老師們、同學們：
大家早上好！今天我又要來和大家説説讀書的問題，去年，我鼓勵大家多多去沉浸式閲讀，讀好書，好讀書。我想問問大家你們做到了嗎？你桌子上的名著看了嗎？當你拿起厚厚的一本書的時候，你們的心能靜下來把它讀完嗎？因為我們總是按捺不住心靈的浮躁。
4月22日是世界讀書日，藉着這個日子我今天要為大家介紹一本關於治癒心靈的暢銷書《蛤蟆先生去看心理醫生》，這本書被中央電視台科教頻道《讀書》欄目強力推薦，它還入選北京市科學技術協會“2021年優秀科普讀物推薦書目”，銷量至今已超過300萬冊。它的作者是英國心理學家羅伯特·戴博德（Robert de Board，1932—2020）。
羅伯特·戴博德先生曾將人生比作一條河流，看似靜靜流淌，風平浪靜，實則暗流湧動，危險重重。在表面平靜的生活背後，每個人的一生中，都會遇到幾條洶湧的暗流。如何才能順利跨過人生的暗流，通往彼岸？羅伯特用無數臨牀案例，拼湊起了一位“蛤蟆先生”，並講述了他從抑鬱到痊癒的過程。
當你看完《蛤蟆先生去看心理醫生》這本書，就會明白：
在人生的長河裏，沒有誰會是你的擺渡人。
能將你擺渡過岸的，只能是你自己。
蛤蟆先生看從小生長在“沒有歡樂”的家庭裏。從父母那裏，蛤蟆從未感受過愛和温暖，有的只是冷漠和責難。蛤蟆人生中的每一步，都由別人決定。他像自己人生裏的“局外人”，只能將傷痛深埋心底。長大成人後，原生家庭的傷讓蛤蟆形成了自卑敏感的性格，繼續折磨着他。為了得到認可，他努力取悦他們，可換來的卻是橫加指責；為了看起來合羣，他甚至佯裝成熱情的嬉皮士，活成了別人的“開心果”。然而，哪怕是犧牲了自己，也未能換來他人的好感。
生活中的一樁樁瑣事，像一把刻刀，在蛤蟆心裏劃下深深淺淺的傷痕。經歷過動盪的生活後，他患上了抑鬱症。曾經衣着光鮮的蛤蟆先生，最後卻活成了蜷縮在桌子下面，大氣都不敢喘的臭蛤蟆。
蛤蟆徹底頹廢之後，一度想要輕生。朋友河鼠及時制止了他，並給他推薦了心理醫生。就這樣，他第一次來到“蒼鷺小築”，會見了諮詢師蒼鷺。在蒼鷺的引導下，蛤蟆開始正視內心的傷疤，開啟了自我性格探索之旅。在就診的這幾個月中，他始終記得蒼鷺説的一句話：“要不要與生活和解，你自己説了算。”有了蒼鷺的鼓勵，蛤蟆終於慢慢地接納了痛苦的過去，並開始有意識地關注自己的情緒。就像蒼鷺所説：“再好的心理諮詢，都出於就診者的自願。治癒的過程，都是為了讓你自己找到答案。”
幾個月後，重獲新生的蛤蟆即將結束他的治療之旅。蒼鷺在最後一次問診中，告訴蛤蟆：“如果你為自己負責，你就會知道你有力量改變環境和自己。”蛤蟆謹記着這句忠告，然後告別了蒼鷺。
他重拾愛好，重拾快樂，還找回了魄力與勇氣。他在美麗的河岸邊，另建新居，開始享受生活所帶來的真正幸福。他用自己的故事，告訴了我們：生活能治癒的，永遠是自己願意走出來的人。
我們每個人，或許都曾像蛤蟆一樣，被自己負面情緒困住。人無能為力，只有靠自己的覺醒和行動，才能讓自己獲得救贖。我們每個人，其實都是自己的醫生。與其等待治癒，不如學會自愈。
楊絳曾説：“我們如果反思一生的經歷，都是當時處境使然，不由自主，但是關鍵時刻，做主的還是自己。”生活中所有的痛苦，都源於我們內心的感受。而所有的治癒，也都得靠自己的力量。想要擺脱生命中的傷痛，就要敢於邁出自己的第一步。
《蛤蟆先生去看心理醫生》一書，凝聚了作者羅伯特·戴博德幾十年的心理學心得。現實中，他曾對無數個蛤蟆先生説：“面對傷害，我們無處可逃，但必須完成的事，唯有靠自己才能行。”人生苦樂無常，我們總會受傷，也總會有很多迷茫。但不要灰心，不要沮喪。只要能沉得住氣，扛得住難，你自己就是那股最強大的力量。當你在自我治癒的路上，主動邁出第一步的時候，新世界的大門，也會隨之為你打開。
這就是我今天要借蛤蟆先生的故事要告訴大家道理：每個人的心靈都會迸發出最強大的力量，大家一起來讀這本《蛤蟆先生去看心理醫生》吧。謝謝！
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