1、及時增減衣服。立秋之後，晝夜之間的温差較大，不宜赤膊露體，也不宜穿得太多、太暖。
2、多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質，以養陰潤燥，彌補損失的陰潤，但喝流質的飲食，尤其是飲料和水等液體飲料時，飲用方法頗多講究、以少量頻飲為最佳。
3、多食新鮮蔬菜和水果。秋燥最容易傷人的津液。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補充人體的津液。另外，還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品，以順應肺臟的清肅之性。
4、是少吃辛辣煎炸熱性食物。韭菜、大蒜、葱、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品，炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物，多食皆會助燥傷陰，加重秋燥。
5、是重視精神調養。陰虛的人，肝火易旺，動輒發脾氣，這就是人們常説的“摟不住火”。肝火偏旺，久則內耗陰津。到了秋季，其燥象更為明顯。因此，預防秋燥的另一環就是要重視精神的調養，並以平和的心態對待一切事物，以順應秋季收斂之性，平靜地度過這一多事之秋。
6、中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥，虛症又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對症服藥才能補益身體，否則適得其反，會傷害身體。
7、任何補藥服用過量都有害。認為“多吃補藥，有病治病，無病強身”是不科學的。
8、秋天適當早起，可減少血栓形成的機會；起牀前適當懶牀幾分鐘，舒展活動一下全身，對預防血栓形成也有重要意義。
9、平時應注意保持樂觀情緒，經常到空氣新鮮的地方去散步，吐故納新，以收斂“神氣”，使肺氣不受燥邪的侵害。
10、白露過後，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。
11、民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以後繼續生食大量瓜類水果容易引發胃腸道疾患。立秋後再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。
12、中醫的治療原則是虛者補之，不是虛症病人不宜用補藥。還要注意進補適量，忌以藥代食，藥補不如食補。食補以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。
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46個不得不知的生活小常識_生活小常識大全
篇五:秋季小常識 秋天健康小常識_秋日健康小常識
生活小常識小處着眼，受益無窮，生活中的小事情往往能帶給我們意想不到的效果。因此在日常生活中，瞭解一些生活小常識是很有必要的，下面小編為你帶來46個不得不知的生活小常識，希望對你有幫助。
秋天來了，氣候的變化讓不少的小朋友很不適應，諸如：感冒、腹瀉等都是這個時節的好發疾病，而專家門紛紛表示：季節轉換時，父母們最要當心孩子們的健康，秋季要做好五種疾病的預防工作。
◆秋季腹瀉 據調查結果顯示：每年10月中旬到期11月之間是小兒腹瀉高發季節，患兒的年齡大多在2歲以下。
◆感冒 每到季節更替時，孩子的呼吸道總容易中招。雖然現在家家基本上都有空調，但實際上小空間裏“人造天氣”與外界氣候的差異，卻讓孩子們更容易發生呼吸道感染。
◆哮喘 秋天，變幻不定的天氣，容易導致呼吸道感染；秋雨綿綿，潮濕的環境便黴菌加速繁殖？?這些都是誘發孩子哮喘的誘發原。
◆皮膚過敏 秋天，許多小兒會發生皮膚幹癢、鼻子癢、打噴嚏，流眼淚等症狀，嚴重的甚至出現呼吸困難等症狀。專家表示：這些皮膚症狀都是由過敏引起。
◆過敏性鼻炎 專家表示：秋季天氣乾燥，各種過敏因素都容易刺激孩子的鼻黏膜，引起過敏性鼻炎。而且，現在城市空氣污染比較嚴重，孩子得季節性的過敏性鼻炎比較多。
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秋季養生小常識
漸漸的，夏天已經遠去了，秋天的氣息越來越近，秋天需要注意哪些呢？另外，秋天應該如何養生呢？大家知道嗎？別擔心，今天本文就特地為大家準備一些秋季養生小常識，希望能幫大家健康度過秋天，一起去看看吧
！ 秋季養生小常識 第一點：飲食要注意防止熱能過剩 很多都有會這樣的感受，夏天的時候總感覺胃口不是太好，時常吃不下東西，但是一到了秋天，就會胃口大開，經常大吃大喝，食慾非常好。 攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，肥胖不説，給肝臟增加負擔，消化不良。突然的暴飲暴食，腸道也會感到不適應，容易導致便祕，脂肪肝等疾病。 第二點：飲食要清淡 現代人基本都是重口味，吃東西也講究個麻辣，秋天，天乾物燥，應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒等。可以吃御景宏堂五穀粗糧粉，潤喉養肺，避免辛辣帶來的脣乾舌燥，防止上火。 第三點：忌生冷 由於秋天的天氣漸漸轉冷，所以我們應該多吃一些温性的食物，少吃生冷的
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食物為佳，像冷飲、冰水、冰淇淋這些比較冰冷的寒性較多的食物應該堅持少吃或者不吃，以防止胃痙攣，胃着涼，拉肚子，甚至其他一系列的腸胃疾患。 第四點：衣服要按時添加 夏轉秋變化快，一般沒什麼察覺，但是一場秋雨過後就會帶來陣陣涼意。幾次秋雨之後氣温會一次比一次低。再貪涼的情況下，我們也要適當的添加衣服，可以帶一件薄外套，冷的時候可以披上，秋天，人體免疫力下降，很容易着涼感冒。 夏轉秋變化快，一般沒什麼察覺，但是一場秋雨過後就會帶來陣陣涼意 第五點：戒焦戒躁 都説秋高氣爽，我們的心情也應與這天氣一樣。心情美麗了，做任何事情才能舒心。秋天，空氣比較乾燥，脾氣也會變的有些毛躁，容易情緒化。此時的我們需要冷靜，多喝點水，多與別人交流，心平氣和的對待人和事。 秋季吃什麼養生 1.蓮子 蓮子有很好的滋補作用，古人 認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效。不僅有助緩解失眠等，對易患咳嗽、哮喘等肺部疾病的人來説，蓮子還可以通過補腎增強免疫力，達到潤肺的效果。 2.芡實 這是睡蓮科植物芡的乾燥成熟種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在南方較常見。中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。其補腎效果強於山藥，祛濕效果優於
紅小豆，鎮靜效果強過蓮子，可以説是一種被埋沒的補益佳品。宋代文豪蘇東坡的養生之道中，有一條就是吃芡實。 3.五穀粗糧粉 御景宏堂五穀粗糧粉，含有糖類、蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質等豐富的營養成分。性味甘温，有養胃健脾、補腎強筋等功效。 總結：通過上述的文章對秋季養生小常識，秋季吃什麼養生有關知識的全面介紹，你是否已經對秋季養生的知識有了很全面的瞭解了呢，如果大家喜歡小編介紹的知識，不妨把這些知識分享給更多的朋友吧！
秋天的陽光收起了夏日的鋒芒，暖暖地灑在身上，別提有多舒服啦！媽媽們可不想讓寶貝們浪費這親近太陽的好機會，天天帶着寶寶去沐“日光浴”。可皮膚專家提醒媽媽們：給寶寶曬日光浴，可得悠着點兒，一旦不慎，可能會引發皮膚癌。
祕訣1：給寶寶稚嫩的肌膚罩上一層“保護膜”
寶寶的皮膚尚未發育完善，比成人的皮膚嬌嫩很多，因此乾燥缺水的氣候很可能對其造成傷害。使用含有天然滋潤成分的護膚產品可以形成一個保護膜，有效地保護寶寶的肌膚。寶寶專用的潤膚產品一般都有乳液（潤膚露）、潤膚霜和潤膚油三種類型，後一種會比前一種更油一些。相比之下，含天然滋潤成分的乳液（潤膚露）、潤膚霜一般含有保濕因子，能有效滋潤寶寶的皮膚；潤膚油一般含有天然礦物油，能夠預防乾裂，滋潤皮膚的效果更強一些。
祕訣2：呵護寶寶稚嫩的小嘴脣，以免乾裂
秋風將氣候颳得乾乾的，即使是大人也會給自己塗上護脣油或護脣膏。寶寶的小嘴脣比成人的更嬌嫩，到了秋天尤其容易起皮、乾裂。那些上幼兒園的小寶寶就更會因為在幼兒園飲水少，缺水造成嘴脣乾裂出血。所以我們建議：在寶寶嘴脣乾裂時，先用濕熱的小毛巾敷在嘴脣上，讓嘴脣充分吸收水分，然後塗抹潤脣油。同時要注意讓寶寶多喝水。
祕訣3：給寶寶擦洗千萬不要用粗糙的毛巾
寶寶的皮膚比成人的薄得多，皮膚中膠原纖維少，缺乏彈性，很容易被外物滲透和摩擦受損，因此在給寶寶擦身或洗臉時應選用質地柔軟的毛巾，這一點在乾燥的秋冬季尤其應引起注意。如果用粗糙的毛巾用力給寶寶擦洗，不僅容易損傷皮膚，也容易使皮膚變得粗糙、老化。
祕訣4：選擇適合自己寶寶的護膚品
給寶寶一定要選用寶寶專用的護膚品。目前市場上出售的兒童護膚品種類很多，在選購時應該選擇那些不含香料、酒精、無刺激、能很好保護皮膚水分平衡的潤膚霜。此外，因為您和寶寶時常接觸，你們使用同一種潤膚霜是個比較好的選擇。記住，寶寶護膚品的牌子不宜經常更換，這樣寶寶的皮膚便不用對不同的護膚品反覆做調整。需要注意的是，如果寶寶使用護膚品後皮膚出現過敏反應，如皮膚髮紅、出現疹子等，應立即停止使用。
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