一、計劃實施的目標:
1、提高自己在語文、數學等方面的學習能力。
2、加強運動,提高身體素質。
3、學會做簡單的家常菜。
二、具體措施:
1、針對自己的薄弱學科的學習態度、學習方法、學習目標進行反思,調整。
2、在家長的`指導下,寫好自己切實可行的暑假生活、學習計劃。(安排好每天覆習進度的明細內容)
3、把練習捲上做正確的題目進行整理,確認自己已經掌握了哪些知識,具備了哪些運用能力,樹立自己對本學科的信心。
4、把練習捲上做錯的題目進行整理、抄錄,打開教科書,逐題進行分析,找到錯誤的關鍵之處,進行認真的訂正後,再到教材上找到相關類型的題目,進行練習、強化。(儘可能用自己的力量解決問題)
5、遇到無法解決的困難,按教科書的學習順序進行梳理羅列。瞭解自己學習問題的共性薄弱點,然後可以請老師一起幫助解決。
6、每週二次帶着學科的不懂之處和老師一起分析、解決問題。回家後運用老師解決問題的方法進行自我強化練習,填補自己的學習漏洞。(這一點必須按照教材由淺入深的學習順序,切不可東一榔頭西一棒的無序)
7、每次完成習題的訂正,將錯題訂正的全過程,牢牢地記在腦海裏(背出),漸漸地形成解題方法的量的積累。
8、一星期打兩次球,遊三次泳,增加運動,提高體能。(也可以聽音樂等,做自己有興趣的事)
9、一星期跟着父母學做兩次家常菜,如炒茄子,蒸魚之類,再做一些力所能及的家務。
三、時間安排:
1、一星期學習五天,上午2.5小時,下午2.5小時。按一小時一節課安排好課表。
2、每天的3點以後是運動或做家務的時間。(也可以安排一些合適的娛樂活動)
3、雙休日去看一些有益的展覽會,或參加一些有益的社會活動。
四、督促自律:
1、設計好每書包範文天的生活學習評價表,對自己每天的生活、學習作好評價。
2、合作學習小組的同學互相督促,執行暑期生活、學習計劃有始有終。
五、家長督促:
1、家長一週三次檢查學生的暑期生活、學習計劃執行的情況和進度,及時幫助解決執行中的困難。
2、家長在幫助學生執行計劃時,也要尊重學生的要求,切不可急躁。要重視學生學習態度的調整和學習興趣的提高。
放假後的第一件事,應該是整理出可利用的時間,做出時間安排表,以每一天為單位;接下來,梳理自身學習情況,找出最需要提高或最想做的事,合理分配複習和預習時間,有針對性地制定假期學習計劃。
每天有效學習時間最好保持在5-6個小時。可以根據自己的情況合理的規劃一下,例如:{早上2個半小時,中午2個半小時,晚上1個小時}學習時間最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30。既不要睡懶覺,也不要開夜車。習慣比聰明更重要!只要你按照計劃來,每天堅持,你的成績不會沒有進步的!
呵呵,不要忘了,一定要預留出鍛鍊身體和休閒活動的時間。一旦制定就應該嚴格遵守。相信你的假期一定會有意想不到的收穫。
幼兒園暑期樂園 ——“快樂成長”活動方案
一年一度的假期生活即將開始了,為了讓大班的孩子度過一個快樂而有意義的假期,我園即將推出“暑期樂園——快樂成長活動方案”。
一、方案簡介: 此方案重在開發幼兒多方面的智力潛能,例如:身體-運動智能、自然觀察智能、人際智能、語言智能等,為幼兒入國小作好知識及能力的準備。
二、課程安排: 除開設正常的教學活動外,還開設適宜的活動課程,包括:游泳課程、漢語拼音學習、水墨畫創作、科學探索活動。 游泳課程:由班級教師帶領,到游泳館,由專業教練進行培訓。 科學探索活動:按照20xx年版“小靈獅”幼兒科技教材開展科學實驗活動。 水墨畫創作:由有經驗的教師,教授水墨畫技能。 漢語拼音學習:聘請有經驗的國小語文教師,教授國小漢語拼音課程。
挑戰暑假 積極備戰
升級考試成績下來了,語文74分,數學84分,英語94分,其他副科也不理想,總分540分,看着這可憐的分數,我很難過。這是為什麼呢?
爸爸媽媽每天都很辛苦地忙碌着,我難道就拿這可憐的成績嗎?這怎能是我一個男子漢的分數?我的實力還是有的,但是我卻敗北了,我不甘心。我要奮起,我要加油,我要飛翔,我要挑戰我自己!
昨天晚上,我挑燈夜戰,制定出了暑假的目標和計劃(和爸爸媽媽一起制定的),相信我有了這個計劃祕籍,我的學習成績必能提高!
請看我的作戰計劃:
6:00起牀,背誦語文、英語內容
7:00到7:30吃早飯,同時聽新標準英語,複習國小課文及單詞。
7:30到8:10學兩個數學課件,
8:15到8:30騎車去學校。8:30到11:30學數學英語,12點吃午飯。
12:00到1:30看《新聞30分》及《今日説法》,並和爸爸媽媽一起談感受。
1:30到2:00午休。
2:00到3:00看書。
3:00——5:00學習語文課件,寫日記,讀書,寫作業
6:15——6:55,騎自行車鍛鍊,
7:00——7:40吃晚飯,看新聞聯播,並記錄最新消息。
7:40——8:30看眾享課程並做筆記,學物理、化學(看我剛升八年級,想得遠吧!)
8:40——9點做各科競賽題,
9:10——10點,自由支配,如看博文,光臨我的小屋,練字,最後是睡覺。
我的目標就是查漏補缺,不過這些目標的終極目標只有一個,那就是提升自己,殺入全市前十。也許很難,但是我要往前走下去。
這就是我的目標計劃,我相信只要我積極備戰,按部就班,我的成績一定會提上去的。也希望大家多提寶貴意見,多多指點,在校訊通這個藏龍卧虎之地,多多學習,給自己一個深刻的'洗禮!
星 期 一
(午餐):綜合冷盤(依照自己的口味吃,其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等),蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):魚或貝類,任何一種都可以(清蒸),綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進去。一片烤麪包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐):水果沙拉、不論加多少種水果均可。咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮瘦鹹肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐):鮪魚或其他魚沙拉(不加油),加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜,或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):切片紅燒羊肉,所有的肥肉和脂肪全部切掉,不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐):兩個蛋,料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤麪包,咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒、清燉或烘烤的雞肉,在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐):綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麪包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐):魚或肉類; 綜合沙拉,任何一種蔬菜都可以加進去,一片烤麪包;咖啡或茶一杯(不加糖) 。
星 期 六
(午餐):水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐):冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐):清煮牛排,所有的脂肪要去掉,包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以),沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注:1.本菜單實行為期兩週,兩週後回覆普通飲食,一般人可減七至十公斤。
2、本食譜僅提供網友參考,如有肥胖症者仍須聽從醫師指示進行。
注意事項:
一、禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、一切米食、菜,均不可用油炒炸。
三、三餐禁食菜單外食物。
四、咖啡不可加糖。
五、不可喝牛奶。
六、蛋、雞肉、魚,只可煮、蒸、滷。
七、可以用茶或白開水代替咖啡。
八、每日吃蛋最多三個(即早餐可減為一個蛋)。
九、果蔬種類,可增加含糖份、水份較少之水果,如蓮霧、香瓜、水梨,或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動:多散步、運動、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗,超過30分鐘就會有助於燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方,介紹兩個簡單的減肥運動¨
塑身操一
動作:仰卧躺在牀上,兩腳併攏慢慢抬起,抬到與身體成90度時慢慢放下(膝蓋不可彎曲,肩膀和手臂不可用力)。在離牀面30公分處停下來,靜候1分鐘,做10次。每日至少二次以上!
PS:一開始停止的時間約15-30秒即可,逐漸的把時間拉長到2分鐘二年級作文。
效果:可使膝蓋變小,提臀,腰變結實,下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動作:身體躺於牀上,雙膝微彎,雙手抱頭(吸氣),將身體慢慢抬離牀面,收腹吐氣,到最高點時停約10秒。然後慢慢將身體放平,繼續動作,做20次。每日至少三次以上!
效果:這組運動可加強修飾腰、消除腹部贅肉,達到減肥健美的效果。
多喝水:每天要喝8杯8盎司的水已經是一種標準規則了,但至你需要的可能更多,特別是當你在運動的時候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況,故應要給醫師、營養師評估後,予以完整的減重計劃,才不會影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來越差,減重無捷徑,唯有適當的減少熱量,增加有氧運動量!
上午(9點至11點) 下午(3點至4點)
星期一 語文作業每天五頁 親子閲讀一篇
數學作業和能力訓練各一頁 學習英語
日有所誦會背一篇
星期二 語文作業每天五頁 親子閲讀一篇
數學作業和能力訓練各一頁 美術天地
日有所誦會背一篇
星期三 語文作業每天五頁 親子閲讀一篇
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