製造心理壓力期、緩解心理壓力期，在不同的時期應該有不同的調節對策。
第一時期製造心理壓力期(8月——12月)
高三，對於一名學生而言，意味着什麼。流汗、流淚、還有那內心的煎熬。作為班主任，在這個時候，最關鍵的問題就是：瞭解學生的心理，對症下藥，幫助他們走好中學時代的最後一段旅程。按照常規，一進入高三的學生應該自然而然地形成緊迫感。可是我覺得今年的高三學生到9月開學時仍沒有形成高三氛圍。為了改變這種狀況，我決定召開“備戰大學聯考，你有準備了嗎？”的主題班會，觀看紀錄片《高三》之後，讓學生先了解高三是怎樣的生活，從而對高三的路不迷茫。再利用專欄、黑板報等教室環境渲染這種進入高三需備戰的氛圍：如設置“願望欄”，讓學生把自己的對大學聯考的期望貼出來；黑板報的主題是“迎戰大學聯考，奮力拼搏”;同時還每天更換“距離大學聯考天”的提示牌這些都在塑造高三需要抓緊時間的氛圍，從而影響在班級的每一個學生，讓他具備一定的心理壓力。
第二時期緩解心理壓力期(12月——4月)
我認為從12月到一模期間是學生心理最容易出現事故的時期。這個時期，學生已經把所有的注意力都放在了一模考上，半年的辛苦努力，就為了最後這一搏！緊張，緊張，還是緊張！對考試的恐懼，家長殷切期望帶來的無形壓力，加上學生自身學習成績的些許變化都會造成學生焦躁不安。越到最後階段，學生的緊張心理越嚴重。這時期學生的心理承受已達到極限，幫助學生調整好心態，以輕鬆的心情迎考，是這個階段的核心任務。如果處理不好，會挫傷學生的積極性，導致其自暴自棄。我認為這一時期的工作重點應當放在緩解學生壓力上。如何做好這項工作？
(一)單獨談話
學生來自於不同家庭，背景的不同對學生性格和心理的影響是不同的，學生的心理要求也是不一樣的，排解心理壓力的方式也不一樣，其中談心法是比較好的。單獨的談話對學生很重要，不是説教，而是傾聽，讓學生將自己的擔憂和問題説出來，針對他們的實際情況一一進行指導，像朋友一樣與他們聊天，以便緩解他們緊張的心理；使他們分清主次，合理利用時間和正確確定最後一段時間的複習方向；使他們確立迎接大學聯考的平常心態和信心。面對考試進步的學生，我説“學習進步了，説明你是有潛力的，你這段時間的狀態是好的，堅持下去，大學聯考肯定沒問題！”而面對考試退步的學生，我説“沒關係的，這又不是大學聯考，考差了不等於就是一件壞事”，立即和科任老師溝通，瞭解他考差的原因，到底是不踏實還是能力有限，或者是最近心理有什麼變化等等，及早發現問題，吸取教訓。
(二)緩解家庭壓力
高三學生一大部分壓力，來源於家庭。望子成龍，望女成鳳的思想左右着許多家長和家庭，對學生施加的有形壓力和無形壓力特別大，有些學生坦言不願進家，不願面對父母，尤其是不能聽父母的嘮叨。父母有時的教育只能引起學生的反感，適得其反。為此在召開家長會時，我把高三學生的心理特點對家長進行分析，然後把事先收集到的學生對家長的意見和要求反饋給家長，請家長跟自己的孩子一起進入高三，體味高三的苦；要求家長放下架子，繼續做自己孩子的朋友，並且是知心朋友。這種做法是幫助學生有效的消除家庭的負面影響和壓力。同時建議各位家長不要盲目地給小孩補課，把他們週末的時間都一手包辦，補課補得連休息的時間都沒了，更別説複習整理時間了，讓各位家長把急切的心情稍加掩飾，而是督促孩子及時鞏固，複習整理消化所學內容，家庭外部環境寬鬆了，不必要的負擔和壓力沒有了，學生充分感受到家庭的良苦用心，這對於高三學習是非常有利的，實踐證明，這樣的家長會的後續效果非常好。
(三)通過活動緩解壓力
在複習迎考過程中，組織學生積極參加各項文體活動，豐富和調節學生的生活，做到一張一弛，使學生保持充沛的精力，才能消除疲勞，緩解壓力，取得優良的成績。高三學生學習緊張，必須善於休養，加強自我調節。因此，複習的時間只能確定在自己身體能夠承受的範圍內，要適時調節自己的生物鐘，嚴禁開夜車，課間特別是體育課一定都得下去，多走出教室呼吸新鮮空氣，多與同學朋友聊天開開玩笑，聽聽音樂等，放鬆自己，從而達到緩解壓力的目的。瞭解學生心理變化，打好心理戰，我體會到了作為一名班主任的樂趣。善、嚴、勤、細、實是做好班主任工作的技巧，不管結果如何，我堅信，行者常至，為者常成，最危險的行動，就是不行動！只有一如既往地做好，我們才無愧於學生，也無愧於對子女充滿希冀的家長們。
一個月的實習結束了，經過這次實習，我得到了一次較全面的、系統的鍛鍊，也學到了許多書本上所學不到的知識和技能。
在學生心理輔導員和高一年級班主任的實習中，我深深地體會到我們的學生如此的渴求有一位知識比較豐富、本事比較全面的、能傾聽自己心聲的朋友。作為他們的朋友，我惟有仔細傾聽、耐心詢問、認真思考，最終協助他們增強認知正確看待和科學處理他們所面臨的困難；作為語文教師，應對幾十雙渴求知識的眼睛，我精心備課、認真組織，用真誠的心對待每一個同學，用清晰的。話講解好每一個問題，用深切的情表達每一個核心思想。
這一個月來，我受到了教師和同學們的熱切關注。他們以真誠而友善的眼神看着這麼一個身材矮小卻本事突出的教師充滿自信的走過，走過令我難忘的實習。中國人才指南網
同學們在我的講座上進取提問、仔細聽講，爾後以熱烈的掌聲鼓勵，鞭策着我在學習和工作中創新開拓，不斷提高！
我，以一顆真誠的心、樸實的情，以一名普通教師的身份打動了學校的領導、教師和親切、可愛的同學。
在此，我衷心的向他們表示感激，異常感激我的指導教師李教師、分管領導；同時還要感激我的大學教師、關心和幫忙過我的同學、
實習完畢了，這個實習是我生命中最難忘的日子，一開始的時候很怕，此刻想來，日子還是過去了，並且能夠拿到優秀實習生，所以，得到一個啟示：不論遇到什麼困難，不要對自己失去信心。
一、為人師表，率先垂範
班級是學校教育、教學工作最基層的組織單位，而班主任則是這個單位的領導者、組織者和管理者，班主任工作是塑造學生靈魂的工作，班主任對創設良好的班集體，全面提高學生素質，陶冶學生情操，培養全面發展的人才，具有舉足輕重的地位和作用。在學校裏，班主任接觸學生的時間最長，開展的教育活動最多，對學生的影響最大，在學生面前自己就是一面鏡子、一本書。因此，規範學生的行為，首先要規範自己的行為；提高學生的素質，首先要提高自身的素質。在教育工作中，真正做到為人師表，率先垂範。
我作為一名班主任，在18年工作實踐中，要求學生做到的，我首先帶頭做到；要求學生講文明禮貌，我首先做到尊重每一位學生人格，從不挖苦諷刺他們；教育他們熱愛勞動，教育學生搞好團結，我首先做到和科任老師、年級同志搞好團結；和學生交知心朋友；在學習上，要求學生書寫認真工整、踏實勤奮刻苦。教師是學生心目中的榜樣，在全面推進素質教育的今天，作為教師更應提高自身素質，樹立職業道德，以高尚的道德風範去影響學生，當好學生健康的指導者和引路人。
二、關心熱愛後進生
後進生不是天生的。他們中有的是受不良社會風氣的影響；有的是父母離異，不正常的家庭教育造成的；有的是身心發展中各種消極因素惡性膨脹的結果。由於後進生存在不少的缺點和錯誤，因此經常受到老師們的批評，家長的指責，同學們的白眼。他們往往在同學中抬不起頭。他們需要的是老師的關心，家庭、集體的温暖。實踐證明，要轉化後進生，只有使後進生動情。我們只有用心靈的温暖去醫治他們心靈的創傷，用精神的甘露去洗滌他們精神上的污垢，只有消除了後進生對老師、家長、同學的對立情緒，才能開展轉化工作。日常生活中，我從各方面去關心他們：在學習上熱情地給予指導，遇到困難時給予真誠的幫助，有了點滴進步及時鼓勵，犯了錯誤進行耐心地教育，使他們時時感到老師的愛護與關心，使逐步改正錯誤和缺點。
後進生的缺點較多，也較突出，容易被大家發現。他們也有優點和長處，只不過不太明顯和突出，時常被大家忽視。往往這一點就不利於調動後進生自身的積極因素去克服消極因素。我認為，作為一個班主任就應該注意發現後進生的微小進步，堅持一分為二，優點給予充分的肯定，積極引導，有時創造條件讓他們施展自己的長處，以自身的長處逐步克服一些短處，從中讓他們看到希望，增強進步的信心。從實踐中，我深深地感受到後進生受到了老師的愛護、信任，就會有一種受到鼓舞和激勵的內心情感，就會愉快地接受老師的教育幫助。在班主任工作中，我體會到轉化後進生與培養優等生同樣重要，對後進生我們只要關心、愛護他們，做深入細緻的工作，因勢利導，循循善誘，讓他們感受到集體的温暖，老師的關心，使他們有親切感、安全感、信任感。而且要信任尊重家長，做到胸襟開闊。
當學生有錯時應與家長取得聯繫，但要理解家長的難處，不能訓斥家長，不能把學生的錯誤轉嫁給家長。要尊重家長的情感，對家長做到温和有禮，以商量談心的方式來交流教育孩子的得與失。對於學生的學習，不給家長增加負擔，但必要的檢查還是應該的。不歧視差生家長，應一視同仁，平等對待。家長對班主任或學校工作有意見，抱着有則改之，無則加勉的態度，做到寬容大度，胸襟開闊。這樣家長會與之同心同德育人教子。
還應注意聽取家長意見，共商育人良策。三人行，必有我師。更何況班主任面對着如此眾多的家長，他們來自社會的各個階層，不乏各種人才，有作家記者，有教師，有公安民警，有管理幹部……他們對孩子的教育也很有經驗。我班蔣建、李君宜、胡秀、饒小娟的家長均提出各種好建議，經採納收效極好。這些家長與老師的精誠協作，發揮的參與作用是不可低估的。我堅信，精誠所至，金石為開。
三、發展學生個性，培養綜合素質
我利用一切可以利用的機會鍛鍊學生。如主題班會、運動會、籃球賽、歌詠賽等，讓學生充分表現自己，增強他們的自信心；我讓學生彼此寫評語，給同學找優點、給自己找缺點，增進同學友誼，增強班級凝聚力。讓每位同學在集體中能快樂地找到自己的位置，讓全體同學能得到提升，是我最大的理想。
一份辛勤，一份收穫。在期中聯考中我班由原來的平行班第9名升到第3名，這些成績的取得是與各任課教師的教導和我班同學努力分不開的。用一句話結束：因為有收穫，所以累並快樂着。
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