俗話説：窮不讀書，窮無止盡，富不讀書，富不長久。書中自有顏如玉，書中自有黃金屋。年輕時候只顧着玩，沒有好好看書，現在一定要抽出時間博覽羣書，不要把40歲的遺憾留到50歲。
前段時間在朋友圈看到一個陌友發的這本《不完美才美》書的圖片，書名一下吸引到了我，立馬就買回一本來看，看完真是受益無窮。
這本書的作者是海藍博士，她出生於1961年，1997年從復旦博士畢業之後，到美國攻讀眼科博士後，並順利畢業，前途可謂不可限量。然而此時的她卻做出了一個驚人的選擇，放棄了即將獲得的眼科博士後榮譽，轉學心理學，當時她已經37歲了，在所有常人眼中這無疑是一個瘋狂的決定。20年成就積累消失於一夕，年近40歲，從零做起，背井離鄉，前途未卜。她清醒地意識到“人的一生其實我們真正醒着活着的時間，有三分之二的時間是在工作，那既然工作佔了我們人生很大的一部分，幹嘛不做一件自己喜歡做的事情”。就是這樣一個想法支持着海藍毅然拋棄了她此時已有的功名成績，開始在心理學研究的道路上上下求索。她用出色的成績證明她的選擇是對的，她成為心理創傷治療與壓力管理專家，作為汶川地震救災志願者帶領心裏援助團隊駐紮了三年，受楊瀾之邀作為天下女人幸福力課程首席心理專家，為世界五百強企業進行心理培訓。
《不完美才美》是一本心理學的書，是一味心靈的雞湯，它不同於繁雜的敍事説理，而是用一篇篇獨立的文章組成。每一篇的篇幅並不長，卻都能夠詮釋一個淺顯易懂的道理。正是這一篇篇的、有故事的、鮮活生動的文章，告訴了我們什麼是不完美，怎麼看待它的美。每一個人都是不完美的，我們努力一輩子就是為了盡力達到完美，放開那些改正瑕疵的想法，接受並享受不完美的自己和生活，做一個快樂的人，做一個在不完美中發現美的人，這樣才會真正的體會到不完美才美。
做自己喜歡的事。海藍博士認為：做由心而發的事才是成功的捷徑。由心而發的事必然是自己喜歡的事，但作為一個普通的人來説，或許我們從事的工作不一定是自己最喜歡的，可我們又或許沒有那麼大的勇氣和決心去更換職業和從零開始，那麼只有好好去做，慢慢喜歡這樣的生活節奏，讓自己真正去喜歡它，認真的工作就是我們成功的捷徑。因為喜歡，所以執着，因為執着，所以一直探索。也許海藍博士在心裏方面成就就是對這句話的最好詮釋。
幸福是一種自我覺醒。海藍博士説：“我們總以為幸福是得到自己想要的一切，其實幸福是終於知道：人生得意時少，失意時多;如果能在變幻無常的生活中，學會遇到苦難和不如意時，不對抗、不逃避、不抱怨，改變能夠改變的，接受不能改變的，那麼人生不管如何跌宕起伏，我們都能活得寧靜和諧。”這段話是對人生幸福的解釋，在人的一生中，我們總會遇到各種不如意，俗話説 “不如意事常讀書”，其實關鍵在於我們對待不如意事的態度，不逃避、抱怨、對抗，用積極的心態力所能及的去改變，其實改變的過程就是收穫幸福的征程，也是生命中的精彩。幸福就是一種能力，幸福從來不是來自遠方，而是來源於覺醒的自我。如何把現有的生活過的有滋有味，這是一個關於選擇的問題，面對苦難，我們可以選擇悲觀，也可以選擇坦然面對，最終的決定權在於自己。
接納自己的不完美。世界上不存在完美，不要奢望自己能夠擁有完美，每種事物都有自己的獨特之處，我們無須遺憾於自己的不完美，但我們可以努力去追求完美。在追求的過程中不斷完善自己，讓自己去慢慢接近完美，我們的人生同樣是成功的，同樣是精彩的。
作為一名教師，我承認我自己是一名不完美的教師，我接受自己的不完美，但我也會一直前行，一直錘鍊自己，向着完美前行，讓教育越來越適應不同的孩子，讓不同的教育方式在學生的成長過程中，發揮出應有的作用。
曾幾何時，我們每個人心中都有個完美的夢想：希望自己擁有健康和財富;希望自己遇見對的人;希望自己找到合適的工作;希望人生是圓滿的，沒有痛苦，沒有挫折……
有一天你發現關於完美的夢想破滅了，現實遠比想象殘酷。你的生活或許混亂不堪，一地雞毛;你可能面臨着一種心靈的困境，沒有人理解，沒有人幫助……有時候我們還能守得雲開見月明，有時候我們卻深陷泥沼，無力自救。
現在的社會最可怕的不是身體上的病痛，而是人精神上的脆弱，孤獨和痛苦。
海藍博士把關於人生、人性、幸福、情緒等問題深入淺出，娓娓道來，讀了讓人有醍醐灌頂，豁然開朗的感覺。
“智慧的真正含義就是知己知彼。生命並不複雜，所謂的世態炎涼是我們既不懂自己，也不懂他人。當我們懂了就可以暖自知了。人生就是慢慢地走向自如的過程。”
海藍博士告訴我們：後悔過去，擔心未來，比較今天，是人生痛苦的三大來源。
每個人忙碌奔波，其實都是在忙幸福。但是當我們想借助感官上的愉悦和物質上的豐足來獲得持久的幸福，卻只是緣木求魚。因為不管你擁有什麼，擁有多少，都會很快感到空虛無聊。而幫助他人，做自己喜歡和擅長的事，能給我們帶來持久的幸福感。
幫助他人可以提高自己的能力和修養，路越走越寬;做自己喜歡和擅長的事，你就更可能成為某一領域的精英，而且一直覺得很充實快樂!
關於幸福，另一種更重要的能力是要學會與一切不如意和平相處。當痛苦和挫折來敲門的時候，我們應當記住：這是一份包裝醜陋的禮物!如果你能把它當做成長的契機，它就是珍貴的，具有價值和意義!
在《不完美，才美》的書中，海藍博士提到了關係和情緒的問題。她指出，每個人心底都渴望自由、温暖和愛，沒有人想做錯事，沒有人想要刻意搞糟自己的生活。所以，不必去糾結對錯，我們要懂得放過自己，包容他人。學會放下，我們才能輕裝上陣，更好地去面對生活。
當憤怒、悲傷、委屈等情緒來臨的時候，我們要思考的是：我們真正需要的是什麼?是感覺缺少愛和關懷，是想被看見，被聽見，被尊重，被認可，對嗎?我們首先要學會自我關懷，安撫內心那個受傷的小孩，接納他，理解他，給他一個温暖的擁抱。
擁有強大的內心，我們就能不懼生活的打擊，從容面對人生一切境遇!
海藍博士38歲時放棄醫學，轉身投入到自己熱愛的心理學領域工作。在汶川大地震後，她在災區留守三年，為災區人民做心理援助。在《不完美，才美》的書中，她毫無保留的分享了她的智慧和經驗，為人們尋找幸福的道路指明瞭方向。
想必讀了她的書，我們都能從中找到温暖和力量。完美是個夢想。不完美，才美，才有成長的空間!
我們每個人其實最終尋找的並不是生活中的豪宅，而是一個心靈的家園。
那裏鮮花綻放，空氣清新，有一個永遠的天使圍繞在你身邊，時時給你理解、關懷、愛和鼓勵，始終守護着你。
近兩年來，由於心中的困惑、迷茫，壓力、焦慮，買了不少心理學的書自尋解藥。選擇適合自己的好書，難免也會走彎路，有時會被書本表面的華麗包裝、封皮導語所迷惑，買來後發現不在少數的書都是華而不實，脱離實踐，甚至有的整篇都是純理論性的説教，晦澀難懂，不知所云。即便心理學的書浩瀚如海，良莠不齊，還是會有一些好書如燈塔一樣，在困頓時給我照亮眼下的路。武志紅的《身體知道答案》、《感謝自己的不完美》，路易斯·海的《生命的重建》，拜恩的《力量》、《祕密》、《魔力》，金伯利·羅斯與弗雷達·弗蘭德曼合著的《與內心的小孩對話》，琳·洛特與芭芭拉·曼登霍爾合著的《做自己的心理治療師》，這些帶給了我很多安慰和啟發。在靜謐的夜晚，在昏黃的枱燈下，靜心閲讀，能真切的感受到作者的用心和愛，許多觀點和言語像智者一樣撫慰着我心靈的創傷，回答着內心的疑慮。而近日讀完的一本海藍博士的《不完美才美》，是我覺得最適合自己且很實用的一本療愈心理學書，書中針對幸福、傷痛、親密關係、工作等等進行剖析、分解，許多話語和實例讓人深思，產生共鳴，感觸頗深，於是摘錄下來一些對我有啟發的觀點和方法。
人生只漲不跌的投資就是學習和成長。
生命的每一次痛後面，都藏着一個大智慧。
人生真正的幸福，是在任何逆境中都很快恢復內心的寧靜與人的和諧，並持續不懈地為實現夢想挺進。
不管生命經歷了什麼，都是你參與的結果。或成或敗，都與你的判斷、能力和知識有關。當人生不盡如人意時，不要數落別人的種種不是，而要馬上思考：我需要提高什麼?學習什麼?
不是所有的再見，都意味着再次相見，有的再見，就是永訣。有多少未盡的情、未了的意、未説的話、未做的事、未來得及的道歉、未告白的愛、未言的感恩和祝願，一起湧上了心頭，讓人痛苦難耐，不知如何化解。
這個世界上也許有很多不公平，但有一樣東西上天對誰都絕對公平，那就是時間。如果不珍惜每一寸光陰，把每一天都當作生命中的最後一天，人生或將充滿遺憾，或將悔恨難當。到頭來，生命也許就像一縷輕煙，消散得無影無蹤。
人生最難的事不是得了什麼學位，辦了什麼企業，當了什麼官，賺了多少錢......人生最難的事是：能夠經營一種持久温暖的親密關係。
我知道每個人都想幸福，都想遠離痛苦，都想日子過得容易，但如果這世界上誰能滿足這些要求，那個人絕對不是你寄予厚望的男人，而是你自己，是你自己的勤勞，你自己的努力，你自己的智慧、力量和愛。
人在接納、包容、尊重、體貼、自由和温暖中感受愛。身高、外貌、地位和財富可以錦上添花，但不是核心所在。沒有裏子，面子支撐不了多久。
真正的苦，不是物質的缺乏，而是一個沒有選擇和自由的靈魂。一個能夠自由選擇的靈魂可以創造自己想要的物質財富。一個只能接受別人施捨的人，內心不可能有尊嚴和能量。
每個自卑的孩子背後都有一個故事，幾乎所有問題都來源於童年時家長對孩子的職責、評判，尤其是比較。
對於我們的一生來説，工作佔據了生活的大部分時間，除了睡覺我們有70%的時間是醒着的，如果你在這段工作時間內感受不到幸福，你自己可以算算，這輩子你還剩下幾天能夠幸福的?但如果你的工作讓你覺得快樂，充滿熱情，你的人生就會比別人多了70%的幸福。
我們每個人都可以找到自己特別喜歡而且擅長的事。不一定非要讀什麼博士，非要做什麼了不起的事。只要你懂得利用自身的愛好和擅長以及熱情就可以得到真正的鐵飯碗。
真正的鐵飯碗不是靠別人、靠環境、靠外界，真正的鐵飯碗是自身擁有的技能和態度，到哪兒都能開始，到哪兒都能有飯吃，而且一生都摔不破。
你幸好沒有關係和後台，因為它們終究是不牢固的，而像一張白紙的你，可以不用揹負他人的期待，按自己的意願去打造屬於自己的堅固的舞台，在這個過程中綻放你獨一無二的天賦。
在任何單位，位子和尊重從來都不是別人給的，而是自己掙的。也許上級沒有馬上看到你，也許你沒有在合適的位置上，如果持之以恆，早晚會被發現。有的人像草，發芽早，但枯萎得也早;有的人像樹，發芽晚，但卻根深葉茂持久常青。
但凡有一點兒成就的人，都會經歷你所不知道的波折和困難。所以，你不要拿自己今天的狀態跟人家經過了風雨已經到達彼岸的狀態比，沒有任何可比性。因為你並不知道別人的經歷，你覺得別人説的事非常容易，是因為他已經經歷過了。
人生中很多的事情，尤其是你覺得非常不好的事情，其實回過頭來，你都能發現它的美意。所有看似糟糕的事件，多年後回首，會發現它們對你的人生有莫大的幫助，都是你的人生進入另外一個階段的開始或轉機。
在任何情況下，不管發生什麼，把時間和精力用在創建關係和成長上，投入地去做，去行動，而不是反反覆覆地後悔和抱怨。
上天不會給你一份你無法承擔的苦難，所有的苦難都是你能夠承擔的。而我們的能力都是在苦難當中訓練出來的。
不管你經歷了多麼悲慘的事，可以確定的是一定有成千上萬人比你更悲慘，無論你覺得自己多麼成就非凡，也一定有成千上萬人比你更出色，我們都是芸芸眾生的一份子，有着屬於自己的命運和生活，懷一顆靜觀的心去察覺，不對抗、不逃避，細細品味屬於自己的日子足矣。
不要再不停地向外索求認可、關注、愛，別人給的，永遠填不滿你的期望。試着學習關懷自己、探索自己，讓自己的生活豐富起來。
這一生，如果過得不如意，不是因為別的原因，而是你從未對自己滿意。尺有所短，寸有所長，沒有人完美無缺。世上沒有完美的人和事，如果你覺得別人完美，那是因為你離得太遠。對自己不滿，是因為離得太近。你沒有自己想象的那麼糟糕，別人也沒你想象的那麼完美。關愛自己吧!
面對恐懼五步法：
1.要明確你所擔心和害怕的是什麼;
2.把你害怕和擔心的事情及它們產生的最壞、最好和可能的結果都寫下來;
3.計算每種擔心出現的可能性有多大;
4.為了避免出現最壞結果，你該怎麼做，而這個怎麼做的計劃中要有具體的場景、時間和操作方法;
5.去行動。
情緒來襲時，可以做以下嘗試：
1.停下。
停下與人與己的對抗。2.呼吸。
找一個安靜的地方深呼吸。3.觀察。
感受一下自己身體的哪個部位最不舒服。4.安撫。
把手放在身體不舒服的地方，把注意力集中在那個地方，把温暖的呼吸帶到你身體不舒服的地方，隨着每一次的吸氣，帶入温暖;隨着每一次的呼氣，呼出身體的不適，直到身體慢慢變軟，不舒服越來越少。5.與情緒對話。
嘗試和自己的情緒對話。看看究竟為什麼有這樣的情緒?不與自己不舒服的情緒對抗，也不逃避，接納它的存在。一般來説，我們的情緒和外面的人、事、物沒太大的關係，只是自己舊傷被觸發了而已。5.應對。
當情緒平定之後，閉上眼睛，想象一位你相信的智者就在眼前，與他對話，問問這件事，你如何應對是智慧的選擇。你會得到答案，來自智者的答案，一定是利人利己的方法。對自己不滿意時，要學會自我關懷：
1.把右手放在胸口，先讓頭腦裏評判、指責、攻擊自己的聲音停下來;
2.呼吸3-10次，讓自己慢慢平靜下來;
3.像對待最好的朋友一樣對自己温情地説“我對自己不滿意，不滿意也是生活的一部分，我接受自己對自己的不滿意，相信在彼時彼刻已經做了那個時刻以為的最好選擇”;
4.對自己説“未來我會改變我能夠改變的，變得更加智慧，我會努力接近自己想要的樣子;
5.對自己説“願我平安，願我健康，願我幸福，願我一切好”，最後，記得給自己一個温情的擁抱。
每個人或多或少都經歷過生活帶給我們的壓力、傷痛、焦躁，常常期待得到外界的認可 和理解， 而往往會忽略那個任何時候都對我們不離不棄的自己，其實她比任何人都懂得你。從此刻開始，自己關愛自己，自己理解自己，自己認可自己，和內心的自己好好對話，問問自己的心你需要什麼樣的關懷，你需要怎麼樣的理解，做出改變和調整，滿足自己的心願和想法，接受自己的不完美，讓自己變得柔軟起來，快樂起來!
初次見到這本書是在火車站等車的時候，我一個人從上海回來，就去車站的書店徘徊，因為當時是人生艱難的時期，非常的傷心難熬，看到書名"不完美，才完美“， 我被深深地吸引，再看作者“海藍博士”，我記得我在微博裏關注過海藍博士，就對這本書產生了興趣，回家後特地在網上買下來。
不同於市面上的一些雞湯勵志作品，海藍博士以其心理學領域的專業見解，給我們上了一堂心理治癒課。非常佩服海藍博士放棄醫學研究轉而投入到自己喜歡的心理學研究的勇氣。學到最多的就是明白了一個理念：人的一生就是努力去學會和自己和睦共處，接納痛苦，接納不完美的自己。
這本書值得我們每個家庭去收藏去品味。這本好書，有那麼多名人做序，可是卻沒有多少人知道，也許是海藍博士太低調了吧，不把這個當做營銷熱點。我真心希望更多的人知道這本書，學着接納不完美的自己。這本書，我也作為禮物送給了我的一個朋友。
我會重讀這本書的，也許需要花一生來踐行裏面的理念。
《不完美才美》通俗易懂，用很簡單明瞭的話闡述了生活的真諦。讀着這本書就好像一位大姐姐坐在身旁和你聊天，不強勢不咄咄逼人，貼心地話語娓娓道來，讓人舒服又有收穫!
海藍博士提倡要自我關懷，我特別喜歡!尤其是女性，更要懂得呵護自己關愛自己。
記得我小時候親戚們長輩能都常常説：這孩子，特別有眼力見兒，真懂事!尤其是那一年復讀住在親戚家，更是讓我的“能力見長”，一個孩子是如何練就了一雙察言觀色的慧眼?各種討好，迎合。隨時都在觀察別人的反應，爸媽是為了什麼不高興?我得多幹點活，讓他們開心!親戚今天不太高興是不是因為我吃過飯沒洗碗?下次飯前得把餐具早點擺好。書中説到：人往往根據別人的臉色和反應來判斷自己的選擇正確與否，是好是壞。為了迎合討好，做別人眼中的好孩子，我不知道自己在哪裏?壓抑自己，放棄了太多自己想要做的事情。
記得那年考上了師範，我特別想買身新衣服，打扮漂漂亮亮的去報到，然而考慮到家裏為了讓我上學花費了很多，我再説要買衣服會讓爸媽為難。“媽媽，我想買件新衣服!”那句話卻一直沒有説出口，至今想起心裏還覺得委屈難受!
做一個好小孩兒，那份淘氣，調皮，逆反，不懂事統統被壓抑了下來，但是它就在心底。有時候在做冥想時，一個美麗天真可愛的少女會突然變成一個醜陋惡毒可怕的妖怪，我想那就是一個真實的我，我就是一半天使一半惡魔!
母親是最偉大的，為了家庭為了孩子可以忍辱負重犧牲自我——這是中國的傳統觀念。多少人多少媽媽在踐行這一理念。我也在這羣人當中，從做一個好小孩轉變成為做一個好媽媽，繼續將真我深度冷凍。稱了他人的心，違了自己的願，時間長了就變成冤，怨自己怨他人。
長久以來的忽視自我關照他人讓我變得越來越力不從心，希望有一個人能夠給予我關照體貼，於是向外求!然而沒有任何一個人在任何你需要的時候以你需要的方式給予你想要的，在這個世界上，如果只有一個人愛你，千萬別指望任何人，這個人一定是自己。
太累了!我不要再做個好人，我要做真實的自己!魔鬼出來就讓他呈現，天使出來也讓她呈現，去他孃的別人的評價!努力照顧好自己，不再與自己失聯!
當我累了，碗池裏的碗碟就放在那裏吧，沒有什麼必須應該!今天不想擦地那就不擦，反正明天還是會有灰塵的!路過花店被鮮花吸引，那就送自己一束鮮花，每天看着它盛開，心也不由得喜悦!做一個冥想安撫我的內在小孩兒!看一本書，餵養我的精神胚胎!跟着老師一起學習，豐富我的內在!做一些想做又有意義的事情，為這個世界貢獻出自己的力量!做一個獨立的人，實現自我的價值!
愛自己，做個真實自由的人!
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