養肝護肝需要從飲食、運動、睡眠、情緒等多個生活方面，以及藥物等進行綜合養護，效果才比較好。
1、飲食：
肝臟是人體糖、蛋白質、脂質三大代謝的綜合場所，在正常範圍外過多的攝入糖、蛋白質或脂質，都會對肝臟造成一定的壓力，久而久之就會造成脂肪肝等疾病。酒精是多種肝臟疾病形成的始動因素，如酒精性肝病、肝硬化等，因此最好要戒酒或杜絕飲酒及含酒精飲品。少吃或不吃油膩、油炸食品、奶油、蛋黃等高油脂、高膽固醇食物。
2、運動：
適當的鍛鍊可以幫助降低血脂，減少肝臟的負擔。
3、睡眠：
做到早睡早起，不熬夜，避免勞累，可以幫助肝臟充分恢復生理功能。
4、情緒：
注意養成良好的情緒，儘量不要生氣或產生苦悶情緒，中醫認為容易肝氣鬱結，可能與內分泌激素失調有關，可能會導致肝臟功能減退。
5、藥物：
護肝的藥物有熊去氧膽酸、腺苷蛋氨酸、多烯磷脂酰膽鹼、還原性谷胱甘肽等。
患者要堅持健康的生活方式，不能注意了飲食卻經常熬夜或不運動，綜合養護才會有效果。
全國愛肝日：肝病防控任重道遠
2023年3月18日是我國第23屆全國愛肝日，全國愛肝日就是因為肝病發病率逐年上升，人民健康面臨嚴重威脅的背景下，為集中各種社會力量，廣泛開展肝病防控科教宣傳，保障民眾健康而設立的。
《健康中國行動(2019-2030年)》對肝病防控提出了明確要求，2016年世界衞生大會提出了到2030年消除肝炎危害”的宏偉戰略目標。要實現這一目標，需要政府、專業機構、社會組織、患者等全社會的通力合作。
目前知識普及問題制約了乙肝防治工作的開展，患者不知道怎麼防、怎麼治，很多患者知道自己有乙肝病毒感染史，但是不知道會有進展。只有正確認識疾病，才能採取科學的辦法來防控。要普及健康教育，提高公眾的早篩意識，由“被動篩查”轉換為“主動檢測”。所以把病人及時轉介到治療、管理的軌道上來，擴大乙肝治療策略，才可以挽救更多生命。
3月18日是全國愛肝日。數據顯示，我國慢性肝病患者總數已達4.47億人。
保肝、護肝藥物有哪些？健康人羣需要吃護肝藥嗎？長期服用護肝產品有何影響？對此，首都醫科大學附屬北京世紀壇醫院藥學部副主任藥師謝錚錚、北京大學第一醫院感染疾病科副主任醫師徐京杭接受新京報記者採訪時表示，能不吃的藥儘可能不吃，保健食品也是一樣的；避免使用傷肝藥物，應用藥品或保健食品時要注意監測肝功能的變化。在生活方式上，正確的護肝方式包括戒酒、睡眠充足，尤其避免熬夜以及避免勞累、避免情緒劇烈變化，保持情緒穩定等。
謝錚錚介紹，保肝藥物是指能改善肝臟功能、促進肝臟細胞再生、增強肝臟解毒功能等作用的藥物。按照藥理作用可以分為解毒保肝藥、抗炎保肝藥、肝細胞修護藥、利膽保肝藥以及中草藥等，藥理作用不同、肝臟損傷類型不同，保肝藥物針對的人羣也不同。
解毒保肝藥主要包括葡醛內酯(肝泰樂)，還原型谷胱甘肽，硫普羅寧等，這類藥物主要用於酒精肝、藥物性肝損傷的治療，還可用於改善各類急、慢性肝炎，脂肪肝患者的肝功能。
抗炎保肝藥是應用最多的保肝藥物。常用藥物包括複方甘草酸苷，甘草酸二銨，異甘草酸鎂等，具有抗炎、保護肝細胞、改善肝功能的作用，並且具有利膽作用，廣泛地應用於各類肝炎，以及慢性肝病。
肝細胞修復藥代表藥物為多烯磷脂酰膽鹼(易善復)，能夠促進肝細胞膜再生、協調肝細胞膜功能、降低脂肪對肝細胞的侵潤。各種水溶性維生素(如維生素C、維生素B)，和輔酶A等也能夠促進肝臟的能量代謝，保持肝臟代謝所需各種酶的正常活性，這些維生素和輔酶具有促進肝細胞修復的作用。
利膽保肝藥可增加膽汁分泌，防止膽汁淤積，抑制肝臟的膽固醇解毒、穩定肝細胞膜等作用，常用藥物有腺苷蛋氨酸(思美泰)、熊去氧膽酸(優思弗)、茴三硫等。
中草藥中五味子、茵陳、垂盆草等藥物均有明顯保肝降酶功效，還有如引進栽培的水飛薊提取物，同時我國還推出了保肝類中藥方劑，如茵桅黃口服液、複方益肝靈片等。
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