尊敬的老師、親愛的同學們：
今天我講的題目是“加強鍛鍊，預防疾脖。
眼下正是運動鍛鍊的大好時機，大家應該積極參加體育鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣，但要注意根據氣候變化增減衣服，合理安排運動量。每天我們都應堅持做好課間操，積極上好體育課、活動課。
大多數同學們可能認為體育課就是活動課，是給我們玩的，而且有些同學也怕鍛鍊、怕吃苦，因而上體育課的時候不能完全按照老師的要求去做，這樣是不能達到鍛鍊的目的。
利用課外活動以及週末的空餘時間參加一些體育活動，發展自己的愛好。例如：乒乓球、羽毛球、籃球等活動。這些活動可以增加運動量，又能使我們身體各部分更協調，更靈活敏捷。
堅持體育活動不僅可以增進健康，而且還可以預防疾玻鍛鍊身體是提高身體素質的一個重要的途徑，鍛鍊可以使我們的身體動作更加協調，反應更加敏捷；鍛鍊有利於人體骨骼、肌肉的生長；可以增加我們的肺活量，消化能力，使心臟跳動更加有力，血液循更加通暢；鍛鍊可以使我們長的更加結實；鍛鍊，有很多很多的好處，每個同學都要積極地參與到鍛鍊活動中來，增強我們的體質，提高我們對疾病的免疫能力，增強機體的適應能力。同學們正處在生長髮育的關鍵時期，促進身體的正常的生長髮育，可以更好的提高學習效率、發展個性、鍛鍊意志，樹立不怕苦；不怕累的思想，增強克服困難的能力。
鍛鍊還可以調節緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力，使同學們的精力更加充沛地投入到學習中去；鍛鍊可以消除學習帶來的壓力，保持健康的心態，充分發揮我們的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心；鍛鍊在集體項目與競賽活動中可以培養同學們團結、協作和集體主義精神。
既然鍛鍊有這麼多的好處，那我們就更應該加強鍛鍊，預防疾玻這樣才能有好的身體去學習，才能有所長進。
謝謝！
尊敬的各位老師，親愛的同學們：
大家早上好！
今天我在國旗下演講的題目是《講究衞生，預防疾病》。
春季是流感、呼吸道疾病和各種傳染病高發的季節，那麼我們該如何注意防範呢？
一要增強防範意識，平時要多關注瞭解流感等傳染病防治的基本知識。二要養成良好的個人衞生和生活習慣。如勤洗手、勤洗澡、勤換衣。俗話説，早睡早起身體好，因此充足的睡眠也是必不可少的。第三，我們平時還要徹底打掃教室環境和宿舍衞生，創造乾淨的校園環境和生活環境。要加強宿舍教室等人羣聚集場所的通風換氣，保持室內空氣流通。我校歷來重視校園衞生工作，現在校園整潔文明。但我們還需注意衞生的保潔，大家不要隨意亂扔垃圾，希望用我們的舉手之勞，共同維護我們的美麗環境。第四，要講究飲食衞生，防止病從口入。不食不乾淨或過期食物，不在衞生狀況差的流動攤點購買食物。五要加強體育鍛煉。眼下正是運動鍛鍊的大好時機，大家應積極參加體育鍛煉，多到室外呼吸新鮮空氣，每天我們都應堅持做好課間操和眼保健操，提高自身免疫力，有效預防和減緩近視。另外要注意根據天氣變化增減衣服，保持身體健康。最後，調整好心態，正確對待流行疾病。對各類傳染性流行病我們應正視它的存在，不能掉以輕心。我們要形成良好有序的生活規律，加強營養和合理的休息。只有以健康的、科學的良好心態生活，我們的免疫系統才會免遭侵襲。
同時，根據市委市政府、區委區政府的要求，為了進一步改善城鄉人居環境，大力整治和美化市容市貌，增強全民環保意識，提升城市文明程度，大家要自覺維護城市市容和環境衞生，努力做“住在定西、熱愛定西、靚麗定西”的宣傳者、踐行者，在校外不隨意亂丟果皮、紙屑，不隨地吐痰等行為，確保實現全域無垃圾的目標。大家應自覺遵守，努力展示我們一中學子的良好形象。
老師們、同學們，健康是一個人最大的財富，是幸福的基礎，要有一個健康的體魄，講究衞生就是最基本的要求。預防疾病，從我做起，從點點滴滴做起！
最後祝大家身體健康，工作順利，學習進步！
我的演講完畢，謝謝大家
尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：
大家上午好。今天我講話的題目是：冬季，請加強體育鍛煉。
攜帶着凜冽的寒風，冬天就這樣來到了我們的身邊。水瘦山寒、天高地遠，大自然逐漸安靜下來，而我們的校園卻開始了熱火朝天的冬季體育鍛煉。靈巧的毽子，滾動的足球，優美的投籃，天空中滑過弧線的羽毛球，給單調的冬天增加了無限的生機。
體育是躍動的音符、舞動的旋律、運動的藝術，是促進同學們健康成長、全面發展、終身發展的奠基性工作。參加冬季體育活動，不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持冬季鍛鍊的人，抗寒能力比一般人增強8—10倍。
如何科學的進行冬季體育鍛煉呢？老師這裏有幾點温馨提示：第一，運動前做好準備活動，運動後及時穿衣保暖；第二，循序漸進，持之以恆，決不“三天打魚，兩天曬網”；第三，活動內容有組織，追逐打鬧不可取；第四，每天鍛鍊一小時，快樂健康過冬季。
為了讓健康和運動的理念深入人心，併成為同學們的自覺行動，讓“我運動！我健康！我快樂！”成為運動口號，學校對“陽光體育大課間活動”進行了認真部署，讓下課的鈴聲成為同學們體育鍛煉的發令槍，讓操場成為同學們快樂遊戲的舞台，確保每位同學都可以享受到運動的快樂；11月底，學校還啟動了“冬季長跑活動”，讓陽光體育與快樂校園同行。為檢閲大家冬季健身活動開展情況，激發同學們對冬季體育鍛煉的興趣，本週二起，學校將召開“陽光體育運動會”，踢毽子、顛球、夾球跑、跳大繩，一項項好玩又有趣的運動項目，正在向熱愛體育鍛煉的同學們招手。
同學們，身體是知識的載體，擁有健康就擁有一切。冬季，請加強體育鍛煉吧！
最後，請讓我以奧林匹克運動的創始人 顧拜旦先生的名言結束我的講話：“你想健康嗎？你想聰明嗎？你想健美嗎？請運動吧！”
我的講話完畢，謝謝大家。
老師們、同學們：
大家早上好！今天我國旗下演講的題目是——《加強鍛鍊，強健體魄》
學期過半，天氣漸寒，我校常規的冬季長跑活動又即將拉開帷幕。自古民間就有“冬練三九”説法，它是我國勞動人民在長期實踐中總結出來的寶貴經驗。那麼，冬季參加長跑鍛鍊到底有什麼特殊意義呢？
冬季如果能夠經常參加健身運動，就能有效提高中樞神經系統的興奮性，改善體温，調節中樞的功能，增強人體抵禦疾病的能力。而長跑鍛鍊中由於肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強，新陳代謝旺盛，可使身體的整個條件得到改善。
此外，冬季還有晝短夜長、陽光微弱的氣侯特點，如多在室外鍛鍊，陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對人體起到“消毒”作用。同時，陽光還能促進身體對鈣磷的吸收利用，助長骨骼生長髮育，這對我們青少年來説尤為重要。
但在冬季長跑健身又有一些事項是同學們要特別注意的：
1、 冬季的氣温較低，韌帶的彈性和關節的靈活性降低，在長跑前要充分做好準備活動，防止發生運動損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動各個關節直至身體發熱，再投身到長跑運動中去。
2、 要根據氣温適當增減衣服，鍛鍊後注意不要在風大的地方逗留，以免傷風感冒。
身體是革命的本錢，只有擁有了強健的體魄，才能談得上努力、奮鬥、拼搏，也才可能在學習和工作上取得優異的成績。讓我們都加入體育鍛煉的大軍中來吧，練出健康，練出活力！。
同學們，如果你想聰明，跑步吧；如果你想強壯，跑步吧；如果你想健美，跑步吧。”
我的國旗下講話到此結束，謝謝大家！
尊敬的各位領導、老師，親愛的同學們：
大家上午好！
同學們你們喜歡體育鍛煉嗎？也許你會告訴我很喜歡它，但也許你會告訴我很討厭它。著名的醫生都曾説過：當你在過度疲勞時適當的做一些小活動就可以讓你精力充沛在疲勞後的學習生活中都非常專注。
當然體育鍛煉對人體健康的發展有着積極的影響。“生命在於運動”，體育鍛煉不僅能保持充分的學習精力，還可以調節人的情感，消除不良情緒，使人體保持一個健康的體魄。毛澤東青年時代在長沙讀第一師範時，不僅博覽羣書，而且十分注重體育鍛煉。他説：“體育不是一般的興趣愛好，是為了鍛鍊我們頑強的革命意志，無所畏懼勇往直前”。而在他所鍛鍊的項目中，尤以冷水浴最為艱苦。
我們僅為一個普通的人，可能不會有像毛主席這樣驚人的體魄和堅強的意志。但我們可以從最簡單的散步、跑步、打羽毛球、騎車、打乒乓球等項目入手。學習動作也可以由易到難、從簡單到複雜，逐步提高。
要練就一項技巧，必須經過勤學苦練。三天打魚，兩天曬網，就達不到好的鍛鍊效果。在體育鍛煉的同時不僅培養了同學們堅強的意志，還促進同學們形成自覺、堅韌的意志品質，為提高文化成績打下了堅實的思想基礎。
健康是一筆巨大的財富，是人生的本錢，是學習和工作的基礎，曾有人對此作了個形象的比喻：健康的身體是“1”，名利、事業、金錢等統統都是“0”，有了“1”，後面的0才有意義；失去了“1”，再多的0還是“0”。所以讓我們和健康長伴；讓我們養成勤於鍛鍊的習慣；讓我們從身邊的`一點一滴做起；讓我們去尋找自己的健康，高歌這健康的美麗。
親愛的老師們，親愛的學生們：
大家好！
生活是美好的，美好的生活是我們生活的寫照。為了我們每一個人
，生命都是唯一且珍貴的，它珍貴在只有一次，珍貴在任何事情發生之後不可逆轉，所以我們只有珍惜每分每秒，珍惜生命中每一個值得被珍惜的瞬間，或許這樣，我們才能讓我們的生命有了更好的色彩，我們也才能給我們的生命之歌譜寫更好的一段。
同學們，你們可知道在這個世界上每一天都會有新生命的誕生，也會有因為意外而死亡的人。生命在反覆的更迭，而我們也更應該對生命感到敬重，因為生命給了我們看世界的眼睛，也給了我們一段非常美好的經歷，或許這些統統只有生命才能夠詮釋。而對於我們國小生而言，我們應該更加嚴肅的看待這個問題，我們也應該在平時的生活中多關注安全，儘量不要去做危險的事情，讓我們的生命受到威脅。只有這樣，我們才能保證我們的生命可以繼續下去，像一朵含苞欲放的花兒一樣，就這樣在太陽之下綻放。
在這裏想和大家講一個小故事，是我姐姐的一個真人真事。我姐姐讀國中的時候每週五都會和她的同學們一起走路回家，那條路比較遠，池塘水庫也比較多，有時候他們也會逗留一會，去水庫邊看一看風景。有一次，她依舊和同學們一起去了水庫邊，那個水庫邊的水不算深，但是有一條路邊的水是非常深的，看不見底。他們想着從那裏穿過去，到那邊的草地上，只有那條路快一些，於是他們便從那條路走了，但那條路實在是陡峭，石子很多也非常容易滑，走到最中間的時候，也是路邊水庫水最深的地方，我姐姐突然腳一滑，然後身子傾倒，往下面滑了過去，看着就快要掉進水庫裏時，她抓住了一顆乾草，最後同學們立馬找大人來把她救了上來。
這件事情我每次想起來都很可怕，因為我也見過深水處，那種恐懼是不見底的。我姐姐跟我説這件事情的時候語氣都會抖動起來，有些時候生命珍貴在我們還有生命，而如果我們連生命都沒有了，這世間一切的美好又該如何譜寫呢？所以同學們，不要去冒險做一些我們無法保障自己安全的事情，對於我們個人、家庭來説，我們的生命才是最重要的！請大家好好的保護自己，好好的珍愛自己的生命，只有這樣，我們才是在愛自己，也是在愛他人。
老師們、同學們：
早上好！
今天我國旗下講話的題目是：加強鍛鍊，預防疾病。現在天氣越來越冷，生病咳嗽的同學越來越多，所以我要趁今天升旗的機會，號召大家參加體育鍛煉。因為參加體育活動不僅能鍛鍊身體，增強體質，而且還能鍛鍊不畏嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力，增強抵抗各種疾病的能力。據調查，堅持體育鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8-10倍。
那麼怎樣科學的進行體育鍛煉呢？第一，運動前做好準備活動，運動後及時穿衣保暖，以防感冒；第二，在運動時，做到活動內容有組織，追逐打鬧不可取，做到安全有保障。第三，運動時要團結友愛，不要因為小事而引起摩擦、衝突。
同學們，健康需要運動，運動促進健康。只有時時刻刻來參加運動，鍛鍊自己的體魄，才能擁有一顆健康的心。同學們，運動傳遞健康，健康成就快樂！讓我們用運動實現自己的夢想，用運動創造我們的人生。
最後，希望大家通過體育鍛煉有一個強健的體魄。祝同學們學習快樂，運動也快樂！
我的講話完畢，謝謝！
尊敬的領導、老師、同學們：
早上好！今天我國旗下講話的題目是《講究衞生、預防疾病》。現在已經進入冬季了，冬季是很多呼吸道傳染病的好發季節，如水痘、麻疹、流行性腮腺炎、普通流感、還有甲型H1N1流感等。一旦某一學生患病，就容易在學生中引起傳染、甚至流行。從而影響學生上課 ，甚至影響學校的正常教學秩序。因此要注意預防這些傳染病。
那麼該如何預防呼吸道傳染病呢？我們應做到以下幾個方面。
1、講究衞生普通流感、甲型H1N1流感、腮腺炎、麻疹等傳染病，它們主要經過空氣飛沫傳播，容易在人羣密集的地方發生流行。為此我們要養成良好的衞生習慣，如經常洗手，在飯前便後、外出歸來、打噴嚏、咳嗽以及清潔鼻子後，要立即用流動水和肥皂洗手；打噴嚏或者咳嗽時要掩住口鼻，不隨意吐痰；以免病菌散播。家裏和教室應經常通風換氣，保持空氣新鮮和室內乾燥，及時打掃教室和房間衞生，清理衞生死角，不給病菌以孳生之地。同時在呼吸道傳染病流行期間，不要到公共場所和人羣密集的地方去，以免感染。
2、加強晨檢每天進行晨檢，可以瞭解學生的身體狀況，做到早發現、早隔離、早治療。如各班有傳染病疑似症狀的學生，要及時報告，一經確診必須立即隔離治療。病人在痊癒後才能復學，以免傳染給其他同學。一旦班級裏有學生得了傳染病，可以對班級進行紫外線或用醋燻蒸消毒，學生也可以預防性的服藥，如板藍根沖劑等。
3、加強體育鍛煉、保持生活規律加強體育鍛煉，可以使身體氣血暢通，筋骨舒展，增強心肺功能，提高身體的抗病能力。另外，還要保持正常的生活規律，保證充足的睡眠，看書、看電視的時間都不要過長，注意勞逸結合，處事不要過激，調養精神做到心胸開闊，心平氣和，情緒樂觀，減少心理壓力，以增強機體的抵抗力。
4、注意防寒保暖冬季比較寒冷，人極容易受寒傷肺，降低人體呼吸道免疫力，使得病原體極易侵入，引發呼吸系統疾患。因此要注意及時添加衣服保暖。
5、飲食均衡飲食均衡，合理營養，可以增強身體的抗病能力。挑食和偏食可以使營養不均衡，抵抗力差。冬季可以多吃些含維生素C豐富的水果、蔬菜和高熱量、高蛋白的食物，能增強抵抗病毒和細菌感染的力量。
6、接種疫苗呼吸道傳染病都有相應的預防疫苗可供注射，注射後可以獲得免疫力，一般就不會被傳染了，即使被傳染其症狀也很輕，所以注射疫苗是預防傳染病的一項可靠措施。
同學們，希望你們都有一個健康的身體，能快快樂樂的學習生活。
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