標準體重的60%以下,嚴重營養不良。
標準體重的60~80%,中度營養不良。
標準體重的80~90%,輕度營養不良。
標準體重的90~110%,正常範圍。
大於標準體重的120%,肥胖。
前半年體重(KG)=出生體重+月齡×0.7
後半年體重(KG)=出生體重+6×0.7+(月齡-6)×0.5
2~12歲兒童體重(KG)=(年齡)×2+12=年齡×2+8
值得一提的是,hiit高強度間歇訓練可以在任何類型的有氧運動中使用,包括游泳、自行車、跳繩……對於跑步者,建議仔細留意關節的情況,因為過多的跑步會造成關節的過重負擔。
第1天:
早上:早上和平時一樣吃飯
中午:中午和平時一樣吃飯
晚上:晚上和平時一樣吃東西
(準備階段)
第2天:
早上:胡蘿蔔汁+生薑紅茶
中午:胡蘿蔔汁+生薑紅茶
晚上:不油膩的東西(比如日本料理或者粥)
第3天:
早上:生薑紅茶2杯
中午:和平時一樣
晚上:和平時一樣
中午和晚上吃的清淡一些!
想必多數人都騎過自行車,對於自行車減肥是眾所周知的,但如果總是以騎自行車進行減肥還是比較麻煩的,因為人不可能每時每刻都在騎車。所以,下面教大家一個動作,可以替代自行車,而這個動作就是空中腳踩自行車。