2022年北京大學聯考防疫政策新版公佈_2022大學聯考防疫政策

2022年北京大學聯考防疫政策最新公佈

北京市2022年統一大學聯考將於2022年6月7日-6月8日舉行，高中學考等級考將於2022年6月9日-6月10日舉行。為保障廣大考生的生命安全和身體健康，確保考試平穩有序，現將本次考試疫情防控要求通知如下。

1.考生須遵守北京市和所在區疫情防控規定和要求，做好個人防護，不到人員密集和流動性較大的場所活動，不前往中高風險等級地區，避免接觸有疫情風險的人員和物品。

2.為避免因疫情變化影響參加考試，考前14天，考生須在京且保持居家或家校兩點一線，按學校(報名單位)要求進行健康狀況監測，每日進行體温測量並如實報告。

3.考生如出現發熱(體温≥37.3℃)、乾咳、乏力、咳痰、咽痛、腹瀉、味覺異常、嗅覺異常、鼻塞、結膜炎、肌痛等新冠肺炎相關症狀，應立即向學校(報名單位)報告，不得謊報、瞞報。

4.考試疫情防控措施將根據疫情形勢變化適時調整，請廣大考生和家長密切關注北京教育考試院官網發佈的信息，以及各考區、學校(報名單位)發佈的提醒，及時瞭解並遵守相關要求。

大學聯考前可以緩解疲勞的食物

1.毛豆

毛豆中含有豐富的鉀，夏季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解大學聯考倦怠，還能開胃，補充體力。毛豆是尚未成熟的大豆，其營養更容易吸收利用。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，不僅鐵含量比較高，也容易吸收，是兒童、老人、婦女補充鐵，預防貧血非常好的食物來源。此外，毛豆中鈣的含量也很高。

2.葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以淨化大學聯考繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

3.五穀雜糧

在夏季多吃五穀雜糧可以補充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現象出現。比如：蕎麥、玉米、山芋等。可以緩解酸鹼平衡失調、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。

4.深海魚

深海魚等富含必需脂肪酸，能提高大學聯考大腦工作效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

5.蘑菇

吃200克蘑菇對身體產生的影響等於曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經常食用蘑菇，可起到消除大學聯考疲倦的作用。

考前心理調整提醒

1、多想自己的長處，強化自信

這段時間，對於自己的缺點和不足不要過多責備，要多看、多想、多回憶自己的長處和潛力，激發自信心。

2、優化情緒

要學會轉移情緒，將自己的情緒調整到最佳狀態。在情緒緊張的時候，聽聽輕音樂、哼哼小調，或伸伸手、彎彎腰、搖搖脖子，或漫步户外、看看雲霞，或與同學聊聊天、講講趣事。臨考前降低心理預期目標，以平常心對待考試，充分發揮了自己的水平就是勝利。

3、淡化對大學聯考的神聖感

淡化對大學聯考的神聖感與高不可攀感，集中注意力關注如何紮紮實實地走好每一步。在應對大學聯考時不要把問題想得太複雜和困難了，不要無端地給自己預設困難，讓自己還沒開始就先怯場了。

4、自我思考

有“離大學聯考越近，便越擔心自己能力”的憂慮的同學，不妨用自問自答的方式進行自我思考，化解心中的擔憂。考生在考前可以根據自己的情況，進行積極暗示，自我打氣。“我行，我一定行”“我潛力大”“我進步大”……良好的自我暗示，可以驅散憂鬱，克服怯懦，恢復自信。