在吃食方面，記住要以低脂低糖為主，因為此時是肝火旺盛的時候，要食用清淡的比較適宜，如白菜、苦瓜、絲瓜等，還有吃些富含維生素的應季水果也是極好的。還有一個重點是養心護肝，推薦杏仁、山核桃和花生等堅果，都有助於保護心臟。運動方面不能過量鍛鍊，要尋找一些悠閒的方式，例如跳操、下棋或者釣魚，夏天到了適宜早上出門垂釣，陶冶身心，此時要注意心緒平衡，不能大起大落，應保持良好的心態。
一、吃蛋：在民間，有“立夏吃蛋，石頭踩爛”的説法，意思是立夏吃蛋，人就會勁頭足。孩子們脖子上掛着用絲線編成的蛋套，裏面裝入煮熟的雞蛋、鴨蛋，有的還在蛋上繪畫圖畫，相互用力比試，稱為撞蛋。
二、秤人：立夏吃罷中飯，有秤人的習俗。古詩云：“立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨。”人們掛起一杆大木秤，秤鈎懸一根凳子，大家輪流坐到凳子上面秤人。
三、喝粥：根據當地史料記載，我國古時每年“立夏”節氣，民間形成了吃粥、掛蛋等習俗。民間傳説立夏這天喝立夏粥可保一年平平安安、無病無災。
四、吃立夏飯：立夏這一天，按照中國人的傳統習俗，要變着花樣吃各種飯，烏米飯、豌豆糯米飯……主料都是最最平常的米飯，但因為加進了各種時令的料，變換出不同的顏色。
五、嘗新：很多地方有“立夏嚐鮮”之俗。人們品嚐時令食物，以求健康吉祥。
六、做夏：立夏季節，福州風俗流行煮鼎邊“做夏”。鼎邊糊(又稱鍋邊糊)，用米漿涮鍋邊燒煮而成，配以蝦米、蝦油、葱菜、金針、黑木耳、蜆子，或少量香菇、蟶乾等海鮮清湯，其味極為葷美可口。
七、食麪食：我國北方多種植小麥，立夏正是小麥上場時節，因此北方大部分地區立夏時有製作與食用麪食的習俗，意在慶祝小麥豐收。立夏的麪食主要有夏餅、麪餅和春捲三種。
八、喝茶：我國江西、揚州等地有立夏飲茶的習俗。夏天酷暑炎熱，經常喝茶，尤其是偏涼性的綠茶，可以讓暑氣頓消，起到清熱解暑、利尿排毒的作用。
九、迎夏：古代，人們非常重視立夏。還有習俗説立夏日不迎夏，會有病災纏身。
不知道大家有沒有聽説過這樣一句老話“立夏吃了蛋，熱天不疰夏”。其實關於立夏吃雞蛋還有一個美麗的傳説呢，據説在以前的時候，女媧娘娘為了凡間的小孩不疰夏，跟瘟神打鬥最後瘟神保證凡女媧娘娘的子孫都不傷害。所以説女媧娘娘為此還傳話百姓，要在以後立夏之日，小孩子胸前掛上煮熟的雞鴨鵝蛋，這樣可以避免疰夏之疫。所以説由此人們就有了立夏這一天煮雞鴨鵝蛋，然後用五彩繩織成絲帶，這樣將染了顏色的雞蛋放在裏面，掛在小孩子的胸前，以此來消除瘟疫。並且“蛋”、“袋”、與“代”諧音，也是長輩對孩子的一種希望與寄託，希望兒孫健康長壽，世代相傳。
所以説好多地方在立夏的前一天就喜歡用茶葉或者是核桃核來煮雞蛋，然後等到蛋殼慢慢的變紅這樣煮出來的雞蛋滿屋香噴噴的，其實這也就是我們平時喜歡吃的茶葉蛋。已經不僅僅只是在立夏這一天才吃了。
其實除了美麗的傳説之外，立夏吃蛋也代表着人們對於美好生活的一些期望。因為雞蛋溜圓又象徵的生活圓滿，所以説人們在立夏的時候吃雞蛋也就是祈禱夏天平安雞蛋溜圓，象徵生活圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日平安。，而且夏天吃雞蛋能夠有效的預防暑天食慾不振、沒有精神的現象。
迎夏儀式、嘗新活動、鬥蛋遊戲、秤人等。古代，人們非常重視立夏的禮俗；在立夏的這天，古代人們有舉行迎夏儀式。鬥蛋，深受孩童喜愛，鬥蛋遊戲是寄寓人們對孩童的美好祝願。秤人就是人們在空地上放上一杆秤，無論是老人還是孩童都可以坐上去，負責秤人的人則要説着不同的吉利話。
迎夏儀式：“立夏”的“夏”是“大”的意思，是指春天播種的植物已經直立長大了。深層次上，廿四節氣反映了四時“氣”的變化，氣的變化關係到自然節律變化，立夏陽氣漸長，萬物隨陽氣上升而茁壯成長。古代，人們非常重視立夏的禮俗。在立夏的這天，古代人們有舉行迎夏儀式。
南北幅員遼闊，立夏後北方涼爽南方氣温偏高。在我國古代，分別以立春、立夏、立秋、立冬表示春、夏、秋、冬季的到來。氣象學上以5天平均氣温為標準，當冬季以後五天平均氣温穩定通過10℃時意為春季開始，當温度高於22℃時則意味着夏季的開始。立夏全國大部分地區平均氣温在18——20℃上下，正是百般紅紫鬥芳菲的仲春和暮春季節。
進入了五月，很多地方槐花也正開。立夏時節，萬物繁茂。我國南北幅員遼闊，南北的氣温差異較大，而且同一地區波動頻繁，華南其餘的地區氣温為20℃左右；而低海拔河谷則早在4月中旬初即感夏熱，立夏時氣温已達24℃以上。所以立夏北方很涼爽，南方稍微炎熱些。
忌諱坐門檻
立夏日有忌坐門檻的説法，尤其是孩子。俗傳立夏坐門坎，夏天裏會倦怠多病，且一年精神不振。假如孩童不小心坐到門檻了，就必須要坐滿七根門檻，才可解除這種禁忌。
忌無雨
在貴州雲南河南等地俗以為立夏日無雨主旱。俗諺有·立夏不下，高田不耙，立夏不下，犁耙高掛。“立夏無雨碓頭無米”等説法。
忌不稱體重
立夏日又為夏季之始，民間畏忌夏季的酷熱，有稱人體重的習俗。古詩云：“立夏秤人輕重數，秤懸樑上笑喧閨”。據説這一天稱了體重之後夏天就會不怕熱，不會消瘦了。否則夏季里人會畏夏怕熱。吃不好，睡不好，消瘦甚至有病災。
忌不吃蛋
古人認為，雞蛋圓圓溜溜，象徵生活之圓滿，立夏日吃雞蛋能祈禱夏日之平安，經受“疰夏”的考驗。
“立夏吃蛋”的習俗由來已久。俗話説：“立夏吃了蛋，熱天不疰夏。”相傳從立夏這一天起，天氣晴暖並漸漸炎熱起來，許多人特別是小孩子會有身體疲勞四肢無力的感覺，食慾減退逐漸消瘦，稱之為“疰夏”。
厭祟避蛇
立夏日雲南民俗關注的是厭祟避蛇。清幹隆元年《雲南通志》載，四月立夏之日，“插皂莢枝、紅花於户，以厭祟；圍灰牆腳以避蛇”。
值四月而言避蛇，與十二生肖已屬蛇有關聯，地支紀月，三月為辰，四月為已。立夏厭祟，門上插皂莢樹枝和紅花，含有黑(水)、紅(火)既濟之義。
按照古代五行説，黑為水，紅為火。這是希望通過兩者相互制約，達到一種平衡。同時，古人不僅日常用皂莢去污，還以皂莢入藥，認為它具有殺蟲功能。將它當做厭祟之物，也着眼於除穢驅邪。
立，建始也；夏，假也，萬物至此皆已長大，故名立夏。
在天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。人們習慣上都把立夏當作是温度明顯升高，炎暑將臨，雷雨增多，農作物進入旺季生長的一個重要節氣。
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