跑步
其實說是跑步,但是散步也是可以的,這種方法主要是讓我們腦袋清醒一些,不要總是想著考試,你越想,可能腦袋就會越混沌,減壓就是要讓自己放鬆。
參加娛樂活動
大學聯考前,壓力太大會導致你的精神狀態非常的敏感,你會想把任何的事情都做到最好,但是往往是很難做到的,你參加一些娛樂活動也是減壓的一種方式,可以緩解自己緊繃的神經。
睡眠
有時候,睡眠也是可以讓我們減壓的,壓力大的時候,很多人都是睡不著覺的,所以睡眠是很重要的。
心理暗示
心理暗示是適用於任何情況下減壓的,不論是什麼原因導致的心理壓力過大,都可以通過心理暗示來減壓,但是這樣需要本人有這個意識。
環境
儘量到相對不是緊張的環境中學習,比如在大學聯考前幾天,可以不到學校去學習,在家學習也是可以的,快大學聯考的時候,老師也不會講什麼,家裡的環境相對會輕鬆很多。
交流
和比人溝通也是很有效的一種減壓方法,如果你能放開心情,去和比人談論一下大學聯考或者是大學聯考以外的事情,都是很好的。
心態
保持一個好的大學聯考心態很難,但是我們也要做到,這樣才有可能會幫助自己減壓。
承擔
我們做什麼事情都要學會承擔,這樣不論是失敗還是成功我們都能夠很好的面對,有了這種心態也不會太擔心大學聯考失敗。
1.適當延長睡眠時間,充足的睡眠是精力旺盛的必要條件;
2.增加戶外輕微活動的次數和孩子喜歡的放鬆形式,和孩子談些開心的話題,以緩解孩子面臨大考的心理壓力;
3.午休後,最好能讓孩子淋浴一下,淋浴不僅能舒緩緊張的情緒,也能讓他們的精力充沛一些;
4.在考前一週,引導孩子做題以保持手感,在晚上的時間可以讓孩子捋捋各科的知識點,此外,對知識的查缺補漏也很重要;
5.尊重孩子的意見,勉強他們只能是幫倒忙。
陪孩子備考時,家長要粗中有細
面臨大考,孩子的內心都會產生一定的緊張情緒,加之,他們又都處於青春期末端,獨立意識較強,負面情緒也需要宣洩,同時,在大學聯考中有些細節又不能出現失誤,因此,家長在孩子考前和考中要做到粗中有細,這樣才能有效地幫助孩子。
1.在飲食上不要做大的變動。家長要是在這方面用心過多,就會給孩子增加不必要的心理壓力。不過,可以適當地迎合一下孩子的口味,飲食易清淡,少油膩,生冷和不易消化的食物少用為好。減少或避免孩子外出就餐,以防止患上腸胃疾病。
2.提醒孩子降低運動強度,以便讓他們的身體得到充分的休息,應避免激烈的對抗性運動,以防止運動性損傷。
3.對孩子在生活中存在的問題要做到坦然接受或視而不見,因為大考臨近時,讓孩子有個好心情和好狀態是最為重要的事情。
1. 雲南
理科本科一批:515 理科本科二批:430 理科專科批:200
文科本科一批:575 文科本科二批:505 文科專科批:200
2. 廣西
理科本科一批:475 理科本科二批:343 理科專科批:180
文科本科一批:532 文科本科二批:421 文科專科批:180
3. 貴州
理科本科一批:451分 理科本科二批:360分 理科專科批:180分
文科本科一批:549分 文科本科二批:471分 文科專科批:180分
4. 四川
理科本科一批:515分 理科本科二批:426分 理科專科批:150分
文科本科一批:538分 文科本科二批:466分 文科專科批:150分
5. 西藏
文科重點本科(漢):430 文科重點本科(少):340
文科普通本科(漢):310 文科普通本科(少):305
文科高職專科(漢):220 文科高職專科(少):220
理科重點本科(漢):400 理科重點本科(少):305
理科普通本科(漢):300 理科普通本科(少):260
理科高職專科(漢):190 理科高職專科(少):190
6. 河南
理科本科一批:509 理科本科二批:405 理科專科:190
文科本科一批:527 文科本科二批:445 文科專科:190
7. 山西
理科本科一批:498 理科本科二批:417(不含C類) 理科專科批:130
文科本科一批:517 文科本科二批:450(不含C類) 文科專科批:130
8. 江西
理科本科一批:509 理科本科二批:440 理科專科批:150
文科本科一批:529 文科本科二批:472 文科專科批:150
9. 安徽
理科本科一批:491 理科本科二批:435 理科專科批:200
文科本科一批:523 文科本科二批:480 文科專科批:200
10. 甘肅
理科本科一批:442 理科本科二批:345 理科專科批:160
文科本科一批:485 文科本科二批:425 文科專科批:160
11. 青海
理科本科一段:335 理科本科二段:308 理科專科批:150
文科本科一段:409 文科本科二段:370 文科專科批:150
12. 內蒙古
理科本科一批:427 理科本科二批:323 理科專科批:160
文科本科一批:459 文科本科二批:366 文科專科批:160
13. 黑龍江
理科本科一批:429 理科本科二批:308 理科專科批:160
文科本科一批:463 文科本科二批:365 文科專科批:160
14. 吉林
文科本科一批線:511 文科本科二批線:364 文科專科線:150
理科本科一批線:488 理科本科二批線:327 理科專科線:150
15. 寧夏
理科本科一批:412 理科本科二批:350 理科專科批:150
文科本科一批:487 文科本科二批:425 文科專科批:150
16. 新疆
理科本科一批:400 理科本科二批:290 理科專科批:140(參考分數線)
文科本科一批:443 文科本科二批:334 文科專科批:140(參考分數線)
17. 陝西
理科本科一批:449 理科本科二批:344 理科專科批:150
文科本科一批:484 文科本科二批:400 文科專科批:150
18. 廣東
物理類本科批:445 物理類專科批:180 物理類特招線:538
歷史類本科批:437 歷史類專科批:180 歷史類特招線:532
19. 福建
物理類本科批:428 物理類專科批:220 物理類特招線:520
歷史類本科批:468 歷史類專科批:220 歷史類特招線:542
20. 江蘇
物理類本科批:429 物理類專科批:220 物理類特招線:516
歷史類本科批:471 歷史類專科批:220 歷史類特招線:525
21. 湖南
物理類特招線:475分 物理類本科批:414分 物理類高職(專科):200分
歷史類特招線:499分 歷史類本科批:451分 歷史類高職(專科):200分
22. 湖北
物理類本科批:409 物理類專科批:200 物理類特招線:504
歷史類本科批:435 歷史類專科批:200 歷史類特招線:527
23. 河北
物理類本科批:430 物理類專科批:200 物理類特招線:487
歷史類本科批:443 歷史類專科批:200 歷史類特招線:506
24. 遼寧
物理類本科批:362 物理類專科批:150 物理類特招線:501
歷史類本科批:404 歷史類專科批:150 歷史類特招線:500
25. 重慶
物理類特招線:476 物理類本科批:411 物理類高職專科批:180
歷史類特招線:493 歷史類本科批:415 歷史類高職專科批:180
26. 北京
本科批:425 特殊型別招生分數線:518 專科批:120(語數外三科)
27. 浙江
平行錄取一段:497分
平行錄取二段:280分
特殊型別招生控制線: 592分(用於強基計劃、軍校等提前錄取或特殊型別招生的招生錄取)
28. 山東
特殊型別招生:513
普通類一段:437
普通類二段:150
29. 海南
本科批:471
特殊型別招生分數線:569
專科批:250
30. 天津
本科批:463
特殊型別招生分數線:583
專科批:120
31. 上海
本科錄取控制分數線:400
特殊型別招生控制分數線:503
注:本市大學聯考本科成績滿分為660分