達到打敗對方的效果；他是內家拳，憑藉靈活的身姿與心中的智慧來借力打力，通過內心平靜來使各種感官洞察外界事物，體會宇宙茫茫。
記得在剛開始學習的時候，我總是為無法熟練的完成所有動作，甚至記不住各招各式而苦惱，不知如何是好。我很恍惚，也很猶豫，不知自己適不適合學習太極。我將自己的無奈對老師訴説了以後，老師告訴我這只是不熟悉的原因，而且太極有時是要靠“悟”的。於是，我嘗試着再練的時候多用心，努力集中注意力，記住一招一式，同時在練習時放鬆心情，試圖使身心皆空。
幾個星期過去了，有一天我突然發現，曾經只能連到第三式的我一下子竟然成功連到了第八式乃至第十式。頓時，心中的喜悦噴薄而出。學習太極，我懂得了遇到瓶頸期的迷茫苦悶，與終於突破瓶頸達到新的高度的喜悦與自豪。
在逐漸的學習中，我懂得了太極是一個偉大的存在，是我們無與倫比的財富。太極即為萬物，萬物即為太極。太極的傳承與發揚要通過堅持不懈的努力。
老師經常説：太極是文人練的武術。老師也常常感歎自己學到太極是幸運的。我想，我也是幸運的。遇見太極，學習太極，便是一生幸事。
第三篇：學習太極心得體會
學習太極心得體會
餘中老師説過，凡是選太極的，都希望能夠學到一點東西。短短的一個學期，根本無法深刻領會太極的奧妙，所以只能淺學罷了。之所以選這門課，是因為我的動作比較慢，協調能力不太好，我想太極會是比較適合我學習的一項體育項目。然而，當我真正接觸到太極之後，我發現這並不簡單。看似簡單容易的動作，做起來往往力不從心。一招一式都很講究，要打好絕非易事。而且對於初學者來説，感覺每一招每一式都好像很相似，很容易混淆，這又加大了學習的難度了。很多時候，往往跟着老師做，還能做得下去，一旦沒有旁人指點，就頓時茫然無措了。我想，唯有平時多留心聽講、多點思考、多用功練習，才能跟上老師的教學步伐。
即使是學了整個學期，我們都只是學了太極的一些很基礎的東西而已。如此歷史悠久的太極文化和拳法，單靠短短的十幾節課是很難掌握通透的。學了大概僅僅是有了一張紙，可是再細學時接受的東西才會有地方記。學式子容易改式子難，是説學到一定程度的式子改起來難。初學者還是改式子比學式子容易。不管對錯，先接受下來，以此為基礎，再仔細深入地學習改正。實際上一下子就對是不可能的，那麼容易的東西學起來也就沒多少意思。不過，不管對錯接受下來的式子，腦子裏一定不要劃句號，要劃上一個問號。改正到一定的程度再劃句號。但這時腦子裏還應該有那個問號，到了徹底吃透、融會貫通甚至有了創新了，才把這問號拉直而成了感歎號。感歎號是問號拉直的，學無止境，還得留一份虛心。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、氣功引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源於《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，並在其長期的發展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容。對於中華民族的國粹——太極拳，我們應該繼續發揚傳承它，讓它永久流傳。
既然選擇了，就應該學到一些東西。也許現在沒有明顯的效用，但是以後總會有用到的時候的。雖然我們只學了太極拳的24式，但有了基本的瞭解，以後學其他的樣式就不會顯得那麼陌生了。
第四篇：學習太極的心得體會
學習太極的心得體會
這學期，我選的是太極課。我之前就對太極這一中國傳統文化的精粹充滿了好奇。現在有了學習太極的機會，自然很高興。
隨着太極課程的展開，我瞭解到了更多的關於這一傳統文化的知識。在課上，我和同學們跟着老師認真地學習太極拳的打法；課後，我又通過各種渠道進一步瞭解太極拳的相關知識，如太極拳的起源、文化內涵、練習太極拳要注意的問題等等。我感覺自己受益匪淺。
太極拳，是一種武術項目，也是體育運動和健身項目，在中國有着悠久的歷史。起源於古代騎兵的槍法、長柄大刀法。其基本用法是：開、合、發。踩着高蹺來使用長槍、長柄大刀。太極始於無極，分兩儀。由兩儀分三才，由三才顯四象，演變八卦。依據“易經”陰陽之理、中醫經絡學、道家導引、吐納綜合地創造一套有陰陽性質、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術，古人稱為“太極”。
通過一個學期的學習，我認為，太極拳具有以下四個基本特徵，缺一不可。①太極拳是拳術，具有攻擊性。其套路招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產生攻防實效。②太極拳屬於內家拳術，內外兼修。內家修煉注重意氣，以養生為基礎，從鬆柔、虛靜入手。③太極拳的拳學理論具有哲理性。太極融合老子的《道德經》、《周易》、太極陰陽學説於拳學理論，以“道法自然”，“無為而治”、“以柔克剛”，“虛極靜篤”以及“陰陽五行”，“天人合一”等古典哲學思想知道拳術法則、招式規範、套路組成、技術要求等，構成了獨特的拳學理論。④太極拳符合醫理，具有健身功效。太極拳根據古代養生術、吐納導引，
傳統醫學的經絡、氣血、形神相因論等醫學養生理論，確立了注重意氣、形神和修的修煉方法。現代醫學對太極拳的研究證明，太極拳運動是符合醫學科學、具有獨特的健身功效的運動項目。
在課上，老師反覆強調了練習太極拳的方法及動作要領。我根據老師的傳授，加上自己的理解，有如下觀點。首先，太極拳始終處於運動之中，動作銜接緊密，勁斷意不斷，勢斷意相連，拳勢如春蠶吐絲綿綿不斷，如長江之水滔滔不絕。同時，太極拳運動也是對立統一的矛盾運動，在太極拳中存在着剛柔、虛實、動靜、快慢、開合、曲伸等諸多既對立統一，又可相互轉化的矛盾。太極拳以“棚、捋、、擠、按、採、挒、肘、考、進、退、顧、盼、定”等為基本方法。在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密結合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要正中安舒，柔和緩慢，身體保持疏鬆自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協調，虛實分明。動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉着，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。
我再説説自己在學習太極過程中的收穫。練習太極拳之後，我感覺自己身體比以前好了。以前早晨醒來的時候有時會覺得頭腦暈沉沉的，上課的時候也經常打瞌睡。自從練習太極拳後，早上醒來覺得神清氣爽，渾身輕鬆舒暢，白天上課也能集中注意力聽講。整個人(本站向你推薦)的精神狀態得到了很大的改變。
那麼，如何學好太極拳呢？我覺得，學習太極拳貴在恆心，要堅
持不懈，多學多練，反覆練習，在不斷的練習中體會太極拳的精髓，才能真正掌握好太極拳。下面是一些值得借鑑的方法：①學練結合，以練為主。首先，要多去了解一些太極拳的理論知識，這樣上課的時候，才能聽懂並理解老師所講的內容。其次，還要踏踏實實地去練習，不練就沒有自己的體會，就不可能真正理解太極拳的內涵。②化難為易，便於學習。練習太極拳要從基本的動作開始，反覆練習，然後舉一反三，循序漸進，把難學的招式學會。只有掌握了基本的太極招式，甚至爛熟於心，才能真正把太極學好。
太極，作為我國悠久歷史文化的代表，它由哲學、經學，及一種獨特的思想境界凝結而成。在千變萬化的套路中藴含着不變的思想，這種思想使天地歸一，使精神與力量化為一體，是一種豁達開放、遠離塵囂的克己制勝的方法。它以不變應萬變，運用功力，可以在瞬間將強敵制服。它幫助我們強身健體，掌握防身之術，還讓我們明白做人的許多道理。無極而生，人生又何嘗不需要這種意氣神情的修煉呢？太極還告訴我們，做人要心意相隨，鬆靜自然，可以圓而不可以滑，人生要學會面對和開解，要心胸開闊。
以上，是我在學習太極拳的過程中的一些體會。太極，必將得到更大範圍的推廣；更多的人將在學習太極拳的過程中受益！
第五篇：太極學習的心得體會
序號：
xxxx大學xxxx年—xxxx年第x學期
《體育》理論作業
班級：學號：姓名：上課時間：成績：
太極學習的心得體會
轉眼間第一學年就要過去了，我們的太極學習也接近了尾聲。通過這一學年對太極的學習，我也學到了很多的東西。記得老師第一節課就告訴我們，學太極“意”很重要，關鍵是要用意念來打太極，因為太極拳是一種極重“神”和“意”的功夫，我想這也是人家為什麼稱太極為智慧拳的原因吧！
還有就是每次我們上課前徐老師總會讓我們自己先把上次學的太極內容回憶一遍，再把上堂課所學的太極招數自己打一遍，然後再放鬆一下身體的各個部位，最後才開始正式的太極拳教導。
通過這一學年的學習，我發現太極是一種技擊術，它的特點是以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強。這是一門最講求省力打人的藝術，所以借力打人、引進落空是它最本質的特點。要掌握“四兩撥千斤”的巧妙技藝，就是要懂得身法輕靈之理，以意運氣、以意打人，久之則身法無所不合。一身之勁在於整，一身之氣在於斂，身法能一一求對，輕靈自如，達到“一動無有不動，一靜無有不靜”，人一挨我，我在下即能得機，而在上即能得勢，上下相隨，前後左右無不得力也。能得機得勢，乃能捨己從人;能知己知彼，才能因敵變化;能因敵變化，“引進落空，四兩撥千斤”之技，才能出神入化。老師還告訴我們要靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒鬆自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成一個整體；連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定；輕靈沉着，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉着，不浮不僵，外柔內剛，發勁要完整，富有彈性，不可使用拙力。
另外太極益於身體健康這是眾所周知的事情了，老師在課堂上也交給了我們許多這方面的知識。
首先它能使心態平和，使你能夠更加寬容；此外它還是運動量小的有氧運動，對身體有好處（尤其是心呀，肺呀等）；它還能夠增加身體的柔韌性,使筋骨更加柔韌堅硬；與此同時，它讓我們的身體更加靈活，不但如此，它還能防身呢！
它還能夠提高人體的心肺功能，經常參加太極拳鍛鍊的人，其心肌纖維增粗，心室壁增厚，心臟收縮力增強，心臟的容量即每搏輸出量增加。此外，還能改善動脈壁的彈性和韌性，是冠狀動脈口徑變粗，提高心臟的工作能力。持久鍛鍊，內氣得以流通，周身放鬆，有利於毛細血管內外物質交換，促進組織對氧的利用，減少乳酸的蓄積，減輕疲勞，益於身體，對慢性冠心病、高血脂症、動脈硬化病均有較好的防治作用。太極拳呼吸要求深長勻柔，可以增加膈肌及腹部肌肉的活動度和調節肋間肌的呼吸功能，使肺與胸廓之間的牽引加大，對五臟六腑起到“按摩作用”，對諸髒產生的疾病，如腸胃消化不良、糖尿病、大小便失常都會起到良好的療效。
太極拳要求動作與呼吸自然結合，因此能發展呼吸肌增加肺活量；其運動量大而不劇烈，能促進血液循環，發展心臟肌能，使心臟跳動緩和而有力，既減少淤血現象，又能減少動脈硬化之弊；同時也促進了新陳代謝，使體內廢物排除通暢，改進胃腸的蠕動，提高消化機能，
既增加食慾，又能免除便祕的毛病。練習太極拳還要求“心靜”，精神內斂，思想集中，這對大腦就是良好的訓練；並且在動作複雜又須完整一氣運動中，需要大腦等部分緊張的進行工作，這又對整個中樞神經系統起着良好的訓練作用，提高了神經系統的機能，自然就加強了對全身各器官各系統的調節作用，使身體對外適應性加強。對寒、暖的適應及對傳染疾病的抵抗力都能相應地加強。順便提高了健康水平，增加了抵抗力，甚至可以幫助我們延年益壽呢！
還有，近年來，通過許多衞生醫療部門經過研究，也同樣證明了太極拳運動對人體的中樞神經系統、心臟血管系統、呼吸系統、消化系統、骨骼肌肉、新陳代謝等方面都有良好的作用。
通過本學期太極拳學習，讓我收穫不少，不但自己的身心得到放鬆，也體會到了同學間的互相友愛，更加理解了老師的悉心教導！
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